Dr Novosti

KAKO SNIZITI HOLESTEROL: Višak masnoća u krvi znači i obaveznu promenu načina ishrane (JELOVNIK)

V. N.

02. 12. 2022. u 10:50

POVIŠEN nivo holesterola u krvi mora da se leči i - ishranom, čak i kada je uključena terapija statinima, dok je za one kod kojih masnoće u krvi nisu dosegle nivo kada moraju da se uključe lekovi, dijetetski režim i jedina terapija.

КАКО СНИЗИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ: Вишак масноћа у крви значи и обавезну промену начина исхране (ЈЕЛОВНИК)

Isključujući grupu pacijenata koja ima nasledno, genetski uslovljen povišen holesterol u krvi, kod dve trećine pacijenata uzrok viška masnoća je neodgovarajuća ishrana, pokazale su studije.

To znači da je njima nekad sasvim dovoljna terapija dobro osmišljen jelovnik. Za razliku od ove grupe pacijenata, koji višak masnoća unose hranom, oni kod kojih se holesterol u organizmu pojačano stvara nevezano od izbora namirnica, nego zbog genetike, moraju da uzimaju lekove.

Trpeza koja obara holesterol na preporučeni nivo, podrazumeva ovas, hleb sa 50 odsto ovsa, pasulj, sočivo, povrće bogato vlaknima, soju kao alternativa mleku i jogurtu, tofu sir, orašaste plodove (neslane). Takođe se preporučuju riba, sve vrste semenki, bobičasto voće, tamna čokolada, beli luk, biljna ulja.

Ponedeljak

Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom od soje, desetak badema

Užina: pola šolje malina i šaka oraha
Ručak: riba, bareni krompir i kupus salata
Večera: hleb, tofu sir i paprika sa malo biljnog ulja, soli i belog luka

Utorak

Doručak: ovsene pahuljice sa kefirom i desetak lešnika

Užina: 30 g tamne čokolade
Ručak: sočivo sa belim pilećim mesom, salata od pečenog plavog patlidžana, sveže crvene paprike, biljnog ulja, soli i belog luka
Večera: riba na roštilju i 100 g kuvanog integralnog pirinča, salata iz turšije, da nije slana

Sreda

Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom od soje, smenkama bundeve i desetak bobica suvog grožđa

Užina: pola šolje kupina
Ručak: boranija sa junećim mesom
Večera: losos sa integralnim hlebom i salatom od barenog brokolija

Četvrtak

Doručak: ovsene pahuljice sa niskomasnim jogurtom i mleveni lan

Užina: dve mandarine
Ručak: čorba od brokolija sa pilećim mesom, salata od crvenih paprika začinjena belim lukom
Večera: ćuretina na žaru sa salatom od svežih crvenih paprika, parče integralnog hleba

Petak

Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom od soje, desetak badema

Užina: šaka neslanog kikrikija
Ručak: sladak kupus sa junećim mesom i ren
Večera: ćušpajz začinjen sa dosta belog luka i riba na žaru

Preporučujemo

LOVOR KAD ZABOLI ZUB: Pomaže kod astme, nadimanja, dijabetesa, pa čak i uganuća i modrica

Dr Novosti

0 26

LOVOR KAD ZABOLI ZUB: Pomaže kod astme, nadimanja, dijabetesa, pa čak i uganuća i modrica

29. 11. 2022. u 18:50

PRAVO JE VREME ZA KIVI: Više vitamina nego u pomorandži, vlakana nego u jabuci, a sa kalijumom prestiže i bananu

Dr Novosti

0 4

PRAVO JE VREME ZA KIVI: Više vitamina nego u pomorandži, vlakana nego u jabuci, a sa kalijumom prestiže i bananu

28. 11. 2022. u 18:50

SVAKO JUTRO TRI LEŠNIKA: Zeleni info - Sprečite formiranje kamena u bubregu

Dr Novosti

0 20

SVAKO JUTRO TRI LEŠNIKA: Zeleni info - Sprečite formiranje kamena u bubregu

20. 11. 2022. u 18:50

OD HRANE I LEKA, DO AFRODIZIJAKA: Leblebije se ne preporučuju jedino ljudima koji boluju od gihta

Dr Novosti

0 20

OD HRANE I LEKA, DO AFRODIZIJAKA: Leblebije se ne preporučuju jedino ljudima koji boluju od gihta

12. 11. 2022. u 18:50

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Nova dimenzija života u delu Beograda koji se budi iz sna

Društvo

0 4

Nova dimenzija života u delu Beograda koji se budi iz sna

U POTRAZI ste za stanom u centru grada koji je dovoljno izolovan od gradske vreve, okružen zelenilom i rekom, a s druge strane vam je podjednako važno da kvart ima odlične saobraćajne veze sa svim delovima Beograda?

18. 04. 2024. u 10:00

OBRUKANA LAŽNA DRŽAVA U NJUJORKU: Šamar za Prištinu i Vjosu Osmani pre početka sednice SB UN o Kosovu (FOTO)

Politika

0 227

OBRUKANA LAŽNA DRŽAVA U NjUJORKU: Šamar za Prištinu i Vjosu Osmani pre početka sednice SB UN o Kosovu (FOTO)

U NjUJORKU se danas održava sednica Saveta bezbednosti Ujedinjenih nacija posvećena šestomesečnom izveštaju generalnog sekretara UN Antonija Gutereša o radu UNMIK-a, a Srbiju će predstavljati predsednik Aleksandar Vučić.

22. 04. 2024. u 16:14