ЗБОГ ЧЕГА ЈЕ ДОБРО ДА ЗАБОРАВЉАМО? Какве везе дужина спавања има са тим
26. 12. 2021. у 00:41
ЖИВОТНО је важно водити рачуна о здрављу мозга и испробавати разне начине за побољшање меморије и концентрације.
Фото: Depositphotos
Али, стручњаци напомињу и да је подједнако важно да мозгу омогућите да заборавља ствари.
А ту је кључна дужина спавања.
Неуролог Скот Смал, који истражује Алцхајмерову болест, објашњава да недостатак сна, у ствари, ствара превише сећања, а резултат је преоптерећен мозак и недостатак простора за стварање нових сећања, па је зато лакше заборавити и неке важне информације.
Шта се догађа током сна?
Једна од основних функција сна је чишћење меморије, наводи Смал.
Ову идеју је промовисао молекуларни биолог и добитник Нобелове награде Френсис Крик који је утврдио да спавамо како бисмо заборавили. То значи да у сну наш мозак уклања неважне податке.
Ако замислимо мозак као велико поље, а сећања су трава која ниче из тла, сан омогућава одржавање поља и уклањање непотребних делова траве. Ако не спавамо довољно, мозак не може да уклони неважне информације.
Мозак може да упамти хиљаде детаља, а већина њих није важна за ваш живот, истиче Смал.
Као и код зарасле ливаде, временом се сећања акумулирају и стварају неред. Кад људи не спавају довољно, њихов мозак не може да уклони вишак материјала и да задржи само битне информације.
Зато је недостатак сна повезан са проблемима у учењу и памћењу.
Будући да је у том случају мозак препун информација, људи не могу несметано да размишљају, каже Смал.
Како да подстакнете бољи сан за боље памћење?
Теорија има смисла, јер сан је кључан за обнављање свих ћелијских система у телу и њихов опоравак, а то укључује и сећања.
Како бисте подстакли бољи сан, одржавајте одговарајућу температуру у спаваћој соби, у исто време идите на спавање, а припазите и на оброке пре спавања јер и они могу да утичу на квалитет сна.
Ако сматрате да вам треба додатна помоћ, размислите о додацима исхрани. Магнезијум и мелатонин су популарни природни састојци, као и екстракт семенке јојобе, пише ДДЛ.
rs.sputniknews.com
БОНУС ВИДЕО - "НОВОСТИ" У ЦРВЕНОЈ КОВИД ЗОНИ У БАТАЈНИЦИ: Невакцинисани су у смртној опасности, оболели пристижу
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТЕК ШТО СЕ РАЗВЕЛА: Једна од најпопуларнијих певачица у држави изазива провокативним фоткама у купаћем (ФОТО)
ГЛЕДА на море и палме.
20. 08. 2025. у 11:46
МЕЂУ ЖРТВАМА 17-ОРО ДЕЦЕ: Више од 70 погинулих у тешкој саобраћајној несрећи аутобуса, камиона и мотоцикла у Авганистану
У САОБРАЋАЈНО несрећи у Авганистану погинула је 71 особа када се аутобус који је превозио депортоване мигранте у Кабул сударио са камионом и мотоциклом, саопштили су званичници.
19. 08. 2025. у 23:22 >> 00:10
ПРЕСЕДАН: Како то Путина НЕЋЕ ХАПСИТИ у Швајцарској, а расписана је потерница?
ШВАЈЦАРСКИ министар спољних послова Игњасио Касиз поздравио је предлог француског председника Емануела Макрона да се састанак одржи у Женеви и рекао да је Швајцарска захвална на поверењу које јој је указано.
19. 08. 2025. у 16:30
ЈУЧЕ ЦРВЕНО СЛОВО, ДАНАС СВЕТАЦ КОЈИ ЛЕЧИ БОЛЕСНЕ: Православни верници славе светог преподобног мученика Дометија
СРПСКА православна црква и верници данас славе светог преподобног мученика Дометија.
20. 08. 2025. у 11:25
Жена певача из "Звезда Гранда" у БУРКИНИЈУ на плажи (ФОТО)
МЛАДОГ певача Ениса Тодића имали смо прилику упознати у музичком такмичењу "Звезде Гранда".
19. 08. 2025. у 22:13
ДА ЛИ ЈЕ ОВО НАЈЧУДНИЈИ УЛОВ У ИСТОРИЈИ ПЕЦАЊА? Боја рибе се променила, а тек очи... (ФОТО)
ДА ЛИ је ово једнократна појава или би могла да сигнализира нови генетски тренд у локалној популацији?
19. 08. 2025. у 18:28
ПУТИН И ЗЕЛЕНСКИ ДОЛАЗЕ НАДОМАК СРБИЈЕ?! Нове информације о месту сусрета двојице лидера
ВИШИ званичник у администрацији америчког председника Доналда Трампа рекао је да би састанак руског и украјинског председника Владимира Путина и Володимира Зеленског могао да се одржи у Мађарској, преноси Ројтерс.
19. 08. 2025. у 11:18
"СРАМ ВАС БИЛО ЗА СВЕ ШТО РАДИТЕ" Вучић са презиром одговорио Жаклини Таталовић на добацивања и упадице
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић одговорио је на упадице и добацивања новинарки Н1 Жаклини Таталовић.
17. 08. 2025. у 14:28
ИЗ СВИХ УГЛОВА: 32 године млађа жена нашег глумца се скинула у бикини (ФОТО)
МАРИЈА је објавила читав низ фотографија. Она је позирала у бикинију и фотографисала се из свих могућих углова.
18. 08. 2025. у 22:13
Најновије из рубрике
"КОЈА МОЛИТВА, БРЕ?": Отац Предраг Поповић о парастосу - "Верници чине грех!"
ОТАЦ Предраг Поповић је на свом Инстаграм профилу истакао да је парастос, пре свега, молитва за упокојене, која је најважнија.
20. 08. 2025. у 12:56
"КО СУ, УОПШТЕ, ТИ ДОШЉАЦИ?": Како је Момо Капор ПОСТИДЕО све "рођене Београђане"
У БЕОГРАДУ живи једна посебна врста рођених Београђана који неоспорну чињеницу да су се родили у овом граду, а не негде другде, сматрају чисто племићком титулом!
20. 08. 2025. у 12:50
МАЧКУ НИКАКО НЕ ГЛЕДАЈТЕ У ОЧИ! Сујеверје потврдила наука и каже да у погледу крије нешто неочекивано
СТАРО народно веровање потврђује и наука - ево зашто не смете мачку да гледате у очи.
20. 08. 2025. у 09:16
СУДБОНОСНИ ОБРТ: Шта нам доноси Млад Месец у Девици 22. августа?
МЛАД Месец у августу спреман је да створи таласе, а астролози предвиђају изненадне обрте судбине, неочекиване преокрете и интензивне емоционалне превирања.
20. 08. 2025. у 09:09
ДАН ЗА ОПУШТАЊЕ АЛИ ПАЗИТЕ НА ТРОШКОВЕ Астро савет за среду, 20. август: Ево које знаке Марс и Плутон данас највише подстичу на акцију
МАРС и Плутон, планете иницијативе, енергије, новца, страсти, које су наглашене у Овну, Шкорпији и Јарцу, данас праве напете аспекте с нежним Месецом у интуитивном Раку.
19. 08. 2025. у 22:00
Коментари (0)