НЕ ИЗЛАЗИТЕ ИЗ КУЋЕ КАД ЈЕ НАЈТОПЛИЈЕ: Ово су кључни савети за савладавање врућине
У СРБИЈИ ће данас бити изузетно топло, са температуром до 38 степени. Због екстремног времена упаљен је црвениметеоаларм. Дајемо вам шест савета како да преживите овакву врућину.
Фото: Архива Новости/Теодора Ћирић
Дајемо вам шест савета како да преживите овакву врућину.
Не излазите из куће кад је најтоплије
Лекари саветују да се у најтоплијем делу дана, од 10 до 16 часова, не излази из куће, како због врућине тако и због високог индекса УВ зрачења.
Ако морате да излазите, ходајте по хладовини и бирајте климатизован превоз (уколико га има).
Много воде – често и по мало
Никако, али заиста никако, не излазите из куће без флашице воде. Неопходно је да хидрирате организам како не бисте колабирали. Међутим, не ваља ни наливати се са много воде одједном јер то може да изазове мучнину. Пијте воду у малим гутљајима.
За случај да вам нагло падну притисак или шећер, што није неоубичајено кад су врућине велике, имајте уз себе нешто слано и нешто слатко.
Избегавајте алкохолна пића. Можда вас она краткотрајно расхладе, али то је илузија јер алкохол загрева организам. Такође, доводи и до дехидратације.
Заштитни фактор, лагана одећа, наочаре и шешир
Врло је топло, индекс УВ зрачења је висок и зато треба заштитити тело и споља. Уколико излазите напоље, обуците одећу светлих боја, како би одбијала светлост, и препоручљиво је да то буду природни материјали, као што је памук или лан.
На отворене делове тела намажите крему са високим заштитним фактором јер је УВ зрачење опасно за кожу.
Треба заштитити и очи и главу, па имајте сунчане наочаре и шешир, како бисте избегли топлотни удар и сунчаницу.
Лагана храна
По оваквом времену, ником се не мили да укључује шпорет и кува, а уз то, не препоручује се ни тешка храна. Можете појести неки лагани смути од воћа и поврћа јер садржи довољно калорија, а није тежак.
Најбитније је да у исхрану укључимо што више поврћа, да једемо житарице за доручак и да једемо воће које има пуно воде – јабуке, диње, лубенице – све оно што нас расхлађује.
Супер, потажи и салате су увек добар избор. Треба избегавати месо, посебно поховано и пржено. За његово варење потребна је велика количина енергије, чије стварање додатно повећава температуру организма.
Брзо расхлађивање аутомобила
Нико не воли да после напорног дана уђе у врео аутомобил, који се "упалио" под сунцем. Стручњаци указују да се на температури од 28 степени после десет минута температура повећава у кабини на 35 степени, после 30 минута у кабини је 45 степени, а после 90 минута у кабини је 56 степени. Замислите онда како је сад када је овако топло.
Један од трикова који вам може помоћи да расхладите аутомобил је да отворите прозор на сувозачевом месту, а да возачева врата отварате и затварате, на тај начин спустиће се температура у загрејаном аутомобилу.
Опрезно у воду
Најлепше је овако топле дане провести поред воде, али и у њу не треба улазити "главом без обзира", већ треба бити пажљив. Немојте загрејани да ускачете у воду јер, колико год вам се чинило да је топла, вода је увек доста хладнија од тела.
Најпре поквасите руке и ноге и лагано улазите у воду, како би се температуре тела и воде полако ускладиле и тако превенирале нежељене ситуације.
(РТС)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МОЛИМО СЕ ДА СЕ ИЗВУЧЕ: Водитељ открио нове детаље о здравственом стању Саше Поповића
ЗБОГ здравствених проблема Поповић већ месецима није виђен у јавности.
05. 11. 2024. у 15:49
КЛУБ ШОКИРАН СРПСКО-АЛБАНСКИМ ОДНОСИМА! Јавно признали: Не могу да верују шта се дешава у екипи!
Фудбалски репрезентативац Србије покренуо је лавину и она се уопште не зауставља.
05. 11. 2024. у 12:23
ЦЕЛА АМЕРИКА ПРИЧА О ЊИМА: На гласање дошли маскирани у Меланију и Трампа, а један детаљ је све одушевио (ВИДЕО)
ПОСЛЕ гласања, театрално су напустили зграду, а затим ушли у лимузину.
05. 11. 2024. у 16:40
ОБЈАВЉЕНЕ СЛИКЕ ФОЛКЕРКЕ У ТОПЛЕСУ: У "Гранду" за њу више није било места - напустила ту кућу, повукла се из јавности (ФОТО)
"СВЕ се дешавало у исто време. Била сам на разговору и имала сам одређено време када је требало да напустим земљу."
05. 11. 2024. у 20:02
НА КОГА ЈЕ ТОЛИКО ВИСОК? Меланија се појавила са сином - сви изненађени његовом појавом (ФОТО)
МЕЛАНИЈА Трамп је са сином Бароном Трампом јуче напустила Њујорк, дан пред председничке изборе у Америци, који ће се сутра одржати. Зна се где су се упутили, под строгим мерама безбедности.
05. 11. 2024. у 10:12
СРБИЈА ДОБИЈА ОГРОМНО ПОЈАЧАЊЕ: Један од најталентованијих фудбалера света ипак облачи дрес "орлова"?
Након што су Лазар Самарџић и Јан Карло Симић одлучили да се одазову позиву Драгана Стојковића Пиксија, ускоро би још један велики таленат могао да обуче дрес репрезентације Србије.
05. 11. 2024. у 16:17
СТИГЛИ ПРВИ РЕЗУЛТАТИ: Трамп убедљиво води у прве две државе
ОЧИ целог света упрте су у Америку, где ће бити изабран нови председник, али и чланови Конгреса. Камала Харис или Доналд Трамп, ко ће бити нови председник Сједињених Америчких Држава и утицати на политику целог света... Пратите америчке изборе уживо на порталу "Новости". Како тече изборни дан, као и прве резултате гласања, наши новинари пратиће из минута у минут, тако да обавезно останите уз наш портал.
05. 11. 2024. у 08:19 >> 00:21
ПУТИНУ У ПОМОЋ СТИЖЕ НАЈЕЛИТНИЈА ВОЈСКА: Шта је "Олујни корпус", једна од најмоћнијих специјалних јединица на свету
СЕВЕРНОКОРЕЈСКА појачања долазе усред назнака да се Русија бори с попуњавањем својих снага.
30. 10. 2024. у 12:37
РУС КОМЕ СЕ КЛАЊА ЦЕЛА СЕВЕРНА КОРЕЈА: Да није било њега Ким не би владао - дао руку за Великог вођу (ФОТО)
СКРОМНИ руски сељак из Сибира променио је историју Северне Кореје. Династија Ким Јакову Новиченку највише дугује што је данас на власти.
05. 11. 2024. у 09:14
Најновије из рубрике
НОЖЕМ ЈУРИО ШКОЛСКЕ ДРУГАРЕ И ПРЕТИО ДА ЋЕ ИХ УБИТИ Језив инцидент у Калуђерици, полиција брзо реаговала
У ОСНОВНОЈ школи у Калуђерици данас је дошло до озбиљног инцидента када је један од ученика ножем јурио школске другове.
05. 11. 2024. у 22:03
ПОРОДИЛА СЕ У КУПАТИЛУ ПОРОДИЧНОГ ДОМА: Лесковчанка донела на свет девојчицу уз подршку екипе Хитне помоћи (ФОТО)
Екипа Хитне помоћи лесковачког Дома здравља нашла се јутрос у несвакидашњој ситуацији, када је по позиву и изласку на терен, била принуђена да на лицу места обави порођај труднице која је на свет донела здраву девојчицу.
05. 11. 2024. у 20:10
ИГРА НЕРАВА И СТРПЉЕЊА Вишесатна задржавања за теретњаке на излазу из Србије: На овом граничном прелазу чека се седам сати
ТЕРЕТНА возила на граничним прелазима на излазу из земље очекују вишесатна задржавања, највише на Шиду, седам сати, саопштио је данас Ауто-мото савез Србије (AMСС).
05. 11. 2024. у 18:35
ФЕЉТОН - НЕПОВРАТНО НАРУШЕНИ ОДНОСИ ДРАЖЕ И ТИТА: У процени капитулације Италије генерал Дража је пар месеци и оста без њиховог оружја
У СЕПТЕМБРУ 1941. храбри тридесетогодишњи бивши рударски инжењер са знањем српскохрватског језика, капетан Д. Т. Бил Хадсон, упућен у Југославију да би што тачније утврдио ште се заправо тамо дешава.
05. 11. 2024. у 18:00
ГРАЂЕВИНСКИ ИНЖЕЊЕР ЗА НОВУ С: Проблем са надстрешницом је настао пре 60 година и због неопрезности архитекте (ВИДЕО)
ГРАЂЕВИНСКИ инжењер Зоран Ђорђевић на Новој С ТВ објаснио је да је проблем са надстрешницом на Железничкој станици у Новом саду настао пре 60 година.
05. 11. 2024. у 16:06
Коментари (1)