МУЧЕ ВАС ГАСОВИ И НАДИМАЊЕ? Уз овакав јеловник и промену исхране решите проблеме са варењем (ФОТО)
УКОЛИКО често патите од гасова и надувеног стомака, то је сигуран сигнал да органи за варење не функционишу како треба.
Фото Shutterstock
Код огромног броја људи ово стање је директна последица лошег одабира намирница. Зато је прави избор трпезе најбољи начин да се успешно решите проблема са надимањем. У супротном ако се надутост игнорише, временом се може доћи у ситуацију да утиче на квалитет живота, ограничава активности и чини да се осећате лоше.
Циљ исхране против надутости је да ублажи ове непријатне симптоме, а да би се то постигло основно правило је да се избегавају угљени хидрати, јер они накупљају воду. Трпеза, уз коју нема надимања, подразумева да од воћа можете да једете банану, боровницу, брусницу, грожђе, грејп, киви, лимун, лимету, мандарину, поморанџу, малину. Од житарица требало би јести оне без глутена - пиринач, овас и паленту.
Када је о млечним производима реч саветују се млеко и јогурт без лактозе, као и сојино, овсено и пиринчано млеко. Уместо маслаца се препоручује маслиново уље. Од поврћа су пожељни шаргарепа, целер, краставац, зелено лиснато поврће, бундева, маслина, кромпир, тиквица и жута паприка.
Свако јело зачините босиљком, чилијем, ментом, ориганом, першуном, рузмарином и тимијаном.
У току прве три до четири недеље смете да једете само дозвољене намирнице, а потом да поступно додајете и осталу храну. Тако ћете моћи да обратите пажњу на појаву симптома и да схватите која врста хране узрокује пробавне сметње вашем организму.
Фото Схуттерстоцк
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом без лактозе и сушеним брусницама
Ужина: краставац
Ручак: пилетина са роштиља зачињена
по жељи и салата од шаргарепе
Вечера: пуњене паприке
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
Уторак
Доручак: кокосове, овсене и ражане пахуљице са јогуртом без лактозе и бадемима и бананом
Ужина: поморанџа
Ручак: пастрмка и барени кромпир
Вечера: сир, пршута и палента
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
Среда
Доручак: омлет са спанаћем, паприкама и пармезаном
Ужина: 1/4 шоље мешаних орашастих плодова
Ручак: тиквице пуњене шампињонима
и киноом
Вечера: кромпир чорба
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
Четвртак
Доручак: палента са пармезаном и сусамом
Ужина: суво грожђе
Ручак: пилетина са спанаћем
Вечера: пуњене тиквице
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
Петак
Доручак: два барена јаја, ражани хлеб и свежа жута паприка
Ужина: банана
Ручак: ћуретина и интегрални пиринач
Вечера: пиринчана тестенина у сосу од печурака
БОНУС ВИДЕО - УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
Препоручујемо
КАМЕН У БУБРЕЗИМА ИЗБАЦИТЕ - ХРАНОМ: Ево какав јеловник богат влакнима се подразумева
03. 03. 2022. у 14:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Други пишу
Otkriveno! Ova zemlja će prva okrenuti leđa Ukrajini - ovo su razlozi...
09.09.2025. - 06:30
Прочитајте више
УМРО "СРПСКИ АДВОКАТ": '90 бранио Србе у Хрватској - преживео атентат, умало му отели децу, а он говорио да је заступао мањине
"АДВОКАТ нема избора – или остаје адвокат или престаје то да буде. У канцеларији не постоји ни Хрват, ни Србин, ни Муслиман. Срамотно је што су неке колеге одбијале случајеве због националности или вере."
08. 09. 2025. у 15:51 >> 15:56
СВЕ СНИМЉЕНО: Људи у неверици ШТА је урадио СЕКУНД ПРЕ него што га је убила велика бела ајкула - последњи херојски чин сурфера
"ЊЕГОВА храброст и несебичност до последњег тренутка су инспирација за све нас."
08. 09. 2025. у 18:39 >> 18:57
КАКВА БАХАТОСТ! Ево шта су Енглези одлучили пред полазак у Србију на мегдан Пиксијевим "орловима" у борби за Светско првенство!
Фудбалска репрезентација Енглеске је пред свој долазак у Београд на мегдан "орловима" селектора Драгана Стојковића Пиксија у квалификацијама за Светско првенство донела једну несвакидашњу одлуку.
08. 09. 2025. у 12:10
ИСПЛИВАЛИ "БОРИС ФАЈЛОВИ": Скандал тресе Лондон - Џонсонови контроверзни послови, огроман новац у игри
ДОКУМЕНТИ, познати као "Борис фајлови", садрже мејлове, писма, рачуне, аудио-записе и пословне уговоре, бацајући светло на рад јавно субвенционисане фирме коју је Џонсон основао након напуштања Даунинг стрита у септембру 2022. године.
09. 09. 2025. у 10:19
ПОШТАР ДОНЕО РЕШЕЊЕ, ЧОВЕК УМРО 3 ДАНА ПРЕ: Трагичан случај због хрватске администрације - 105.000 људи чека на додатак, а имају све услове
ТРАГИЧАН пример десио се у Копривници.
08. 09. 2025. у 19:02
КАКВЕ ФИЛМОВЕ ВОЛИ ДА ГЛЕДА ПУТИН: Једну тематику строго избегава - "не жели да губи време на то"
ПРЕДСЕДНИК Руске Федерације Владимир Путин не гледа филмове о себи, нити чита шта се о њему пише, већ радије бира документарце, изјавио је портпарол Кремља Дмитриј Песков у интервјуу за ТАСС на Источном економском форуму.
09. 09. 2025. у 08:21
СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50
ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15
ПЕВАЧ НИЈЕ БИО НА ОЧЕВОЈ САХРАНИ: "Није ме гризла савест"
ПЕВАЧ Раде Лацковић доживео је трагедију која му је потпуно променила живот.
09. 09. 2025. у 11:31
Најновије из рубрике
МИНУТ ВЕЖБИ - ДУЖИ ЖИВОТ: Објављена нова студија америчких научника
НЕКОЛИКО напорних вежби у трајању од само једног минута могу продужити живот за неколико година, наводи се у најновијој студији објављеној у Сједињеним Америчким Државама.
05. 09. 2025. у 12:02
"КОРТИЗОЛ КОКТЕЛ" ЈЕ НОВИ ТРЕНД: Да ли овај сладак напитак заиста смањује стрес
"КОРТИЗОЛ коктел" је велнес тренд који се брзо шири друштвеним мрежама - то је пиће које се прави од сока од поморанџе, кокосове воде и соли, а понекад се додају и калијум или магнезијум у праху.
04. 09. 2025. у 23:30
МОЖЕ ДА ПРОДУЖИ ЖИВОТ: Само минут интензивног вежбања дневно
ОСОБЕ које током дана ураде неколико напорних вежби у трајању од само једног минута могу да очекују да ће им то продужити живот за неколико година, наводи се у најновијој студији спроведеној у Сједињеним Америчким Државама.
04. 09. 2025. у 00:11
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Ово стање може бити скривени разлог ваше укочености
ИАКО редовно истежете леђа, кукове или рамена, користите ваљак од пене и идете на масаже, још увек сте укочени, а понекад се тај осећај чак и појача после вежби.
04. 09. 2025. у 00:00
СЛАТКО, ОСВЕЖАВАЈУЋE - И ОПАСНО? Шта се дешава кад поједемо превише лубенице
ЛУБЕНИЦА је савршено летње освежење - осим што је пуна воде, садржи мноштво витамина и антиоксиданаса који пријају организму, а уз то има веома мало калорија. Ипак, иако делује као воћка без мане, можемо добити и неке неочекиване тегобе ако је превише једемо.
03. 09. 2025. у 23:30
Коментари (0)