ДА ЛИ ЈЕ ШТЕТНО СПАВАТИ СА УКЉУЧЕНОМ КЛИМОМ? Обратите пажњу на ових 6 проблема који се могу јавити

ДРЖАЊЕ клима уређаја укљученим током целе ноћи док спавате може учинити да се ујутро осећате уморно, раздражљиво и дехидрирано. Зато, ограничавање времена проведеног у расхлађеним просторијама може помоћи да се то избегне.

Фото: Shutterstock

Високе температуре могу отежати миран сан и квалитетан ноћни одмор. Иако постоје начини да боље спавате током лета, многи људи по навици укључују клима уређај. Док неке студије сугеришу да ова навика не носи никакав ризик, стручњаци истичу здравствене последице континуираног излагања расхлађеном ваздуху током спавања.

Опасности су вишеструке и могу се јавити у облику поремећених образаца спавања, респираторних проблема, суве коже или упорног кашља. Дуготрајно спавање уз клима-уређај може више штетити него користити здрављу деце, али и одраслих.

Сува кожа и очи

Клима уређај уклања влагу из ваздуха, стварајући окружење са ниским нивоом влажности. Ово може довести до тога да ваша кожа постане исушена, посебно након излагања током осам сати или дуже, каже др Халима Јездани, лекар опште праксе и дијабетолог из Бангалора.

Поред тога, сув ваздух такође може проузроковати да се ваше очи постану исушене и да вас пецкају, повећавајући вероватноћу нелагодности и потенцијалног напрезања очију.

Фото Схуттерстоцк

Проблеми са дисањем

За правилно хлађење климатизоване просторије потребно је затворити сва врата и прозоре. Неадекватна вентилација и континуирана климатизација одржавају просторију испуњеном устајалим ваздухом.

- Одговарајућа вентилација омогућава циркулацију свежег ваздуха и уклањање загађивача у затвореном простору као што су прашина и алергени који се могу акумулирати у затвореним просторима - каже др Јездани.

Док спавате у соби са клима уређајем који ради преко ноћи, устајали ваздух изазива накупљање ових загађивача, што доводи до лошег квалитета ваздуха у затвореном простору и потенцијалних здравствених проблема као што су иритација дисајних путева, алергије и погоршање симптома астме.

Штавише, влага остаје заробљена у затвореном ваздуху, подстичући раст буђи и плесни, што може додатно погоршати респираторне проблеме и изазвати непријатне мирисе.

Сув кашаљ

Сув ваздух из клима уређаја може иритирати респираторни тракт, што доводи до упорног сувог кашља.

- Недостатак влаге у ваздуху може изазвати исушивање и иритацију слузокоже у грлу и дисајним путевима. Иритација грла и промуклост могу такође бити последица дужег излагања сувом ваздуху током спавања - каже докторка. 

Инфекције уха

Директно излагање хладном ваздуху из отвора за вентилацију може утицати на уши, што доводи до нелагодности или чак бола, упозорава др Јездани.

- Изненадна промена температуре може да изазове да се Еустахијеве цеви, које повезују средње уво са задњим делом грла, стисну или зачепе. Као резултат тога, може се осетити да је ухо пуно или под притиском. 

Фото: Схуттерстоцк

Умор

Спавање у хладном и сувом климатизованом простору може утицати на квалитет сна, узрокујући да се ујутро осећате уморно и лоше, чак и након довољно ноћног одмора. Ово доводи до смањења продуктивности следећег дана и утиче на опште опште здравстено стање.

Поремећај унутрашње телесне температуре

Спавање у клима-уређају може претерано да охлади ваше тело, нарушавајући његове природне механизме регулације температуре, каже Јездани. Док је оптимална температура у спаваћој соби неопходна за квалитетан сан, када је превише хладно, то може довести до хипотермије или значајног пада телесне температуре.

- Ово може да изазове нелагодност, дрхтавицу, па чак и да доведе до здравствених компликација, посебно код рањивих – беба, старијих људи и оних са нарушеним имунолошким системом - додаје она.

Утицај клима уређаја на новорођенчад

Клима уређаји су безбедни за новорођенчад, под условом да је температура регулисана и прилагођена њиховој телесној температури, каже др Видиа Вимал, виши консултант педијатар, СП Медифорт болница, Тривандрум.

Она додаје да би родитељи требало да укључе климу најмање 20 минута пре него што унесу новорођенче у собу и да се температура одржава на 25 до 27°Ц.

- Родитељи треба да обезбеде да бебе нису директно изложене хладном ваздуху како не би развиле кашаљ, што би могло довести до упале плућа - додаје она.

Нека новорођенчад и одојчад такође могу бити алергични на хладноћу; стога их није препоручљиво излагати екстремно ниским температурама. Штавише, клима уређаје треба често чистити како би се избегле друге алергије попут прашине.

Фото фреепик.цом

Како да се заштитие ако ипак морате да спавате са укљученом климом? 

Оптимална температура 

Док спавате, оптимална температура у просторији би ребало да буде између 20 до 25°Ц, препоручује др Јездани. Међутим, индивидуалне навике могу да варирају и прилагођавања могу бити неопходна на основу спољашњих фактора као што су спољна температура и ниво влажности.

У екстремно топлим условима, људи могу бити у искушењу да подесе климу на ниже температуре, али то може довести до претераног хлађења и потенцијалних здравствених ризика.

Време излагања клими 

Докторка Јездани каже да, иако не постоји начин да се заобиђе континуирано излагање у просторима са централизованим климама, ово континуирано излагање може пореметити природне обрасце спавања.

- Препоручљиво је ограничити употребу климе током ноћи на један до два сата или користити термостате да би се одржала угодна температура краће време.

(хаппиестхеалтх.цом/ Курир)

БОНУС ВИДЕО - ДР НОВОСТИ: Шта предузети док не стигне хитна помоћ? Искуства и савети др Владимир Симић

Препоручујемо

Панорама

0 0

ОТРОВАЛИ СТЕ СЕ ХРАНОМ? Велике су шансе да је крива једна од ове четири бактерије

10. 06. 2025. у 17:29

Панорама

0 0

НАЈЗДРАВИЈА РИБА НА СВЕТУ: Има бројне бенефите

10. 06. 2025. у 16:27

Др Новости

0 1

ПУЦАТЕ ОД УМОРА, А НЕ ЗНАТЕ ЗАШТО: Стручњаци објашњавају где грешимо

09. 06. 2025. у 20:29

Др Новости

0 0

ЧВОРИЋИ КАО ПРВИ ЗНАК РЕУМЕ: Ево када могу постати већи проблем

09. 06. 2025. у 15:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације