Др Новости

СМРШАЈТЕ УЗ ПОВРЋЕ И МЕСО: Овај режим за 10 дана доводи до редуковања телесне тежине

В. Н.

18. 06. 2022. у 13:50

ДВЕ главне групе намирница за ефикасан губитак килограма су поврће и месо.

СМРШАЈТЕ УЗ ПОВРЋЕ И МЕСО: Овај режим за 10 дана доводи до редуковања телесне тежине

Дакле, уколико желите за 10 дана да изгубите три килограма, за сваки оброк две трећине тањира напуните поврћем, а једну трећину протеином по жељи - месо, риба, јаја или соја.

Да бисте постигли оптималне резултате ограничите порцију протеина на 80 грама по оброку - једите немасно бело месо печено с минимално масноће, рибу богату омега 3 масним киселинама или вегетаријанске замене за месо, а остатак тањира прекријте укусним краставцима, шаргарепом, парадајзом, целером, блитвом, купусом или другом сезонском намирницом.

Пошто ослабите, у исхрану укључите различите групе намирница, али поштујте калоријска ограничења и нећете више кубурити са вишком килограма.

* * * * * * * *

Понедељак

Доручак: кајгана од три јаја и три краставца салатара

Ужина: парадајз са мало сира

Ручак: рибљи филе са 200 г бареног кромпира

Вечера: 80 г пилетине на жару, салата од парадајза и 50 г хлеба

* * * * * * * *

Уторак

Доручак: салата од парадајза и 150 г младог сира

Ужина: два краставца

Ручак: грашак са пилетином, салата од младог лука и парадајза

Вечера: салата од барене бораније зачињена маслиновим уљем и белим луком и пилетина на жару

* * * * * * * *

Среда

Доручак: два кувана јаја и поврће по жељи, 30 г хлеба

Ужина: парадајз салата

Ручак: парче бифтека, млади лук и зелена салата

Вечера: рибљи филе и салата од поврћа по избору

* * * * * * * *

Четвртак

Доручак: домаћа рибља паштета, два парчета интегралног хлеба и салата од парадајза са маслиновим уљем

Ужина: свежа шаргарепа

Ручак: риба по избору с бареним прокељом

Вечера: пастрмка на жару и салата од краставца

* * * * * * * *

Петак

Доручак: кајгана и салата од парадајза, 30 г хлеба

Ужина: пола авокада

Ручак: спанаћ с пилетином на жару

Вечера: зелена салата са туњевином и младим луком

Препоручујемо

ЧИСТИ И ХРАНИ ТЕЛО: Уз детокс са лимуном ослабите пет килограма за две недеље

Др Новости

0 2

ЧИСТИ И ХРАНИ ТЕЛО: Уз детокс са лимуном ослабите пет килограма за две недеље

02. 06. 2022. у 14:50

ДИЈЕТА: Режим који омогућава да смањите унос намирница животињског порекла (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 0

ДИЈЕТА: Режим који омогућава да смањите унос намирница животињског порекла (ЈЕЛОВНИК)

06. 06. 2022. у 10:00

ЧВОРИЋИ У ШТИТНОЈ РАСТУ С ГОДИНАМА: Нодусе у тироидној жлезди има 40-50 одсто популације

Др Новости

0 4

ЧВОРИЋИ У ШТИТНОЈ РАСТУ С ГОДИНАМА: Нодусе у тироидној жлезди има 40-50 одсто популације

17. 06. 2022. у 19:00

ЛЕЧИ И ДУШУ И ТЕЛО: Мајчина душица за расположење, код плућних болести и женских проблема

Др Новости

0 8

ЛЕЧИ И ДУШУ И ТЕЛО: Мајчина душица за расположење, код плућних болести и женских проблема

01. 06. 2022. у 14:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

НУКЛЕАРНЕ СИЛЕ БИЛЕ НА ИВИЦИ РАТА, А ОНДА ЈЕ УСЛЕДИО ОБРТ: Кључан је био позив једног човека

Свет

1 30

НУКЛЕАРНЕ СИЛЕ БИЛЕ НА ИВИЦИ РАТА, А ОНДА ЈЕ УСЛЕДИО ОБРТ: "Кључан је био позив једног човека"

У ДРАМИ која је привукла пажњу светске јавности, амерички председник Доналд Трамп јуче је на друштвеним мрежама објавио да су Индија и Пакистан, након четири дана жестоких сукоба дуж границе, пристали на „потпуни и тренутни прекид ватре“.

11. 05. 2025. у 10:48

ПАНИКА У УКРАЈИНИ: Да ли је ово знак да Путин спрема нови напад орешником?

Свет

0 15

ПАНИКА У УКРАЈИНИ: Да ли је ово знак да Путин спрема нови напад "орешником"?

РУСИЈА ће 12. и 13. маја привремено затворити ваздушни простор изнад војног полигона и комплекса за лансирање ракета Капустин Јар, преноси украјински одбрамбени портал Militarnyi 10. маја, наводећи могућност тестирања балистичке ракете средњег домета.

10. 05. 2025. у 12:06

ДА ЛИ СЕ МАКРОН ДРОГИРА? Јованино питање изазвало смех у студију: Како да се носе с толиком проблемима...

Свет

0 0

"ДА ЛИ СЕ МАКРОН ДРОГИРА?" Јованино питање изазвало смех у студију: "Како да се носе с толиком проблемима..."

ВОДИТЕЉКА Јована Јоксимовић у јутарњем програму на телевизији К1 дотакла се теме Емануела Макрона и спорне ситуације са марамицом и сумњом о употреби опијата, која се проширила друштвеним мрежама.

13. 05. 2025. у 16:57