ПОСНА ТРПЕЗА СМАЊУЈЕ ПУЛС И ПРИТИСАК: Јеловник без намирница животињског порекла има велике предности за здравље
ЗА оне који су се одлучили да Божић дочекају постећи, овакав краткорочни режим исхране може да донесе одличне здравствене бенефите.
Фото Shutterstock
Као прво, храна која се конзумира током поста најсличнија је вегетаријанској и медитеранској исхрани. Воће, поврће, житарице и намирнице рибљег порекла богате су антиоксидансима који помажу телу да одстрани све што је штетно. Осим тога, током поста углавном се једе храна која је лакша за пробаву.
Када се пости, тело нема уобичајени приступ глукози, што тера ћелије да прибегавају другим средствима и материјалима за производњу енергије. Као резултат, тело започиње глуконеогенезу, природни процес производње сопственог шећера. Јетра помаже претварањем некарбохидратних материјала попут лактата, амино -киселина и масти у енергију глукозе.
Будући да наша тела чувају енергију током поста, наш базални метаболизам (количина енергије коју наша тела сагоревају током одмора) постаје ефикаснији, а самим тим се смањује пулс и крвни притисак.
Пост изазива благи стрес у организму, али захваљујући њему ћелије се прилагођавају повећавајући своју способност да опстану. Другим речима, организам постаје јачи и отпорнији.
Ево пример посног јеловника:
ПОНЕДЕЉАК
доручак: кифла са печеном паприком у рерни, свеж лук, першун и оригано
вечера: салата од куваног кукуруза, свежег лука, парадајза, паприке и зачина
УТОРАК
ручак: бели пасуљ на води (потребни састојци су бели пасуљ, црни лук, шаргарепа, сува паприка, брашно, алева паприка и со)
вечера: сардина
СРЕДА
ручак: чорба од празилука и посни рижото са комадићима соје
вечера: мусли од овсених пахуљица са воћем и соком
ЧЕТВРТАК
ручак: парадајз чорба са посном тестенином; боранија, али без уљане запршке и пастрмка
вечера: домаћи џем или мед премазати на кришку хлеба и као прилог уз то попити чај
ПЕТАК
ручак: буковача на води и хлеб
вечера: сендвич са паприком печеном у рерни и ситно исецканим црним луком, першуном и ренданом шаргарепом
СУБОТА
ручак: шпагети са туњевином и поврћем
вечера: паштета од поврћа и хлеб (за паштету су вам потребни кромпир, шаргарепа, паштрнак, црни лук, сенф, бели лук, вода, со и зачини по укусу)
НЕДЕЉА
ручак: грашак без уљане запршке, згуснут брашном и риба по избору
вечера: гпљескавице од овсених пахуљица зачињене по укусу
Препоручујемо
ЗДРАВ ЈУТАРЊИ РИТУАЛ: Поморанџа након дужег сна даје витам ц и побољшава имунитет
05. 12. 2021. у 11:11
СВЕ ВРЕМЕ СТЕ ЖИВЕЛИ У ЗАБЛУДИ: Сок од поморанџе садржи шећера колико и три крофне
03. 12. 2021. у 16:16
ПАСУЉ ЧУВАР СРЦА: Ево како да припремите чај који побољшава варење
02. 12. 2021. у 11:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
РАТ РУСИЈЕ И АМЕРИКЕ ВОДИО БИ СЕ НА ТЕРИТОРИЈИ ЕВРОПЕ: Мрачно упозорење познатог новинара - "Она након тога не би постојала"
НОВИНАР Аљоша Миленковић оценио је приликом коментарисања ситуације у Украјини да су Русија и Америка већ у рату, а да би се директан сукоб могао догодити на територији Европе, након чега она не би постојала.
08. 07. 2024. у 09:18 >> 09:18
ПОСЛЕ ПЕКИНГА, ОРБАН ПОЛЕТЕО НА СЛЕДЕЋУ ДЕСТИНАЦИЈУ: Ова земља је четврта станица мировне мисије мађарског премијера
МАЂАРСКА веома цени мировну иницијативу Кине у вези са сукобом у Украјини, истакао је мађарски премијер Виктор Орбан у разговору са кинеским председником Си Ђинпингом током своје ненајављене посете Пекингу.
08. 07. 2024. у 09:23
СИН ЈОЈ НЕСТАО У ГРЧКОЈ, ИМАО ЈЕ САМО ГОДИНУ: После 32 године, мушкарац се јавио и рекао: "Ја сам ваше дете" (ВИДЕО)
БЕН је нестао у Грчкој пре 32 године. Тада је имао једну годину, а кад се јавио човек који је рекао да је управо он то нестало дете, све се променило.
08. 07. 2024. у 15:47
Прочитајте више
ПОНАВЉА СЕ ЧЕТВРТФИНАЛЕ ЕУРО 2024?! Невероватна фрка на Европском првенству у фудбалу!
Она народна изрека "Што је баби мило - то јој се и снило" довела је до једне потпуно несвакидашње ситуације на актуелном шампионату Европе у фудбалу чији је домаћин Немачка.
08. 07. 2024. у 16:25
МАРГО РОБИ ЈЕ ТРУДНА: Глумица чека прво дете са познатим продуцентом
ЧУВЕНА Барби, Марго Роби, ће се ускоро остварити у најлепшој улози
08. 07. 2024. у 10:56
НИКОЛА ЈОКИЋ ДОБИО ВЕЛИКО ПОЈАЧАЊЕ: Денвер Нагетс довео хрватског репрезентативца
НИКОЛА Јокић добио је појачање са балкана пред нову сезону, преноси новинар ЕСПН.
07. 07. 2024. у 09:17
ЧЕТИРИ ЗНАКА ДАНАС УЛАЗЕ У СРЕЋАН ПЕРИОД: Транзит Месеца у Лаву им отвара сва врата
ТРАНЗИТ Месеца у Лаву насупрот Плутону у Водолији условиће да четири хороскопска знака уђу у срећнију еру 8. јула 2024.
08. 07. 2024. у 15:07
МОНСТРУОЗНО! Опозиционар прижељкује убиство Данила Вучића и описује како би га мучио (ВИДЕО)
ОПОЗИЦИОНАР Срђан Шкоро демонстрирао је на телевизији КТВ врхунац мржње према Александру Вучићу и његовој породици.
07. 07. 2024. у 14:32
КРЕМА ШТИТИ ОД КОМАРАЦА, А ЧАЈ СМИРУЈЕ ЖЕЛУДАЦ: Лек из природе - Матичњак, добар и за стомак и за главу
ЗА оне који често имају тегобе са желуцем, надимањем, па и непријатним осећајем у стомаку који тера на повраћање решење је у шољи чаја од матичњака. Ова биљка сада може да се набере у природи и спреми за кућну апотеку.
08. 07. 2024. у 07:00
Најновије из рубрике
САВЕТ ЛЕКАРА: Како да лакше поднесете високе температуре
ЛЕКАР Градског завода за хитну медицинску помоћ Ивана Стефановић саветовала је данас грађанима да у најтоплијем делу дана не излазе напоље, да конзумирају лагану храну и да што више хидрирају организам.
08. 07. 2024. у 15:41
КРЕМА ШТИТИ ОД КОМАРАЦА, А ЧАЈ СМИРУЈЕ ЖЕЛУДАЦ: Лек из природе - Матичњак, добар и за стомак и за главу
ЗА оне који често имају тегобе са желуцем, надимањем, па и непријатним осећајем у стомаку који тера на повраћање решење је у шољи чаја од матичњака. Ова биљка сада може да се набере у природи и спреми за кућну апотеку.
08. 07. 2024. у 07:00
ВРУЋИНЕ ПРОВОЦИРАЈУ НАПАДЕ: Будите опрезни на високим температурама ако имате астму
ВИСОКА спољна темпертура, летње олује, повећана влажност ваздуха и учестао врућ ветар за астматичаре могу да буду окидачи за напад.
07. 07. 2024. у 20:40
СЈОГРЕНОВ СИНДРОМ: Сувоћа ока и уста указују на болест
Учестала сувоћа очију и уста, болови у зглобовима, умор, симптоми су који оног код ког се јављају најчешће одведу код офтамолога или лекара опште праксе, ако их уопште схвати као претњу здрављу, а не пролазну слабост.
06. 07. 2024. у 17:47
ОПРЕЗНО СА КАФОМ ТОКОМ ЛЕТА: Упозорење стручњака - Превише кофеина може довести до дехидратације
ПРЕТЕРАНА конзумација кофеина може узроковати дехидратацију, преноси Health Shots.
06. 07. 2024. у 07:00
Коментари (0)