САЧУВАЈТЕ ЗДРАВЉЕ И КАДА ЈЕ ХЛАДНО: Промена навика може знатно да помогне да будете у доброј форми
ДА СЕ сачува здравље у јеку респираторних инфекција и пандемије, у условима када се највећи део времена проводи у затвореном простору и када је недостатак сунчевих зрака све израженији, а хладноћа се увлачи у кости, делује као немогућа мисија. Ипак, могуће је.
Фото Shutterstock
Као и за све друго битна је добра воља и да се придржавате неколико корисних савета.
Исхрана
Избегавајте брзу храну. Оброк током јесени и зиме требало би да буде топао и да се чешће једе кашиком. Осим тога, због пада расположења услед недостатка светлости, јавља се потреба за храном као утехом - а тешко је сачувати здравље ако се преједамо, поготово слаткишима. Уместо угљених хидрата повећајте унос протеина. Посебно се препоручују рибље чорбе. Не заборавите на редован унос витамина Ц, а сва јела, осим бибера и соли зачините и мајчином душицом, босиљком, ориганом... Зачини позитивно утичу на циркулацију.
Вежбајте
Осим исхране, која је први корак ка јачању имунитета, неопходно је и бавити се физичком активношћу. Вежбање, колико год тешко падало, сигурно ће вам сачувати здравље током јесени и зиме. Кључно је да се потрудите да вежбате напољу што је више могуће. Тај кисеоник, без обзира на загађеност, сачуваће вам здравље. Када услови то не дозвољавају вежбајте код куће. Посебно практикујте вежбе истезања, јер оне побољшавају рад мишића и јачају тетиве. Током зиме зглобови губе потребну еластичност, па су повреде и укоченост чешћи, што се елиминише редовним тренингом.
Рутина
Током јесени и зиме најтеже је покренути се и поправити расположење. Зато не чекајте празнике, већ нађите забаву и пре њих. Не дозволите да се затворите у кућу и тонете у депресију, потрудите се да нађете хоби који подразумева излазак из куће.
Дружите се више
Проводите више времена са породицом и пријатељима. Потрудите се да вам свима буде забавно. Изађите напоље, и на кишу, и на снег, или се само шетајте... Боравак на свежем ваздуху јача имунитет, а то ће вам помоћи у заштити од сезонских вируса.
Препоручујемо
ФЛАСТЕР ВАКЦИНА: Да ли је на помолу откриће дуготрајног имунитета?
23. 11. 2021. у 14:11
СМАЊИТЕ РИЗИК ОД ЗАРАЗЕ: Ево које мере предострожности можете да преузмете
16. 11. 2021. у 14:13
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОГЛАСИЛА СЕ ПОРОДИЦА ПОГИНУЛЕ: Данас је тачно 25 година од смрти Неба - Вања му је била девојка, истрага утврдила узрок несреће
ПРОШЛО је 25 година од трагедије у којој је погинуо хип-хоп музичар Небојша Савељић Небо, члан групе "Монтенигерси", као и његова девојка Вања Рађеновић и друг Александар Смоловић.
31. 10. 2024. у 12:16
СРЕЋА ИМ КУЦА НА ВРАТА: Два хороскопска знака имају шансу да се обогате и пронађу праву љубав у новембру
НОВЕМБАР ће за њих бити месец из снова.
31. 10. 2024. у 10:11
СТРАДАО КРАЈ ВЛАСНИЦЕ МАРИЈЕ: Пас Мирко извучен из рушевина хотела Дубровник - породица тражи само једно (ФОТО)
ПАС Мирко извучен је из хотела Дубровник, који се у уторак срушио. Мирко је страдао заједно са својом власницом Маријом Стефанић, која је до недавно држала овај хотел.
01. 11. 2024. у 11:44
Девојка ПРОПАЛА КРОЗ ПЛАФОН читаонице на Правном факултету у Београду (ФОТО)
НЕРЕАЛНА сцена.
31. 10. 2024. у 17:09
"ЂОКОВИЋ ЈЕ КРИВ": Холгер Руне открио непознате детаље о Новаку!
Новак Ђоковић се много пута до сада доказивао на терену и ван њега, а сада је дански тенисер Холгер Руне говорио о томе какав је Ноле био током турнира "Слем шест краљева".
31. 10. 2024. у 13:15
КРИЛА ОПАКУ БОЛЕСТ: Глумица из култног југословенског филма доживела болну судбину
ГЛУМИЦА је сасвим случајно на рутинском прегледу сазнала да болује од злоћудног тумора.
01. 11. 2024. у 09:15
ДРАМА У ФРАНЦУСКОЈ: Масовна пуцњава, учествовало неколико стотина људи
У МАСОВНОЈ пуцњави повезаној с трговином дрогом у западној Француској, тешко је повређено петоро људи, међу којима и један тинејџер, рекао је министар унутрашњих послова Бруно Ретаиллеау, пише Гардијан.
01. 11. 2024. у 11:25
ПУТИНУ У ПОМОЋ СТИЖЕ НАЈЕЛИТНИЈА ВОЈСКА: Шта је "Олујни корпус", једна од најмоћнијих специјалних јединица на свету
СЕВЕРНОКОРЕЈСКА појачања долазе усред назнака да се Русија бори с попуњавањем својих снага.
30. 10. 2024. у 12:37
"ОД ТОГ БРАКА НЕМА НИШТА" Потез српског младожење посвађао Интернет! За згражавање или за похвале? (ВИДЕО)
ЈЕДАН младожења је током церемоније венчања у Србији покушао да буде занимљив па је одлучио да направи "шаљиви" потез, оставивши младу саму испред матичарке у тренутку када му је постављено чувено питање "да ли жели да ступи у брак".
31. 10. 2024. у 13:28
Најновије из рубрике
ДА ОСТАНЕТЕ ПОКРЕТНИ И ВИТАЛНИ: После 30. године обавезно примењујте ових седам кључних савета (ФОТО)
ОД почетка четврте деценије тело почиње да стари, односно тада почиње постепени губитак мишићне масе.
01. 11. 2024. у 07:00
ЧЕТКИЦЕ ПУНЕ ВИРУСА: Истраживање показало - У купатилима све "врви од живота"
ИАКО је купатило централно место у кући за хигијену тела, чињеница је да је оно прави резервоар бројних вируса.
31. 10. 2024. у 08:10
ТЕРАПЕУТСКО СРЕДСТВО И У ПРЕВЕНЦИЈИ: Витамин Б помаже у лечењу упале панкреаса
НОВА открића потврђују да витамин Б12 може да смањи тежину акутног панкреатитиса и представљају чврст темељ за будуће клиничке примене овог витамина у лечењу овог стања.
31. 10. 2024. у 07:00
ПСОРИЈАЗА ЈЕ ИЗЛЕЧИВА: У Србији пацијентима доступне најсавременије терапије за умерене и тешке облике ове болести
НАЈСАВРЕМЕНИЈА терапија за лечење умерених и тешких облика псоријазе доступна је свим пацијентима у Србији који болују од ове болести, рекла је проф. др Мирјана Милинковић Срећковић, начелница Одељења клинике за дерматовенерологију Универзитетског клиничког центра Србије на конференцији одржаној у Београду.
30. 10. 2024. у 15:13
РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Куван, или печен - Кестен добар за имунитет и притисак
БЕЗ обзира на то да ли волите куван или печен, домаћи кестен је права јесења ризница здравља.
30. 10. 2024. у 08:30
Коментари (0)