КИСЕЛИ КУПУС ТОПИ КИЛОГРАМЕ: Са овом суперхраном за недељу дана можете да дотерате линију
КИСЕЛИ купус није обична ферментисана намирница већ и може се рећи да је суперхрана. Он јача имуни систем, помаже процес варења и штити од појединих врста рака. При томе је идеална намирница за дијеталн режим исхране. Уз њега ја једну седмицу можете да ослабите до три килограма.
Фото Shutterstock
Кисели купус је пун витамина, минерала и корисних фитохемикалија створених ферментацијом. Редовна конзумација киселог купуса помаже у борби против прехладе, чисти проблематичну кожу и смањује токсичност крви - дакле, помаже неутралисању нежељених ефеката код лошег имуног система.
Недавне студије су показале да конзумирање ферментисаног купуса спречава раст рака нарочито у дојкама, дебелом цреву, плућима и јетри.
Супрехраном га чини и то што је препун корисних бактерија које могу помоћи у одржавању равнотеже унутар гастроинтестиналног тракта. Ферментисани купус садржи посебне бактерије које снажно утичу на имунолошки систем који, са друге стране, постаје непремостива препрека за ешерихију коли, салмонелу и кандиду. Ове корисне бактерије из купуса помажу и у борби против слободних радикала и побољшавају варење, нарочито житарица и махунарки.
Понедељак
Доручак: 175 г немасног сира и кришка интегралног хлеба
Ручак: вариво направљено од 200 г киселог купуса и 100 г свињског меса, поморанџа
Вечера: салата од 150 г киселог купуса, четири веће ротквице, пола беле роткве и пола краставца. Салату прелити сосом од децилитра јогурта помешаног са једном кашичицом млевених ораха
Уторак
Доручак: салата од једне банане исечене на колутиће, 150 мл немасног јогурта и кашике преко ноћи натопљених овсених пахуљица
Ручак: супа од 200 г киселог купуса: у 100 мл чорбе од поврћа и 50 мл сока од јабуке додајте две слатке црвене паприке пет минута пре него што је супа готова
Вечера: салата од 200 г киселог купуса и 150 г барене рибе по избору
Среда
Доручак: салата од поморанџе и 150 г немасног сира посута кашичицом семенки сунцокрета
Ручак: 150 г пржене рибе и 150 г киселог купуса
Вечера: палачинке од интегралног брашна и једног куваног кромпира и салата направљена од 100 г киселог купуса насеченог на коцкице и преливеног кашиком маслиновог уља
Четвртак
Доручак: кришка интегралног хлеба, 50 г сира гауда, јабука
Ручак: 200 г на грилу печене пилетине или ћуретине и 150 г киселог купуса, неколико колутова ананаса
Вечера: салата од краставца, 100 г киселог купуса и 125 г сланине
Петак
Доручак: два барена јајета и кришка интегралног хлеба
Ручак: 200 г белог пилећег меса на жару и 150 г киселог купуса, банана
Вечера: два парчета пројаре и 150 г кислеог купуса
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИРАН МЕЊА КУРС? Цео свет страхује од овог потенцијалног потеза Техерана - да ли ће нова влада променити доктрину
НАКОН смрти врховног вође ајатолаха Алија Хамнеија и низа тешких војних удара Израела и Сједињених Држава на иранске циљеве, у Ирану се све више поставља питање: Хоће ли нова влада под Моџтабом Хамнеијем напустити своју дугогодишњу доктрину и кренути ка развоју нуклеарног оружја?
30. 03. 2026. у 10:52
"БОЖЕ, САД САМ САМ НА ОВОМ СВЕТУ..." Певачу преминула мајка, бол не пролази: "За мене је то био огроман шок!"
"ЗА мене је то био огроман шок!"
30. 03. 2026. у 08:33
"Дубаи и Абу Даби би могли бити УНИШТЕНИ!" Ужас због савеза са САД
"Хајде, молим вас. Доста је било. Заштитите се. Схватите ситуацију. Да ли заиста мислите да је истрајавање на губитничкој стратегији прави пут у овом тренутку?"
30. 03. 2026. у 22:06
"ГАЂАЛИ СМО УКРАЈИНСКЕ ВОЈНИКЕ!" Техеран извео ударе широм Залива - циљали снаге кијевског режима
ИРАНСКА револуционарна гарда објавила је да је извела нападе на распоређивање украјинских војника у Кувајту и Уједињеним Арапским Емиратима. Према њиховим тврдњама, операције су биле усмерене на локације на којима су присутне украјинске и америчке снаге, уз коришћење прецизно утврђених координата.
30. 03. 2026. у 12:20
ШПАНИЈА ЋЕ ОПЕТ РАЗБЕСНЕТИ ТРАМПА: Затворили ваздушни простор за америчке авионе укључене у рат са Ираном
ШПАНИЈА је затворила свој ваздушни простор за летове укључене у операцију "Епски бес", коју су Сједињене Америчке Државе и Израел покренули против Ирана, пише лист Паис позивајући се на неименоване војне изворе.
30. 03. 2026. у 13:48
ГОРАН ИВАНИШЕВИЋ "САХРАНИО" НОВАКА! Ђоковић није психички најјачи, нити има најбољи ритерн! (ВИДЕО)
Најновије вести из тениса тичу Горана Иванишевића. Новак Ђоковић је био једна од тема којом се бавио Хрват, бивши Нолетов тренер.
30. 03. 2026. у 13:20
ВУЧИЋ РАСТУРИО МИЛАНОВИЋА! Председник Србије га размонтирао у парампарчад
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић изјавио је данас да подржава одлуку председника Хрватске Зорана Милановића да откаже скуп Брдо Бриони у мају јер му, како је истакао, тамо није место, као и да му је много важније да оде и положи цвет у Јасеновцу.
30. 03. 2026. у 18:31 >> 18:44
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
ВИЛИЈАМ МОНТГОМЕРИ: "Кад смо бомбардовали Србију, нисмо имали дозволу за прелет преко Хрватске - Туђман није знао! Подела КиМ једини излаз"
НЕДАВНО је обележена 27. годишњица од почетка НАТО агресије на Савезну Републику Југославију.
30. 03. 2026. у 20:11
Најновије из рубрике
ЗОВУ ЈЕ КРАЉИЦОМ ДЕТОКСА, А ИМА МИНИМАЛНО КАЛОРИЈА: Које су благодети шпаргле за здравље?
НА ПРВИ поглед скоро безлична, шпаргла је кроз историју носила титулу луксузне и лековите намирнице. Још у време старих цивилизација цењена је због својих благотворних својстава, а данас се све чешће назива – краљицом детокса. Иза тог надимка не стоји само тренд здраве исхране, већ и низ конкретних бенефита које ово поврће доноси организму.
30. 03. 2026. у 16:48
МУЧЕ ВАС УКОЧЕНОСТ И БОЛ? Уз ових 5 вежби побољшајте мобилност кичме и кукова
ПОКРЕТЉИВОСТ кичменог стуба и кукова један је од кључних предуслова за очување здравља целог локомоторног система. Савремени начин живота, који подразумева много седења, рада за рачунаром и недовољно кретања, доводи до постепене укочености зглобова, скраћивања мишића и смањења обима покрета. Управо зато редовна рекреација која одржава покретљивост кичме и кукова има велики значај - не само за спречавање болова у леђима, већ и за очување стабилности тела, правилног држања и лакшег обављања свакодневних активности.
30. 03. 2026. у 07:00
КАКО СЕ ИЗБОРИТИ СА НАГЛИМ СКОКОМ ПРИТИСКА? Ево како да га снизите за неколико минута
ВИСОК крвни притисак може се јавити изненада и изазвати непријатне симптоме попут главобоље, вртоглавице или осећаја притиска у грудима.
29. 03. 2026. у 16:29
ПРОЛЕЋНА РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Листови маслачка пријају јетри и жучи
МАСЛАЧАК је једна од највреднијих самониклих лековитих биљака раног пролећа. Почиње да расте већ крајем зиме, па се у марту појављују први млади листови, који су и најчешће коришћени у овом периоду.
29. 03. 2026. у 07:00
ПРЕВИШЕ ПРОТЕИНА ТЕРЕТ ЗА БУБРЕГЕ: Нефролог открива све о уносу беланчевина
СМАТРА СЕ да је за већину здравих, одраслих особа препоручени дневни унос протеина (беланчевина) око 0,8 г по килограму телесне масе.
28. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)