АВОКАДО ДИЈЕТА, ДА СМРШАТЕ, А НЕ ГЛАДУЈЕТЕ: Овај план оброка омогућава здраво скидање килограма, али захтева стрпљење
ДИЈЕТА која омогућава да губите килограме а да при томе не гладујете је идеална. Управо је такав план седмодневне исхране у којем је главна намирница авокадо.
Фото Shutterstock
Ово укусно воће може да се једе за доручак, ручак и вечеру.
Студије су доказале да је садржај масти у авокаду оно што га чини јединственом намирницом која помаже у лечењу гојазности, кардиоваскуларних болести, проблема са кожом, артритисом... Авокадо може да помогне и у снижавању холестерола, смањује упале у телу, побољшава варење, штити ћелије и елиминише токсине.
Дакле, осигурајте да у вашем менију има највише три авокада дневно. Уколико желите да једете месо, онда бирајте пилетину и ћуретину. Риба, такође може да се једе. Од житарица требало би дати предност хељди и ражаном хлебу, а можете да једете и хлеб од целог зрна и тестенине направљене од пшенице. Осим наведеног, јеловник би свакодневно требало да обилује поврћем, док воће можете конзумирати само ујутро.
Требало би да имате у виду да дијета са авокадом, попут осталих кратких дијета, неће да помогне да изгубите 10 килограма недељно. Ово је опција за оне којима је потребно да се реше до пет килограма и наоружани су стрпљењем.
* * * * * * * *
Понедељак
доручак: чаша топле воде са лимуном, салата од парадајза, краставца и авокада са кашиком маслиновог уља и бареним јајетом
ужина: мандарина и 30 г ораха
ручак: тестенина са ћуретином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем
вечера: свеж авокадо и поврће са роштиља
* * * * * * * *
Уторак
доручак: чаша топле воде са лимуном, палачинке од хељде, кашика меда, першун, јабуке
ужина: тост са авокадом и шоља зеленог чаја
ручак: салата од туњевине са авокадом, парадајзом, краставцима, црвеним купусом и соком од лимете
вечера: 150 г пилетине на жару и 150 г поврћа, 100 г авокада
* * * * * * * *
Среда
доручак: чаша топле воде са лимуном, тост од целог зрна са авокадом и две јабуке
ужина: печена јабука са сиром и 20 г орашастих плодова
ручак: 100 г куване хељде, поврће са авокадом и зачинским биљем
вечера: 100 г рибе, 200 г печеног поврћа и свеж авокадо
* * * * * * * *
Четвртак
доручак: чаша топле воде са лимуном, тост са авокадом и барено јаје
ужина: банана и 30 г бадема
ручак: пиринач са пилетином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем
вечера: салата од свежег авокада, бареног кромпира и парадајза и краставца
* * * * * * * *
Петак
доручак: чаша топле воде са лимуном, планета (50 г) са авокадом
ужина: печена јабука са кашиком меда
ручак: барени лосос (150 г) у парадајз сосу, салата од авокада, црног лука, парадајза и краставца
вечера: 40 г тестенине са авокадом и црвеним луком, кашика маслиновог уља
* * * * * * * *
Субота
доручак: чаша топле воде са лимуном, сендвич са авокадом и свежом црвеном паприком
ужина: мандарина и 30 г лешника
ручак: тестенина са ћуретином (100 г) и сосом од парадајза, салата од руколе са авокадом и краставцем
вечера: свеж авокадо и гриловано поврће
* * * * * * * *
Недеља
доручак: чаша топле воде са лимуном, кајгана од два јаја са авокадом
ужина: шоља зеленог чаја и банана
ручак: пилетина на рошитљу (150 г) и сосом од авокада и белог лука
вечера: салата од свежег авокада, бареног кромпира и парадајза и краставца
Препоручујемо
БУСТЕР ДОЗА ШТИТИ ОД СМРТНИХ ИСХОДА: Фајзер и Модерна показали највећу делотворност
19. 12. 2021. у 16:14
ОЈАЧАЈТЕ МИШИЋЕ ПОПРСЈА: Ево шта треба да радите како бисте дисали пуним плућима
13. 12. 2021. у 14:19
УРМЕ ЗА ЗДРАВО СРЦЕ: Ево које благодети са собом носи сушено воће
15. 12. 2021. у 11:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НИКАД МИ НИЈЕ БИЛО ТЕЖЕ - НАЈВЕЋА ТРАГЕДИЈА: "То је хлеб твоје деце, живот - обећај ми да ћеш наставити докле можеш"
ПЕВАЧ Мирослав Илић се као млад суочио са најтежим животним губитком. Његова мајка преминула је када је имала само 47 година након борбе са опаком болешћу.
07. 06. 2025. у 20:01
ДЕЦО, ЗАШТО? ЈОШ СТЕ МЛАДИ ЗА МРЖЊУ: Видите шта су мали Албанци радили док се орила химна Србије - и то испред наших фудбалера (ФОТО)
ПРОВОКАЦИЈЕ на сваком кораку.
07. 06. 2025. у 21:33
ПАТРИЈАРХ ПАВЛЕ ЈЕ ОВУ БИЉКУ СТАЛНО ЈЕО: Веровао у њено благотворно дејство
КАДА се осуши, лист се може користити и као чај, који је, осим што је укусан, користан код алергијских обољења.
07. 06. 2025. у 16:13
"'АЈДЕ ДА СЕ НЕ ЛАЖЕМО!" Драган Стојковић Пикси после Албанија - Србија: Ма, то ме апсолутно не занима!
Албанија и Србија одиграли су бурну утакмицу на почетку квалификација за Светско првенство у фудбалу, а селектор "орлова" Драган Стојковић Пикси на занимљив начин је реаговао по окончању сусрета.
07. 06. 2025. у 23:03
ДРУГОМ РОДИЛА ДЕТЕ СА 16: Ко је контроверзна нова прва дама Пољске - Марта Навроцки? (ФОТО)
ПРВА дама Пољске више је него интригантна личност која фасцинира појавом али и животном причом.
07. 06. 2025. у 17:19 >> 19:13
СРПСКА ПОСЛА: Никола Јокић запањио свет! Вратио се у Србију и урадио ОВО (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је најбољи кошаркаш планете, али дајте му лопту и биће најбољи у сваком спорту. То је показао још једном.
08. 06. 2025. у 08:54
ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05
СРПСКА ПОСЛА: Никола Јокић запањио свет! Вратио се у Србију и урадио ОВО (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је најбољи кошаркаш планете, али дајте му лопту и биће најбољи у сваком спорту. То је показао још једном.
08. 06. 2025. у 08:54
ВРТОГЛАВА СУМА: Колику националну пензију прима Љиљана Благојевић
ЈЕДНА од наших најистакнутијих драмских уметница Љиљана Благојевић отишла је у пензију, а налази се међу двадесетчетворо уметника, који ће примају националну пензију за допринос култури.
07. 06. 2025. у 11:30
Најновије из рубрике
ВОЋЕ СА НАЈМАЊЕ ШЕЋЕРА: Идеално за мршављењe, безбедно за дијабетичаре
КАД пожелите да се засладите нема сумње да је воће увек бољи избор од слаткиша, но с неким врстама воћа морате бити опрезни јер може садржати изненађујуће пуно шећера и калорија.
07. 06. 2025. у 07:00
НОВА СТУДИЈА: Како да исхраном смањите ризик од срчане болести и дијабетеса
ОБОЉЕЊЕ срца и дијабетес типа 2 су међу водећим узроцима смрти и онеспособљености. Здрава исхрана богата намирницама на биљној бази може помоћи да се спрече или одложе ова два стања. Нова студија сугерише да одређени састојак хране на биљној бази, познат као фитостерол, може допринети смањењу ризика.
06. 06. 2025. у 23:00
КОЈИ СУПЛЕМЕНТИ МОГУ УТИЦАТИ ДА ИЗГЛЕДАТЕ СТАРИЈЕ: Научници дали одговор
МНОГИ се ослањају на суплементе као брзо решење за лепшу кожу, бољу косу или здравије зглобове. Међутим, није сваки додатак исхрани безбедан и неки уместо да подмладе организам, могу имати супротан ефекат и убрзати знаке старења.
06. 06. 2025. у 00:00
ДИШИТЕ ПУНИМ ПЛУЋИМА: Природно средство које чисти бронхије као руком однесено
УКОЛИКО имате проблем са кашљем, дисањем или сте недавно прележали неку врсту инфекције, постоји један напитак који се верује да је најбољи лек који природа може да да.
05. 06. 2025. у 19:41
БОЛИ ВАС ГЛАВА? ЕВО КАКО ДА ПРЕПОЗНАТЕ ЛЕТЊУ ГЛАВОБОЉУ: Ово су природне методе које помажу
БИЛО да је краткотрајна главобоља, замор или мигрена праћена другим симптомима, бол у глави може знантно утицати што на расположење и концентрацију, тако и на квалитет свакодневног живота.
05. 06. 2025. у 07:00
Коментари (0)