ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)
КРОМПИР важи за намирницу коју би требало избегавти ако је циљ губитак вишка килограма.
Фото Shutterstock
Међутим, то је далеко од истине. Наиме, кромпир је калоричан само ако се пржи у дубоком уљу (помфрит) или се једе као мастан чипс. Наиме, 100 грама свежег кромпира садржи свега 76 калорија, док 100 грама помфрита има 320 калорија, а 100 грама чипса 560! Дакле, кључан је начин на који га припремате, наравно и количина коју поједете.
Зато да би смршали једите кромпир и за ручак и вечеру. Најбоље је да у ово доба године једете млад кромпир у комбинацији са бројним намирницама. Кувани кромпир на 100 грама има 100 калорија, а печени у рерни 140.
Ево како би могао да изгледа дијетални јеловник са младим кромпирићима:
Фото: Free Images Pixabay
Понедељак
Доручак: омлет од два јаја са малдим луком и шоља јогурта, кришка хлеба
Ужина: порција јагода
Ручак: млади кромпир печен у рерни и зелена салата
Вечера: кувани млади кромпирићи са младим сиром и младим луком
Foto: Shutterstock
Уторак
Доручак: сендвич са крем-сиром, шунком и зеленом салатом
Ужина: киви
Ручак: млади кромпир исечен на половине, запечен у рерни са малим парчићима сланине, зелена салата са ротквицама
Вечера: салата од барених јаја, бареног младог кромпира и црног лука
Foto: Shutterstock
Среда
Доручак: сардина са младим луком, кришка хлеба
Ужина: порција јагода
Ручак: пљескавица за бареним младим кромпиром, слата по жељи од сезонског поврћа
Вечера: барени млади кромпир са сиром и парадјз
Фото: Shutterstock
Четвртак
Доручак: ситно исецкане јагоде, четири кашике овсених пахуљица, мало меда и јогурт
Ужина: воће по избору
Ручак: крменадла са бареним младим кромпиром, млади лук
Вечера: млади кромпир запечен у рерни са поврћем
Foto: Shutterstock
Петак
Доручак: кајгана од два јаја, кришка хлеба и један краставац
Ужина: лимунада и шака лешника
Ручак: печени млади кромпир и салата по избору
Вечера: пита са младим кромпиром
Препоручујемо
УЗ РОТКВИЦЕ ВИТКИЈИ И ЗДРАВИЈИ: Природни инхалатор који убрзава мршављење (ЈЕЛОВНИК)
09. 05. 2023. у 18:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Спој ритма и дечје маште - Хуманитарни мјузикл “Боки и КрокРоцкодилоси” за помоћ Фондацији Једро
Улазница један СМС број 5 на 3091
05. 06. 2025. у 12:00
СА 16 ПОСТАЛА МАЈКА: Ко је контраверзна Марта Навроцки - нова прва дама Пољске? (ФОТО)
ПРВА дама Пољске више је него интригантна личност која фасцинира појавом али и животном причом.
07. 06. 2025. у 17:19
"СРБИ СУ ПОВЕЛИ И ЊЕГА!" Албанци о човеку који је дошао са фудбалерима Србије у Тирану
Албанија и Србија играју у суботу на почетку квалификација за Светско првенство у фудбалу, а тим поводом - у Тирани су открили један детаљ који им је нарочито занимљив.
06. 06. 2025. у 18:57
ДРОНОВИ СУ СТВАР ПРОШЛОСТИ: Албанци ово спремају Србима за меч у Тирани?
Албанија и Србија играју у суботу на почетку квалификација за Светско првенство у фудбалу, а тим поводом - у Тирани су медији открили један занимљив детаљ везан за навијаче.
06. 06. 2025. у 19:59
"СРБИ СУ ПОВЕЛИ И ЊЕГА!" Албанци о човеку који је дошао са фудбалерима Србије у Тирану
Албанија и Србија играју у суботу на почетку квалификација за Светско првенство у фудбалу, а тим поводом - у Тирани су открили један детаљ који им је нарочито занимљив.
06. 06. 2025. у 18:57
"УКРАЈИНА ЈЕ ДАЛА ПУТИНУ ПОВОД ДА ЈЕ РАСТУРИ ОД БОМБАРДОВАЊА" Трамп упозорава на жестоку ескалацију
УКРАЈИНА је дала повод Русији да је растури од бомбардовања, рекао је председник САД Доналд Трамп.
07. 06. 2025. у 07:50
ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05
"ОЛ СТАР" СЕ МЕЊА ИЗ КОРЕНА, Никола Јокић ће добити прилику да заблиста као никада! (ВИДЕО)
НБА лига је донела одлуку да из корена промени формат "ол-стар" меча, потврдио је комесар лиге Адам Силвер.
04. 06. 2025. у 21:50
ВРТОГЛАВА СУМА: Колику националну пензију прима Љиљана Благојевић
ЈЕДНА од наших најистакнутијих драмских уметница Љиљана Благојевић отишла је у пензију, а налази се међу двадесетчетворо уметника, који ће примају националну пензију за допринос култури.
07. 06. 2025. у 11:30
Најновије из рубрике
ВОЋЕ СА НАЈМАЊЕ ШЕЋЕРА: Идеално за мршављењe, безбедно за дијабетичаре
КАД пожелите да се засладите нема сумње да је воће увек бољи избор од слаткиша, но с неким врстама воћа морате бити опрезни јер може садржати изненађујуће пуно шећера и калорија.
07. 06. 2025. у 07:00
НОВА СТУДИЈА: Како да исхраном смањите ризик од срчане болести и дијабетеса
ОБОЉЕЊЕ срца и дијабетес типа 2 су међу водећим узроцима смрти и онеспособљености. Здрава исхрана богата намирницама на биљној бази може помоћи да се спрече или одложе ова два стања. Нова студија сугерише да одређени састојак хране на биљној бази, познат као фитостерол, може допринети смањењу ризика.
06. 06. 2025. у 23:00
КОЈИ СУПЛЕМЕНТИ МОГУ УТИЦАТИ ДА ИЗГЛЕДАТЕ СТАРИЈЕ: Научници дали одговор
МНОГИ се ослањају на суплементе као брзо решење за лепшу кожу, бољу косу или здравије зглобове. Међутим, није сваки додатак исхрани безбедан и неки уместо да подмладе организам, могу имати супротан ефекат и убрзати знаке старења.
06. 06. 2025. у 00:00
ДИШИТЕ ПУНИМ ПЛУЋИМА: Природно средство које чисти бронхије као руком однесено
УКОЛИКО имате проблем са кашљем, дисањем или сте недавно прележали неку врсту инфекције, постоји један напитак који се верује да је најбољи лек који природа може да да.
05. 06. 2025. у 19:41
БОЛИ ВАС ГЛАВА? ЕВО КАКО ДА ПРЕПОЗНАТЕ ЛЕТЊУ ГЛАВОБОЉУ: Ово су природне методе које помажу
БИЛО да је краткотрајна главобоља, замор или мигрена праћена другим симптомима, бол у глави може знантно утицати што на расположење и концентрацију, тако и на квалитет свакодневног живота.
05. 06. 2025. у 07:00
Коментари (0)