НИКАД НА ЧАСОВЕ БЕЗ ДОРУЧКА: Која правила би, везано за исхрану, ђаци требало да усвоје
ДЕТЕ никако не би требало да оде у школу без доручка, јер то што ће тамо добити, или успут купити ужину, није замена за најважнији оброк у току дана, нити ужина може да буде прво што ће дете тог дана појести, упозоравају педијатри.

Фото А. Стевановић
Дете треба да доручкује пре него што крене у школу, а ужину да поједе на великом одмору.
Последица непридржавања овог правила је све већи број гојазне деце, као и дијагностиковање неких хроничних болести које су се раније јављале искључиво у старијој популацији, као рецимо хипертензија, већ код ученика нижих разреда основне школе.
Никаква журба не сме бити оправдање да дете не добије доручак пре школе, а уз мало бољу организацију то и не захтева много времена. Здрав доручак могу да буду овсене или кукурузне пахуљице, сендвич са пилећим или ћурећим прсима, једно до два парчета хлеба са намазом и кувано јаје.
И ужину би, саветују нутриционисти, требало понети од куће, да се деца не би хранила нездраво - у пекарама и на киосцима брзе хране. После доручка, ужина у току дана треба да очува енергију и концентрацију, а пециво из пекаре, слатке и слане грицкалице треба заменити парчетом кукурузне проје, сендвичем са младим сиром или салатом. За ужину могу да се једу и воће, житарице, јогурт, орашасто воће или штанглица од житарица, ланене, овсене или ражане галете.
Према препорукама Института за јавно здравље Србије "Др Милан Јовановић Батут", ужина високе нутритивне вредности, а ниског садржаја масти и концентрисаних угљених хидрата омогућава да дете буде сито до ручка. Уколико дете иде у школу пре подне, ручак би требало да буде по доласку кући, а уколико иде по подне, дете би требало да руча пре одласка у школу. Поред супе или чорбе, ручак би требало да чине месо или риба, поврће и салата или кувано јело.

ДОГОВОРЕНО ПРИМИРЈЕ ИРАНА И ИЗРАЕЛА: Трамп - Крај рата; Бомбе САД нису уништиле нуклеарна постројења? (ФОТО/ВИДЕО)
РАТ Израела и Ирана - 11. дан.
23. 06. 2025. у 08:17 >> 00:53

ХАМНЕИ ПРЕВАРИО ТРАМПА: Америка гађала празно нуклеарно постројење?
ВИСОКИ ирански извори рекли су Реутерсу да је већина високо обогаћеног уранијума на локацији Фордо уклоњена пре америчког напада.
22. 06. 2025. у 10:37

СЛИКА ИЗ СРБИЈЕ КОЈА СЛАМА СРЦЕ: Трагичан разлог зашто рода 2 дана не напушта згариште - изгорело 2 хектара жита
СВАКЕ године, упркос молбама и апелима, велики број људи пали стрљику и на тај начин долази до пожара у којима страдају туђи усеви, али нажалост и животи невиних бића.
27. 06. 2025. у 16:50
Коментари (0)