ЗАБОРАВНИ СТЕ, ТРНУ ВАМ ПРСТИ? Можда вам недостаје витамин Б6
ВИТАМИНИ Б групе веома су важни за функционисање метаболизма. Мали број љути пати од великог недостатка витамина Б6, али ево како да препознате да ли сте и ви међу њима.
Фото: Free Images Pixabay
Недостатак витамина Б6 може довести до слабости организма, пада имуног система, губитка апетита… Широка је лепеза промена до којих може да доведе мањак овог витамина у орагнизму. Анемија, на пример, може бити последица недостатка многих витамина, између осталог и витамина Б6.
Кожа постаје сува и изиритирана
Хемијски процеси који се дешавају у организму услед недостатка овог витамина имају за последицу иритацију коже, посебно на лицу. Једна од последица може бити и себореја, болест лојних жлеста која настаје појачаним лучењем масти. Јављају се и испуцале и суве усне.
Трњење прстију и стопала
Уколико често имате осећај да вам трну стопала и прсти, то може бити последица недостатка витамина Б6. Витамини из групе Б витамина важни су за наше неуролошко стање. Недостаци ових витамина одражавају се и на нерве.
Фото Shutterstock
Депресија и заборавност
Б6 утиче на расположење и меморију. Посебно код старијих особа његов недостатак може да проузрокује осећаје збуњености и туге. Депресија настала после можданог удара, ломљења кука или неког другог великог здравственог проблема може да настане услед недостатка овог витамина.
Дневна доза и намирнице богате витамином Б6
Дневна доза витамина Б6 потребна за нормално функционисање организма зависи од узраста. Бебама старим од 7 до 12 месеци је потребно 0.3 милиграма дневно. Старењем дневне потребе се повећавају – људима старијим од 50 година потребно је пет пута више. У живинском месу, риби и говедини га има највише. У кромпиру и кукурузу га такође има. Најдоступнији извор је ипак – воће (изузев цитрусног као што су лимун и грејпфрут). Посебно га има у бананама и авокаду.
Фото: Free Images Pixabay
Недостатак витамина Б6 најбоље је надоместити исхраном. Мањак овог витамина није честа појава, али уколико сумњате да немате довољно овог витамина у организму најбоље је да се посаветујете са лекаром. Велике количине витамина Б6 може довести до здравствених проблема, па узимање суплементације захтева опрез.
(Е клиника)
Препоручујемо
ПРИРОДА НАМ ДАРУЈЕ: Петнаест намирница које чувају срце и крвне судове
22. 05. 2023. у 19:22
ОБИЧНО СЕ ПРЕНОСЕ НА ПОТОМСТВО: Неуролошке болести понекад се виде и на кожи
15. 05. 2023. у 18:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИЗНЕНАЂЕЊЕ? Цео дан су провели под климом, ево шта им се десило са телом
СТУДИЈА је спроведена на испитаницима од којих је половина живела у зградама са клима уређајем, а друга половина у зградама без ње.
26. 06. 2025. у 21:00
КАКО ЈЕ СРБИН ИЗ ЛЕСКОВЦА ПОСТАО СЛАВНИ ИНДИЈАНСКИ ПОГЛАВИЦА? Увршћен на листу 300 најбитнијих личности у историји
ДАЛЕКИ и егзотични свет Индијанаца захватио је као манија средином прошлог века Европљане. Свако се трудио да у свој живот унесе део легендарног Дивљег запада, одушевљавајући се индијанским филмским причама.
26. 06. 2025. у 19:32
КО ЈЕ ДРУГА ЖЕНА МУСТАФЕ САНДАЛА? Развео се од Емине, а сад љуби згодну плавушу - две деценије млађу (ФОТО)
НОВА изабраница млађа је две деценије млађа од Мустафе...
26. 06. 2025. у 17:37
ЗАВРШИЛА ПРЕСТИЖНИ ФАКУЛТЕТ У ИТАЛИЈИ: Знате ли шта је по занимању Аница Лазић?
ОНА е добила диплому који нема баш никакве везе са филмском индустријом.
26. 06. 2025. у 22:00
(не)COOLTURNI ОСВОЈИЛИ КУЛТУРОМ: Овације за Бојана Маровића и Банета Томашевића на Дорћолу
ОЧАРАЛИ публику наступом у Фондацији Mozzart
25. 06. 2025. у 13:00
КРАЈ, ГОТОВО! Јаник Синер на Вимблдону урадио оно што нико жив није очекивао
Откако је допинг афера почела да се везује уз његово име где год да се појави, Јаник Синер је углавном "ћутао и радио". Вимблдон 2025 је место на које је стигао не би ли показао зашто је најбоље рангиран на АТП листи и поред суспензије коју је "одрадио". Али, сада то не чини као иначе, "ћутећи",
26. 06. 2025. у 15:26
ДОГОВОРЕНО ПРИМИРЈЕ ИРАНА И ИЗРАЕЛА: Трамп - Крај рата; Бомбе САД нису уништиле нуклеарна постројења? (ФОТО/ВИДЕО)
РАТ Израела и Ирана - 11. дан.
23. 06. 2025. у 08:17 >> 00:53
ХАМНЕИ ПРЕВАРИО ТРАМПА: Америка гађала празно нуклеарно постројење?
ВИСОКИ ирански извори рекли су Реутерсу да је већина високо обогаћеног уранијума на локацији Фордо уклоњена пре америчког напада.
22. 06. 2025. у 10:37
ИСТИНА О БЕБЕКОВОМ ПОРЕКЛУ: Демантовао погрешне информације
ПЕВАЧ Жељко Бебек прославио се у бенду Бијело дугме, а онда је низао успехе и у соло каријери. Он је деценијама на јавној сцени, а мало ко зна да његово име није Жељко.
25. 06. 2025. у 16:30
Најновије из рубрике
ПОМОЋИ ЋЕ У СПРЕЧАВАЊУ ГУБИТКА БЕБЕ? Научници развили тест за идентификацију жена са повећаним ризиком од побачаја
Научници са Универзитета у Ворику и Универзитетске болнице Ковентри и Ворикшир британске Националне здравствене службе, развили су тест за идентификацију жена са повећаним ризиком од побачаја, што би могло да отвори пут новим третманима за спречавање губитка трудноће, преноси данас Гардијан.
27. 06. 2025. у 00:53
ЗУЈАЊЕ У УШИМА? Докторка открива скривене узроке тинитуса – и шта може да помогне
СВАКО је барем једном доживео повремено пиштање, шиштање или зујање у ушима. Такви шумови у ушима су нормални. Они, по правилу нестају већ после неколико секунди или минута. Понекад шуштање у ушима траје сатима или данима, и тада је неопходно јавити се лекару на преглед.
26. 06. 2025. у 21:41
БАР ЈЕ АЛЕРГИЧНИМА ЛАКШЕ: Током екстремних врућина смањене су концентрације полена у ваздуху
Сезонске алергије, посебно алергије на полен, чест су проблем који погађа милионе људи широм света, а за особе које пате од алергија лето је годишње доба које може да се претвори у праву муку.
26. 06. 2025. у 20:49
НИКАКО НА ЛЕТОВАЊЕ БЕЗ ПУТНЕ АПОТЕКЕ: Ево како да са што мање стреса отпутујете на одмор
ОДЛАЗАК на годишњи одмор готово је незамислив без путне апотеке. Иако многи имају искуства у припреми за летовање када је о лековима реч, увек је добро послушати савет фармацеута, јер поједине лекове, ако затребају, у иностранству није могуће набавити без лекарског извештаја или рецепта.
26. 06. 2025. у 07:00
БОЛОВИ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА КОЈЕ НЕ ТРЕБА ИГНОРИСАТИ: Који су то знаци напретка?
ЗА многе је бол након тренинга доказ да напредују и не омета их у свакодневним активностима. Ипак, није сваки бол потврда да расту мишићи, већ неки потенцијално могу бити знак упозорења да нешто не функционише како треба, да се тело "буни". Да не бисте погоршали повреду, потребно је знате да разликујете "добар" и "лош" бол после вежбања.
25. 06. 2025. у 18:26
Коментари (0)