ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)
КРОМПИР важи за намирницу коју би требало избегавти ако је циљ губитак вишка килограма.
Фото Shutterstock
Међутим, то је далеко од истине. Наиме, кромпир је калоричан само ако се пржи у дубоком уљу (помфрит) или се једе као мастан чипс. Наиме, 100 грама свежег кромпира садржи свега 76 калорија, док 100 грама помфрита има 320 калорија, а 100 грама чипса 560! Дакле, кључан је начин на који га припремате, наравно и количина коју поједете.
Зато да би смршали једите кромпир и за ручак и вечеру. Најбоље је да у ово доба године једете млад кромпир у комбинацији са бројним намирницама. Кувани кромпир на 100 грама има 100 калорија, а печени у рерни 140.
Ево како би могао да изгледа дијетални јеловник са младим кромпирићима:
Фото: Free Images Pixabay
Понедељак
Доручак: омлет од два јаја са малдим луком и шоља јогурта, кришка хлеба
Ужина: порција јагода
Ручак: млади кромпир печен у рерни и зелена салата
Вечера: кувани млади кромпирићи са младим сиром и младим луком
Foto: Shutterstock
Уторак
Доручак: сендвич са крем-сиром, шунком и зеленом салатом
Ужина: киви
Ручак: млади кромпир исечен на половине, запечен у рерни са малим парчићима сланине, зелена салата са ротквицама
Вечера: салата од барених јаја, бареног младог кромпира и црног лука
Foto: Shutterstock
Среда
Доручак: сардина са младим луком, кришка хлеба
Ужина: порција јагода
Ручак: пљескавица за бареним младим кромпиром, слата по жељи од сезонског поврћа
Вечера: барени млади кромпир са сиром и парадјз
Фото: Shutterstock
Четвртак
Доручак: ситно исецкане јагоде, четири кашике овсених пахуљица, мало меда и јогурт
Ужина: воће по избору
Ручак: крменадла са бареним младим кромпиром, млади лук
Вечера: млади кромпир запечен у рерни са поврћем
Foto: Shutterstock
Петак
Доручак: кајгана од два јаја, кришка хлеба и један краставац
Ужина: лимунада и шака лешника
Ручак: печени млади кромпир и салата по избору
Вечера: пита са младим кромпиром
Препоручујемо
УЗ РОТКВИЦЕ ВИТКИЈИ И ЗДРАВИЈИ: Природни инхалатор који убрзава мршављење (ЈЕЛОВНИК)
09. 05. 2023. у 18:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТЕНИСКО ПРАВИЛО СЕ УВОДИ У ФУДБАЛ! Историјска одлука ФИФА
Правила фудбала могла би ускоро да буду промењена на један заиста историјски начин.
14. 11. 2024. у 15:48
ТУЧА ПЕВАЧИЦА У "ГРАНДУ" Видите снимак: "Срамота ме је" (ВИДЕО)
САША Поповић је рекао: "Хоћете да се помирите?"
14. 11. 2024. у 19:06
ТЕСТАМЕНТ ЖАРКА ЛАУШЕВИЋА: Између њега и смрти није било непознаница, ословљавали су се на "ти"
ЖИВОТНУ битку изгубио је пре тачно годину дана, а само неколико месеци пре тога је одлучио да напише тестамент.
15. 11. 2024. у 09:16
ТРАГИЧНА СМРТ: Ко је навијач Партизана који је умро на утакмици? Опроштај од Драгана Ћетковића
ДРАГАН Ћетковић је годинама пратио мечеве Партизана у Београдској арени.
14. 11. 2024. у 15:18
КО ЈЕ ТРАМПОВА ШЕФИЦА ШПИЈУНА? Две деценије у армији, муж јој МАЈСТОР МОНТАЖЕ - мењала неколико партија, кандидовала се за председницу САД
НОВОИЗАБРАНИ председник Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп изабрао је бившу демократску посланица у Представничком дому америчког Конгреса, Тулси Габард, за нову директорку Националне обавештајне службе, преносе амерички медији.
14. 11. 2024. у 16:14
ПОСЛЕДЊА ЖЕЉА БЕКИМА ФЕХМИУА: Само најужа породица је знала за њу - прекршили су закон да би је испунили
БЕКИМУ су чланови породице испоштовали и последњу жељу.
14. 11. 2024. у 11:52
ТУРСКА ДРХТИ ПРЕД ПРЕТЊОМ ИЗРАЕЛА: Избија трећи светски рат? (ВИДЕО)
МИНИСТАР одбране Турске, Јашар Гулер, изјавио је да Израел може да нападне Турску, чиме је подржао раније изјаве председника Ердогана, који је Израел описао као директну претњу за земљу.
14. 11. 2024. у 17:17
"ГЛАВНА ТЕМА ЈЕ ДА ЛИ ЋЕ МОСКВА БИТИ ГАЂАНА" Велико упозорење Вучића: Свет се креће по ивици амбиса!
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се јавности после говора на Самиту КОП29 у Азербејџану.
12. 11. 2024. у 12:33
ЧИТУЉА КОСТИЋУ ОД ДЕЦЕ: "Живиш кроз нас - настављамо с поносом"
МИОДРАГ Костић, оснивач и председник МК Групе, преминуо је у среду ујутру.
14. 11. 2024. у 12:46
Најновије из рубрике
ПОБЕДИТЕ НЕСАНИЦУ ПРЕ НЕГО ШТО ВАМ НАРУШИ ЗДРАВЉЕ: 8 разлога због којих сан може да буде отежан
ИСТРАЖИВАЊА показују да несаница мучи више од половине мушкараца и жена старијих од 65 година.
15. 11. 2024. у 07:00
УДВОСТРУЧЕН БРОЈ ОБОЛЕЛИХ ОД ДИЈАБЕТЕСА: Више од 800 милиона широм света
БРОЈ људи са дијабетесом се удвостручио у последњих 30 година на више од 800 милиона широм света, показује студија објављена у часопису Лансет.
14. 11. 2024. у 09:36
ДОВОЉНО ВАМ ЈЕ 6-7 ДНЕВНО: Једите орахе и заборавите на суплементе - неће вам требати ни омега 3, ни антиоксиданси
АКО сте добили препоруку од лекара да повећате унос здравих масних киселина, не идите у апотеку да купите суплементе, већ усвојите навику да дневно поједете шаку ораха.
14. 11. 2024. у 09:00
НАЗДРАВЉЕ! Не задржавајте кијање, можете озбиљно да се повредите
КИЈАЊЕ је потпуно природни рефлекс организма када се на слузокожи носа осети нешто што не би требало да буде тамо. То могу да буду бактерије, прљавштина, прашина, полен или дим, а самим избацивањем тога из носа кијање спречава да се разболите или повредите.
14. 11. 2024. у 06:00
ОПРЕЗ - НЕ УЗИМАЈТЕ ОВЕ ЛЕКОВЕ НА СВОЈУ РУКУ: Медикаменти против прехладе могу да доведу до озбиљних здравствених проблема
СЕЗОНА грипа и других респираторних инфекција увелико је почела.
13. 11. 2024. у 07:00
Коментари (0)