ПЕТ САВЕТА КАКО ДА РЕШИТЕ ПРОБЛЕМ СА ЗАТВОРОМ: Пазите се хроничне опстипације - Промена исхране често је једина терапија
УКОЛИКО често патите од затвора, односно имате столицу мање од три пута недељно значи да би требало да промените исхрану.
Фото: Shutterstock
Ово је основна терапијска мера за решавање овог здравственог проблема и неретко једина која је потребна. Редовно пражњење црева је предуслов доброг здравља, јер ослобађа организам бројних отрова из хране, лекова, цигарета, ваздуха... Такође, редовно пражњење црева је предуслов доброг имунитета. У случају недостатка пражњења бар сваког трећег дана, имуни систем је у дефанзиви.
Поред надутости и болова у стомаку, честа последица затвора су и хемороиди, као и анална фисура. Неретко, овај здравствени проблем прате и главобоља, лош задах, проблеми са кожом, умор, малаксалост...
Ево неколико једноставних савета како да побољшате пробаву.
Повећајте унос воде
ућава телу да излучује "отпад" путем знојења, мокрења и пражњења. Према објашњењу Мејо клинике, вода помаже у разградњи хране коју једемо, омогућавајући телу да апсорбује све хранљиве материје из ње, а да преостали садржај избаци. Након што попијемо воду, и танко и дебело црево је упијају и тако се побољшава циркулација у малим крвним судовима црева.
Више уља
Да би црева правилно радила, односно да бисте поспешили пробаву исхрана мора да садржи што више здравих природних уља којима обилују орашасто воће, семенке и авокадо. Избегавајте суву храну, јер да бисте њу сварили потребно је више влаге коју ће узети из организма. Зато би требало да једете храну која је природно влажна и кувана, не сува. Најгора храна за спора црева су кокице, суво воће, мусли, и слично.
Очистите организам
За оне са вишком килограма и спором пробавом препоручује се чишћење организма. Популаран начин чишћења организма јесте тај да један или два дана пијете само сок који ћете направити сами од свежег воћа и поврћа. Други је начин да један дан у недељи пијете само воду и не једете никакву тврду храну.
Фото Shutterstock
Не сировој храни
Исхрана која се базира на термички необрађеној храни, такође може да помогне, али би требало водити рачуна да су за њену пробаву потребни посебни ензими, друкчији од ензима који служе за пробаву термички обрађене хране. Најбоље је, ипак, да правите комбинацију термички обрађене и пресне хране.
Целовите житарице
Целовите житарице су сложени угљени хидрати који дугорочно снабдевају енергијом и сагоревају поступно. Целовите житарице су киноа, јечам, просо, амарант, овас и пиринач. Избегавајте хлеб, тестенину и овсене пахуљице. То је "тешка храна" која успорава рад црева и тако подстиче дебљање.
БОНУС - НАЈАКТУЕЛНИЈИ ВИДЕО СНИМЦИ
Препоручујемо
И ЗАЧИН И ЛЕК: Чајем од мирођије ублажите реуму, ојачајте имунитет, елиминишите задах
11. 11. 2022. у 18:50
ПРЕПОЗНАЈТЕ СИМПТОМЕ НА ВРЕМЕ: Рак простате трећи карцином по броју оболелих
08. 11. 2022. у 10:50
КОЈА ЈЕ НАЈСЛАБИЈА, А КОЈА НАЈЈАЧА? Одређене крвне групе носе ризик појединих болести
06. 11. 2022. у 18:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Мајка убијеног Израелца добиће унуче помоћу постхумно узете сперме свог сина - да наставе лозу
ИРИС Хаим, мајка Јотама Хаима, израелског таоца којег су грешком убили израелски војници након што је побегао из Хамасовог заточеништва у Гази, изјавила је да осећа наду и обнову након одлуке породичног суда у Бер Шеви.
21. 04. 2026. у 21:03
Највеће појачање на свету! Цела планета прича о фудбалеру из Србије (ВИДЕО)
Најновије вести из српског спорта су више него интересантне.
21. 04. 2026. у 19:40
Ужасна смрт 3 јапанска војника: Граната експлодирала унутар најновијег тенка - преживео само возач
"ТИП 10" је најновији јапански тенк, који је почео да се распоређује 2011. године.
21. 04. 2026. у 16:43
Ужасна смрт 3 јапанска војника: Граната експлодирала унутар најновијег тенка - преживео само возач
"ТИП 10" је најновији јапански тенк, који је почео да се распоређује 2011. године.
21. 04. 2026. у 16:43
Југа га је мрзела, а он волео Андрића: Ко је заправо био Немац из партизанских филмова
"МИ ФИЛМСКИ радници говоримо један исти језик. Једино што овде морамо на филму да штедимо више него другде."
21. 04. 2026. у 21:40
Знате ли ко је певачица са слике? Њене песме певате годинама - једина фотографија коју је успела да сачува, све остале су изгореле
"ОВО ми је једина слика коју сам, срећом, добила од фамилије..."
21. 04. 2026. у 18:03
Сада је дефинитивно пукло савезништво САД и Украјине: Зеленски урадио нешто незамисливо
УКРАЈИНСКО руководство, након више од годину дана напора да одржи стабилне односе са администрацијом председника САД Доналда Трампа, јавно је признало крах досадашњег партнерства.
20. 04. 2026. у 20:41
Мађар би да хапси Путина и Нетанјахуа: "Закон је јасан, то је обавеза"
БУДУЋИ мађарски премијер Петер Мађар изјавио је да ће се његова земља поново придружити Међународном кривичном суду и бити спремна да спроводи налоге за хапшење, укључујући и онај који се односи на израелског премијера Бењамина Нетанјахуа.
20. 04. 2026. у 20:04
Неће више наступати: Здравко Чолић одбио концерте, ово је разлог
КАО разлог Здравко Чолић је навео умор, али и унапред договорене породичне обавезе.
21. 04. 2026. у 10:37
Најновије из рубрике
Слух ће моћи да се врати? Истраживање - Генска терапија лечи глувоћу
НОВА ера медицине могла би ускоро да донесе решење за један од најтежих облика инвалидитета - урођену глувоћу.
22. 04. 2026. у 07:00
"Пут ка преједању" Психолог упозорава родитеље: Никако не терајте децу да поједу све из тањира
СИГУРНО се сећате када су вам родитељи у детињству говорили да морате све да поједете из тањира, али данас се многи питају да ли је такав став исправан.
21. 04. 2026. у 22:00
Не устајте нагло из кревета: Послушајте ове савете ако вас мучи висок притисак
ДРЖАЊЕ под контролом високог крвог притиска подразумева низ свакодневних навика попут смањеног уноса соли, квалитетног сна, физичке активности и узимања прописане терапије.
21. 04. 2026. у 07:00
Да ли смете да попијете једно пиће док пијете антибиотике? Фармацеут објаснио да ли је ово безазлена навика или ризик који не видимо
ПИТАЊЕ које се често поставља у апотекама гласи: “Да ли смем да попијем једно пиће док пијем антибиотике?”. Одговор није увек једноставан, али стручњаци упозоравају да комбинација алкохола и терапије може донети више проблема него што се на први поглед чини.
20. 04. 2026. у 20:45
Пробој у медицини: Нова генска терапија циља трећу копију 21. хромозома код Дауновог синдрома
АМЕРИЧКИ молекуларни биолози направили су модификовану верзију ЦРИСПР/Цас (CRISPR/Cas) уређивача генома, добитника Нобелове награде, која уз помоћ посебне РНК секвенце онемогућава вишак копије 21. хромозома код особа са Дауновим синдромом.
20. 04. 2026. у 20:33
Коментари (0)