ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)

И. КОВАЧИЋ

06. 06. 2023. у 19:00

КРОМПИР важи за намирницу коју би требало избегавти ако је циљ губитак вишка килограма.

ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ: И млади кромпирићи добри за дијету (ЈЕЛОВНИК)

Фото Shutterstock

Међутим, то је далеко од истине. Наиме, кромпир је калоричан само ако се пржи у дубоком уљу (помфрит) или се једе као мастан чипс. Наиме, 100 грама свежег кромпира садржи свега 76 калорија, док 100 грама помфрита има 320 калорија, а 100 грама чипса 560! Дакле, кључан је начин на који га припремате, наравно и количина коју поједете.

Зато да би смршали једите кромпир и за ручак и вечеру. Најбоље је да у ово доба године једете млад кромпир у комбинацији са бројним намирницама. Кувани кромпир на 100 грама има 100 калорија, а печени у рерни 140.

Ево како би могао да изгледа дијетални јеловник са младим кромпирићима:

Фото: Free Images Pixabay

Понедељак

Доручак: омлет од два јаја са малдим луком и шоља јогурта, кришка хлеба

Ужина: порција јагода

Ручак: млади кромпир печен у рерни и зелена салата

Вечера: кувани млади кромпирићи са младим сиром и младим луком

 

Foto: Shutterstock

 

Уторак

Доручак: сендвич са крем-сиром, шунком и зеленом салатом

Ужина: киви

Ручак: млади кромпир исечен на половине, запечен у рерни са малим парчићима сланине, зелена салата са ротквицама

Вечера: салата од барених јаја, бареног младог кромпира и црног лука

Foto: Shutterstock

Среда

Доручак: сардина са младим луком, кришка хлеба

Ужина: порција јагода

Ручак: пљескавица за бареним младим кромпиром, слата по жељи од сезонског поврћа

Вечера: барени млади кромпир са сиром и парадјз

Фото: Shutterstock

Четвртак

Доручак: ситно исецкане јагоде, четири кашике овсених пахуљица, мало меда и јогурт

Ужина: воће по избору

Ручак: крменадла са бареним младим кромпиром, млади лук

Вечера: млади кромпир запечен у рерни са поврћем

Foto: Shutterstock

Петак

Доручак: кајгана од два јаја, кришка хлеба и један краставац

Ужина: лимунада и шака лешника

Ручак: печени млади кромпир и салата по избору

Вечера: пита са младим кромпиром

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
РУСИ ОДБИЛИ ПРЕКИД ВАТРЕ И ГОМИЛАЈУ ЈАКЕ СНАГЕ КОД ЛИМАНА: Спрема се велика офанзива, ништа од мира у наредним месецима!

РУСИ ОДБИЛИ ПРЕКИД ВАТРЕ И ГОМИЛАЈУ ЈАКЕ СНАГЕ КОД ЛИМАНА: Спрема се велика офанзива, ништа од мира у наредним месецима!

ЈУЧЕ је Москва одбила мировни предлог и прекид ватре на 30 дана са Украјином. Високи званичници Трампове администрације у последњим данима воде разговоре о томе да Вашингтон можда неће бити у стању да издејствује прекид ватре између Русије и Украјине у наредним месецима. За то време, Москва гомила трупе у Доњецкој области и спрема се за велику офанзиву.

02. 04. 2025. у 14:59

СРБИ ВИШЕ НЕ МОГУ ДА ПУТУЈУ БЕСПЛАТНО У ОВУ ЕВРОПСКУ ЗЕМЉУ: Треба вам посебна дозвола, ево колико кошта

СРБИ ВИШЕ НЕ МОГУ ДА ПУТУЈУ БЕСПЛАТНО У ОВУ ЕВРОПСКУ ЗЕМЉУ: Треба вам посебна дозвола, ево колико кошта

ЕВРОПСКИ држављани који путују у Велику Британију од данас морају имати дигиталну пропусницу за улазак у земљу, за коју британска влада тврди да ће побољшати безбедност граница.

02. 04. 2025. у 10:16

Коментари (0)

ДЕЈАН ТОМАШЕВИЋ ЈАВНО ОТКРИО: Ево зашто није био на сахрани мајке Миће Берића, жене коју је познавао више од 30 година!