КАКО ДА УБРЗАТЕ ЦИРКУЛАЦИЈУ: Хладни екстремитети нису једини знак да крв не струји како би требало
ИЗБАЦИТЕ цигарете, алкохол, кафу, више се крећите и користите зачине и биљне чајеве ХЛАДНЕ руке и стопала најчешћи су симптоми лоше циркулације, али нису једини.
![КАКО ДА УБРЗАТЕ ЦИРКУЛАЦИЈУ: Хладни екстремитети нису једини знак да крв не струји како би требало КАКО ДА УБРЗАТЕ ЦИРКУЛАЦИЈУ: Хладни екстремитети нису једини знак да крв не струји како би требало](/data/images/2021-11-26/164742_shutterstock-391901374_fmob.jpg)
Фото Shutterstock
На слаб проток крви кроз тело упућују и трнци у ногама и рукама, вртоглавица, смањена маљавост ногу, сува кожа, туп бол пропраћен грчевима, промена боје коже, смањено знојење стопала, ране и озледе коже које спорије зарастају, крхки нокти...
Да бисте све ово спречили и избегли да лошу циркулацију лечите лековима, закључци до којих се дошло у научним студијама сугеришу промену животних навика.
Избегавајте шећер
Зарад побољшања циркулације кључна је промена начина живота. То практично значи да лоше навике замените здравим. Одрекните се алкохола, превише кафе, пушења, хране богате шећерима и лошим мастима. Важна је и регулација телесне тежине на нормалну.
Уколико истовремено патите и од хипертензије избегавајте слану храну, а повећајте унос омега-3 масних киселина, намирницама богатим овим хранљивим елементом, као и суплементацијом.
На менију треба да се нађе и храна богата биљним влакнима, што значи више воћа и поврћа и уноса обичне воде.
Пола сата активности
Стручњаци саветују минимум пола сата физичке активности у току дана. Брза шетња је одличан начин да прокрвите свој организам. У хладним зимским данима редовно вежбање у теретани или код куће може бити одлична замена. Пливање је, ако имате услова за ову активност, још боља опција јер активира цело тело.
Дуготрајно седење неминовно доводи до слабе циркулације, посебно у ногама. Зато настојте да што чешће устајете да би циркулација прорадила.
Природни лекови
Природни лекови који подстичу циркулацију укључују различите методе, почев од препарата на биљној основи, преко вежбања, техника туширања, дисања, масажа, стила одевања, па све до лечења акупунктуром. Најпримењиванији су биљни лекови, јер су се показали ефикасним и једноставним за употребу. Доказано дејство на побољшање крвотока имају бели лук, бибер, рузмарин, кора врбе, уље еукалиптуса, ђумбир, гинко билоба и дивљи кестен.
Препоручујемо
![ХОДАЊЕМ ЧУВАЈТЕ ДОБРУ ФОРМУ И ЦИРКУЛАЦИЈУ: Ово је формула успеха! ХОДАЊЕМ ЧУВАЈТЕ ДОБРУ ФОРМУ И ЦИРКУЛАЦИЈУ: Ово је формула успеха!](/data/images/2021-10-29/154355_shutterstock-64711291_t.jpg?time=1635753435)
ХОДАЊЕМ ЧУВАЈТЕ ДОБРУ ФОРМУ И ЦИРКУЛАЦИЈУ: Ово је формула успеха!
02. 11. 2021. у 16:13
![ПРЕ ВАКЦИНЕ НЕОПХОДНА ДОБРА ХИДРАТАЦИЈА: Одлична помоћ приликом нуспојава ПРЕ ВАКЦИНЕ НЕОПХОДНА ДОБРА ХИДРАТАЦИЈА: Одлична помоћ приликом нуспојава](/data/images/2021-11-26/164770_shutterstock-570636958_t.jpg?time=1638196837)
ПРЕ ВАКЦИНЕ НЕОПХОДНА ДОБРА ХИДРАТАЦИЈА: Одлична помоћ приликом нуспојава
29. 11. 2021. у 19:15
![БИТНИЈА КОНДИЦИЈА ОД ФИГУРЕ: Вежбање без фокуса на мршављење доприноси бољем здрављу БИТНИЈА КОНДИЦИЈА ОД ФИГУРЕ: Вежбање без фокуса на мршављење доприноси бољем здрављу](/data/images/2021-11-26/164725_shutterstock-1497529061_t.jpg?time=1638199690)
БИТНИЈА КОНДИЦИЈА ОД ФИГУРЕ: Вежбање без фокуса на мршављење доприноси бољем здрављу
28. 11. 2021. у 15:18
![ШОЉА КАКАОА УМЕСТО КАФЕ: Ево како да постигнете боље памћење и концентрацију ШОЉА КАКАОА УМЕСТО КАФЕ: Ево како да постигнете боље памћење и концентрацију](/data/images/2021-11-26/164724_shutterstock-1593080302_t.jpg?time=1638196168)
ШОЉА КАКАОА УМЕСТО КАФЕ: Ево како да постигнете боље памћење и концентрацију
29. 11. 2021. у 18:14
![РАТ РУСИЈЕ И АМЕРИКЕ ВОДИО БИ СЕ НА ТЕРИТОРИЈИ ЕВРОПЕ: Мрачно упозорење познатог новинара - Она након тога не би постојала РАТ РУСИЈЕ И АМЕРИКЕ ВОДИО БИ СЕ НА ТЕРИТОРИЈИ ЕВРОПЕ: Мрачно упозорење познатог новинара - Она након тога не би постојала](/data/images/2024-07-06/504519_tan2024-07-0606023275-6_kf.jpg?time=1720426630)
РАТ РУСИЈЕ И АМЕРИКЕ ВОДИО БИ СЕ НА ТЕРИТОРИЈИ ЕВРОПЕ: Мрачно упозорење познатог новинара - "Она након тога не би постојала"
НОВИНАР Аљоша Миленковић оценио је приликом коментарисања ситуације у Украјини да су Русија и Америка већ у рату, а да би се директан сукоб могао догодити на територији Европе, након чега она не би постојала.
08. 07. 2024. у 09:18 >> 09:18
![ПОСЛЕ ПЕКИНГА, ОРБАН ПОЛЕТЕО НА СЛЕДЕЋУ ДЕСТИНАЦИЈУ: Ова земља је четврта станица мировне мисије мађарског премијера ПОСЛЕ ПЕКИНГА, ОРБАН ПОЛЕТЕО НА СЛЕДЕЋУ ДЕСТИНАЦИЈУ: Ова земља је четврта станица мировне мисије мађарског премијера](/data/images/2024-07-06/504297_viktor-orban-nato_kf.jpg?time=1720426849)
ПОСЛЕ ПЕКИНГА, ОРБАН ПОЛЕТЕО НА СЛЕДЕЋУ ДЕСТИНАЦИЈУ: Ова земља је четврта станица мировне мисије мађарског премијера
МАЂАРСКА веома цени мировну иницијативу Кине у вези са сукобом у Украјини, истакао је мађарски премијер Виктор Орбан у разговору са кинеским председником Си Ђинпингом током своје ненајављене посете Пекингу.
08. 07. 2024. у 09:23
![СИН ЈОЈ НЕСТАО У ГРЧКОЈ, ИМАО ЈЕ САМО ГОДИНУ: После 32 године, мушкарац се јавио и рекао: Ја сам ваше дете (ВИДЕО) СИН ЈОЈ НЕСТАО У ГРЧКОЈ, ИМАО ЈЕ САМО ГОДИНУ: После 32 године, мушкарац се јавио и рекао: Ја сам ваше дете (ВИДЕО)](/data/images/2024-07-08/504945_ben-nidam-youtube_kf.jpg?time=1720446428)
СИН ЈОЈ НЕСТАО У ГРЧКОЈ, ИМАО ЈЕ САМО ГОДИНУ: После 32 године, мушкарац се јавио и рекао: "Ја сам ваше дете" (ВИДЕО)
БЕН је нестао у Грчкој пре 32 године. Тада је имао једну годину, а кад се јавио човек који је рекао да је управо он то нестало дете, све се променило.
08. 07. 2024. у 15:47
Коментари (1)