САЛАТА ОД РОТКВЕ ДА СЕ ИСТОПЕ КИЛОГРАМИ: Коренасто поврће може да помогне да се контролише жеља за храном, нарочито за слаткишима

ИАКО у нашем народу израз "роткве стругане" илуструје јело које нико не воли, чињеница је да је салата од овог коренастог поврћа изузетно освежавајућа, хранљива и здрава. Када је о струганој роткви реч, оно што је кључно у њеном нутритивном потенцијалу јесте да она може да помогне да се елиминише зависност од слаткиша.

Фото Shutterstock

Дакле, уколико је вишак килограма узрокован свакодневном навиком да се поједе и нешто слатко, уврстите у јеловник белу и црну роткву, а од помоћи могу да буду и љубичасти купус и шаргарепа. Kада год осетите потребу за слаткишима направите салату од рендане роткве, љубичастог купуса и шаргарепе и зачините сољу, лимуновим соком и маслиновим уљем.

Једите је неколико пута у току дана. Њен главни бенефит је што садржи пуно влакана, даје осећај ситости и на тај начин може да се контролише жеља за слатком храном, а самим тим и губи на телесној тежини.

Ово поврће садржи и гвожђе које је неопходно организму да би могао да буде активан, а истовремено и сит.

Понедељак

Доручак: чаша киселог млека и интегрална кифла

Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе

Ручак: тестенине са печуркама и празилуком и салата од сезонског поврћа

Вечера: пилећа прса на жару, интегрално парче хлеба и салата од сезонског поврћа

Уторак

Доручак: омлет од два јаја са празилуком, 30 г интегралног хлеба и шоља кефира

Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе

Ручак: кувано сочиво са салатом од роткве, купуса и шаргарепе

Вечера: риба на жару са кромпир салатом

Среда

Доручак: туњевина, 30 г интегралног хлеба и салата од

роткве, купуса и шаргарепе

Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе

Ручак: рижото са поврћем

Вечера: паштета од пасуља, ајвар и интегрални двопек

Четвртак

Доручак: мешавина овсених, јечмених и ражаних пахуљица са ситно сецканим орахом и немасним јогуртом

Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе

Ручак: интегралне тестенине у болоњезе сосу и салата од роткве, купуса и шаргарепе

Вечера: хумус (намаз од леблебија), 60 г интегралног хлеба и салата по жељи

Петак

Доручак: 80 г интегралног хлеба, рибља паштета и шоља чаја

Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе

Ручак: динстана телетина и салата од бареног броколија

Вечера: сардина са црним луком и интегрални хлеб

Препоручујемо

Др Новости

0 5

ВЕЖБАЈТЕ ТРИ ПУТА НЕДЕЉНО: Ево како да ваше тело буде затегнуто "као струна"

20. 12. 2021. у 16:19

Др Новости

0 6

ЛЕКОВИТА И КОРА ПАТЛИЏАНА: Ево како да се решите повишене масноће у крви

25. 12. 2021. у 11:11

Др Новости

0 14

ЦВЕКЛА ЈАЧА КРВ И ИМУНИТЕТ: Редовна конзумација овог поврћа уклања токсине из организма

20. 12. 2021. у 14:16

Др Новости

0 3

КУЋНИ ЉУБИМАЦ "ЧУВАР" СРЦА: Истраживање показало да имати пса значи мањи ризик од превремене смрти

24. 12. 2021. у 13:13

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације