САЧУВАЈТЕ ЗДРАВЉЕ И КАДА ЈЕ ХЛАДНО: Промена навика може знатно да помогне да будете у доброј форми
ДА СЕ сачува здравље у јеку респираторних инфекција и пандемије, у условима када се највећи део времена проводи у затвореном простору и када је недостатак сунчевих зрака све израженији, а хладноћа се увлачи у кости, делује као немогућа мисија. Ипак, могуће је.
Фото Shutterstock
Као и за све друго битна је добра воља и да се придржавате неколико корисних савета.
Исхрана
Избегавајте брзу храну. Оброк током јесени и зиме требало би да буде топао и да се чешће једе кашиком. Осим тога, због пада расположења услед недостатка светлости, јавља се потреба за храном као утехом - а тешко је сачувати здравље ако се преједамо, поготово слаткишима. Уместо угљених хидрата повећајте унос протеина. Посебно се препоручују рибље чорбе. Не заборавите на редован унос витамина Ц, а сва јела, осим бибера и соли зачините и мајчином душицом, босиљком, ориганом... Зачини позитивно утичу на циркулацију.
Вежбајте
Осим исхране, која је први корак ка јачању имунитета, неопходно је и бавити се физичком активношћу. Вежбање, колико год тешко падало, сигурно ће вам сачувати здравље током јесени и зиме. Кључно је да се потрудите да вежбате напољу што је више могуће. Тај кисеоник, без обзира на загађеност, сачуваће вам здравље. Када услови то не дозвољавају вежбајте код куће. Посебно практикујте вежбе истезања, јер оне побољшавају рад мишића и јачају тетиве. Током зиме зглобови губе потребну еластичност, па су повреде и укоченост чешћи, што се елиминише редовним тренингом.
Рутина
Током јесени и зиме најтеже је покренути се и поправити расположење. Зато не чекајте празнике, већ нађите забаву и пре њих. Не дозволите да се затворите у кућу и тонете у депресију, потрудите се да нађете хоби који подразумева излазак из куће.
Дружите се више
Проводите више времена са породицом и пријатељима. Потрудите се да вам свима буде забавно. Изађите напоље, и на кишу, и на снег, или се само шетајте... Боравак на свежем ваздуху јача имунитет, а то ће вам помоћи у заштити од сезонских вируса.
Препоручујемо
ФЛАСТЕР ВАКЦИНА: Да ли је на помолу откриће дуготрајног имунитета?
23. 11. 2021. у 14:11
СМАЊИТЕ РИЗИК ОД ЗАРАЗЕ: Ево које мере предострожности можете да преузмете
16. 11. 2021. у 14:13
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЧУДОМ ПРЕЖИВЕО! Овај спортиста није погинуо у паду авиона - избегао несрећу на невероватан начин!
Светску јавност је потресла вест о паду путничког авиона у Сједињеним Америчким Државама, а и Русија је била погођена тиме јер је несрећа однела животе и неких њених легендарних шампиона. Ипак, један спортиста је чудом преживео ову трагедију - јер му је у последњи час било забрањено да уђе у авион који је потом пао.
30. 01. 2025. у 12:24
"ОВО ЈЕ ПРЕВИШЕ": Анћелоти критикује нови формат Лиге шампиона
Победом против Бреста на гостовању 3:0, Реал Мадрид је окончао први део сезоне у Лиги шампиона тек на 11. позицији са 15 бодова.
30. 01. 2025. у 17:45
ЗЛАТАН ИБРАХИМОВИЋ ЉУТ: Криза у Милану после пораза од Динама
ДИНАМО је на Максимиру победио Милан са 2:1 у мечу осмог кола прве фазе Лиге шампиона.
30. 01. 2025. у 20:30
МНОГИ СЕ ИЗНЕНАДЕ: Ево које име Зорици Брунцлик пише у пасошу - "Истина је!"
ДЕЦЕНИЈАМА је једна од највећих музичких звезда у Србији и околним земљама, а својевремено су њене плоче биле најпродаваније на простору некадашње државе Југославије.
30. 01. 2025. у 08:24
ГЛУМАЦ ЋЕРКИ ДАО - СТАРО СРПСКО ИМЕ: Потиче из словенског језика, веома је ретко (ФОТО)
ЋЕРКА глумца Метјуа Меконахија израсла је у праву лепотицу, а стас је наследила од своје мајке, манекенке Камиле Алвеш.
30. 01. 2025. у 17:26
МАЈСТОР ГОЛОВА: Роналдо водио Ал Наср до победе (ВИДЕО)
Фудбалери Ал Насра су савладали Ал Раед са 2:1, у оквиру 18. кола саудијске Премијер лиге.
30. 01. 2025. у 22:00
КАНДИДАТ ЗА РУМУНСКОГ ПРЕДСЕДНИКА ЂОРЂЕСКУ: Украјина је измишљена држава, биће подељена сто посто
КАНДИДАТ за председника Румуније Калин Ђорђеску изјавио је да је Украјина „измишљена држава“ коју ће поделити суседи.
30. 01. 2025. у 13:44
БРИТАНСКИ ЕКСПЕРТ: Имамо посла са дилетантом – Зеленски не може да поднесе да је крај
ШЕФ украјинског режима Владимир Зеленски подсвесно не може да прихвати тему повлачења украјинских снага у зони борбених дејстава, изјавио је британски војни аналитичар Александар Меркурис
30. 01. 2025. у 07:58
РАСКИД ПОСЛЕ СМРТИ ПРИЈАТЕЉА: Последње појављивање Дачићевог сина са девојком
НАКОН тога Милица се углавном сама појављивала на разним догађајима, кад је и почело да се шушка да је њиховој љубави дошао крај, јер раније никада није био случај да се певачица појави сама на јавном месту.
29. 01. 2025. у 18:41
Најновије из рубрике
МОЖЕТЕ ИХ РАДИТИ И - СЕДЕЋИ: Уз ових 6 вежби ојачајте кичму и поправите држање и здравље
СЕДЕЛАЧКИ начин живота повећава ризик од превремене срчане смрти показала су бројна научна истраживања.
30. 01. 2025. у 07:00
ЗАБРИЊАВАЈУЋИ ПОДАЦИ О МЕНТАЛНОМ ЗДРАВЉУ ОМЛАДИНЕ: Број младих људи на болничком лечењу порастао за 65%
ПОСЕБНО су нагло порасли пријеми у болницу због поремећаја у исхрани и оних међу девојчицама узраста од 11 до 15 година.
29. 01. 2025. у 17:17
СКИДА КИЛОГРАМЕ БЕЗ СТРОГИХ ДИЈЕТА: Не морате да се изгладњујете а брзо ћете смршати
НУТРИЦИОНИСТИ су открили посебну комбинацију састојака за све оне који желе да се реше вишка килограма без строгих дијета. Наиме, овај напитак може помоћи у убрзавању метаболизма током спавања и подстаћи сагоревање масних наслага.
29. 01. 2025. у 09:09
СИРУП ОД БОРОВИХ ИГЛИЦА: Домаћи мелем за кашаљ - Лако се прави, добар је и за децу и одрасле
СИРУП од борових иглица у нашој традиционалној медицини сматра се веома делотворним природним средством за јачање имунитета, против свих врста прехлада, кашља и других обољења дисајних путева.
29. 01. 2025. у 07:00
ЗАБОРАВИТЕ НА ВИШАК КИЛОГРАМА: Жена која има више од 45 година може лакше да смрша уз ова 4 савета
ЖЕНА може лакше да смрша, кажу стручњаци, ако поштује нека правила, без обзира колико година има.
28. 01. 2025. у 07:00
Коментари (0)