ЛЕПА ВЕСТ ЗА ЉУБИТЕЉЕ РОШТИЉА: Јеловник како да смршате и губите килограме уз пљескавице и ћевапе
ЗА МНОГЕ је ово доба године идеално време да се храна припрема на роштиљу. Осим што је овај начин припреме за многе омиљен, роштиљање је истовремено и пријатан начин дружења уз јело. Оно што је мање познато јесте чињеница да и уз специјалитете са роштиља може да се изгуби вишак килограма. Једино ограничење које би требало да се поштује, да се дневно не поједе више од 70 грама интегралног хлеба.
Фото Shutterstock
Тајна роштиљ дијете је као и у свакој другој протеинској дијети, јер основна намирница која се користи је месо. Протеини су врло захвални када је о мршављењу реч, јер обезбеђују да се дуго осећа ситост и стабилизују ниво шећера у крви. Међутим, са месом у исхрани не би требало да се претерује дужи временски период, јер таква трпеза не одговара здрављу костију, бубрега, јетре, а може да буде окидач и за појаву канцерогених ћелија.
Ево недељног предлога јеловника за роштиљ дијету:
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: мешавина овсених пахуљица, млевеног ланеног семена, неколико бадема и брусница и нискомасни јогурт
Ужина: јабука
Ручак: два ражњића са комадићима меса од пилећих прса, жуте паприке, тиквица, мини-парадајза и мала чинија зелене салате
Вечера: крем-чорба од броколија и три ражњића
Фото Схуттерстоцк
УТОРАК
Доручак: палента са младим сиром и сусамом
Ужина: банана
Ручак: пљескавица са 70 г интегралног хлеба, салата од младог лука и спанаћа
Вечера: пљескавица са салатом од грилованих тиквица зачињених белим луком, сирћетом и са врло мало маслиновог уља
СРЕДА
Доручак: две пројарице са нискомасним јогуртом
Ужина: банана
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
Ручак: две роштиљске кобасице са младим луком и 35 г хлеба
Вечера: две роштиљске кобасице са зеленом салатом и 35 г хлеба
ЧЕТВРТАК
Доручак: мешавина овсених и кокосових пахуљица са једном бананом и нискомасним јогуртом
Фото Схуттерстоцк
Ужина: јагоде
Ручак: пет ћевапа са салатом по избору, 70 г хлеба
Вечера: парадајз чорба, пет ћевапа и зелена салата
Фото: Принтскрин Јутјуб
ПЕТАК
Доручак: мешавина овсених пахуљица са сувим шљивама и бадемом и нискомасни јогурт
Ужина: шака ораха
Ручак: ролована џигерица са младим луком и зеленом салатом, 35 г хлеба
Вечера: ролована џигерица са младим луком и зеленом салатом, 35 г хлеба
БОНУС ВИДЕО - БАНАНА-КУГЛИЦЕ ЗА 15 МИНУТА: Рецепт за који није потребна кухиња
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗБОГ БРАКА СА СРБИНОМ МИРУ ПРОГЛАСИЛИ ИЗДАЈНИЦОМ: Одузели јој стан, истерали из загребачког позоришта, претили јој и смрћу
МИРА Фурлан била је дива југословенског глумишта, која је низом запажених улога уписала своје име златним словима у домаћу кинемтографију. Иако, је освајала срца публике, на самом заласку живота уз њу је био само супруг - редитељ Горан Гајић.
07. 09. 2025. у 16:34
ГЛУМАЦ НАСТРАДАО Петар сав у модрицама, рука у гипсу: "Смрад ме победио!" (ФОТО)
"СМРАД ме победио", написао је глумац на друштвеним мрежама.
06. 09. 2025. у 19:11 >> 19:12
ХРВАТСКА ДРАМА - ТОМПСОН НА СУДУ: Преварио закон и станаре, прети му казна за кривично дело?
ХРВАТСКИ певач Марко Перковић Томпсон завршио је у центру судског спора и то због – терасе.
06. 09. 2025. у 09:51
"БОГОЉУБ ЈЕ СВЕ НАМЕСТИО!": Шта је Карлеуша добила након РАЗВОДА од Карића?
ЈЕЛЕНА Карлеуша се прошле године први пут дотакла развода од Бојана Карића и истакла да јој је све наместио Богољуб Карић.
06. 09. 2025. у 18:04
Највећа земља ЕУ у потпуности ЗАБРАНИЛА НИКОТИНСКЕ ПРОИЗВОДЕ: Алијанса против дувана поздравила је то као победу
ЗАБРАНА, која би требало да ступи на снагу за шест месеци, односи се на све ''производе за оралну употребу који садрже никотин, са изузетком лекова и медицинских средстава .
06. 09. 2025. у 19:45
"ДОВОЉНО ЈЕ ДА СВИ ПЛАТИТЕ ДВА ДИНАРА ТАКСЕ..." Шешељ испричао хит анегдоту о студенткињи у минићу
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ испричао је анегдоту о студенткињи која је на испит код проф. Влада Јокановића на Правном факултету у Сарајеву дошла у мини сукњи.
06. 09. 2025. у 19:07
СКАНДАЛ У БРИТАНИЈИ, ПОРОДИЦЕ У ШОКУ: Директорка мртвачнице гледала цртани филм са мртвим бебама у својој кући
ЕЈМИ Аптон (38), оснивачица удружења Florrie’s Army у Лидсу у Енглеској, нашла се у центру велике афере након што су родитељи преминуле деце открили да су тела њихових беба држана у њеној кући уместо у мртвачници.
27. 08. 2025. у 17:50
ОВО ЈЕ ДЕТАЉАН СПИСАК НАМИРНИЦА КОЈИМА ЋЕ ПАСТИ ЦЕНА: Нове економске мере важне за грађане
ПРЕСЕДНИК Србије Александар Вучић истакао је јуче приликом излагања о смањењу маржи на кућну хемију и прехрамбене производе, а у оквиру представљања нових економских мера за грађане, да снижење које ће уследити као последица ограничења трговачких маржи обухвата 3000 производа из 23 групе.
25. 08. 2025. у 13:15
ТУГА: Преминуо Добрица Агатоновић, глумац серије "Село гори, а баба се чешља"
ДОБРИЦА Агатоновић Ага био је стално ангажован у Народном позоришту Бања Лука од 1968. до 2006. године. Остварио је низ различитих улога.
07. 09. 2025. у 12:42
Најновије из рубрике
МИНУТ ВЕЖБИ - ДУЖИ ЖИВОТ: Објављена нова студија америчких научника
НЕКОЛИКО напорних вежби у трајању од само једног минута могу продужити живот за неколико година, наводи се у најновијој студији објављеној у Сједињеним Америчким Државама.
05. 09. 2025. у 12:02
"КОРТИЗОЛ КОКТЕЛ" ЈЕ НОВИ ТРЕНД: Да ли овај сладак напитак заиста смањује стрес
"КОРТИЗОЛ коктел" је велнес тренд који се брзо шири друштвеним мрежама - то је пиће које се прави од сока од поморанџе, кокосове воде и соли, а понекад се додају и калијум или магнезијум у праху.
04. 09. 2025. у 23:30
МОЖЕ ДА ПРОДУЖИ ЖИВОТ: Само минут интензивног вежбања дневно
ОСОБЕ које током дана ураде неколико напорних вежби у трајању од само једног минута могу да очекују да ће им то продужити живот за неколико година, наводи се у најновијој студији спроведеној у Сједињеним Америчким Државама.
04. 09. 2025. у 00:11
ЛЕКАРИ УПОЗОРАВАЈУ: Ово стање може бити скривени разлог ваше укочености
ИАКО редовно истежете леђа, кукове или рамена, користите ваљак од пене и идете на масаже, још увек сте укочени, а понекад се тај осећај чак и појача после вежби.
04. 09. 2025. у 00:00
СЛАТКО, ОСВЕЖАВАЈУЋE - И ОПАСНО? Шта се дешава кад поједемо превише лубенице
ЛУБЕНИЦА је савршено летње освежење - осим што је пуна воде, садржи мноштво витамина и антиоксиданаса који пријају организму, а уз то има веома мало калорија. Ипак, иако делује као воћка без мане, можемо добити и неке неочекиване тегобе ако је превише једемо.
03. 09. 2025. у 23:30
Коментари (0)