САЛАТА ОД РОТКВЕ ДА СЕ ИСТОПЕ КИЛОГРАМИ: Коренасто поврће може да помогне да се контролише жеља за храном, нарочито за слаткишима
ИАКО у нашем народу израз "роткве стругане" илуструје јело које нико не воли, чињеница је да је салата од овог коренастог поврћа изузетно освежавајућа, хранљива и здрава. Када је о струганој роткви реч, оно што је кључно у њеном нутритивном потенцијалу јесте да она може да помогне да се елиминише зависност од слаткиша.
Фото Shutterstock
Дакле, уколико је вишак килограма узрокован свакодневном навиком да се поједе и нешто слатко, уврстите у јеловник белу и црну роткву, а од помоћи могу да буду и љубичасти купус и шаргарепа. Kада год осетите потребу за слаткишима направите салату од рендане роткве, љубичастог купуса и шаргарепе и зачините сољу, лимуновим соком и маслиновим уљем.
Једите је неколико пута у току дана. Њен главни бенефит је што садржи пуно влакана, даје осећај ситости и на тај начин може да се контролише жеља за слатком храном, а самим тим и губи на телесној тежини.
Ово поврће садржи и гвожђе које је неопходно организму да би могао да буде активан, а истовремено и сит.
Понедељак
Доручак: чаша киселог млека и интегрална кифла
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: тестенине са печуркама и празилуком и салата од сезонског поврћа
Вечера: пилећа прса на жару, интегрално парче хлеба и салата од сезонског поврћа
Уторак
Доручак: омлет од два јаја са празилуком, 30 г интегралног хлеба и шоља кефира
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: кувано сочиво са салатом од роткве, купуса и шаргарепе
Вечера: риба на жару са кромпир салатом
Среда
Доручак: туњевина, 30 г интегралног хлеба и салата од
роткве, купуса и шаргарепе
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: рижото са поврћем
Вечера: паштета од пасуља, ајвар и интегрални двопек
Четвртак
Доручак: мешавина овсених, јечмених и ражаних пахуљица са ситно сецканим орахом и немасним јогуртом
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: интегралне тестенине у болоњезе сосу и салата од роткве, купуса и шаргарепе
Вечера: хумус (намаз од леблебија), 60 г интегралног хлеба и салата по жељи
Петак
Доручак: 80 г интегралног хлеба, рибља паштета и шоља чаја
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: динстана телетина и салата од бареног броколија
Вечера: сардина са црним луком и интегрални хлеб
Препоручујемо
ВЕЖБАЈТЕ ТРИ ПУТА НЕДЕЉНО: Ево како да ваше тело буде затегнуто "као струна"
20. 12. 2021. у 16:19
ЛЕКОВИТА И КОРА ПАТЛИЏАНА: Ево како да се решите повишене масноће у крви
25. 12. 2021. у 11:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КАКВЕ РЕЧИ АЛКРАЗА О ЂОКОВИЋУ: Шпанца упитали за Новака, а он све изненадио одговором (ВИДЕО)
Шпански тенисер Карлос Алкарас је завршио учешће на завршном Мастерсу у Торину већ после групне фазе. До краја 2024. године чека га још једно такмичење - завршни турнир Дејвис купа у Малаги.
17. 11. 2024. у 09:25
КАКО СУ ОЧЕВИ ПРОКЛЕЛИ ЗЕМУНЦЕ Тешке речи на самртничкој постељи Спасојевића и самоубиство Луковића: "Гада нећу ни на гробу - никада!"
ПОРУКА пензионисаног рудара Милована Спасојевића и даље се препричава Медвеђом и југом Србије: "Нећу да ми се гад појави ни на гробу! Никада!"
17. 11. 2024. у 19:27
"ЈА САМ ЈОЈ БИО ПРВИ" Оливера Ковачевић и први председник Демократске странке: "Позвао ме телефоном да ми каже да је мушкарац мог живота"
"ДОБРО професоре, нисам мислила баш толико."
17. 11. 2024. у 18:58
"Јелена 'Зана' ми је бака, олош је и зла жена"
"ОНА је жена која је јако злобна, цео живот јури каријеру и цела фамилија је пљује. Она је као млада прекинула трудноћу, јурила је каријеру и фрајере, остала је трудна и прекинула је."
17. 11. 2024. у 18:18
"НЕЋУ ДА КАЖЕМ ДА ЈЕ СА НОВАКОМ ЛАКШЕ ИГРАТИ, АЛИ СИНЕР...": Руд после пораза у Торину
Норвешки тенисер Каспер Руд поражен је у полуфиналу Завршног мастерса у Торину од Јаника Синера реyултатом 2:0 по сетовима 6:1, 6:2.
17. 11. 2024. у 07:05
Ласерска хирургија простате гарантује прецизност, бескрвност и комфор
УРОЛОЗИ наглашавају како је простата орган који најчешће страда.
18. 11. 2024. у 10:00
МАКРОН СВЕ ИЗНЕНАДИО: Ево шта каже о преговорима са Путином
ФРАНЦУСКИ председник Емануел Макрон рекао је да не искључује могућност преговора са руским председником Владимиром Путином „када контекст дозвољава“.
17. 11. 2024. у 21:03
ШТА ЈЕ АТАЦМС КОЈИМ ЋЕ УКРАЈИНА УДАРИТИ НА РУСИЈУ? Америчка ракета има домет 300 км, користи се за гађање ових циљева
АДМИНИСТРАЦИЈА америчког председника Џозефа Бајдена укинула је данас ограничења која су досад Украјини блокирала употребу америчког оружја за нападе дубоко на руску територију.
17. 11. 2024. у 19:48
"ТЕРАЛИ СУ МЕ ДА РАДИМ ЈУТАРЊИ ПРОГРАМ, НАСИЛНО - ПО КАЗНИ": Оливера Ковачевић о каријери на РТС-у
ВОДИТЕЉКА Оливера Ковачевић је о својим почецима, изазовима у послу, о томе зашто понекад пожели да буде викиншка ратница, као и о свему што јој даје снагу и инспирацију.
17. 11. 2024. у 09:28
Најновије из рубрике
Ласерска хирургија простате гарантује прецизност, бескрвност и комфор
УРОЛОЗИ наглашавају како је простата орган који најчешће страда.
18. 11. 2024. у 10:00
ДА НЕМАТЕ КАМЕН У БУБРЕГУ: Уз овакву исхрану заборавићете на болне уринарне проблеме (ЈЕЛОВНИК)
БЕЗ обзира на то да ли вам је камен дијагностикован у мокраћним каналима, бешици или бубрезима, промена исхране једна је од првих стратегија у лечењу.
18. 11. 2024. у 07:00
БОРБА ПРОТИВ НАРКОМАНИЈЕ: Ултразвучним таласима утичу на мозак и лече зависност?
НАУЧНИЦИ са Института за неуронауку Rockefeller недавно су открили да би утицај ултразвучних таласа на мозак могао да буде пресудан у борби против зависности.
17. 11. 2024. у 07:30
ЗБОГ ВИСОКИХ ДОЗА: Француска забрањује никотинске кесице
ФРАНЦУСКА планира да забрани никотинске кесице, популарне међу млађом популацијом, због количине никотина које садрже, изјавила је министарка здравља Женевјев Даријесек.
17. 11. 2024. у 06:45
ВЕЖБЕ И МАСАЖА МОГУ ДА УБЛАЖЕ СТАЊЕ: Упозорење хирурга - Не занемарујте бол у врату, може бити последица озбиљнијег обољења
НЕМА одрасле особе која бар једном није осетила бол у вратном делу кичме и раменом појасу.
16. 11. 2024. у 07:00
Коментари (1)