ПРЕПОРУКА СТРУЧЊАКА: Сунчање благотворно делује на људски организам, али се пазите УВ зрака
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
СУНЧЕВИ зраци имају вишеструко благотворно дејство на људски организам, али могу да оштете кожу, и зато је потребно да се пажљиво излажете.
Фото Shutterstock
Ипак, сунце има повољан психолошки ефекат, а помаже и приликом лечења пацијената оболелих од псоријазе.
Такође, један од веома битних ефеката је и синтеза витамина Д у кожи под дејством УВ зрака. Да би ова добробит била остварена важно је да кожа на сунцу не гори, због чега лекари саветују креме са заштитним фактором 50 плус.
Међутим, оне нису једини начин на који можете ефикасно да се заштитите од сунчевих зрака, јер организам уз заштитну крему захтева и природну потпору.
Ево шта осим СПФ крема помаже да будете заштићени на одговарајући начин када се сунчате:
Вода
Хидратација је кључна за одржавање здраве коже, посебно у летњим месецима, када време може да буде топло и суво. Једноставан трик да утврдите да ли сте хидрирани је да једноставно погледате боју урина. Ако је жута, узмите мало воде. Да бисте остали хидрирани, стандардно се препоручује најмање осам чаша воде током дана.
ПМФ
* * * * * * * *
Храна
Каротен и ликопен су два моћна антиоксиданса, а има их у разном воћу и поврћу, посебно у оном наранџасте и црвене боје. Зато би парадајз, лубеница, шаргарепа, црвена и жута паприка требало чешће да се нађу на тањиру у ово доба године.
Ови антиоксиданси, као и витамин Ц могу да помогну у борби против оксидативног стреса.
Витамин Ц утиче и на здравље коже. Такође је неопходан за производњу колагена, који је један од главних протеина у кожи. Такође, важне су и здраве масти које се налазе у орасима, семенкама, чија семенкама, лану, риби и јајима, кључне су за исхрану и здраву кожу.
Фото Shutterstock
* * * * * * * *
Пауза од 10 до 16 часова
Ефикасна заштита подразумева и незилагање сунчевим зрацима у периоду од 10 до 16 часова. Стручњаци су ову меру изрекли из разлога зато што у овом временском периоду сунчеви зраци најдиректније падају на површину земље, па је и индекс УВ зрачења највећи.
То практично значи да не постоји само већи ризик да кожа изгори, већ и ризик од сунчанице и топлотног удара. Дакле, када објекти не бацају сенке - то значи да је сунце у свом врхунцу и да његови зраци окомито падају на вас.
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
ОДСПАВАЈТЕ, АЛИ НЕ ДУЖЕ ОД 20 МИНУТА: Колико је добра поподневна дремка
25. 06. 2022. у 14:50
УПОЗОРЕЊЕ СТРУЧЊАКА: Опрезно са кремама за сунчање којима је истекао рок!
26. 06. 2022. у 09:50
НИЈЕ СВАКИ ПРЕЧИШЋИВАЧ ВАЗДУХА ДОБАР: Уз лошији уређај погоршава се здравље
07. 07. 2022. у 19:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЗАШТО МЕСИ И ЕКИПА ПОРУЧУЈУ "МАЛВИНИ СУ НАШИ!": Иза фудбалског ривалства са Енглеском крије се недовршени рат за острва и 907 мртвих
ФУДБАЛЕРИ Аргентине су великим преокретом у финишу меча вечерас победили Енглеску резултатом 2:1 и пласирали се у седмо укупно, а друго узастопно финале Светског првенства, у ком ће недељу играти против Шпаније.
16. 07. 2026. у 09:42
"ПОНИЖАВАЈУЋЕ!" Глумац бесан због мера у Хрватској: "Малтретирање, која је сврха?"
"ПОНИЖАВАЈУЋЕ је, у најмању руку."
16. 07. 2026. у 10:41
ИМАО ЈЕ 192 КИЛОГРАМА: Био најдебљи дечак на свету, а данас је непрепознатљив (ВИДЕО)
УСПЕО је да се лиши не тако ласкавог надимка "најдебљи дечак на свету" који је оправано носио пре неколико година.
16. 07. 2026. у 08:52
НАМЕРНА САБОТАЖА? Огласила се хрватска полиција: За прекидање Илићевог концерта - починиоцу затворска казна, ево и колико
ЛУДОВАЛО се претходног викенда у Свибовцу Подравском уз песме Мирослава Илића – али само сат времена, длк концерт није прекинут.
16. 07. 2026. у 11:21
ПОРОДИЛА СЕ АНАСТАСИЈА: Цеца се огласила због рођења 4. унука! Како ли је успела да сакрије од свих? (фото)
МЛАДА музичка звезда Анастасија Гудељ Ражнатовић се породила, а на свет је донела дечака. Трудноћу је успешно крила од јавности свих девет месеци.
16. 07. 2026. у 13:34
УМРО ОСНИВАЧ ПАРТИБРЕЈКЕРСА Цане сломљен: "Један си од двоје, који је утицао на одрастање моје"
БУБЊАР Горан Булатовић Манза преминуо је данас, а од свог пријатеља и колеге опростили су се чланови бенда путем друштвених мрежа.
16. 07. 2026. у 12:39
САМО НЕКОЛИКО САТИ НАКОН ПОБЕДЕ НА СП: Аргентина жестоко оптужила Енглеску и британску морнарицу
АРГЕНТИНА је поново отворила спор са Великом Британијом око Фокландских острва. Само неколико сати након победе над Енглеском у полуфиналу Светског првенства, Буенос Ајрес је оптужио британску ратну морнарицу за, како тврди, „незаконит упад“ у аргентинске територијалне воде.
16. 07. 2026. у 14:34
НАПАДНУТ ДУБАИ: Одјекнула страшна експлозија (ВИДЕО)
Снажне експлозије одјекнуле су у четвртак увече у центру Дубаија, док су изнад града, према извештајима очевидаца, пресретнути пројектили током обновљених иранских напада на циљеве у Уједињеним Арапским Емиратима.
16. 07. 2026. у 19:15
ВОДИТЕЉКА ГОДИНАМА НЕ СПАВА СА МУЖЕМ: "То је за мене трауматично!"
ВОДИТЕЉКА са супругом већ годинама не спава у истом кревету...
14. 07. 2026. у 11:17
Најновије из рубрике
НИСУ СВИ СПФ ПРОИЗВОДИ ИСТИ Савет фармацеута: Ево како да се правилно заштитите од сунца
ТОКОМ летњих дана најбољи начин да се заштити кожа јесте да се комбинује више мера заштите. Боравак у хладу, лагана одећа дугих рукава, шешир широког обода и наочаре са УВ заштитом једнако су важни као и редовна употреба креме за сунчање широког спектра са СПФ 30 или вишим.
16. 07. 2026. у 21:40
НЕ ЧЕКАЈТЕ ДА ОСЕТИТЕ ЖЕЂ: Ово су знаци да сте већ дехидрирали
КОЛИКО воде би требало да се попије током дана питање је на које не постоји јединствен одговор.
16. 07. 2026. у 14:03
9 СИМПТОМА КОЈИ СЕ ЈАВЉАЈУ ПРЕД ИНФАРКТ: Неке од њих можете да уочите и до месец дана раније - обратите пажњу
ПРЕВЕНЦИЈА је најбољи лек.
15. 07. 2026. у 20:48
МЕЛАНОМ ЧЕСТО НАПАДА И ОКО Упозорење офталмолога: Обавезно користите наочаре са УВА и УВБ заштитом
ПОДИЗАЊЕ свесто о меланому - малигном раку коже увек је у центру пажње у летње доба године, јер излагање сунцу може да буде окидач за појаву тог опаког карцинома.
15. 07. 2026. у 13:31
ПУМПИЦУ УВЕК НОСИТЕ СА СОБОМ Упозорење пулмолога: Врућина, влага и полен - опасна комбинација за астматичаре
У УСЛОВИМА врућег и влажног ваздуха лако долази до отежаног дисања и осећаја стезања у грудима, што најтеже подносе оболели од астме.
14. 07. 2026. у 22:21
Коментари (0)