ЗА ЗДРАВУ ШТИТНУ ЖЛЕЗДУ: Проверите да ли вам недостаје овај минерал
ДА би наше тело правилно функционисало, потребне су му и довољне количине основних минерала и витамина.
Фото: Free Images Pixabay
Један од пет најважнијих елементарних нутријената за функционисање људског тела, поред гвожђа, калцијума, магнезијума и калијума, је минерал цинк.
Цинк има неколико важних улога у телу. Између осталог, доприноси когнитивним способностима и памћењу и помаже телу да производи важан тироидни хормон Т3. Такође, цинк доприноси бољем функционисању имуног система, деоби ћелија, бржем зарастању рана и регенерацији ткива и општем расту и развоју човека, због чега је важно да труднице уносе довољне количине овог вредног минерала.
Шкољке острига су један од најбољих извора цинка, а садрже и доста селена који доприноси синтези тироидних хормона. Да бисте у свој организам унели довољно свих хранљивих материја, правило број један је да што чешће конзумирате различите врсте тамнозеленог лиснатог поврћа. Различите врсте житарица такође су богате минералима, а одличан извор су и јаја и алге. Додатне количине цинка се такође могу добити путем додатака исхрани.
Иако телу нису потребне велике количине цинка, може се десити да га у организму недостаје. Људско тело нема способност да складишти резервне количине цинка, што значи да је важно редовно уносити довољне количине храном.
Фото Shutterstock
Симптоми недостаткаа цинка су:
*Акне, екцем, сува љускава кожа, себороични дерматитис или алопеција
*Респираторни проблеми
*Гастроинтестинални проблеми
*Губитак апетита
*Летаргија
*Губитак косе
*Споро зарастање рана
С обзиром да се цинк добијен из меса много ефикасније апсорбује у организму, вегетаријанцима се препоручује да конзумирају веће количине махунарки, соје, пасуља, коштичавог воћа и прехрамбених производа од целих житарица.
Пре узимања суплемената цинка, требало би да се консултујете са стручњаком.
Фото: Shutterstock
10 намирница које садрже највеће количине цинка:
*Месо (посебно црвено, али га ипак треба јести умерено)
*Шкољке (остриге, ракови, шкампи)
*Махунарке (сланутак, сочиво, пасуљ)
*Семе (конопља, лан, бундева или тиква)
*Орашасти плодови (пињоли, кикирики, индијски орашчићи и бадеми)
*Млечни производи (сир, млеко)
*Јаја
*Интегралне житарице
*Неке врсте поврћа (кромпир, грашак, кељ)
*Црна чоколада
(СД)
БОНУС ВИДЕО:
ГУЧКО „ЛУДИЛО“: Наздравља се ракијом, вијори се саборска застава, одјекује "Са Овчара и Каблара"
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"КАО РОЂЕНА СРПКИЊА..." Чланица српског жирија о 0 бодова за Лелек
СРПСКИ стручни жири на Евровизији нашао се у центру бурних реакција после финалне вечери, јер представницама Хрватске, групи Лелек, није доделио ниједан поен. Међу члановима жирија била је и млада певачица Лорес, која се сада јавно огласила и одговорила на критике.
19. 05. 2026. у 09:38
НЕМА ПРЕДАЈЕ, БОРБА ДО САМОГ КРАЈА! Сити јури три бода на "Виталитију" у покушају да одржи шампионске снове
НАКОН освајања другог домаћег трофеја ове сезоне победом над Челсијем у финалу ФА купа (1:0) протеклог викенда, фудбалери Манчестер ситија фокус враћају на Премијер лигу где и даље нису одустали од титуле и морају славити на гостовању Борнмуту како би имали шансе да се у последњем колу боре за њу.
19. 05. 2026. у 07:00
Чудо у Србији: Родило се прасе без ушију! "То никада нисмо видели" (видео)
"АТРАКЦИЈА је за све, ко год дође не може да верује. Смеју се, сликају га."
18. 05. 2026. у 17:56
НЕМА АЛБАНЦА КОЈИ НИЈЕ У НЕВЕРИЦИ! Овако су рукометаши Србије прославили пласман на Светско првенство! (ВИДЕО)
Рукометна репрезентације Србије не само да се пласирала на Светско првенство елиминсавши у два драматична бараж меча Мађарску, веће је и потом одушевила све Србе.
18. 05. 2026. у 13:17
"Деда Мирослав је рекао да сам БОСАНСКИ КОЊ! Питао сам га зашто!" Шта о томе каже Илић
ПЕВАЧ Милош Бојанић срећан је што је Весна Змијанац крунисала 50 година каријере са три спектакла у Арени у Београду. Он за фолк легенду има само речи хвале.
19. 05. 2026. у 07:30
ПАРТИЗАН МОРА НА КОСОВО? УЕФА без милости...
Паклено тежак задатак очекује Партизан у квалификацијама за Лигу конференције!
18. 05. 2026. у 19:49
"ТРЕБА ОДАТИ ПРИЗНАЊЕ ВУЧИЋУ И СРБИЈИ, МОРАМО ЗАШТИТИ СРБЕ ОД КУРТИЈА" Монтгомери очитао лекцију медијима у ЦГ о Косову и Метохији
У ИНТЕРВЈУУ за црногорски "Дан", Вилијам Монтгомери, бивши амерички амбасадор у СР Југославији, осврнуо се на ситуацију на Косову и Метохији.
15. 05. 2026. у 13:16
КРАЂА ВЕКА У НБА! Никола Јокић овакву неправду није заслужио, брука и срамота
НБА лига донела је одлуку о МВП играчу НБА лиге!
17. 05. 2026. у 16:04 >> 16:14
ФАРМЕР ОСТАВИО 5 КРАВА НА ПУСТОМ ОСТРВУ: 130 година касније научници нису могли да верују шта виде
ПРИЧА о пет крава остављених на изолованом острву Амстердам у Јужном океану прерасла је у једно од најнеобичнијих поглавља модерне биологије.
14. 05. 2026. у 14:24 >> 20:55
Најновије из рубрике
НАЈОПАСНИЈЕ ЈЕ "ЖАРЕЊЕ" У ГРУДИМА: Савет лекара, никако не игноришите те симптоме
АКО често осећате тескобу у грудима, бол, осећај стезања и притиска, никако не игноришите те симптоме, поготово уколико су та стања повезана са провокацијом напором или узбуђењем.
19. 05. 2026. у 07:00
У Ласер Меду брига о простати је у сигурним рукама
ЛАСЕРСКА и роботска хирургија са технологијом највише класе.
18. 05. 2026. у 10:00
СИМПТОМИ ЗНАЈУ ДА ТРАЈУ МЕСЕЦИМА: Ево како се правилно лечи алергијски ринитис
АЛЕРГИЈСКИ ринитис често се доживљава као безазлена кијавица, или за оне којима се дешава први пут у животу као досадна и упорна прехлада, али у пракси може знатно да наруши квалитет живота - од лошег сна и умора, до смањене концентрације и радне способности.
16. 05. 2026. у 07:00
НЕ ЗАНЕМАРУЈТЕ АНЕМИЈУ Упозорење стручњака: Мањак гвожђа погоршава болести срца
ИАКО не постоји јасна сезонска повезаност појаве малокрвности и годишњег доба, чињеница је да после зиме многи чешће буду уморни услед мањка физичке активности, мањка витамина, неизлагања сунцу и слично, па у већем броју долазе на контроле и тада се рутинским анализама утврди да су анемични због недостатка гвожђа.
15. 05. 2026. у 07:00
ОБАВЕЗНО ПРОБАЈТЕ, АКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМЕ СА СТОМАКОМ: Чај од багремовог цвета умирује горушицу
ЦВЕТ багрема, у ово доба године када пролеће улази у своју најмириснију фазу, заузима посебно место у народној медицини.
14. 05. 2026. у 07:00
Коментари (0)