ЗАБОРАВНИ СТЕ, ТРНУ ВАМ ПРСТИ? Можда вам недостаје витамин Б6
ВИТАМИНИ Б групе веома су важни за функционисање метаболизма. Мали број љути пати од великог недостатка витамина Б6, али ево како да препознате да ли сте и ви међу њима.
Фото: Free Images Pixabay
Недостатак витамина Б6 може довести до слабости организма, пада имуног система, губитка апетита… Широка је лепеза промена до којих може да доведе мањак овог витамина у орагнизму. Анемија, на пример, може бити последица недостатка многих витамина, између осталог и витамина Б6.
Кожа постаје сува и изиритирана
Хемијски процеси који се дешавају у организму услед недостатка овог витамина имају за последицу иритацију коже, посебно на лицу. Једна од последица може бити и себореја, болест лојних жлеста која настаје појачаним лучењем масти. Јављају се и испуцале и суве усне.
Трњење прстију и стопала
Уколико често имате осећај да вам трну стопала и прсти, то може бити последица недостатка витамина Б6. Витамини из групе Б витамина важни су за наше неуролошко стање. Недостаци ових витамина одражавају се и на нерве.
Фото Shutterstock
Депресија и заборавност
Б6 утиче на расположење и меморију. Посебно код старијих особа његов недостатак може да проузрокује осећаје збуњености и туге. Депресија настала после можданог удара, ломљења кука или неког другог великог здравственог проблема може да настане услед недостатка овог витамина.
Дневна доза и намирнице богате витамином Б6
Дневна доза витамина Б6 потребна за нормално функционисање организма зависи од узраста. Бебама старим од 7 до 12 месеци је потребно 0.3 милиграма дневно. Старењем дневне потребе се повећавају – људима старијим од 50 година потребно је пет пута више. У живинском месу, риби и говедини га има највише. У кромпиру и кукурузу га такође има. Најдоступнији извор је ипак – воће (изузев цитрусног као што су лимун и грејпфрут). Посебно га има у бананама и авокаду.
Фото: Free Images Pixabay
Недостатак витамина Б6 најбоље је надоместити исхраном. Мањак овог витамина није честа појава, али уколико сумњате да немате довољно овог витамина у организму најбоље је да се посаветујете са лекаром. Велике количине витамина Б6 може довести до здравствених проблема, па узимање суплементације захтева опрез.
(Е клиника)
Препоручујемо
ПРИРОДА НАМ ДАРУЈЕ: Петнаест намирница које чувају срце и крвне судове
22. 05. 2023. у 19:22
ОБИЧНО СЕ ПРЕНОСЕ НА ПОТОМСТВО: Неуролошке болести понекад се виде и на кожи
15. 05. 2023. у 18:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗАТВОРЕНА КАФАНА ЗОРИЦЕ МАРКОВИЋ: Ево шта је разлог
ПЕВАЧИЦА је саопштила да њена кафана престаје са радом...
23. 04. 2025. у 14:17
АЛТА банка наставља акцију инклузије и племенитости: Поклони за малишане у Центру за социјални рад у Шапцу
АЛТА банка, у сарадњи са Центром Инклузивна Србија, наставља реализацију акције „АЛТА за дечје осмехе“.
17. 04. 2025. у 16:40
ИНТЕРВЈУ МИЛАН РАКИТА, ГЕНЕРАЛНИ ДИРЕКТОР "ДАНУБИУСА": Од златних зрна стварамо здраву основу сваке трпезе
КАО део "Делта Холдинга", "Данубиус" данас заузима лидерску позицију у индустрији брашна и тестенине, ослањајући се на јасно дефинисане стратешке правце, континуирана улагања и посвећеност квалитету.
19. 04. 2025. у 10:00
ТВОЈА ШТИТНА ЈЕ ТВОЈ ШТИТ: Бесплатни прегледи штитне жлезде уз подршку Фондације Mozzart
ПОЧЕТАК каравана заказан је за 23. април у Београду
20. 04. 2025. у 10:00
"ВУЧИЋ СТИЖЕ У МОСКВУ" Цео разговор Путина и патријарха Порфирија: Обојена револуција у Србији мора бити побеђена
У Москви је одржан значајан састанак између председника Руске Федерације Владимира Путина, Патријарха московског и целе Русије Кирила, патријарха Порфирија и митрополита бачког Иринеја Буловића. Састанак је протекао у атмосфери међусобног поверења и историјског пријатељства, уз снажно истицање заједничких вредности и потреба за духовним јединством православних народа.
23. 04. 2025. у 08:00 >> 10:39
"ВУЧИЋ СТИЖЕ У МОСКВУ" Цео разговор Путина и патријарха Порфирија: Обојена револуција у Србији мора бити побеђена
У Москви је одржан значајан састанак између председника Руске Федерације Владимира Путина, Патријарха московског и целе Русије Кирила, патријарха Порфирија и митрополита бачког Иринеја Буловића. Састанак је протекао у атмосфери међусобног поверења и историјског пријатељства, уз снажно истицање заједничких вредности и потреба за духовним јединством православних народа.
23. 04. 2025. у 08:00 >> 10:39
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
ТУГА НА РТС-у: Водитељка Дневника сломљена, опростила се од колегинице: "Мирно спавај, нећу те заборавити" (ФОТО)
"МИРНО спавај, а ја те никада нећу заборавити..."
23. 04. 2025. у 13:02
Најновије из рубрике
ШЕСТ НАПИТАКА КОЈА ПОМАЖУ БОЉЕМ ВАРЕЊУ ПОСЛЕ ПРЕЈЕДАЊА ЗА ПРАЗНИКЕ: Вратите тело у равнотежу после тешке хране
КАО ЗА било који већи празник, тако смо и за Васкрс уносили мало више хране што је код већине могло да доведе до преједања, па и до неког килограма више
23. 04. 2025. у 08:14
ОСТАНИТЕ У ФОРМИ ПОСЛЕ 50. ГОДИНЕ: Физичка активност посебно је важна како старимо
УКОЛИКО сте старији од 50 година то практично значи да вам је метаболизам успорио, смањује се мишићна маса и истовремено повећава ризик за развој неке од хроничних болести.
23. 04. 2025. у 06:45
АНКСИОЗНИ БЕЗ КАФЕ: Да ли можемо уживати у омиљеном напитку без последица - ево шта кажу стручњаци
ОД недавно се на друштвеним мрежама све чешће срећу приче са искуствима људи које показују да вец́и број појединаца доживљава анксиозност након конзумирања кафе. Може ли кафа изазвати анксиозност, и ако је тако, да ли постоји начин да се ужива у кафи без негативних ефеката?
22. 04. 2025. у 19:27
ЗЕЛЕНИШ У ТАЊИРУ, ВИТКИЈЕ ТЕЛО: Уз овај режим исхране, до лета ћете линију довести до савршенства (ЈЕЛОВНИК)
НАМИРНИЦЕ које подразумевају пролећну трпезу, а то је пре свега обиље свежег "зелениша" идеалне су за достизање витке линије, а истовремено у великој мери могу да "пробуде" организам и побољшају комплетно здравље.
22. 04. 2025. у 06:45
НА ЛИСТИ И АНТИБИОТИЦИ Упозорење фармацеута: Уз ове лекове никако не конзумирајте алкохолна пића
ИСТРАЖИВАЊА показују да је све већи број пацијената који олако конзумирају алкохол иако узимају лекове.
21. 04. 2025. у 07:00
Коментари (0)