Др Новости

СМРШАЈТЕ УЗ ПОВРЋЕ И МЕСО: Овај режим за 10 дана доводи до редуковања телесне тежине

В. Н.

18. 06. 2022. у 13:50

ДВЕ главне групе намирница за ефикасан губитак килограма су поврће и месо.

СМРШАЈТЕ УЗ ПОВРЋЕ И МЕСО: Овај режим за 10 дана доводи до редуковања телесне тежине

Дакле, уколико желите за 10 дана да изгубите три килограма, за сваки оброк две трећине тањира напуните поврћем, а једну трећину протеином по жељи - месо, риба, јаја или соја.

Да бисте постигли оптималне резултате ограничите порцију протеина на 80 грама по оброку - једите немасно бело месо печено с минимално масноће, рибу богату омега 3 масним киселинама или вегетаријанске замене за месо, а остатак тањира прекријте укусним краставцима, шаргарепом, парадајзом, целером, блитвом, купусом или другом сезонском намирницом.

Пошто ослабите, у исхрану укључите различите групе намирница, али поштујте калоријска ограничења и нећете више кубурити са вишком килограма.

* * * * * * * *

Понедељак

Доручак: кајгана од три јаја и три краставца салатара

Ужина: парадајз са мало сира

Ручак: рибљи филе са 200 г бареног кромпира

Вечера: 80 г пилетине на жару, салата од парадајза и 50 г хлеба

* * * * * * * *

Уторак

Доручак: салата од парадајза и 150 г младог сира

Ужина: два краставца

Ручак: грашак са пилетином, салата од младог лука и парадајза

Вечера: салата од барене бораније зачињена маслиновим уљем и белим луком и пилетина на жару

* * * * * * * *

Среда

Доручак: два кувана јаја и поврће по жељи, 30 г хлеба

Ужина: парадајз салата

Ручак: парче бифтека, млади лук и зелена салата

Вечера: рибљи филе и салата од поврћа по избору

* * * * * * * *

Четвртак

Доручак: домаћа рибља паштета, два парчета интегралног хлеба и салата од парадајза са маслиновим уљем

Ужина: свежа шаргарепа

Ручак: риба по избору с бареним прокељом

Вечера: пастрмка на жару и салата од краставца

* * * * * * * *

Петак

Доручак: кајгана и салата од парадајза, 30 г хлеба

Ужина: пола авокада

Ручак: спанаћ с пилетином на жару

Вечера: зелена салата са туњевином и младим луком

01. 06. 2022. у 14:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ПИТАЊЕ ЈЕ ДАНА КАДА ЋЕ ОТВОРЕНО ДА УБИЈАЈУ НА УЛИЦИ Вучић: Земља нам је у великој опасности, банда влада улицама! Победићемо ово зло заједно

Политика

0 31

ПИТАЊЕ ЈЕ ДАНА КАДА ЋЕ ОТВОРЕНО ДА УБИЈАЈУ НА УЛИЦИ Вучић: Земља нам је у великој опасности, банда влада улицама! Победићемо ово зло заједно

ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се нацији из Палате Србија после четири дана узастопног блокадерског дивљања и напада на објекте, полицију и грађане. Поручио је да је питање дана када ће блокадери да отворено убијају на улици, јер им је само то преостало. Рекао је да ће се у наредним данима чинити да се држава повукла, а онда ће показати сву своју одлучност и искористити сва средства на располагању да се врати поредак и мир у земљу. Са народом и грађанима заједно, победићемо ово зло, поручио је Вучић.

17. 08. 2025. у 12:14 >> 12:44

СРАМ ВАС БИЛО ЗА СВЕ ШТО РАДИТЕ Вучић са презиром одговорио Жаклини Таталовић на добацивања и упадице

Политика

0 16

"СРАМ ВАС БИЛО ЗА СВЕ ШТО РАДИТЕ" Вучић са презиром одговорио Жаклини Таталовић на добацивања и упадице

ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић одговорио је на упадице и добацивања новинарки Н1 Жаклини Таталовић.

17. 08. 2025. у 14:28

ПРОМЕНИО ЈЕ ЛИЧНИ ОПИС: Жељков син тврдио да му је отац жив

Познати

0 0

"ПРОМЕНИО ЈЕ ЛИЧНИ ОПИС": Жељков син тврдио да му је отац жив

МНОГЕ је изненадила изјава најстаријеф сина Жељка Ражнатовића Аркана, Михајла да је његов отац жив.

17. 08. 2025. у 16:16

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

СОЦИЈАЛНА АПНЕЈА: Поремећај спавања који се појачава викендом

Др Новости

0 0

"СОЦИЈАЛНА АПНЕЈА": Поремећај спавања који се појачава викендом

ИЗАЛСЦИ ВИКЕНДОМ, које често прате конзумирање алкохола и пушење, је одавно познати рецепт за опуштање, али нови налази упућују на то да те исте навике могу погоршати и један чест поремећај спавања.

16. 08. 2025. у 21:10

ИНДИЈСКИ ОРАХ – МАЛА ШАКА, ВЕЛИКА МОЋ: За срце које куца јаче и осмех који сија

Др Новости

0 3

ИНДИЈСКИ ОРАХ – МАЛА ШАКА, ВЕЛИКА МОЋ: За срце које куца јаче и осмех који сија

У СВЕТУ где се тражи савршена равнотежа између уживања и здравља, индијски орах је један од ретких залогаја који то пружа – храни срце, штити зубе и даје енергију, а све то у једној укусној шаци.

12. 08. 2025. у 18:11

ИЗНЕНАДА СЕ ГОЈИТЕ ИАКО СВЕ РАДИТЕ КАКО ТРЕБА? Стручњаци откривају могуће узроке

Др Новости

0 1

ИЗНЕНАДА СЕ ГОЈИТЕ ИАКО СВЕ РАДИТЕ КАКО ТРЕБА? Стручњаци откривају могуће узроке

АКО сте приметили да добијате на тежини иако генерално водите рачуна о себи, та ситуација може да буде веома фрустрирајуће.

12. 08. 2025. у 00:33

НЕ ПРЕПОЗНАЈЕМ ЛИЦА БЛИСКИХ ОСОБА: Прозопагнозија, ретко стање од ког пати и Бред Пит

Др Новости

0 0

"НЕ ПРЕПОЗНАЈЕМ ЛИЦА БЛИСКИХ ОСОБА": Прозопагнозија, ретко стање од ког пати и Бред Пит

ОКО два одсто људи има прозопагнозију, познату и као "слепило за лица" - неуролошки поремећај који онемогућава препознавање људи по њиховом лицу, а понекад отежава и препознавање сопственог одраза у огледалу.

11. 08. 2025. у 22:22