УЗ ПРОСО МРШАВИ И – ЗДРАВИ: Уз овај „рудник“ фосфора имаћете лепше зубе, косу и нокте, а мањи холестерол
ПРОСО је житарица пријатног, слаткастог укуса и подсећа на орашасте плодове.
Фото: Shutterstock
Богато је биљним влакнима, па благотворно делује на гастроинтестинални тракт и обнавља нарушену цревну флору. Обилује богато беланчевинама и биљним протеинима.
Од витамина садржи комплекс витамина Б, значајне количине ниацина, рибофлавина и тиамина. Затим, витамин А, Ц, Д и Е у знатним количинама па је ова житарица позната као манирница која стимулише имуни одговор организма. Од минерала садржи све најважније за нормално функционисање организма, а посебно се истиче по великој концентрацији фосфора. Поред фосфора ту је и завидна количина гвожђа, које директно утиче на имуноглобин. Просо као храна помаже код лечења анемије и за надокнаду мањка гвожђа у организму. Садржи, калијум, калцијум, магнезијум, манган, натријум, флор и јод.
Фосфор је изузетно важан минерал који учествује у многим метаболичкимпроцесима у организму. Значајно утиче на здравље костију, косе, ноктију и зуба. Научници су утврдили да фосфор утиче на изградњу нуклеинских киселина ДНА и РНА. Фосфор утиче на правилан раст и обнављање ћелија у организму, па се сматра антиканцерогеним. Такође обнавља и успоставља правилан рад мишића, штити срце и крвне судове. Садржи засићене масне киселине и моно полинезасићене масне киселине. Има ниску енергетску вредност. Може помоћи у губљењу килограма јер у потпуности може да замени нездраве угљене хидрате које уносимо преко белог брашна и шећера. Брашно од проса смањиће унос белог брашна што дугорочно може да утиче на смањење телесне тежине.
Када су дијабетичари у питању, брашно од проса или просо као намирница може да утиче на ниво шећера у крви. Просо има нижи гликемијски индеx од других житарица. Чак се сматра да просо смањује могућност обољевања од дијабетеса типа 2 и то због свог богатог минералног састава а пре свега великих количина магнезијума. Међутим, просо и даље спада у намирнице са релативно високим гликемијским индексом који је око 70, па се пре увођења у исхрану дијабетичара, препоручује саветовање са нутриционистом. Када су ризичне групе у питању попут дијабетичара, најбоље је пре било каквих промена у исхрани посаветовати се са својим лекаром. Просо се препоручује активним спортистима јер је богато беланчевинама и протеинима па штити и обнавља мишићну масу.
Фото Shutterstock
Смањује лош холестерол у крви – Оваква својства му омогућавају биљна влакна и фитинска киселина коју поседује. Лош ЛДЛ холестерол може се значајно сузбити избацивањем других извора угљених хидрата и коришћењем проса. Обнавља цревну флору и нормализује рад органа за варење. Подиже имунитет и чисти организам захваљујући витаминима као што су А, Б, Ц, Д и Е. Садржи магнезијум који делује на смањење шећера у крви.
У борби против малокрвности просо помаже због високог садржаја гвожђа који поседује. Побољшава рад бубрега и бешике. Чисти мокраћне путеве јер је просо благи диуретик па стимулише избацивање вишка течности у организму.
Просо штити срце и крвне судове. Обнавља ћелије и мишићно ткиво. Утиче на густину костију, побољшава квалитет зуба, спречава појаву авиталних и кртих зуба. Утиче на квалитет косе и ноктију. Просо спречава појаву камена у жучној кеси. Као антиоксидант утиче и на чишћење јетре па се препоручује свима који имају синдром „масне јетре“. Добра је алтернатива особама алергичним на глутен.
БОНУС ВИДЕО - Основне вежбе за истезање врата: Довољна је само једна столица
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"РОЂЕНО МОЈЕ, УВЕК ЋЕШ БИТИ У МОМ СРЦУ" Дарко Лазић се потресним речима опростио од брата
DRAGAN Lazić, rođeni brat pevača Darka Lazića, tragično je nastradao juče u saobraćajnoj nesreći u blizini Šapca u opštini Vladimirci.
12. 03. 2026. у 17:03
"ВЕЛИКЕ ПОСЛЕДИЦЕ ЗА СВЕ АРАПСКЕ ЗЕМЉЕ": Путин хитно позвао председника бин Заједа
ИЗРАЕЛ и Сједињене Државе напале су Иран у суботу 28. фебруара у раним јутарњим часовима у војној операцији "Епски бес". У нападима су убијени врховни вођа Ирана Али Хамнеи и бивши председник Ирана Махмуд Ахмадинежад.
12. 03. 2026. у 23:21
Шта је објављено на Олифансу Мирјане Пајковић: "Плавуша вредно ради, забавља се - још боље" (ФОТО)
НА ДРУШТВЕНИМ мрежама појавила се насловна страна Онлифанса (Onlyfans) профила Мирјане Пајковић, бивше функционерке Министарства људских и мањинских права у Црној Гори, на којој је себе описала као плавушу која "вредно ради, а забавља се још боље... и дефинитивно зна како да ствари учини занимљивим".
12. 03. 2026. у 19:41
ГОТОВА АНАЛИЗА НА НАРКОТИКЕ И АЛКОХОЛ: Шта је показао тест крви возача који се сударио са Дарковим братом
ИСТРАГУ о случају води ОЈТ у Шапцу.
12. 03. 2026. у 19:21
ДАРКОВОЈ МАЈЦИ ПОЗЛИЛО ОД ТУГЕ: Бранка неутешна, снајка Катарина притрчала да јој помогне
УМИВАЛИ су је водом и покушавали да је придигну, док је двориштем одзвањао њен јецај који пара срце свакоме ко га чује.
12. 03. 2026. у 13:33
КАРЛОС АЛКАРАЗ РАЗБИО НОВАКА! Ђоковић не може да дође себи! "Ја сам у фазону - ШТА СЕ ОВДЕ ДЕШАВА?!"
Најновије вести из тениса тичу се АТП турнира у Индијан Велсу, на који је са великим амбицијама стигао и Новак Ђоковић.
11. 03. 2026. у 20:06
ХРВАТИ "ВЕЛИКИ И ЈАКИ" ЖАЛЕ СЕ ЦЕНТРАЛИ НАТО ЗБОГ СРПСКИХ РАКЕТА: А не смета им војни савез Загреб-Тирана-Приштина
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић рекао је данас, коментаришући то што Војска Србије располаже новом хиперсоничном квазибалистичком ракетом кинеске производње ЦМ-400, да ће "разговарати са партнерима у НАТО и упозорити их на такво наоружање".
12. 03. 2026. у 19:25
ГОРИ АМЕРИЧКИ НОСАЧ АВИОНА: Хитно се огласила Централна команда САД
ДАНАС је на америчком носачу авиона USS Gerald R. Ford (CVN-78) избио пожар, који је у међувремену угашен.
12. 03. 2026. у 16:38
ИРАНЦИ ТВРДЕ - НЕТАНЈАХУ ЈЕ УБИЈЕН: Шта се десило Бибију? Први пут од почетка рата и "Иранци изађите на улице"
СПЕКУЛАЦИЈЕ о наводној смрти израелског премијера Бењамина Нетанијахуа појавиле су се јуче на друштвеним мрежама, а пренео их је хебрејски веб-сајт иранске новинске агенције Тасним. Шта се с њим догодило - одговор је стигао дан касније. Жив је и здрав и како поручује на првој конференцији од почетка рата - спреман је да борбе приведе крају.
12. 03. 2026. у 22:29 >> 22:37
Најновије из рубрике
ВРЕМЕ ЈЕ ЗА ДЕТОКСИКАЦИЈУ: Искористите младу коприву - "Чисти крв", подстиче рад јетре и бубрега
СА првим топлијим данима и "стидљивим" сунцем које најављује пролеће, по ливадама и баштама појављује се млада коприва - биљка коју су наше баке сматрале правим природним тоником после дуге зиме. Иако је многи памте по жарењу на кожи, мало која самоникла биљка има толико благотворних својстава као коприва.
12. 03. 2026. у 07:00
ОД ЛУПАЊА СРЦА, ДО ГЛАВОБОЉЕ: Препознајте знаке анемије на време
АНЕМИЈА услед недостатка гвожђа је најчешћи облик малокрвности и медицински се назива сидеропенијска анемија. Гвожђе је кључни састојак хемоглобина - протеина у црвеним крвним зрнцима који преноси кисеоник до свих ткива. Када га нема довољно, организам не добија потребну количину кисеоника, па се јављају умор, слабост и пад концентрације.
11. 03. 2026. у 07:00
ВЕЛИКИ УСПЕХ ФАРМАЦЕУТА: Одборен је први лек на свету за лечење Паркинсонове болести
ЈАПАН је одобрио револуционарне третмане за лечење Паркинсонове болести и тешке срчане инсуфицијенције, што представља значајан корак у развоју регенеративне медицине.
10. 03. 2026. у 23:33
ЧЕСТЕ ИНФЕКЦИЈЕ, ДЕПРЕСИЈА И ХРОНИЧНИ УМОР: Шта доводи до недостатка витамина Д у организму (ФОТО)
Недостатак витамина Д постао је глобални проблем који погађа милионе људи широм света, а процењује се да милијарде људи имају његове субоптималне или дефицитарне нивое.
10. 03. 2026. у 07:00
СТИЖУ БЕЗБЕДНИЈЕ КАПИ ЗА НОС: Научници развили нови лек без ризика од зависности
РУСКИ научници развили су капи за нос које, како тврде, не изазивају зависност, што je чест проблем који прати многе класичне препарате против запушеног носа.
09. 03. 2026. у 23:00
Коментари (0)