Др Новости

ЈЕЛОВНИК ЗА СЕДАМ ДАНА: Стручњаци саветују - без хлеба се килограми брзо скидају

В. Н.

21. 04. 2022. у 14:50

УКОЛИКО не можете да се заситите оброком без хлеба, вероватно је ова намирница узрок због којег кубурите са вишком килограма.

ЈЕЛОВНИК ЗА СЕДАМ ДАНА: Стручњаци саветују - без хлеба се килограми брзо скидају

Хлеб је препун угљених хидрата и зато ће се његово избацивање из исхране осетити готово истог тренутка, и то у облику губитка килограма. При томе, није реч о инстант мршављењу, већ о губитку воде која се накупља у телу. Наиме, тело складишти угљене хидрате у облику гликогена, млечне киселине која сакупља воду. Сваки грам угљених хидрата задржан у телу задржава и веже три до четири пута више воде од своје тежине.

Осим тога, прерађени угљени хидрати, каквих је препун бели хлеб, узрокују нагли скок шећера у крви, који потом врло брзо пада. Ове "луде" промене мозгу шаљу нејасне сигнале који повећавају осећај глади и жудњу за храном, због чега се гојимо.

Али, не значи да из исхране морате у потпуности да избаците хлеб. Једноставно га замените целовитим житарицама, које ефикасно регулишу и балансирају шећер у крви.

Ево како би могао да изгледа ваш јеловник без хлеба:

ПОНЕДЕЉАК

Доручак: четири кашике мешавине овсених, јечмених и ражаних пахуљица са мало сувог и јогуртом

Ужина: банана

Ручак: тањир бораније са пилетином, салата по избору

Ужина: 20 г црне чоколаде

Вечера: рижото са поврћем

УТОРАК

Доручак: овсене пахуљице са немасним јогуртом и комадићима воћа по избору

Ужина: јабука

Ручак: салата од кукуруза шећерца, црвеног пасуља и туњевине, зелена слата

Ужина: овсене пахуљице са немасним јогуртом

Вечера: риба на жару и један барени кромпир

СРЕДА

Доручак: два кувана јаја и 100 г немасног сира

Ужина: мешавина пахуљица са бананом и нискомасним јогуртом

Ручак: тањир грашка са јунетином

Ужина: шака ораха

Вечера: рижото са печуркама

ЧЕТВРТАК

Доручак: јечмене пахуљице са киселим млеком, сувим шљивама и бадемима

Ужина: 30 г црне чоколаде

Ручак: чорба са месом и поврћем, порција бареног пиринча

Ужина: јагоде

Вечера: два печена кромпира са сланином и белим луком

ПЕТАК

Доручак: корнфлекс са киселим мелком

Ужина: веза ротквица

Ручак: два филеа ослића, један барени кромпир и млади лук

Ужина: шака лешника

Вечера: палента са једним прженим јајем

СУБОТА

Доручак: мешавина пахуљица у немасном јогурту са комадићима воћа

Ужина: крушка

Ручак: рижото са месом и поврћем

Ужина: банана

Вечера: омлет од два јаја са свежим спанаћем, 50 г сира

НЕДЕЉА

Доручак: јечмене и овсене пахуљице са нискомасним јогуртом, поморанџа

Ужина: шака сувог воћа

Ручак: тањир пасуља са кобасицом

Ужина: чинија кромпир пиреа

Вечера: пилеће бело месо на жару и зелена салата

БОНУС ВИДЕО - НАЈЛАКШИ НАЧИН ЧИШЋЕЊА НАРА: Без нереда у неколико корака

Препоручујемо

ПРОЛЕЋНА ДИЈЕТА ТОПИ ДВА И ПО КИЛОГРАМА: Искористите сезону свежег поврћа да дотерате линију

Др Новости

0 15

ПРОЛЕЋНА ДИЈЕТА ТОПИ ДВА И ПО КИЛОГРАМА: Искористите сезону свежег поврћа да дотерате линију

12. 04. 2022. у 13:50

ЧЕТИРИ САВЕТА КАКО ДА ПОПРАВИМО ПАМЋЕЊЕ: Истраживања показују - све смо заборавнији

Др Новости

0 1

ЧЕТИРИ САВЕТА КАКО ДА ПОПРАВИМО ПАМЋЕЊЕ: Истраживања показују - све смо заборавнији

18. 04. 2022. у 22:10

НАДУТИ СТЕ? Једите ђумбир - довољно је да пар колутића ставите у воду

Др Новости

0 16

НАДУТИ СТЕ? Једите ђумбир - довољно је да пар колутића ставите у воду

18. 04. 2022. у 20:50

ЛЕЧИ РАНЕ, КАШАЉ, ПРОБЛЕМЕ СА ВАРЕЊЕМ: Здравље из природе - Чај боквице пијте пре јела, лист изгњечите пре употребе

Др Новости

0 7

ЛЕЧИ РАНЕ, КАШАЉ, ПРОБЛЕМЕ СА ВАРЕЊЕМ: Здравље из природе - Чај боквице пијте пре јела, лист изгњечите пре употребе

20. 04. 2022. у 16:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ЕКСКЛУЗИВНО - УРАНИЈУМ И ТЕШКИ МЕТАЛИ ОТКРИВЕНИ У ТКИВУ ГЕНЕРАЛА ПАВКОВИЋА: Из италијанске лабораторије стигли резултати анализа (ФОТО)

Друштво

17 130

ЕКСКЛУЗИВНО - УРАНИЈУМ И ТЕШКИ МЕТАЛИ ОТКРИВЕНИ У ТКИВУ ГЕНЕРАЛА ПАВКОВИЋА: Из италијанске лабораторије стигли резултати анализа (ФОТО)

У ТУМОРСКОМ ткиву генерала Небојше Павковића, које је 15. септембра послато на анализе у специјализовану лабораторију у Италији, пронађени су уранијум и тешки метали у екстремно високим концентрацијама!

29. 11. 2025. у 08:00

ОТАЦ ПАДАО У НЕСВЕСТ, ХИТНА ИНТЕРВЕНИСАЛА НЕКОЛИКО ПУТА Мучне сцене на сахрани Ане Радовић - Из породичне куће је испратили на вечни починак

Несреће

1 36

ОТАЦ ПАДАО У НЕСВЕСТ, ХИТНА ИНТЕРВЕНИСАЛА НЕКОЛИКО ПУТА Мучне сцене на сахрани Ане Радовић - Из породичне куће је испратили на вечни починак

ДАНАС је на Златиборском гробљу сахрањена Ана Радовић из Чајетине, која је погинула у тешкој сабраћајној несрећи на магистралном путу код Чачка.

28. 11. 2025. у 14:45

ЂАК НАСМЕЈАО СРБИЈУ: Ево како је на контролном одговорио на питање о називу наше ХИМНЕ: Детету бих дао ДЕСЕТКУ

Панорама

0 0

ЂАК НАСМЕЈАО СРБИЈУ: Ево како је на контролном одговорио на питање о називу наше ХИМНЕ: "Детету бих дао ДЕСЕТКУ"

ГРЕШКЕ из школских свезака понекад умеју да измаме најшире осмехе, што потврђује и ситуација у којој се нашао један малишана из Србије. Све је почело када је његова мама на интернету поделила његове одговоре са контролног задатка из предмета Свет око нас. Један од њих одушевио је кориснике друштвених мрежа.

05. 12. 2025. у 11:27

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

Може ли мушкарац да се сачува од проблема са простатом?

Др Новости

0 1

Може ли мушкарац да се сачува од проблема са простатом?

ПРОСТАТНА жлезда је међу најважнијим органима мушког репродуктивног система. Код различитих мушкараца може бити различитих димензија, структуре и густине, који се временом обично мењају.

03. 12. 2025. у 10:00