ГРУБИ СТЕ И НЕПРИЈАТНИ КАДА СТЕ ПРЕОПТЕРЕЋЕНИ? Ово је разлог за то

ПРЕОПТЕРЕЋЕНОСТ информацијама често ће узети данак, те можете да постанете непријатни према људима у окружењу.

Фото Pixabay free images

Због претеране стимулације, није искучено да ћете реаговати грубо према колеги са посла или партнеру код куће, јер је тада "нервни систем преоптерећен", кажу стручњаци. Ипак, и у тим ситуацијама постоје мале вежбе које помажу да не реагујемо бурно.

Један пост савршено је описао феномен познат многима - oдговор на питање "Шта вам код себе највише смета" гласио је једноставно: "Могу да будем заиста груба када сам преоптерећена", пише на мрежи Икс. Судећи по броју ретвитова, хиљаде и хиљаде људи се могло поистоветити са овом реченицом. Ако сте икада викали на партнера након лошег дана, или изгубили живце током фрустрирајућег разговора са службом за кориснике неке банке, вероватно вам је јасан смисао тог твита. Нисмо баш у свом најбољем издању у таквим тренуцима, али они су део људске реакције на преоптерећеност.

"Mозак прима информације од чула, вида, додира, мириса, звука и укуса, тако да нам ово помаже да разумемо окружење. Бити претерано стимулисан значи да су чула примила много информација и онда се осећамо преоптерећено док примамо ове информације", рекао је Манахил Риаз, психотерапеут.

Када сте преоптерећени, појачаће се и убрзати све реакције, појашњавају стручњаци: "Тада је нервни систем у суштини нерегулисан", каже Ема Енвеј, терапеут.

У моментима преоптерећења, свака сметња или непријатност ће покренути тренутну реакцију. Већа је вероватноћа да ћете викати на своју децу или колегу ако сте достигли свој праг претеране стимулације, јер ваш мозак не размишља рационално. А ако су проблеми који вас оптерећују мање очигледни, можда нећете ни схватити да сте све више узнемирени. Ове суптилније ствари ће само смањити способност да се носите и са другим стресорима.

Технологија игра велику улогу у претераној стимулацији

Између порука и мејлова, лако је доћи до сензорног преоптерећења. "Мислим да су људи донекле оптерећени и привучени разним обавештењима, јер сада смо у друштву у коме је сасвим нормално бацити поглед на свој телефон", нагласио је Риаз.

Иако су многи зависни од телефона, сви заправо жудимо за миром и да живимо у тренутку, а те две ствари телефоне не нуде. Са сталним информацијама које пристижу плус живот ван технологије, није ни чудо да смо сви превише стимулисани.

"Да не бисте били превише стимулисани, важно је да успоставите границе са технологијом", саветује Риаз.

Нормално је и неизбежно да се понекад осећате преоптерећено

"Када је нервни систем нерегулисан, морате пронаћи начин да научите своје тело да није у опасности. Како да вратимо тај префронтални кортекс на 'мрежу'?

Једина ствар на коју треба да се фокусирате је да обезбедите да издах буде дужи од удисаја. Када је ваш издах дужи од удаха, то подсећа тело и мозак да нисте у опасности", објаснила је Енвеј.

Препорука су вежбања свесности у датом тренутку, на пример, именовање три ствари око себе које су зелене - и то је један начин борбе против сензорног преоптерећења.

Стручњаци предлажу да не проверавате телефон у првих 30 минута након што се пробудите, затим да имате бар 10 минута за себе сваки дан:

"Можете почети са микро променама. Мислим да много пута људи кажу: 'О мој Боже, морам да почнем да радим јогу сваки дан сат времена и морам заиста да променим свој живот'. А заправо, мали моменти имају тако велики утицај", каже Енвеј.

(рт.рс)

БОНУС ВИДЕО - РУСИЈА ЛАНСИРАЛА РАКЕТУ: Погледајте тренутак лансирања

Препоручујемо

Панорама

0 1

ШТА ЈЕ ПОКАЗАЛА КОЛУМБОВА ДНК: Научници решили вековну мистерију порекла славног морепловца

13. 10. 2024. у 20:10

Панорама

0 3

ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ У БиХ: Археолози открили дворац на литицама изнад Сане

12. 10. 2024. у 22:15

Панорама

0 1

ПОСЛЕДЊИ ПУТ СУ ЈЕ ВИДЕЛИ НЕАНДЕРТАЛЦИ: "Комета века" која је прошла близу Земље пре 80.000 година може се видети и наредних вечери

12. 10. 2024. у 20:30

Панорама

0 2

ГРАМ КОШТА ВИШЕ ОД 100 МИЛИОНА ЕВРА: Ово је најскупља ствар на свету

12. 10. 2024. у 19:30

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације