ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)
КРОМПИР важи за намирницу коју би требало избегавти ако је циљ губитак вишка килограма.

Фото Shutterstock
Међутим, то је далеко од истине. Наиме, кромпир је калоричан само ако се пржи у дубоком уљу (помфрит) или се једе као мастан чипс. Наиме, 100 грама свежег кромпира садржи свега 76 калорија, док 100 грама помфрита има 320 калорија, а 100 грама чипса 560! Дакле, кључан је начин на који га припремате, наравно и количина коју поједете.
Зато да би смршали једите кромпир и за ручак и вечеру. Најбоље је да у ово доба године једете млад кромпир у комбинацији са бројним намирницама. Кувани кромпир на 100 грама има 100 калорија, а печени у рерни 140.
Ево како би могао да изгледа дијетални јеловник са младим кромпирићима:

Фото: Free Images Pixabay
Понедељак
Доручак: омлет од два јаја са малдим луком и шоља јогурта, кришка хлеба
Ужина: порција јагода
Ручак: млади кромпир печен у рерни и зелена салата
Вечера: кувани млади кромпирићи са младим сиром и младим луком

Foto: Shutterstock
Уторак
Доручак: сендвич са крем-сиром, шунком и зеленом салатом
Ужина: киви
Ручак: млади кромпир исечен на половине, запечен у рерни са малим парчићима сланине, зелена салата са ротквицама
Вечера: салата од барених јаја, бареног младог кромпира и црног лука

Foto: Shutterstock
Среда
Доручак: сардина са младим луком, кришка хлеба
Ужина: порција јагода
Ручак: пљескавица за бареним младим кромпиром, слата по жељи од сезонског поврћа
Вечера: барени млади кромпир са сиром и парадјз

Фото: Shutterstock
Четвртак
Доручак: ситно исецкане јагоде, четири кашике овсених пахуљица, мало меда и јогурт
Ужина: воће по избору
Ручак: крменадла са бареним младим кромпиром, млади лук
Вечера: млади кромпир запечен у рерни са поврћем

Foto: Shutterstock
Петак
Доручак: кајгана од два јаја, кришка хлеба и један краставац
Ужина: лимунада и шака лешника
Ручак: печени млади кромпир и салата по избору
Вечера: пита са младим кромпиром
Препоручујемо

УЗ РОТКВИЦЕ ВИТКИЈИ И ЗДРАВИЈИ: Природни инхалатор који убрзава мршављење (ЈЕЛОВНИК)
09. 05. 2023. у 18:50

РУСИ ОДБИЛИ ПРЕКИД ВАТРЕ И ГОМИЛАЈУ ЈАКЕ СНАГЕ КОД ЛИМАНА: Спрема се велика офанзива, ништа од мира у наредним месецима!
ЈУЧЕ је Москва одбила мировни предлог и прекид ватре на 30 дана са Украјином. Високи званичници Трампове администрације у последњим данима воде разговоре о томе да Вашингтон можда неће бити у стању да издејствује прекид ватре између Русије и Украјине у наредним месецима. За то време, Москва гомила трупе у Доњецкој области и спрема се за велику офанзиву.
02. 04. 2025. у 14:59

СРБИ ВИШЕ НЕ МОГУ ДА ПУТУЈУ БЕСПЛАТНО У ОВУ ЕВРОПСКУ ЗЕМЉУ: Треба вам посебна дозвола, ево колико кошта
ЕВРОПСКИ држављани који путују у Велику Британију од данас морају имати дигиталну пропусницу за улазак у земљу, за коју британска влада тврди да ће побољшати безбедност граница.
02. 04. 2025. у 10:16

ЈЕДАН РАКИЈА, А ДРУГИ... Нећете веровати КАКО се зову пси новог амбасадора САД у Србији Марка Брновића
МАРК Брновић је увек поносно истицао своје порекло, уосталом ћерке му се зову - Милена и Софија.
31. 03. 2025. у 19:31
Коментари (0)