ПРЕПОРУКА СТРУЧЊАКА: Сунчање благотворно делује на људски организам, али се пазите УВ зрака
СУНЧЕВИ зраци имају вишеструко благотворно дејство на људски организам, али могу да оштете кожу, и зато је потребно да се пажљиво излажете.
Фото Shutterstock
Ипак, сунце има повољан психолошки ефекат, а помаже и приликом лечења пацијената оболелих од псоријазе.
Такође, један од веома битних ефеката је и синтеза витамина Д у кожи под дејством УВ зрака. Да би ова добробит била остварена важно је да кожа на сунцу не гори, због чега лекари саветују креме са заштитним фактором 50 плус.
Међутим, оне нису једини начин на који можете ефикасно да се заштитите од сунчевих зрака, јер организам уз заштитну крему захтева и природну потпору.
Ево шта осим СПФ крема помаже да будете заштићени на одговарајући начин када се сунчате:
Вода
Хидратација је кључна за одржавање здраве коже, посебно у летњим месецима, када време може да буде топло и суво. Једноставан трик да утврдите да ли сте хидрирани је да једноставно погледате боју урина. Ако је жута, узмите мало воде. Да бисте остали хидрирани, стандардно се препоручује најмање осам чаша воде током дана.
ПМФ
* * * * * * * *
Храна
Каротен и ликопен су два моћна антиоксиданса, а има их у разном воћу и поврћу, посебно у оном наранџасте и црвене боје. Зато би парадајз, лубеница, шаргарепа, црвена и жута паприка требало чешће да се нађу на тањиру у ово доба године.
Ови антиоксиданси, као и витамин Ц могу да помогну у борби против оксидативног стреса.
Витамин Ц утиче и на здравље коже. Такође је неопходан за производњу колагена, који је један од главних протеина у кожи. Такође, важне су и здраве масти које се налазе у орасима, семенкама, чија семенкама, лану, риби и јајима, кључне су за исхрану и здраву кожу.
Фото Shutterstock
* * * * * * * *
Пауза од 10 до 16 часова
Ефикасна заштита подразумева и незилагање сунчевим зрацима у периоду од 10 до 16 часова. Стручњаци су ову меру изрекли из разлога зато што у овом временском периоду сунчеви зраци најдиректније падају на површину земље, па је и индекс УВ зрачења највећи.
То практично значи да не постоји само већи ризик да кожа изгори, већ и ризик од сунчанице и топлотног удара. Дакле, када објекти не бацају сенке - то значи да је сунце у свом врхунцу и да његови зраци окомито падају на вас.
Препоручујемо
ОДСПАВАЈТЕ, АЛИ НЕ ДУЖЕ ОД 20 МИНУТА: Колико је добра поподневна дремка
25. 06. 2022. у 14:50
УПОЗОРЕЊЕ СТРУЧЊАКА: Опрезно са кремама за сунчање којима је истекао рок!
26. 06. 2022. у 09:50
НИЈЕ СВАКИ ПРЕЧИШЋИВАЧ ВАЗДУХА ДОБАР: Уз лошији уређај погоршава се здравље
07. 07. 2022. у 19:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
РУСИЈА ЗАТЕЧЕНА: Дејан Станковић решио да напусти Спартак из Москве, а шампионска трка у јеку?!
Русија је, откако је Дејан Станковић преузео ФК Спартак из Москве, прошла од стања суњичавости према његовим тренерским квалитетима (јер уводни резултати нису били добри) до одушевљења (јер је недавно савладан и "несавладави" шампион). Али, Србин се побринуо за још једну ствар која је убуркала руске фудбалске страсти.
08. 04. 2025. у 15:25
САХРАНИЛА МУЖА И ДЕТЕ, ПА УМРЛА САМА: Трагедија наше глумице, била је велика љубав легендарног глумца
ДИНА Рутић Радмиловић је била својевремено једна од запаженијих међу младим глумцима, иако је се данас само ретки сећају.
08. 04. 2025. у 19:16
ЋИРА СКРХАН После кума Саше, умро је и Драган: "Почивај у миру, хвала за све"
БРОЈНЕ јавне личности се опраштају од Веселчића.
08. 04. 2025. у 17:28
ИМАТЕ ЛИ ЈЕ? Једна особина открива натпросечну интелигенцију
ИАКО није никакав сигуран показатељ да ће појединац у животу успети или обогатити се, висока интелигенција је свакако предност за лакши и једноставнији живот.
08. 04. 2025. у 22:15
ЛИДИЈА У СУЗАМА: "Чекала је да ме види, па издахнула"
"ЧЕКАЛА је да ме види, па издахнула..."
08. 04. 2025. у 21:12
ДИГЛА СЕ ПРАШИНА: Гудељ се хитно огласио после вести да је у вези са певачицом
"ТО није мој манир, то није начин на који сам васпитан."
08. 04. 2025. у 19:00
ВУЧИЋ СЕ ХИТНО ОГЛАСИО ИЗ АВИОНА: Стигла ми је фантастична вест од Ђорђе Мелони (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић огласио се из авиона и рекао да му је стигла фантастична вест из Рима.
04. 04. 2025. у 12:49
ПРОГЛАШЕНО ВАНРЕДНО СТАЊЕ У СЛОВАЧКОЈ: Дато упутство и за Србију,Аустрија ЗАТВОРИЛА 20-ак граничних прелаза да спречи ширење слинавке и шапа
МИНИСТАРСТВО пољопривреде Србије апеловало је недавно на све сточаре, ветеринаре и друге актере у сектору сточарства да предузму све неопходне мере како би спречили потенцијални унос болести слинавке и шапа у Србију и буду максимално одговорни.
08. 04. 2025. у 14:48 >> 18:42
ПРЕГЛАСНИ ДОК ВОДЕ ЉУБАВ Комшије Миме Караџића хтеле да сазову савет: "Виђамо Миму, старог вука, како да не"
ГЛУМАЦ Мима Караџић ужива већ неко време са четири деценије млађом Наташом Станић.
08. 04. 2025. у 12:13
Најновије из рубрике
ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Јаогорчевина умирује реуму и костобољу
ИАКО је у народу и медицини јагорчевина позната као биљка која помаже искашљавање нагомиланог секрета у плућима, чињеница је да се њена лековита својства далеко шира. Примера ради, чај од јагорчевина саветује се онима који често пате од реуме и костобоље.
08. 04. 2025. у 07:00
ОД ТРАНС-МАСТИ, ДО НИТРАТА И ВЕШТАЧКИХ БОЈА: Кад купујете, питајте вештачку интелигенцију да ли је производ здрав
НЕМА сумње да би уместо индустријски произведене хране увек требало бирати изворне намирнице и њих учинити темељем своје исхране.
07. 04. 2025. у 17:50
ИЗБЕГАВАЈТЕ ИХ, АКО ЖЕЛИТЕ УСПЕХ: Ове четири навике саботирају вашу срећу
МОЋ навика обликује наше животе, а ове навике могу у потпуности уназадити срећу, а све захваљујући њиховом несвесном упражњавању. Постоји начин да победите и промените себе из корена.
06. 04. 2025. у 14:35
ОТКРИВЕНА НАЈЗДРАВИЈА ХРАНА НА СВЕТУ: Од 8 режима, стручњаци кажу да је овај план исхране најбољи!
ЗДРАВ живот без хроничних болести, са очуваном физичком и менталном функцијом, све је важнији циљ у савременом друштву.
05. 04. 2025. у 20:00
ОПАСНОСТИ КОЈЕ ВРЕБАЈУ ИЗА СВАКОГ СЛАТКОГ ГУТЉАЈА: Ево како газирана пића утичу на децу
ПОЗНАТО је да газирана пића у себи имају висок ниво шећера који нас тера да их још више пијемо, а не треба напомињати да прекомерна количина шећера у било чему, не само у газираним пићима, може бити штетна за организам.
05. 04. 2025. у 16:59
Коментари (0)