Друштво

Спортисти и интолеранција на лактозу

Промо

21. 06. 2021. у 17:00

Сви рекреативци, али и професионални спортисти, знају колико су млеко и млечни производи важни у исхрани, због високог садржаја протеина, као и калцијума и витамина А, Б12 и Д. Ови елементи позитивно утичу на људе који се троше и излажу физичком напору кроз спортске активности.

Калцијум пружа снагу костима, док су протеини кључни у изградњи и јачању мишића. Ипак, шта се дешава ако је неки спортиста интолерантан на лактозу?

Познато је да су најквалитетнији протеини управо они из сурутке, од којих се праве и чувени „wхеy“ протеини, које спортисти конзумирају након тренинга, али и у било које доба дана и ноћи. Ипак, тзв. „концентрат“ протеина сурутке садржи и лактозу и може изазвати бројне тегобе онима који нису ни свесни да су нетолерантни на лактозу. Надимање, мучнина и други проблеми са дигестивним трактом могу бити најава интолеранције на лактозу, која се једноставно може проверити медицинским тестом.

Уколико се испостави да је интолеранција присутна, не треба клонути духом, јер је домаће тржиште већ извесно време богато млеком и млечним производима из којих је у потпуности одстрањена, односно изолована лактоза, као што је Моја Кравица млеко без лактозе, а од недавно и нови јогурт из асортимана Моја Кравица, такође без лактозе. Ови производи ће сигурно обогатити рецепте за исхрану без лактозе. Поред тога, на тржишту је присутан и протеин сурутке из којег је такође изолована лактоза, због чега се назива кратко и јасно - „изолат“. Спортистима и рекреативцима често је важно да протеин који смућкају након тренинга буде и укусан, а уколико се прави са водом, добар укус теже је постићи. Ипак, уколико помешате млеко без лактозе са изолат протеином сурутке, добићете укусан и нутритивно богат шејк који ће вашем телу пружити енергију неопходну након напорних физичких активности, а поред свега тога не садржи лактозу и неће вам изазвати никакве нежељене тегобе. Захваљујући компанији Имлек, тржиште је недавно постало богатије за Имлек Протеин, високопротеински млечни напитак који не садржи лактозу и представља идеалну ужину за пре и после тренинга, или у било које доба дана, јер не садржи додате шећере и има чак 30гр протеина по паковању.

Не смемо изоставити ни чињеницу да већина особа са нетолеранцијом може да поднесе мале количине млека. Сматра се да особе са нетолеранцијом могу да поднесу до 18 грама лактозе, распоређене током дана а да им то не наруши здравље, а бројна истраживања су показала да људи интолерантни на лактозу могу унети до 12 грама у једном оброку, што је приближно једној шољи. С друге стране, маслац је такође млечни производ, али садржи свега 0,1 грама по оброку од 20 грама, а неке врсте сирева садрже и мање од једног грама по порцији.

Препоручујемо

СТРАТЕШКО ПАРТНЕРСТВО АЛТА БАНКЕ, Air Serbia i Visa: Картица са додатним бенефитима за клијенте

Друштво

0 0

СТРАТЕШКО ПАРТНЕРСТВО АЛТА БАНКЕ, Air Serbia i Visa: Картица са додатним бенефитима за клијенте

26. 06. 2026. у 15:55

СУНЦЕ ВАС ПЕЧЕ ДОК ВОЗИТЕ: Black Glass уграђује термоизолационе фолије за стакла које имају 80% топлотне заштите

Друштво

0 1

СУНЦЕ ВАС ПЕЧЕ ДОК ВОЗИТЕ: Black Glass уграђује термоизолационе фолије за стакла које имају 80% топлотне заштите

26. 06. 2026. у 13:54

ВАЖАН АПЕЛ МУПА-а! Кључна правила за безбедно лето, родитељи да обрате посебну пажњу (ВИДЕО)

Друштво

0 0

ВАЖАН АПЕЛ МУПА-а! Кључна правила за безбедно лето, родитељи да обрате посебну пажњу (ВИДЕО)

26. 06. 2026. у 13:13

МАЈКА УБИЈЕНЕ ДЕВОЈЧИЦЕ ИЗ РИБНИКАРА ОТВОРИЛА ДУШУ: Док не почини то поново, неће се смирити

Друштво

0 0

МАЈКА УБИЈЕНЕ ДЕВОЈЧИЦЕ ИЗ "РИБНИКАРА" ОТВОРИЛА ДУШУ: "Док не почини то поново, неће се смирити"

26. 06. 2026. у 11:13

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi

ТРАМП ПОТПИСАО НАРЕДБУ 13219: Дејтонски споразум и Резолуција 1244 се морају поштовати

Свет

0 40

ТРАМП ПОТПИСАО НАРЕДБУ 13219: "Дејтонски споразум и Резолуција 1244 се морају поштовати"

ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп продужио је данас ванредно стање на националном нивоу у вези са Западним Балканом, у складу са Законом о међународним ванредним економским овлашћењима, објављено је данас на сајту Федералног регистра САД.

24. 06. 2026. у 17:38 >> 17:45

УДАРНО: Зеленски тврди да је Лукашенко прихватио ултиматум

Свет

0 10

УДАРНО: Зеленски тврди да је Лукашенко прихватио ултиматум

КОМУНИКАЦИОНА опрема за коју Украјина тврди да је помагала у подршци руским нападима дронова са територије Белорусије престала је да ради, рекао је председник Украјине Владимир Зеленски новинарима данас, неколико дана након што је издао ултиматум белоруском председнику Александру Лукашенку.

24. 06. 2026. у 18:41

Фудбал

0 0

Меси питао хрватског фудбалера: "ДА ЛИ СИ НОРМАЛАН", он каже: "Угасио сам га!"

СА ДВА гола у победи Аргентине над Аустријом, капитен "Гаучоса" је оборио чак четири рекорда Мундијала, од којих је најбитнији онај да је постао најбољи стрелац свих времена на Светским првенствима. Кота "18" - тренутна.

23. 06. 2026. у 16:05