Др Новости

ЛЕПА ВЕСТ ЗА ЉУБИТЕЉЕ РОШТИЉА: Јеловник како да смршате и губите килограме уз пљескавице и ћевапе

В. Н.

01. 05. 2022. у 13:50

ЗА МНОГЕ је ово доба године идеално време да се храна припрема на роштиљу. Осим што је овај начин припреме за многе омиљен, роштиљање је истовремено и пријатан начин дружења уз јело. Оно што је мање познато јесте чињеница да и уз специјалитете са роштиља може да се изгуби вишак килограма. Једино ограничење које би требало да се поштује, да се дневно не поједе више од 70 грама интегралног хлеба.

ЛЕПА ВЕСТ ЗА ЉУБИТЕЉЕ РОШТИЉА: Јеловник како да смршате и губите килограме уз пљескавице и ћевапе

Тајна роштиљ дијете је као и у свакој другој протеинској дијети, јер основна намирница која се користи је месо. Протеини су врло захвални када је о мршављењу реч, јер обезбеђују да се дуго осећа ситост и стабилизују ниво шећера у крви. Међутим, са месом у исхрани не би требало да се претерује дужи временски период, јер таква трпеза не одговара здрављу костију, бубрега, јетре, а може да буде окидач и за појаву канцерогених ћелија.

Ево недељног предлога јеловника за роштиљ дијету:

ПОНЕДЕЉАК

Доручак: мешавина овсених пахуљица, млевеног ланеног семена, неколико бадема и брусница и нискомасни јогурт

Ужина: јабука

Ручак: два ражњића са комадићима меса од пилећих прса, жуте паприке, тиквица, мини-парадајза и мала чинија зелене салате

Вечера: крем-чорба од броколија и три ражњића

УТОРАК

Доручак: палента са младим сиром и сусамом

Ужина: банана

Ручак: пљескавица са 70 г интегралног хлеба, салата од младог лука и спанаћа

Вечера: пљескавица са салатом од грилованих тиквица зачињених белим луком, сирћетом и са врло мало маслиновог уља

СРЕДА

Доручак: две пројарице са нискомасним јогуртом

Ужина: банана

Ручак: две роштиљске кобасице са младим луком и 35 г хлеба

Вечера: две роштиљске кобасице са зеленом салатом и 35 г хлеба

ЧЕТВРТАК

Доручак: мешавина овсених и кокосових пахуљица са једном бананом и нискомасним јогуртом

Ужина: јагоде

Ручак: пет ћевапа са салатом по избору, 70 г хлеба

Вечера: парадајз чорба, пет ћевапа и зелена салата

ПЕТАК

Доручак: мешавина овсених пахуљица са сувим шљивама и бадемом и нискомасни јогурт

Ужина: шака ораха

Ручак: ролована џигерица са младим луком и зеленом салатом, 35 г хлеба

Вечера: ролована џигерица са младим луком и зеленом салатом, 35 г хлеба

БОНУС ВИДЕО - БАНАНА-КУГЛИЦЕ ЗА 15 МИНУТА: Рецепт за који није потребна кухиња

30. 04. 2022. у 15:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ВЕЛИКА ПРОМЕНА У ШКОЛАМА У СРБИЈИ: Од данас ништа неће бити исто, односи се на родитеље

Друштво

0 10

ВЕЛИКА ПРОМЕНА У ШКОЛАМА У СРБИЈИ: Од данас ништа неће бити исто, односи се на родитеље

РОДИТЕЉИ школараца у Србији од данас добијају аутоматска звучна обавештења када наставник у електронски дневник упише изостанак детета са часа или нову оцену. Мада су деца годинама налазила начине да не кажу родитељима баш сва дешавања у школи, то сада више неће бити могуће.

17. 04. 2025. у 11:29

МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир

Свет

0 10

МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир

РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.

13. 04. 2025. у 15:34

КОМПЛИТЛИ ФРИ ОФ ЧАРЏ: Да ли сте чули како Путин прича енглески? (ВИДЕО)

Свет

0 0

"КОМПЛИТЛИ ФРИ ОФ ЧАРЏ": Да ли сте чули како Путин прича енглески? (ВИДЕО)

РУСКИ председник Владимир Путин имао је у фебруару телефонски разговор с америчким председником Доналдом Трампом о окончању рата у Украјини, а иако тада није саопштено којим су језиком причала двојица државника вероватно се свако користио својим матерњим и ослонио на преводиоце.

17. 04. 2025. у 15:25