Др Новости

ЗЕЛЕНО ДА ПОЈАЧАТЕ КРВНУ СЛИКУ: Режим идеалан за анемичне, али и особе са вишком килограма

В. Н.

15. 05. 2022. у 14:50

ВИШАК килограма и малокрвност су често удружени. Организам је оптерећен "празним" калоријама које стварају масне наслаге, а тело не добија нутријенте који могу да побољшају вредности гвожђа у крви. Зато се онима који пате од гојазности и анемије препоручује зелена дијета.

ЗЕЛЕНО ДА ПОЈАЧАТЕ КРВНУ СЛИКУ: Режим идеалан за анемичне, али и особе са вишком килограма

На трпези би за сваки оброк требало да се нађе нешто од зеленог воћа и поврћа - кељ, купус, прокељ, броколи, спанаћ, блитва, краставац, зелена салата, грашак, зелене паприке, рукола, ендивија, лишће целера, тиквице, зелене јабуке, киви...

Зелена боја намирница одговара јетри и жучној кеси. Повећано конзумирање природних производа зелене боје значајно побољшава рад ова два органа и доводи до њихове регенерације. По домино ефекту - долази и до побољшања варења, рада црева, бубрега и, наравно, крвне слике.

Количине зелених намирница нису ограничене, а најбоље је да се конзумирају у свежем облику или куване на пари.

Ова дијета укључује и интегралне житарице и све врсте мање масног меса. Препоручује се и редован унос течности, али се прати осећај жеђи. Дакле, нема наливања водом јер је воће и поврће резервоар квалитетне течности, па би додавање воде било непријатно.

Препорука је да ову дијету држите месец дана, по потреби можете и дуже јер није рестриктивна.

Понедељак

Доручак: тањир паленте са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека

Ужина: два краставца

Ручак: ћурећа прса са спанаћем, интегрални хлеб

Вечера: 100 г туњевине у салати са руколом и краставцем

Уторак

Доручак: кајгана са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека, интергални хлеб

Ужина: киви

Ручак: грашак са пилетином

Вечера: крем чорба од броколија са ситно сецканим младим луком и мало сланог сунцокрета, кашика павлаке

Среда

Доручак: тиквице поховане у рерни, зелена салата и шоља јогурта

Ужина: зелена јабука

Ручак: кељ са месом по избору, млади лук и интегрални хлеб

Вечера: пастрмка на жару и кромпир са блитвом

Четвртак

Доручак: два барена јаја, интегрални хлеб и салата од краставца

Ужина: салата од руколе, парадајза, младог лука и немасног сира

Ручак: риба по избору са бареним прокељом

Вечера: пита са зељем

Петак

Доручак: тањир паленте са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека

Ужина: шака ораха и мања зелена јабука

Ручак: спанаћ са пилетином на жару

Вечера: микс зелених салата и туњевина

Препоручујемо

ПОКУШАВАТЕ ДА ЗАТРУДНИТЕ? Једите печурке - богате су фенолом, јачају имунитет, а добре су и за дијабетичаре

Др Новости

0 4

ПОКУШАВАТЕ ДА ЗАТРУДНИТЕ? Једите печурке - богате су фенолом, јачају имунитет, а добре су и за дијабетичаре

05. 05. 2022. у 16:50

МУЧИ ВАС КАНДИДА? Решите се упорне гљивице уз зеље

Др Новости

0 4

МУЧИ ВАС КАНДИДА? Решите се упорне гљивице уз зеље

04. 05. 2022. у 13:50

ПРАВО ЈЕ ВРЕМЕ ЗА БРАЊЕ ЖАЛФИЈЕ: Чај добар код задаха, листови за негу лица

Др Новости

0 5

ПРАВО ЈЕ ВРЕМЕ ЗА БРАЊЕ ЖАЛФИЈЕ: Чај добар код задаха, листови за негу лица

07. 05. 2022. у 14:50

ЗА СМИРЕЊЕ, ЖЕЛУДАЦ, БОЛ И - ЛЕПОТУ: Чај од камилице као универзални лек

Др Новости

0 1

ЗА СМИРЕЊЕ, ЖЕЛУДАЦ, БОЛ И - ЛЕПОТУ: Чај од камилице као универзални лек

10. 05. 2022. у 14:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ПОЈЕДОХ СЕ ЖИВ, ИЗЛУДЕ МЕ ТО Вучић о отварању ауто-пута до Пожеге: То су већ фолирања и глупирања, крајњи рок до понедељка

Политика

34 72

"ПОЈЕДОХ СЕ ЖИВ, ИЗЛУДЕ МЕ ТО" Вучић о отварању ауто-пута до Пожеге: То су већ фолирања и глупирања, крајњи рок до понедељка

ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић говорио је из Чачка о отварању ауто-пута до Пожеге.

03. 07. 2025. у 11:49

МОГЛО БИ УМРЕТИ 4.500 ЉУДИ Ова земља је најугроженија на Западном Балкану, хитан састанак у СЗО због врућина у Европи

Свет

0 16

"МОГЛО БИ УМРЕТИ 4.500 ЉУДИ" Ова земља је најугроженија на Западном Балкану, хитан састанак у СЗО због врућина у Европи

ЈУЖНА Европа суочава се са жестоким топлотним таласом - температуре прелазе 40 степени Целзијуса, а у шпанској покрајини Уелва измерено је рекордних 46 степени, што је највиша јунска температура у историји земље. Истовремено, Италија, Грчка, Португалија и Западни Балкан такође бележе рекордне врућине, праћене шумским пожарима и људским жртвама.

01. 07. 2025. у 11:45

ИСПОВЕСТ РАДНИЦЕ: Кад бисте ово знали, никад не бисте крочили на крузер

Панорама

0 0

ИСПОВЕСТ РАДНИЦЕ: "Кад бисте ово знали, никад не бисте крочили на крузер"

ДРУШТВЕНИМ мрежама круже вирални снимци у којима особа која се представља као радница на крузеру дели детаље из живота на броду. У једном таквом видеу поделила је низ фотки у којима тврди да открива тајне живота на крузеру и тако шокирала многе.

05. 07. 2025. у 11:33