ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)

И. КОВАЧИЋ

06. 06. 2023. у 19:00

КРОМПИР важи за намирницу коју би требало избегавти ако је циљ губитак вишка килограма.

ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)

Фото Shutterstock

Међутим, то је далеко од истине. Наиме, кромпир је калоричан само ако се пржи у дубоком уљу (помфрит) или се једе као мастан чипс. Наиме, 100 грама свежег кромпира садржи свега 76 калорија, док 100 грама помфрита има 320 калорија, а 100 грама чипса 560! Дакле, кључан је начин на који га припремате, наравно и количина коју поједете.

Зато да би смршали једите кромпир и за ручак и вечеру. Најбоље је да у ово доба године једете млад кромпир у комбинацији са бројним намирницама. Кувани кромпир на 100 грама има 100 калорија, а печени у рерни 140.

Ево како би могао да изгледа дијетални јеловник са младим кромпирићима:

Фото: Free Images Pixabay

Понедељак

Доручак: омлет од два јаја са малдим луком и шоља јогурта, кришка хлеба

Ужина: порција јагода

Ручак: млади кромпир печен у рерни и зелена салата

Вечера: кувани млади кромпирићи са младим сиром и младим луком

 

Foto: Shutterstock

 

Уторак

Доручак: сендвич са крем-сиром, шунком и зеленом салатом

Ужина: киви

Ручак: млади кромпир исечен на половине, запечен у рерни са малим парчићима сланине, зелена салата са ротквицама

Вечера: салата од барених јаја, бареног младог кромпира и црног лука

Foto: Shutterstock

Среда

Доручак: сардина са младим луком, кришка хлеба

Ужина: порција јагода

Ручак: пљескавица за бареним младим кромпиром, слата по жељи од сезонског поврћа

Вечера: барени млади кромпир са сиром и парадјз

Фото: Shutterstock

Четвртак

Доручак: ситно исецкане јагоде, четири кашике овсених пахуљица, мало меда и јогурт

Ужина: воће по избору

Ручак: крменадла са бареним младим кромпиром, млади лук

Вечера: млади кромпир запечен у рерни са поврћем

Foto: Shutterstock

Петак

Доручак: кајгана од два јаја, кришка хлеба и један краставац

Ужина: лимунада и шака лешника

Ручак: печени млади кромпир и салата по избору

Вечера: пита са младим кромпиром

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ЈЕДНА ОД НАЈБЛИЖИХ ТРАМПОВИХ САРАДНИЦА ШОКИРАЛА: Ванземаљци постоје, поделићемо истину са народом

ЈЕДНА ОД НАЈБЛИЖИХ ТРАМПОВИХ САРАДНИЦА ШОКИРАЛА: Ванземаљци постоје, поделићемо истину са народом

ДИРЕКТОРКА националне обавештајне службе (ДНИ) Тулси Габард рекла је да верује у постојање ванземаљаца, али је истакла да мора да буде "опрезна" у вези с оним што износи у јавност, будући да има приступ великом броју поверљивих информација.

06. 08. 2025. у 17:35

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)

ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.

22. 07. 2025. у 20:54

ВРЕМЕ ЈЕ ДА СЕ РАТ ОКОНЧА! Зеленски изнео три украјинска захтева за дугорочни мир са Русијом

"ВРЕМЕ ЈЕ ДА СЕ РАТ ОКОНЧА!" Зеленски изнео три украјинска захтева за дугорочни мир са Русијом

УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски огласио се након што је договорен састанак Владимира Путина и Доналда Трампа и открио шта су његови циљеви на мировним преговорима.

07. 08. 2025. у 16:00

Коментари (0)

ОСВОЈИ КАРТЕ ЗА ЕВРОБАСКЕТ 2025 и навијај свим срцем за Србију