Друштво

НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ СА ПИЈЕЊЕМ ВОДЕ: Ево које последице може да узазове превише течности у организму, неке су опасне по живот

08. 08. 2020. у 05:00

Нутриционисти, фитнес инструктори и лекари непрестано упозоравају колико је битно да се пије вода, поготово када су велике врућине.

НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ СА ПИЈЕЊЕМ ВОДЕ: Ево које последице може да узазове превише течности у организму, неке су опасне по живот

Међутим, мало ко истиче чињеницу да са уносом воде може и да се претера.

Превише течности у организму може да доведе до хипонатремије - снижене концентрација натријума у крви. Осим тога, пијење превише воде може да узрокује и друге нуспојаве, од акутних тегоба до оних дугорочно опасних по живот.

Ево како да знате да ли уносите превише воде током дана.

Не излазите из куће без флашице

Ако са собом по цео дан носите флашицу с водом и цео дан је допуњавате, врло је вероватно да претерујете са уносом течности и да вам је то постала лоша навика. Професор др Тамара Хју-Батлер, са универзитета у Окланду, истиче да је хипонатремија, до које може доћи због ове навике, заиста опасна.

Пијете и кад нисте жедни

Најбољи начин на који ћете да проверите да ли је потребно да попијете воду или није јесте да се запитате јесте ли заиста жедни. Тело само проналази начин да јави када му недостаје течности.

Боја урина

Тамно обојен урин може да буде знак дехидратације, али то не значи да би требало тежити стварању урина који је потпуно прозиран. Бледожута мокраћа указује на здрав ново хидратације. Безбојни урин, с друге стране, може да значи прекомерно пијење воде.

Отеклине

Ако су вам ноге, стопала и усне често отечени, то је још један знак да имате електролитну неравнотежу. Испијање превише воде може да доведе до снижавања нивоа натријума у крви, што може да узрокује да ћелије набубре и задржавају течност. У неким случајевима ћелије у ткивима лица или екстремитета могу да буду видно натечене управо због претеране хидратизације.

Дезоријентација

Знак прекомерне хидратације или интоксикације водом јесте и осећај збуњености или дезоријентације. То је повезано с падом нивоа електролита и натријума. Ако унос воде и даље буде превелик, симптоми могу да прерасту од благе збрке до делиријума.

Мучнина, главобоља и повраћање

Симптоми претеране хидратације слични су као они код дехидратације, рекла је проф. др Хју-Батлер. Када се пије превише, бубрези изгубе могућност да се реше вишка течности, а вода се скупља у телу. Тако долази до мучнине, дијареје, повраћања и јаких главобоља. Такође, када бубрези не раде како треба, осећа се умор и исцрпљеност.