КАКО ДА УБРЗАТЕ ЦИРКУЛАЦИЈУ: Хладни екстремитети нису једини знак да крв не струји како би требало
ИЗБАЦИТЕ цигарете, алкохол, кафу, више се крећите и користите зачине и биљне чајеве ХЛАДНЕ руке и стопала најчешћи су симптоми лоше циркулације, али нису једини.
Фото Shutterstock
На слаб проток крви кроз тело упућују и трнци у ногама и рукама, вртоглавица, смањена маљавост ногу, сува кожа, туп бол пропраћен грчевима, промена боје коже, смањено знојење стопала, ране и озледе коже које спорије зарастају, крхки нокти...
Да бисте све ово спречили и избегли да лошу циркулацију лечите лековима, закључци до којих се дошло у научним студијама сугеришу промену животних навика.
Избегавајте шећер
Зарад побољшања циркулације кључна је промена начина живота. То практично значи да лоше навике замените здравим. Одрекните се алкохола, превише кафе, пушења, хране богате шећерима и лошим мастима. Важна је и регулација телесне тежине на нормалну.
Уколико истовремено патите и од хипертензије избегавајте слану храну, а повећајте унос омега-3 масних киселина, намирницама богатим овим хранљивим елементом, као и суплементацијом.
На менију треба да се нађе и храна богата биљним влакнима, што значи више воћа и поврћа и уноса обичне воде.
Пола сата активности
Стручњаци саветују минимум пола сата физичке активности у току дана. Брза шетња је одличан начин да прокрвите свој организам. У хладним зимским данима редовно вежбање у теретани или код куће може бити одлична замена. Пливање је, ако имате услова за ову активност, још боља опција јер активира цело тело.
Дуготрајно седење неминовно доводи до слабе циркулације, посебно у ногама. Зато настојте да што чешће устајете да би циркулација прорадила.
Природни лекови
Природни лекови који подстичу циркулацију укључују различите методе, почев од препарата на биљној основи, преко вежбања, техника туширања, дисања, масажа, стила одевања, па све до лечења акупунктуром. Најпримењиванији су биљни лекови, јер су се показали ефикасним и једноставним за употребу. Доказано дејство на побољшање крвотока имају бели лук, бибер, рузмарин, кора врбе, уље еукалиптуса, ђумбир, гинко билоба и дивљи кестен.
Препоручујемо
ХОДАЊЕМ ЧУВАЈТЕ ДОБРУ ФОРМУ И ЦИРКУЛАЦИЈУ: Ово је формула успеха!
02. 11. 2021. у 16:13
ПРЕ ВАКЦИНЕ НЕОПХОДНА ДОБРА ХИДРАТАЦИЈА: Одлична помоћ приликом нуспојава
29. 11. 2021. у 19:15
БИТНИЈА КОНДИЦИЈА ОД ФИГУРЕ: Вежбање без фокуса на мршављење доприноси бољем здрављу
28. 11. 2021. у 15:18
ШОЉА КАКАОА УМЕСТО КАФЕ: Ево како да постигнете боље памћење и концентрацију
29. 11. 2021. у 18:14
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Други пишу
Dijana Hrka napustila bolnicu: Dovedena pravo ispred Skupštine (FOTO/VIDEO)
14.11.2025 - 16:32 >> 17:02
Прочитајте више
Учитељица показала у чему предаје деци, уследиле ЖЕСТОКЕ ОСУДЕ: "Ово се носи у клуб!" (ВИДЕО)
ЈЕДНА учитељица из Сједињених Америчких Држава покренула ЈЕ лавину коментара након што је на ТикТоку објавила видео у којем се види како се обукла за посао.
14. 11. 2025. у 16:54
Српски град има 19 мостова, а НИЈЕДНА РЕКА не протиче кроз њега
ДА ЛИ сте знали за овај податак?
14. 11. 2025. у 20:48
ДАНАС ЈЕ ПОСЕБАН ДАН У ДОМУ СЛОБЕ РАДАНОВИЋА: Емотивним речима се обратио сину на Свете Враче (ФОТО)
СЛОБА Радановић је тренутно са пријатељима на Хиландару, а са ове свете земље објавио је икону Свети Врачи, а онда ставио и снимак свог сина Дамјана.
14. 11. 2025. у 13:09
"ИМАМ ЈЕДНУ СТРАШНУ ВЕСТ" Шешељ о самоубиству познатог српског политичара
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ изјавио је да су хашке робијаше закључавали и кад се лидер Срба у Републици Српској Крајини Милан Бабић убио.
12. 11. 2025. у 19:32
Полиција улетела на свадбу, ХАПСИ МЛАДУ - а тек објашњење! Ово је ЛУДНИЦА (ВИДЕО)
ЧАК и на најлепшим свадбама понекад се десе непредвиђене ситуације, ситне грешке или чак већи инциденти.
14. 11. 2025. у 16:23
ПРИЈА ОБМАНУЛА СВЕ: Пола хале празно за њен коноцерт - а наводно чекало 1,6 милиона људи у реду
ПРОДАЈА карата за новогодишњи дневни концерт певачице Александре Пријовић, упркос тврдњама да је милион и шест стотина хиљада људи чекало у реду, не иде онако како се очекивало.
14. 11. 2025. у 20:28
РУСИ ОБЈАВИЛИ СПИСАК НАЈВЕЋИХ НЕПРИЈАТЕЉА: Ево на ком је месту Хрватска
РУСКИ ски лист „Взгљад“ саставио је и у уторак објавио „Рејтинг непријатељских влада“ како би показао разлику између држава које се свесно супротстављају Русији и оних које су на ту одлуку „против њихове воље натерале спољнополитичке околности“, преноси Слободна Далмација.
14. 11. 2025. у 16:54
ЗЕЛЕНСКИ АЛАРМИРАО ЕВРОПУ: Русија ће покренути велику агресију на континент, позната и година
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски тврди да Русија планира да покрене велику агресију на европском континенту 2029. или 2030. године, наводећи да на то указује повећана руска производња оружја.
13. 11. 2025. у 10:54
Полиција улетела на свадбу, ХАПСИ МЛАДУ - а тек објашњење! Ово је ЛУДНИЦА (ВИДЕО)
ЧАК и на најлепшим свадбама понекад се десе непредвиђене ситуације, ситне грешке или чак већи инциденти.
14. 11. 2025. у 16:23
Најновије из рубрике
АХТ метод: Нова ера у трансплантацији косе
ОТКРИЈТЕ како АХТ метод мења приступ трансплантацији косе – више преживелих фоликула, природан изглед и стручност лекара.
14. 11. 2025. у 10:00
ЗДРАВЉЕ ЦРЕВА У ФОКУСУ: Како разликовати чињенице од заблуда, саветују стручњаци
НА друштвеним мрежама све врви од савета за здравље црева - препоручују се пробиотици, разни детокс напитци... Ипак, лекари упозоравају да не треба све прихватати здраво за готово, јер научна истраживања тек треба да потврде одређене ефикасности.
12. 11. 2025. у 21:39
ЧАЈ ОД ХИБИСКУСА ПОМАЖЕ У СНИЖАВАЊУ ПРИТИСКА: Природни је савезник здравља, али само уз консултацију с лекаром
ČAJ од хибискуса природно помаже у снижавању крвног притиска, подржава здравље срца и може смањити холестерол и шећер у крви.
11. 11. 2025. у 18:21
ЗАШТО СЕ ТЕЛО ТРЗА КАДА СПАВАМО? Ево колико је опасно - један узрок је пресудан
МНОГИ људи доживљавају нагли трзај тела док спавају, што може бити непријатно, али је потпуно безопасно.
10. 11. 2025. у 21:54
НАГЛИ ПОРАСТ ПАЦИЈЕНАТА СА СРЧАНИМ ТЕГОБАМА: Хитна помоћ у овом граду затрпана позивима
ТОКОМ претходна 24 сата екипе Завода за ургентну медицину Крагујевац обавиле су 35 терена, и то 24 током дана и 11 током ноћи
10. 11. 2025. у 15:35
Коментари (1)