ДОКТОР НЕСТОРОВИЋ САВЕТУЈЕ: Најздравије је бити умерено гојазан, а ево како да заборавите на вишак килограма (ФОТО)
- ОРГАНИЗАМ воли да будемо дебели. Имамо милион начина како да гомиламо масти, а ни један ефикасан начин да је се решимо.
Фото: Танјуг
Зато је страшно тешко држати дијету и стално сте гладни, незадовољни и депресивни. О томе се врло мало прича. Природа фаворизује дебљину. Имамо доказе да су они који су гојазни много виталнији - каже проф. др Бранимир Несторовић.
Он наводи да је пре пар месеци изашао научни рад у којем су испитивали смртност пацијената који су оперисани. Испоставило се да умерено гојазни људи два пута мање умиру после тешких кардиохируршких операција, него мршави, "јер је природа предвидела да будемо мало дебели због терморегулације, да одржавамо добру тежину".
- Ако желите стварно да избегнете штетне ефекте гојазности, то је стварно лако, прво не уносите превелик број калорија. Треба узимати квалитетне калорије, протеински доручак, што више воћа и поврћа, држати строге дијете је јако тешко. Ја то волим да причам студентима у књизи Вокија Костића „Како сам појео себе“ и он прича како је писао музику за филм „Ко то тамо пева“, па су му доктори забранили да једе све -не смеш масно, не смеш вако, не смеш нако, и он данима седи за клавиром бије по оном клавиру и углавном излазе посмртни маршеви непрекидно и на крају један дан њему пукне филм њему и смаже један јагњеци бутић са кромпиром и напише комплетно музику за филм - објашњава доктор.
Према његовим речима гладовање изазива депресију и веома је тешко избегавати храну, али постоје алтернативе, а једна од једноставних и најефикаснијих је хроно дијета.
Фото: Депоситпхотос
- То је нормална исхрана у току дана, после шест увече ништа, само вода, или само чај незаслађен. Последњих година јако је популаран дводневни пост, а то је наш пост у православљу, дводневни пост се састоји од тога да двапут недељно узимате 500 калорија. Ако се зна да отприлике 2.000 калорије треба човеку за нормално функционисање, то је баш елементарно. Овсена каша, пар воћки, два пута недељено. Најважније је избећи ефекат гладовања, где се чезне за храном, сањате храну и одједном пукнете и испразните фризидер, преједете се - саветује Несторовић.
Он додаје да тај дан кад гладујете имуни систем доживљава невероватну стимулацију.
Фото: Depositphotos
- Научно је доказано да кад поједете нешто, тело ослобађа допамин и то нас чини задовољним. Проблем код људи који су гојазни јесте што узимају веће количине хране која доводи до прекомерне стимулације желуца, тада се допамин све мање лучи и они морају да поједу све више и више да би доживели то задовољство. Тај ефекат се стално смањује и они морају да једу све више. И у мозгу се ствара све мање допамина, такође престаје да се лучи хормон лептин, такозвани хормон ситости и више немају осећај задовољства након јела и опет су гладни.
Зато није лоше на крају оброка узети неке интегралне житарице јер је научно доказано постојање хормона који се зове ирисин, а управо житарице изазивају синтезу тог хормона који нормализује инсулин, јер ми смо гладни од повишеног нивоа инсулина, тако да није лоше на крају оброка попити чашу црног виног и узети неке интегралне житарице - закључује др Несторовић.
Фото: Free Images Pixabay
(Ало)
Препоручујемо
ДОКТОРКА ГРУЈИЧИЋ БЕЗ ДЛАКЕ НА ЈЕЗИКУ: Проговорила о Несторовићу - То је ружан потез
14. 02. 2021. у 16:05
ОГЛАСИО СЕ НЕСТОРОВИЋ: Открио шта да пијете барем две недеље пре вакцинисања
21. 01. 2021. у 12:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
РЕАГОВАЛА И ПОЛИЦИЈА: Наш глумац чак три пута мењао презиме
МАЛО је познато да је током живота његова породица чак три пута мењала презиме и то због озлоглашеног шефа београдског Гестапоа, Бошка Бећаровића.
26. 03. 2026. у 10:43
"НАНЕЛИЈУ ЛАКНУЛО ПОСЛЕ ИНТЕРВЈУА ЗОРАНА САВИЋА!" Тренер АЕК-а открио - Американац има јако лепа сећања на Партизан и Београд
Тренер АЕК-а, Драган Шакота говорио је о сарадњи са бившим асом Партизана, Џејмсом Нанелијем.
27. 03. 2026. у 11:00
БУЂЕЊЕ ПОЧЕЛО УЗ БАЈУ И ХАЛИДА: Дачић открио како је изгледао његов опоравак - пет дана био без свести, на ивици између живота и смрти
МИНИСТАР унутрашњих послова Ивица Дачић објавио је на свом Инстаграму профилу да је у болници пет дана провео без свести, како каже на ивици између живота и смрти, а да су га лекари скинули са респиратора и пробудили из коме уз песме Халида Бешлића и Баје Малог Книнџе.
27. 03. 2026. у 11:36
ИНТИМАН СНИМАК ВОДИТЕЉА ПИНКА Испред хотела, у колима у 5 ујутру - уцена од 70.000 €: "Баш си се трудио!"
"NA KRAJU после гомиле времена проведеног у убеђивању стигао му је скриншот где се виде само два гола тела једно на другом. Били су на задњем седишту аутомобила."
26. 03. 2026. у 19:40
"ИЗВРШИЛА ЈЕ САМОУБИСТВО У САД" Зораннах: "Шок - претешко је! Била је прелепа, предивна и позитивна"
"МАЛО је рећи да сам у шоку колико ми је тешко и колико је ово тужно."
26. 03. 2026. у 18:03
ОД СУЛЕЈМАНА 100 МИЛИЈАРДИ? Огласио се Кремљ: "То су лажи о Путину!"
"ОВО је апсолутно била његова иницијатива, а не председника Путина. Иако је, наравно, шеф државе поздравио такву иницијативу:"
27. 03. 2026. у 18:35
"ТЕК ЋЕТЕ ВИДЕТИ НА ВИДОВДАН ШТА ИМАМО ДА ПОКАЖЕМО" Вучић: Само су нам једну ракету видели, пола света окренуше наопачке
ПРЕДСЕДНИК Републике Србије Александар Вучић током посете Кули истакао је да ће на Видовдан војска показати ново наоружање.
26. 03. 2026. у 15:56
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
Снимци Хане Икодиновић запалили интернет - врели кадрови (ВИДЕО)
СТАРИЈА ћерка "новосадске барбике" и прослављеног ватерполисте Данила Даче Икодиновића, Хана Икодиновић, израсла је у праву лепотицу и већ одавно јој тепају да је "најлеша ћерка познатих родитеља у Србији".
26. 03. 2026. у 21:36 >> 21:50
Најновије из рубрике
СРЕМЦИ ЈОШ ПАМТЕ КАКО СУ ПОНИЗИЛИ НАТО: Годишњица обарања "невидљивог" Ф-117А у атар Буђановаца
БУЂАНОВЧАНИ су 27. марта 1999. били сведоци рушења мита о невидљивом бомбардеру, и највећем понижењу НАТО алијансе током агресије на нашу земљу, а 27. година касније, једино чему се надају јесте да се више никада неће поновити оно што је задесило тадашњу Југославију.
27. 03. 2026. у 19:27
СРБИН ПОСТАЈЕ УПРАВИТЕЉ ЗАГРЕБАЧКОГ КАЗАЛИШТА: Др Јован Суботић успешно је повезивао српске и хрватске културне и политичке центре
МЕЂУ српским друштвеним радницима у Хрватској једно од водећих места припадало је и лекару др Лази Поповићу, рођеном 1877. године.
27. 03. 2026. у 18:00
ОСАМДЕСЕТ ПЕТ ГОДИНА ОД СУДБОНОСНОГ „НЕ”: Србија памти 27. март 1941.
ДАНАС се навршава пуних осам и по деценија од тренутка када је на београдским улицама одјекнуло чувено „Боље рат него пакт, боље гроб него роб”, одредивши судбину читавог народа и уписавши Србију на светлу страну историје у најмрачнијем часу човечанства.
27. 03. 2026. у 17:49
БЕОГРАД НА УДАРУ ПЉУСКОВА Хитно се огласио РХМЗ: У овим деловима земље могућ и снег (ФОТО)
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод огласио се на свом званичном сајту најновијим саопштењем.
27. 03. 2026. у 16:49
ЗАВРШЕНА ХУМАНИТАРНА КАМПАЊА „СВЕТ ЈЕ ЛЕПШИ У ШАРЕНИМ ЧАРАПАМА“: АдмиралБет донирао више од 1.5 милион динара за особе са Дауновим синдромом
ХУМАНИТАРНА кампања „Свет је лепши у шареним чарапама“, реализована у сарадњи компаније АдмиралБет и АдмиралБет АБА лиге, успешно је приведена крају уручењем донације Савезу удружења за помоћ особама са Дауновим синдромом у Србији.
27. 03. 2026. у 16:30
Коментари (1)