АЛКОХОЛИ БИЉНОГ ПОРЕКЛА: Лешници пуни здравих масноћа
ЛЕШНИЦИ поред значајних количина незасићених масних киселина, минерала и витамина, садрже и фитостероле.
Фото: Depositphotos
То су биолошки активни стероидни алкохоли биљног порекла, а цењени су јер спречавају кардиоваскуларне болести и туморе.
Олеинска масна киселина је још једана изврсна хранљива материја коју садрже лешници.
Она делује на снижавање крвног притиска, као и на превенцију срчаног и можданог удара.
Значајно својство ове масне киселине је њено позитивно деловање на мождану активност и памћење. Истраживања су показала да редован унос олеинске масне киселине може знатно да побољша памћење.
Лешници садрже и омега 3 масне киселине. Ове познате масне киселине имају бројне добробити за здравље, због чега многи стручњаци препоручују њихову редовну конзумацију. Захваљујући високој количини витамина Е, лешници су јако добри антиоксиданси који помажу у борби против слободних радикала, успоравају знакове старења и ојачавају имунитет.
Занимљиво је да је лешник јединствен по томе што садржи знатну количину фолне киселине. Овај витамин обично налазимо у зеленом лиснатом поврћу, али се врло лако уништава термичком обрадом. Тако се за само два минута кувања уништи готово 90 одсто фолата у поврћу. Фолна киселина је неопходна за труднице, јер њен мањак у трудноћи доводи до спонтаних побачаја и деформитета новорођенчади.
Нутриционисти препоручују умерену конзумацију лешника, до 30 грама на дневном ниову. Лешник је одлична замена за масне грицкалице, јер пружа довољно енергије, а уколико се уноси у умереној количини не узрокује појаву вишка килограма.
ЕЛИКСИР ЗА АРТЕРИЈЕ
Од лешника, цвекле, першуна, и белог лука прави се смеса која помаже против атеросклерозе. Потребно је скувати једну мању цвеклу, затим је исецкати и прелити шаком самлевених лешника. Зачинити ситно сецканим листовима першуна и малим ченом белог лука, такође исецканог. Ову здраву салату која штити артерије треба појести одмах, и увек направити свежу, бар три пута недељно.
АРОНИЈА ефикасно уклања симтпоме настале услед инфекције уринарног тракта, првенствено изазване ешерихијом. Главни разлог за ово лековито својство је хининска киселина, која се налази у аронији. За проблеме уринарног тракта најбоље је користити сок од овог бобичастог воћа.
Препоручујемо
БОЛ У НОЗИ: Докторка Драгица Степић о проблемима које изазива физички напор
08. 10. 2021. у 14:00
ПАРАЦЕТАМОЛ ОПАСАН У ТРУДНОЋИ: Пажљиво разматрање употребе лекова
05. 10. 2021. у 16:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВИШЕ ОД ГОДИНУ ДАНА НИШТА НИЈЕ ЈЕО: Смршао нестварних 125кг - гојазни мушкарац урадио незамисливо (ФОТО)
У ЈУНУ месецу 1965. године гојазан мушкарац по имену Ангус Барбијери престао је да једе више од једне године.
16. 12. 2024. у 18:21
УМРО У 39. ГОДИНИ Рак га однео прерано, породица певача сломљена: "Са желуца се проширило даље"
"ТЕШКО нам је свима због тога што се догодило."
16. 12. 2024. у 20:24
ВЕЛИКА ЧАСТ: Душан Мандић кандидат за најбољег ватерполисту Европе
Ватерполо репрезентативац Србије Душан Мандић кандидат је за најбољег ватерполисту Европе у 2024. години у избору Европске федерације водених спортова (ЛЕН).
16. 12. 2024. у 15:35
ЖРЕБ ЗА СВЕТСКО ПРВЕНСТВО: Одбојкашице Србије сазнале ривале на путу ка одбрани светске титуле
Одбојкашице Србије играће против Јапана, Украјине и Камеруна у групи Х на Светском првенству, које ће бити одржано 2025. године, одлучено је данас жребом у Бангкоку.
17. 12. 2024. у 10:54
"ВЕРУЈЕМ У НОВАКА": Легенда француског тениса сматра да Ђоковића само једна ствар може зауставити, ево и која
Некадашњи француски тенисер и директор Ролан Гароса Ги Форже, сматра да српски тенисер Новак Ђоковић може да се носи са младим тенисерима Јаником Синером и Карлосом Алкаразом.
16. 12. 2024. у 20:15
ПОСВАЂАО ЉУДЕ: Чари градског живота у Новом Саду, сеоска едиција - "суво месо и прасе на тераси" (ФОТО)
ДА ЛИ ви у овом призору видите нешто лоше?
16. 12. 2024. у 15:39
ДНЕВНИК СТЕПИНЦА ЗАГРЕБ КРИЈЕ ДЕЦЕНИЈАМА: Интервју - Проф. др Предраг Илић, аутор тротомне студије о злочинима у НДХ
О НЕКАДАШЊЕМ загребачком надбискупу Алојзију Степинцу (Брезарић, 1898 - Крашић, 1960) и његовој улози у Независној Држави Хрватској током Другог светског рата, објављен је у Републици Хрватској огроман број историографских и хагиографских књига, зборника радова, фељтона, чланака, али не и његов дневник у пет књига, који је водио од 30. маја 1934. до 13. фебруара 1945. године.
15. 12. 2024. у 13:55
ДА ЛИ ЈЕ МОГЛО ГОРЕ? Ево зашто је пред репрезентацијом Србије "немогућа мисија" у квалификацијама за Светско првенство?
Фудбалска репрезентација Србије играће у групи К са Енглеском, Албанијом, Летонијом и Андором у оквиру квалификација за Светско првенство 2026. али је селекција "горди албиона" нешто што ће представљати највећи проблем изабраницима Драгана Стојковића Пиксија. Не само због квалитета, већ и због нечег другог.
14. 12. 2024. у 13:16
КАЗНЕ СУ ПАПРЕНЕ: Ствар коју морате имати у ауту - а морате водити рачуна и о РОКУ трајања
У ЗАКОНУ о безбедности саобраћаја дефинисано је да се у возилима мора налазити нови комплет прве помоћи (тип Б) са прецизно дефинисаним садржајем.
17. 12. 2024. у 10:05
Најновије из рубрике
ЗА ЗДРАВЉЕ, АЛИ И БОЉЕ РАСПОЛОЖЕЊЕ: Лековити рузмарин - Ублажава реуму, природан је антибиотик и борац против кандиде
У ЗИМСКИМ данима чај од ароматичног рузмарина може да буде од велике помоћи и за здравље и за расположење.
17. 12. 2024. у 07:00
ВЕЛИКО ПОГОРШАЊЕ МЕНТАЛНОГ ЗДРАВЉА: Људи широм света доживљавају ову врсту проблема
ДОЛАЗИ до погоршања менталног здравља широм света, пише британски лист Financial Times.
16. 12. 2024. у 20:36
ДИЈАБЕТИЧАРИ СПРЕМИТЕ СЕ ЗА РАПСОДИЈУ УКУСА: Опуштено проведите празнике уз овај јеловник
ВРЕМЕ новогодишњих празника је доба године када се, уз добро расположење, подразумевају и богате трпезе - посебно у новогодишњој ноћи.
16. 12. 2024. у 18:59
КАКО НА ПРИРОДАН НАЧИН ОЈАЧАТИ ИМУНИТЕТ: Травар нам открива природне методе - Ове биљке су ваше најбоље оружје (ВИДЕО)
ТРАВАР Марко Стевановић гостовао је у јутарњем програму "Новости" где је открио неке од начина за природно ојачавање имунитета.
16. 12. 2024. у 17:23
ЧЕШЋИ СУ У РЕПРОДУКТИВНОЈ ФАЗИ: Гинеколог открива - Миоми у касним годинама ретко постају злоћудни
БЕНИГНИ тумори материце, односно миоми ретко када се јављају у периоду перименопаузе и менопаузе.
16. 12. 2024. у 07:00
Коментари (0)