АВОКАДО ДИЈЕТА, ДА СМРШАТЕ, А НЕ ГЛАДУЈЕТЕ: Овај план оброка омогућава здраво скидање килограма, али захтева стрпљење
ДИЈЕТА која омогућава да губите килограме а да при томе не гладујете је идеална. Управо је такав план седмодневне исхране у којем је главна намирница авокадо.
Фото Shutterstock
Ово укусно воће може да се једе за доручак, ручак и вечеру.
Студије су доказале да је садржај масти у авокаду оно што га чини јединственом намирницом која помаже у лечењу гојазности, кардиоваскуларних болести, проблема са кожом, артритисом... Авокадо може да помогне и у снижавању холестерола, смањује упале у телу, побољшава варење, штити ћелије и елиминише токсине.
Дакле, осигурајте да у вашем менију има највише три авокада дневно. Уколико желите да једете месо, онда бирајте пилетину и ћуретину. Риба, такође може да се једе. Од житарица требало би дати предност хељди и ражаном хлебу, а можете да једете и хлеб од целог зрна и тестенине направљене од пшенице. Осим наведеног, јеловник би свакодневно требало да обилује поврћем, док воће можете конзумирати само ујутро.
Требало би да имате у виду да дијета са авокадом, попут осталих кратких дијета, неће да помогне да изгубите 10 килограма недељно. Ово је опција за оне којима је потребно да се реше до пет килограма и наоружани су стрпљењем.
* * * * * * * *
Понедељак
доручак: чаша топле воде са лимуном, салата од парадајза, краставца и авокада са кашиком маслиновог уља и бареним јајетом
ужина: мандарина и 30 г ораха
ручак: тестенина са ћуретином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем
вечера: свеж авокадо и поврће са роштиља
* * * * * * * *
Уторак
доручак: чаша топле воде са лимуном, палачинке од хељде, кашика меда, першун, јабуке
ужина: тост са авокадом и шоља зеленог чаја
ручак: салата од туњевине са авокадом, парадајзом, краставцима, црвеним купусом и соком од лимете
вечера: 150 г пилетине на жару и 150 г поврћа, 100 г авокада
* * * * * * * *
Среда
доручак: чаша топле воде са лимуном, тост од целог зрна са авокадом и две јабуке
ужина: печена јабука са сиром и 20 г орашастих плодова
ручак: 100 г куване хељде, поврће са авокадом и зачинским биљем
вечера: 100 г рибе, 200 г печеног поврћа и свеж авокадо
* * * * * * * *
Четвртак
доручак: чаша топле воде са лимуном, тост са авокадом и барено јаје
ужина: банана и 30 г бадема
ручак: пиринач са пилетином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем
вечера: салата од свежег авокада, бареног кромпира и парадајза и краставца
* * * * * * * *
Петак
доручак: чаша топле воде са лимуном, планета (50 г) са авокадом
ужина: печена јабука са кашиком меда
ручак: барени лосос (150 г) у парадајз сосу, салата од авокада, црног лука, парадајза и краставца
вечера: 40 г тестенине са авокадом и црвеним луком, кашика маслиновог уља
* * * * * * * *
Субота
доручак: чаша топле воде са лимуном, сендвич са авокадом и свежом црвеном паприком
ужина: мандарина и 30 г лешника
ручак: тестенина са ћуретином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем
вечера: свеж авокадо и гриловано поврће
* * * * * * * *
Недеља
доручак: чаша топле воде са лимуном, кајгана од два јаја са авокадом
ужина: шоља зеленог чаја и банана
ручак: пилетина на рошитљу (150 г) и сосом од авокада и белог лука
вечера: салата од свежег авокада, бареног кромпира и парадајза и краставца
Препоручујемо
БУСТЕР ДОЗА ШТИТИ ОД СМРТНИХ ИСХОДА: Фајзер и Модерна показали највећу делотворност
19. 12. 2021. у 16:14
ОЈАЧАЈТЕ МИШИЋЕ ПОПРСЈА: Ево шта треба да радите како бисте дисали пуним плућима
13. 12. 2021. у 14:19
УРМЕ ЗА ЗДРАВО СРЦЕ: Ево које благодети са собом носи сушено воће
15. 12. 2021. у 11:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МУЖ МОЋНИЈИ ОД ЉУБАВНИКА: Кристин није варала због пара - него из љубави? 2 милиона евра недавно дали за нову кућу
ПРЕ неколико дана на стадиону "Gillete", док је публика уживала у наступу бенда Колдплеј, једна сцена привукла је посебну пажњу.
22. 07. 2025. у 13:21 >> 13:41
КАКО ЈЕ ОЗИ ОЗБОРН ПОМОГАО СРБИЈИ: Његов хумани гест се још увек памти
КОНТРОВЕРЗНИ музичар био је и велики хуманитарац, а помоћ је упутио и Србији.
23. 07. 2025. у 09:39
СКАНДАЛ! КРАЂА! Србија остала без финала Светског првенства у ватерполу, Хрват и Словенац све "закували"!
Ватерполо репрезентација Србије није успела да се пласира у финале Светског првенства јер је у полуфиналу изгубила од Мађарске - коначан резултат, после не баш мале интервенције судија из Хрватске и Словеније, гласио је 18:19. Наши "делфини" ће се за треће место и бронзу борити против Грчке, која је после извођење петераца изгубила од Шпаније са 9:11 (7:7).
22. 07. 2025. у 16:57 >> 16:59
О БЕСНОЈ БЕБИ ПРИЧАО СВЕТ - ВИДИТЕ ЈЕ САД: Доктори били у чуду - покушали да је расплачу, да виде раде ли јој плућа (ФОТО)
СИМПАТИЧНА фотографија новорођене бебе Изабеле Переире де Хесус освојила је срца корисника интернета широм света пре пет година. Ова девојчица рођена је царским резом 13. фебруара 2020. године у болници у Рио де Жанеиру, Бразил.
22. 07. 2025. у 13:52
ЗВАНИЧНО САОПШТЕЊЕ: Ова певачица је нова чланица жирија "Звезде Гранда"
НОВИ члан је изазвао велико интересовање публике, а очекује се да унесе свеже енергије!
22. 07. 2025. у 16:34
ТРАМП НАЈАВИО ВЕЛИКУ АКЦИЈУ ЗБОГ РУСИЈЕ: "Време је да се прогоне људи"
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп изјавио је данас да намерава да "прогони људе" који су, по његовој оцени, покушали да се мешају у председничке изборе 2016. године тако што су тврдили да је Русија покушала да утиче на резултат.
22. 07. 2025. у 21:28
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
ВЕЛИКЕ ДЕВОЈКЕ: Федерерове ћерке више нису мале - лепе близнакиње, видите на кога личе (ФОТО)
ПОРЕД њих две, Роџер Федерер је отац двојице дечака - Леа и Ленија.
22. 07. 2025. у 17:19
Најновије из рубрике
РУСКИ СТРУЧЊАК ОТКРИВА: Ови напици побољшавају памћење и подстичу мождану активност
ЗА ПРАВИЛАН рад мозга није довољно да се само добро хранимо и редовно спавамо - важно је и шта пијемо. Неки напици богати су антиоксидансима, други - витаминима, а неки и пробиотицима - сви ови састојци позитивно утичу на мождане функције. Један је и традиционално руски напитак, који се сада већ може пронаћи и у српским продавницама.
19. 07. 2025. у 01:45
"ВОДЕ КА ОЗБИЉНИМ ПРОБЛЕМИМА": Руски гастроентеролог о утицају популарних дијета са мрежа
МНОГИ инфлуенсери промовишу на мрежама разне дијете и методе мршављења, обећавајући брзе резултате без већег труда.
18. 07. 2025. у 00:00
ВОЗИТЕ БИЦИКЛ ДА СМАЊИТЕ АНКСИОЗНОСТ: Рекреативни план вожње
СТУДИЈА објављена 2025. у JAMA Network Open спроведена међу 479.723 људи показала је да редовна вожња бицикла смањује ризик од деменције за 40 процената код млађих од 65 година.
17. 07. 2025. у 08:30
УСАМЉЕНОСТ УЗРОКУЈЕ И ПРЕРАНУ СМРТ: Свака шеста особа на свету пати од усамљености
СВАКА шеста особа на свету пати од усамљености, која је повезана са више од 871.000 смртних случајева сваке године, односно 100 смртних случајева сваког сата, наведено је у извештају Светске здравствене организације (СЗО).
17. 07. 2025. у 08:00
АКО ИМАТЕ 50 ГОДИНА ОВИХ 10 ПРЕГЛЕДА МОРАТЕ ДА УРАДИТЕ: Листа свих неопходних ствари које треба да проверите
ПОСЛЕ 50. године живота, у организму се дешавају бројни физиолошки процеси који утичу на рад органа, отпорност организма и опште здравље. Старење доноси успоравање метаболизма, смањење мишићне масе, пад хормонских активности, као и повећан ризик од хроничних болести попут дијабетеса, кардиоваскуларних и малигних обољења. Како се многи симптоми јављају постепено и неприметно, управо је зато редовна и правовремена контрола здравственог стања кључ за очување квалитета живота. Након 50. године, превентива више није избор - она постаје неопходност.
17. 07. 2025. у 07:30
Коментари (0)