ПЕТ САВЕТА КАКО ДА РЕШИТЕ ПРОБЛЕМ СА ЗАТВОРОМ: Пазите се хроничне опстипације - Промена исхране често је једина терапија
УКОЛИКО често патите од затвора, односно имате столицу мање од три пута недељно значи да би требало да промените исхрану.
Фото: Shutterstock
Ово је основна терапијска мера за решавање овог здравственог проблема и неретко једина која је потребна. Редовно пражњење црева је предуслов доброг здравља, јер ослобађа организам бројних отрова из хране, лекова, цигарета, ваздуха... Такође, редовно пражњење црева је предуслов доброг имунитета. У случају недостатка пражњења бар сваког трећег дана, имуни систем је у дефанзиви.
Поред надутости и болова у стомаку, честа последица затвора су и хемороиди, као и анална фисура. Неретко, овај здравствени проблем прате и главобоља, лош задах, проблеми са кожом, умор, малаксалост...
Ево неколико једноставних савета како да побољшате пробаву.
Повећајте унос воде
ућава телу да излучује "отпад" путем знојења, мокрења и пражњења. Према објашњењу Мејо клинике, вода помаже у разградњи хране коју једемо, омогућавајући телу да апсорбује све хранљиве материје из ње, а да преостали садржај избаци. Након што попијемо воду, и танко и дебело црево је упијају и тако се побољшава циркулација у малим крвним судовима црева.
Више уља
Да би црева правилно радила, односно да бисте поспешили пробаву исхрана мора да садржи што више здравих природних уља којима обилују орашасто воће, семенке и авокадо. Избегавајте суву храну, јер да бисте њу сварили потребно је више влаге коју ће узети из организма. Зато би требало да једете храну која је природно влажна и кувана, не сува. Најгора храна за спора црева су кокице, суво воће, мусли, и слично.
Очистите организам
За оне са вишком килограма и спором пробавом препоручује се чишћење организма. Популаран начин чишћења организма јесте тај да један или два дана пијете само сок који ћете направити сами од свежег воћа и поврћа. Други је начин да један дан у недељи пијете само воду и не једете никакву тврду храну.
Фото Shutterstock
Не сировој храни
Исхрана која се базира на термички необрађеној храни, такође може да помогне, али би требало водити рачуна да су за њену пробаву потребни посебни ензими, друкчији од ензима који служе за пробаву термички обрађене хране. Најбоље је, ипак, да правите комбинацију термички обрађене и пресне хране.
Целовите житарице
Целовите житарице су сложени угљени хидрати који дугорочно снабдевају енергијом и сагоревају поступно. Целовите житарице су киноа, јечам, просо, амарант, овас и пиринач. Избегавајте хлеб, тестенину и овсене пахуљице. То је "тешка храна" која успорава рад црева и тако подстиче дебљање.
БОНУС - НАЈАКТУЕЛНИЈИ ВИДЕО СНИМЦИ
Препоручујемо
И ЗАЧИН И ЛЕК: Чајем од мирођије ублажите реуму, ојачајте имунитет, елиминишите задах
11. 11. 2022. у 18:50
ПРЕПОЗНАЈТЕ СИМПТОМЕ НА ВРЕМЕ: Рак простате трећи карцином по броју оболелих
08. 11. 2022. у 10:50
КОЈА ЈЕ НАЈСЛАБИЈА, А КОЈА НАЈЈАЧА? Одређене крвне групе носе ризик појединих болести
06. 11. 2022. у 18:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОБОРЕН РЕКОРД: Имамо најбржи воз на свету - невероватно колико је јурио (ВИДЕО)
БРЗИ воз достиже убрзање од 350 километара на сат за само четири минута и 40 секунди.
21. 10. 2025. у 18:41
"Недавно сам ослепела - буквално не видим! Уплашила сам се"
"БУКВАЛНО сам оћоравила, ја не видим. До скора сам имала око соколово."
21. 10. 2025. у 14:26
Верујете ли КОЛИКО кошта ручак за 4 особе у Зимбабвеу? Иличић отишао у Африку и само за услугу искеширао 20 $ (ФОТО)
ШТА ви кажете? Скупо или оправдано?
21. 10. 2025. у 19:44
НОВИ ЖИВОТ РОМАНА АБРАМОВИЧА: Ћерка му напала Путина, преживео покушај тровања, сад почиње мега-повратак у фудбал!
Рат у Украјини довео је до бројних санкција Русији и Русима, а чувени богаташ и донедавно власник фудбалског клуба Челси, Роман Абрамович, није изузет из њих. Ипак, фудбалу се враћа на велика врата, ако је веровати најновијим вестима.
21. 10. 2025. у 20:18
Како су кажњени Немци који су починили масакр у Крагујевцу '41? Стрељали више него што је требало
ДАНА 21. октобра 1941. године, од седам ујутру до 14 часова, у Крагујевцу догодио се један од најкрвавијих злочина које наш народ памти – масакр неколико хиљада ђака, професора, Јевреја, комуниста, обичних грађана у Шумарицама.
21. 10. 2025. у 21:01 >> 21:03
РЕТКИ КАО СРБИ НА КиМ И НЕ НАПУШТАЈУ СВОЈУ ШАР-ПЛАНИНУ: Био је лак плен за звери, није могао да лети, али то није био крај
ИМА их мало, али се не предају...
21. 10. 2025. у 14:03
"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.
14. 10. 2025. у 14:48
"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон
РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.
14. 10. 2025. у 13:06
"ПАЦОВИ ПОБЕГЛИ" Како је Павковић говорио после хапшења у Сабљи: "Најстрашнији је затвор у отаџбини! Војска са атентатом на Вука нема ништа"
НЕКАДАШЊИ начелник Генералштаба Војске Југославије генерал Небојша Павковић преминуо је данас у Београду, у 79. години.
20. 10. 2025. у 18:59
Најновије из рубрике
ДЕТЕ (7) ИЗ БЕОГРАДА ОБОЛЕЛО ОД ТЕТАНУСА: Опасна болест која мора агресивно да се лечи у болници
ДЕТЕТУ од 7 година из Београда дијагностикован је тетанус, тешко акутно обољење.
20. 10. 2025. у 21:22
НАУЧНО ИСТРАЖИВАЊЕ: Мозак мушкараца се са годинама смањује брже од мозга жена
ПРИПАДНИЦИ мушког пола након најновијег открића научника немају много разлога за ликовање - њихов мозак стари знатно брже од мозга жена истог узраста.
19. 10. 2025. у 16:00
ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ НАУЧНИКА: Нови тест крви открива више од 50 врста рака и обећава ранију дијагнозу
ПИОНИРСКИ тест крви "Галери", који може да открије више од 50 врста рака, идентификовао је болест у готово две трећине случајева код испитаника код којих је маркер рака присутан, показала је нова студија.
18. 10. 2025. у 17:28
ЧУДО ИЗ ЛАБОРАТОРИЈЕ: Стиже први прави лек против тровања угљен-моноксидом
ОВА инјекција ће чистити крв само за један минут.
15. 10. 2025. у 16:03
НЕУРОЛОШКИ ПОРЕМЕЋАЈИ: Погађају три милијарде људи и често су потцењени
ПРОЦЕЊУЈЕ се да око 40 одсто светске популације, односно три милијарде људи пати од неуролошких поремећаја, а последице су често озбиљне за оболеле и особе у њиховом окружењу, наводи се у извештају Светске здравствене организације (СЗО).
15. 10. 2025. у 12:45
Коментари (0)