ЗЕЛЕНО ДА ПОЈАЧАТЕ КРВНУ СЛИКУ: Режим идеалан за анемичне, али и особе са вишком килограма
ВИШАК килограма и малокрвност су често удружени. Организам је оптерећен "празним" калоријама које стварају масне наслаге, а тело не добија нутријенте који могу да побољшају вредности гвожђа у крви. Зато се онима који пате од гојазности и анемије препоручује зелена дијета.
Фото Shutterstock
На трпези би за сваки оброк требало да се нађе нешто од зеленог воћа и поврћа - кељ, купус, прокељ, броколи, спанаћ, блитва, краставац, зелена салата, грашак, зелене паприке, рукола, ендивија, лишће целера, тиквице, зелене јабуке, киви...
Зелена боја намирница одговара јетри и жучној кеси. Повећано конзумирање природних производа зелене боје значајно побољшава рад ова два органа и доводи до њихове регенерације. По домино ефекту - долази и до побољшања варења, рада црева, бубрега и, наравно, крвне слике.
Количине зелених намирница нису ограничене, а најбоље је да се конзумирају у свежем облику или куване на пари.
Ова дијета укључује и интегралне житарице и све врсте мање масног меса. Препоручује се и редован унос течности, али се прати осећај жеђи. Дакле, нема наливања водом јер је воће и поврће резервоар квалитетне течности, па би додавање воде било непријатно.
Препорука је да ову дијету држите месец дана, по потреби можете и дуже јер није рестриктивна.
Понедељак
Foto: Depozitfoto
Доручак: тањир паленте са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека
Ужина: два краставца
Ручак: ћурећа прса са спанаћем, интегрални хлеб
Вечера: 100 г туњевине у салати са руколом и краставцем
Уторак
Фото: Free Images Pixabay
Доручак: кајгана са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека, интергални хлеб
Ужина: киви
Ручак: грашак са пилетином
Вечера: крем чорба од броколија са ситно сецканим младим луком и мало сланог сунцокрета, кашика павлаке
Среда
Фото: Free Images Pixabay
Доручак: тиквице поховане у рерни, зелена салата и шоља јогурта
Ужина: зелена јабука
Ручак: кељ са месом по избору, млади лук и интегрални хлеб
Вечера: пастрмка на жару и кромпир са блитвом
Четвртак
Доручак: два барена јаја, интегрални хлеб и салата од краставца
Ужина: салата од руколе, парадајза, младог лука и немасног сира
Ручак: риба по избору са бареним прокељом
Фото: Free Images Pixabay
Вечера: пита са зељем
Петак
Доручак: тањир паленте са пар листова блитве, спанаћа или коприве, чаша киселог млека
Ужина: шака ораха и мања зелена јабука
Фото Shutterstock
Ручак: спанаћ са пилетином на жару
Вечера: микс зелених салата и туњевина
Препоручујемо
ПРАВО ЈЕ ВРЕМЕ ЗА БРАЊЕ ЖАЛФИЈЕ: Чај добар код задаха, листови за негу лица
07. 05. 2022. у 14:50
ЗА СМИРЕЊЕ, ЖЕЛУДАЦ, БОЛ И - ЛЕПОТУ: Чај од камилице као универзални лек
10. 05. 2022. у 14:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВАЖНА ДРЖАВА ПОВЛАЧИ ПРИЗНАЊЕ ТЗВ. КОСОВА? Шешељ открио шта очекује
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ изјавио је да очекује да ће у погодном моменту Мађарска повући признање тзв. Косова.
05. 04. 2025. у 10:14
Певала је на улици, а сад има кућу на Златибору (ФОТО)
"НА ЗЛАТИБОР побегнем чим се укаже прилика! Спокој који осећам када сам тамо ме увек освежи и прирпеми за даљи рад."
05. 04. 2025. у 20:58
"НИСАМ СПРЕМАН ЗА ПОВРАТАК": Лука Јовић сурово искрен
Каријера Луке Јовића је последњих година у великом паду. Српски нападач је доживео прави суноврат преласком у Реал Мадрид након чега је у готово свим тимовима шансу добијао на кашичицу.
05. 04. 2025. у 13:45
У ЦРНИНИ: Вики Миљковић певала 7 дана после смрти брата (ВИДЕО)
ВИКИ Миљковић је имала унапред заказани наступ у иностранству.
05. 04. 2025. у 18:08 >> 18:16
"НЕ ПРИХВАТАМ КЛЕВЕТЕ, ДУШАН ЈЕ МНОГО ИГРАО": Мота након отказа проговорио о Влаховићем
О Јувентусу за време Тијага Моте се много говорило као о тиму који доста греши и не проналази свој пут. Када је освануо дан његове смене, свануло је и росонерима, али и Душану Влаховићу, који са Мотом дословно није сарађивао.
05. 04. 2025. у 14:10
ВИДИТЕ ГДЕ ЈЕ ПОГОДИО: Ким Џонг Ун снимљен како пуца из снајпера - јединице за специјалне операције спремне (ФОТО)
КИМ Џонг Ун је рекао да је јачање снага за специјалне операције кључни део тренутне војне стратегије и изнео низ задатака који имају за циљ унапређење њихових оперативних способности.
05. 04. 2025. у 18:53
ВУЧИЋ СЕ ХИТНО ОГЛАСИО ИЗ АВИОНА: Стигла ми је фантастична вест од Ђорђе Мелони (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић огласио се из авиона и рекао да му је стигла фантастична вест из Рима.
04. 04. 2025. у 12:49
СРБИ ВИШЕ НЕ МОГУ ДА ПУТУЈУ БЕСПЛАТНО У ОВУ ЕВРОПСКУ ЗЕМЉУ: Треба вам посебна дозвола, ево колико кошта
ЕВРОПСКИ држављани који путују у Велику Британију од данас морају имати дигиталну пропусницу за улазак у земљу, за коју британска влада тврди да ће побољшати безбедност граница.
02. 04. 2025. у 10:16
МЕДВЕД УБИО ВОЛА ОД 700 КИЛА: Мештани села код Никшића у страху - не смеју из кућа да изађу
ДОМАЋИНУ Новаку Кривокапићу из Смрдуше медвед је у среду убио вола тешког 700 килограма, а његове комшије кажу да од тада нико не сме да изађе из куће да дивља звер не би и њима пресудила.
05. 04. 2025. у 10:49
Најновије из рубрике
ОТКРИВЕНА НАЈЗДРАВИЈА ХРАНА НА СВЕТУ: Од 8 режима, стручњаци кажу да је овај план исхране најбољи!
ЗДРАВ живот без хроничних болести, са очуваном физичком и менталном функцијом, све је важнији циљ у савременом друштву.
05. 04. 2025. у 20:00
ОПАСНОСТИ КОЈЕ ВРЕБАЈУ ИЗА СВАКОГ СЛАТКОГ ГУТЉАЈА: Ево како газирана пића утичу на децу
ПОЗНАТО је да газирана пића у себи имају висок ниво шећера који нас тера да их још више пијемо, а не треба напомињати да прекомерна количина шећера у било чему, не само у газираним пићима, може бити штетна за организам.
05. 04. 2025. у 16:59
НОВА СТУДИЈА: Није да мушкарци не слушају, они заиста не чују добро
УТИСАК да жене често имају оштрији слух од мушкараца по свој прилици није само утисак, већ за то постоје и научни докази, тврде британски и француски научници.
05. 04. 2025. у 00:00
МИТ ИЛИ ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Овако слане лампе утичу на ваше здравље - Тајна је у овоме!
ЛАМПЕ направљене од ружичасте хималајске соли, познатије као "слане лампе" постају све популарније последњих година што због лековитог својства, тако из због привлачног изгледа, међутим, врло мало је познато да ли лампе заправо имају бенефита по наше здравље
04. 04. 2025. у 21:52
НИЈЕ ЗА СВЕ КРИВО ПРОЛЕЋЕ: Умор може да вас мучи и због ових 6 проблема
ПРОЛЕЋЕ се са разлогом повезује са буђењем, порастом енергије и бржом динамиком дана.
04. 04. 2025. у 07:00
Коментари (0)