АЛКОХОЛИ БИЉНОГ ПОРЕКЛА: Лешници пуни здравих масноћа
ЛЕШНИЦИ поред значајних количина незасићених масних киселина, минерала и витамина, садрже и фитостероле.
Фото: Depositphotos
То су биолошки активни стероидни алкохоли биљног порекла, а цењени су јер спречавају кардиоваскуларне болести и туморе.
Олеинска масна киселина је још једана изврсна хранљива материја коју садрже лешници.
Она делује на снижавање крвног притиска, као и на превенцију срчаног и можданог удара.
Значајно својство ове масне киселине је њено позитивно деловање на мождану активност и памћење. Истраживања су показала да редован унос олеинске масне киселине може знатно да побољша памћење.
Лешници садрже и омега 3 масне киселине. Ове познате масне киселине имају бројне добробити за здравље, због чега многи стручњаци препоручују њихову редовну конзумацију. Захваљујући високој количини витамина Е, лешници су јако добри антиоксиданси који помажу у борби против слободних радикала, успоравају знакове старења и ојачавају имунитет.
Занимљиво је да је лешник јединствен по томе што садржи знатну количину фолне киселине. Овај витамин обично налазимо у зеленом лиснатом поврћу, али се врло лако уништава термичком обрадом. Тако се за само два минута кувања уништи готово 90 одсто фолата у поврћу. Фолна киселина је неопходна за труднице, јер њен мањак у трудноћи доводи до спонтаних побачаја и деформитета новорођенчади.
Нутриционисти препоручују умерену конзумацију лешника, до 30 грама на дневном ниову. Лешник је одлична замена за масне грицкалице, јер пружа довољно енергије, а уколико се уноси у умереној количини не узрокује појаву вишка килограма.
ЕЛИКСИР ЗА АРТЕРИЈЕ
Од лешника, цвекле, першуна, и белог лука прави се смеса која помаже против атеросклерозе. Потребно је скувати једну мању цвеклу, затим је исецкати и прелити шаком самлевених лешника. Зачинити ситно сецканим листовима першуна и малим ченом белог лука, такође исецканог. Ову здраву салату која штити артерије треба појести одмах, и увек направити свежу, бар три пута недељно.
АРОНИЈА ефикасно уклања симтпоме настале услед инфекције уринарног тракта, првенствено изазване ешерихијом. Главни разлог за ово лековито својство је хининска киселина, која се налази у аронији. За проблеме уринарног тракта најбоље је користити сок од овог бобичастог воћа.
Препоручујемо
БОЛ У НОЗИ: Докторка Драгица Степић о проблемима које изазива физички напор
08. 10. 2021. у 14:00
ПАРАЦЕТАМОЛ ОПАСАН У ТРУДНОЋИ: Пажљиво разматрање употребе лекова
05. 10. 2021. у 16:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ДНЕВНА СОБА ЏЕНИФЕР АНИСТОН: Једни одушевљени, други згрожени: "Ледено, тужно, застрашујуће - нимало пријатељски"
СЛАВНА америчка глумица Џенифер Анистон веома воли дизајн интеријера, уређење просторија у свом дому и уопште естетику.
28. 09. 2024. у 14:37
УПОЗНАЛА ИХ НА ИСТОМ РАДНОМ МЕСТУ: Душка се разводила два пута - обојица били њене колеге
"Данас смо пријатељи!"
27. 09. 2024. у 19:26
КАКВА "БОМБА": Митровића по сваку цену желе у Премијер лиги?
Српски фудбалер Александар Митровић могао би да напусти Саудијску Арабију и да се врати у Премијер лигу, преносе медији.
27. 09. 2024. у 12:32
Злата Нуманагић због болести ДРАСТИЧНО СМРШАЛА: "Жао ми је, колеге ме загледају" (ФОТО)
Глумица искрено о здравственом проблему...
27. 09. 2024. у 17:09
"СИТУАЦИЈА ЈЕ ШОКАНТНА, НИСАМ ТО ОЧЕКИВАО": Чувени тенисер забринут због Јаника Синера
ЧУВЕНИ тенисер Пол Мекнами забринут је због свега што је Светска антидопинг агенција (WАДА) поднела жалбу Суду за спортску арбитражу (ЦАС) и тражи казну за Јаника Синера.
28. 09. 2024. у 12:08
КАКО СЕ ПРАВИЛНО ЦЕЛИВА ИКОНА: Игуман открио у чему многи верници греше
УЛАЗАК у цркву или манастир код људи изазива различите емоције, а понекад и недоумице. Без обзира на верску позадину или сопствена уверења, многи се суочавају с неизвесношћу око тога како треба да се понашају приликом доласка у светилиште. Ово осећање несигурности често потиче из поштовања према верским обичајима и традицијама, као и жеље да се поштују правила и норме заједнице.
28. 09. 2024. у 09:17
ВУЧИЋ ПРВИ ПУТ ЈАВНО ОТКРИО: Ево какав ће мир бити између Русије и Украјине!
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обраћа се из Њујорка и говорио о миру између Украјине и Русије.
26. 09. 2024. у 20:56
МЛАДИЋИ РОЂЕНИ ОВЕ ГОДИНЕ ЋЕ ПРВИ У ВОЈСКУ: Генерал Мојсиловић открио све детаље о служењу војног рока
НАЧЕЛНИК Генералштаба Војске Србије генерал Милан Мојсиловић рекао је у емисији "Таковска 10" да Србија касни са увођењем обавезне војне обавезе. Суштина је да се изгради одбрамбени капацитет Србије, сваки дан и сваку годину коју чекамо, губимо генерације младих војника, рекао је генерал Мојсиловић. У једној класи рачунамо до 20.000 војника-регрута, на годишњем нивоу, два и по месеца по пет хиљада њих у једној класи, односно циклусу, рекао је Мојсиловић уз напомену да ће прво бити регрутовани млађи војници, почев од 2006. годишта.
25. 09. 2024. у 22:01
ТУГА У ДОМУ САВИЋА: Марина објавила вест о великом губитку
ВОДИТЕЉКА и супруга фудбалске легенде, Душана Савића, Марина Рајевић Савић поделила је тужну објаву на свом Инстаграм профилу.
28. 09. 2024. у 10:40
Најновије из рубрике
ШТО МЛАЂИ - СВЕ МАЊЕ СЕКСА? Занимљиви резултати истраживања популације од 18 до 75 година
ИСТРАЖИВАЊЕ под називом "Стање забављања: Како генерација Z редефинише сексуалност и односе", које је спровео Институт Кинси на Универзитету Индијана, показало је занимљиве резултате о сексуалним односима припадника различитих генерација.
28. 09. 2024. у 07:17
"КЉУЧ" БОЛЕСТИ У ГЕНИМА: Откривен узрок рака простате
ЗАШТО настаје рак простате до сада је био неоткривен феномен, али научници са University of Michigan Health Rogel Cancer Center успели су да открију узрок развоја овог карцинома.
27. 09. 2024. у 06:45
НОВИ САД СУТРА И У СУБОТУ ДОМАЋИН ЧЕТВРТОГ СРПСКОГ СЕНОЛОШКОГ КОНГРЕСА: Размена знања и искустава пут ка бољем лечењу рака дојке
КАРЦИНОМ дојке је и у Србији најчешћи малигни тумор у оболевању и умирању код жена, што потврђује и податак о томе да у претходном петогодишњем периоду просечно сваке године буде регистровано око 4.500 новооболелих. Протеклих пет година су, такође у просеку, од карцинома дојке умрле 1.723 жене.
26. 09. 2024. у 13:21
ПОМОЋ У ПРЕВЕНТИВИ: Аспирин савезник у превенцији рака дебелог црева
ДНЕВНА доза аспирина може да смањи вероватноћу за развој рака дебелог црева, а нова студија, објављена у часопису JAMA Oncology, истраживала је ко има највише користи од овакве врсте превентиве.
26. 09. 2024. у 12:00
МУЧИ ВАС РЕЗУЛТАТ КРВНЕ СЛИКЕ? Хематолог открива - Повишене, или снижене вредности налаза нису нужно лоше
КАДА се уради анализа налаза комплетне крвне слике, често, поготово код старијих особа, деси се да је неки од параметара испод или изван границе, а да лекар ипак не сматра да је то проблем, нити одређује терапију.
26. 09. 2024. у 07:00
Коментари (0)