САЛАТА ОД РОТКВЕ ДА СЕ ИСТОПЕ КИЛОГРАМИ: Коренасто поврће може да помогне да се контролише жеља за храном, нарочито за слаткишима
ИАКО у нашем народу израз "роткве стругане" илуструје јело које нико не воли, чињеница је да је салата од овог коренастог поврћа изузетно освежавајућа, хранљива и здрава. Када је о струганој роткви реч, оно што је кључно у њеном нутритивном потенцијалу јесте да она може да помогне да се елиминише зависност од слаткиша.
Фото Shutterstock
Дакле, уколико је вишак килограма узрокован свакодневном навиком да се поједе и нешто слатко, уврстите у јеловник белу и црну роткву, а од помоћи могу да буду и љубичасти купус и шаргарепа. Kада год осетите потребу за слаткишима направите салату од рендане роткве, љубичастог купуса и шаргарепе и зачините сољу, лимуновим соком и маслиновим уљем.
Једите је неколико пута у току дана. Њен главни бенефит је што садржи пуно влакана, даје осећај ситости и на тај начин може да се контролише жеља за слатком храном, а самим тим и губи на телесној тежини.
Ово поврће садржи и гвожђе које је неопходно организму да би могао да буде активан, а истовремено и сит.
Понедељак
Доручак: чаша киселог млека и интегрална кифла
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: тестенине са печуркама и празилуком и салата од сезонског поврћа
Вечера: пилећа прса на жару, интегрално парче хлеба и салата од сезонског поврћа
Уторак
Доручак: омлет од два јаја са празилуком, 30 г интегралног хлеба и шоља кефира
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: кувано сочиво са салатом од роткве, купуса и шаргарепе
Вечера: риба на жару са кромпир салатом
Среда
Доручак: туњевина, 30 г интегралног хлеба и салата од
роткве, купуса и шаргарепе
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: рижото са поврћем
Вечера: паштета од пасуља, ајвар и интегрални двопек
Четвртак
Доручак: мешавина овсених, јечмених и ражаних пахуљица са ситно сецканим орахом и немасним јогуртом
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: интегралне тестенине у болоњезе сосу и салата од роткве, купуса и шаргарепе
Вечера: хумус (намаз од леблебија), 60 г интегралног хлеба и салата по жељи
Петак
Доручак: 80 г интегралног хлеба, рибља паштета и шоља чаја
Ужина: салата од роткве, купуса и шаргарепе
Ручак: динстана телетина и салата од бареног броколија
Вечера: сардина са црним луком и интегрални хлеб
Препоручујемо
ВЕЖБАЈТЕ ТРИ ПУТА НЕДЕЉНО: Ево како да ваше тело буде затегнуто "као струна"
20. 12. 2021. у 16:19
ЛЕКОВИТА И КОРА ПАТЛИЏАНА: Ево како да се решите повишене масноће у крви
25. 12. 2021. у 11:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Фолкерка ПОБЕГЛА од вереника док је био на послу, он убрзо постао МУЛТИМИЛИОНЕР
ПЕВАЧИЦА Мирна Кошанин доспела је у жижу јавности када се 2009. године прославила учешћем у музичком такмичењу "Звезде Гранда".
24. 02. 2025. у 15:56
ПУКЛА БРУКА У ВАШИНГТОНУ, ФРАНЦУСКА ОСРАМОЋЕНА: Трамп понизио Макрона (ВИДЕО)
ФРАНЦУСКИ председник Емануел Макрон допутовао је у Вашингтон на састанак са америчким колегом Доналдом Трампом.
24. 02. 2025. у 15:31
КО ЈЕ ГАДАФИЈЕВА ЈЕДИНА КЋИ? Муж и дете јој погинули, она жељна освете - од оца наследила пркос и ставове (ФОТО)
КАО једино женско дете у великој породици, била је очева миљеница и имала је значајан утицај на њега.
24. 02. 2025. у 20:45
Мајку сместио у дом за старе, жени преписао СВЕ ШТО ИМА! "Волели би да су коњи као Шериф Коњевић - макар један дан"
"ПИШУ да сам сељак, коњ, а мени је драго кад ме тако назову. Они би волели макар један дан да су коњ као Шериф Коњевић. Мени то не смета, смета ми што не воде рачуна о својим животима."
24. 02. 2025. у 19:00
ДАЈАНА КРИЈЕ ДЕЧКА Жика Јакшић неће да ћути: "Знам за везу од почетка!"
НИЈЕДНО од њих двоје није дуго самовало.
24. 02. 2025. у 16:33
ЗАПАД У НЕВЕРИЦИ: Откривено шта је Мађарска управо урадила за Русију
Русија је, откако је почео рат у Украјини, или "специјална војна операција" како то зове Руска Федерација, углавном била скрајнута у међународном спорту. И то услед бројних санкција руским спортистима, било да се ради о екипној или појединачној конкуренцији. У појединачној је, истина, било и неких "попуста", под условом да постоји пристанак да се наступа као "неутрални" спортиста. Али, изгледа да су дошла нека друга времена.
24. 02. 2025. у 21:51
ТРАМПА ПИТАЛИ ДА ЛИ ЈЕ ПУТИН ДИКТАТОР: Амерички председник изненадио одговором
НОВИНАРИ су Трампа питали хоће ли руског председника Владимира Путина означити као „диктатора“, с обзиром на то да је претходно тим речима описао украјинског председника Володимира Зеленског.
24. 02. 2025. у 19:45
УСВОЈЕНА РЕЗОЛУЦИЈА О УКРАЈИНИ У ГС УН: Америка и Русија против - ово су резултати гласања
ГЕНЕРАЛНА скупштина УН усвојила је резолуцију о Украјини коју су поднели Кијев и један број западних земаља.
24. 02. 2025. у 18:02
ПРЕТИО ЖЕНИ: "Ако родиш женско, не враћај се", а онда га је звао доктор и рекао: "Син је", иако је БИЛА ДЕВОЈЧИЦА
"БОГ је тај који одређује, али некада једно женско дете може за родитеља бити корисније него троје или петоро мушке деце."
24. 02. 2025. у 16:43
Најновије из рубрике
У ЧЕМУ ЈЕ ТАЈНА „МАГИЧНОГ“ ЧИПА: Научни откривају зашто је он важан за медицину
УПОТРЕБА терахерцних таласа (електромагнетних таласа), који имају краће таласне дужине и више фреквенције од радио-таласа, могла би да омогући бржи пренос података, прецизније медицинско скенирање и стварање радара више резолуције.
25. 02. 2025. у 00:00
НАЈБОЉИ ПОЛОЖАЈ ЗА СПАВАЊЕ КАД СТЕ ПРЕХЛАЂЕНИ: Олакшаће вам дисање, а треба вам само додатни јастук
НЕИСПАВАНИ сте због прехладе или грипа? Да ли вам зачепљен нос и упоран кашаљ ометају сан?
24. 02. 2025. у 12:00
7 ЈУТАРЊИХ НАПИТАКА ЗА ЈАЧИ ИМУНИТЕТ: Почните дан с више енергије и виталности
ИМУНИТЕТ можете да јачате чим отворите очи. Правилна исхрана и физичка активност су кључни, али и одређени напици могу да допринесу бољој отпорности организма.
24. 02. 2025. у 07:00
ЗАШТО СУ ЉУДИ ПОЧЕЛИ ДА ГОВОРЕ? Откриће које ће вас изненадити
ОТКРИЋА би једног дана могла помоћи у идентификацији и лечењу проблема везаних за говор, рекли су истраживачи.
23. 02. 2025. у 11:22
КАКО МЕРИТЕ ТЕМПЕРАТУРУ? Ако правите једну од 5 најчешћих грешака, резултат није тачан
ГРОЗНИЦА може да буде знак многих различитих стања, од прехладе до озбиљне инфекције.
23. 02. 2025. у 07:00
Коментари (1)