ЗБОГ ЧЕГА ЈЕ ДОБРО ДА ЗАБОРАВЉАМО? Какве везе дужина спавања има са тим
26. 12. 2021. у 00:41
ЖИВОТНО је важно водити рачуна о здрављу мозга и испробавати разне начине за побољшање меморије и концентрације.
Фото: Depositphotos
Али, стручњаци напомињу и да је подједнако важно да мозгу омогућите да заборавља ствари.
А ту је кључна дужина спавања.
Неуролог Скот Смал, који истражује Алцхајмерову болест, објашњава да недостатак сна, у ствари, ствара превише сећања, а резултат је преоптерећен мозак и недостатак простора за стварање нових сећања, па је зато лакше заборавити и неке важне информације.
Шта се догађа током сна?
Једна од основних функција сна је чишћење меморије, наводи Смал.
Ову идеју је промовисао молекуларни биолог и добитник Нобелове награде Френсис Крик који је утврдио да спавамо како бисмо заборавили. То значи да у сну наш мозак уклања неважне податке.
Ако замислимо мозак као велико поље, а сећања су трава која ниче из тла, сан омогућава одржавање поља и уклањање непотребних делова траве. Ако не спавамо довољно, мозак не може да уклони неважне информације.
Мозак може да упамти хиљаде детаља, а већина њих није важна за ваш живот, истиче Смал.
Као и код зарасле ливаде, временом се сећања акумулирају и стварају неред. Кад људи не спавају довољно, њихов мозак не може да уклони вишак материјала и да задржи само битне информације.
Зато је недостатак сна повезан са проблемима у учењу и памћењу.
Будући да је у том случају мозак препун информација, људи не могу несметано да размишљају, каже Смал.
Како да подстакнете бољи сан за боље памћење?
Теорија има смисла, јер сан је кључан за обнављање свих ћелијских система у телу и њихов опоравак, а то укључује и сећања.
Како бисте подстакли бољи сан, одржавајте одговарајућу температуру у спаваћој соби, у исто време идите на спавање, а припазите и на оброке пре спавања јер и они могу да утичу на квалитет сна.
Ако сматрате да вам треба додатна помоћ, размислите о додацима исхрани. Магнезијум и мелатонин су популарни природни састојци, као и екстракт семенке јојобе, пише ДДЛ.
rs.sputniknews.com
БОНУС ВИДЕО - "НОВОСТИ" У ЦРВЕНОЈ КОВИД ЗОНИ У БАТАЈНИЦИ: Невакцинисани су у смртној опасности, оболели пристижу
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
БИО ЈЕ МИЉЕНИК ЖЕНА: Где је данас Небојша Бакочевић?
ТОКОМ осамдесетих и почетком деведесетих Небојша Бакочевић био је омиљени глумац сваке жене, а онда се изненада повукао из јавности. Након више мањих улога, у "Бошку Бухи" је играо Драгутина Милошевића Чикала, да тада је тумачио све важније и веће улоге. Међу најзапаженијима су оне у "Заборављенима", "Како је пропао рокенрол", "Црном бомбардеру"...
13. 12. 2025. у 08:15
Европа уводи НОВИ САОБРАЋАЈНИ ЗНАК: Шта значи "бели дијамант" или "ромб"? Казна 200€ ако се не поштује
ВОЗАЧИМА се саветује да поштују нови знак како би избегли казне од 135 евра у Француској и 200 евра у Шпанији.
12. 12. 2025. у 13:28 >> 13:28
НЕЛЕ НАПУСТИО БиХ: "Да сам остао у Сарајеву, не бих био жив - не би могао да држим језик за зубима"
НЕЛЕ Карајлић је 11. децембра прославио 63. рођендан, а својевремено се осврнуо на своје одрастање, каријеру у Сарајеву и шта је све преживео када је почео рат.
12. 12. 2025. у 14:02
САХРАЊЕН КОСМАЈАЦ Син се огласио: "Хвала свима који су изјавили саучешће, а они који нису..."
"ХВАЛА свима који су изјавили саучешће..."
12. 12. 2025. у 14:50
АНА ВОЛЕЛА ТЕНИСЕРА? Шпански медији брујали о њиховој романси - можда би крај њега била срећнија
АНА ИВАНОВИЋ и Бастијан Швајнштајгер више нису пар. После девет година брака и троје малишана пар је и званично поднео папире за развод. Иако су многи говорили да немачку фудбалер баш и није прилика за нашу сјајну тенисерку, њено срце је бирало.
13. 12. 2025. у 09:00
"ПРЕКО НОЋИ ЈЕ НЕСТАЛО" Боби пропао бизнис
БОБА није ни слутио да ће све изгубити врло брзо...
13. 12. 2025. у 12:29
СУКОБ НАМ ЈЕ ПРЕД ВРАТИМА Руте упозорава: Ми смо следећа мета Русије
РУСИЈА би могла да буде спремна да употреби војну силу против НАТО-а у наредних пет година, сматра генерални секретар НАТО-а Марк Руте.
11. 12. 2025. у 15:46 >> 16:40
ОСУЂЕНИ ЗА УБИСТВО СТАРЦА У ЗАТВОРУ ПАДИНСКА СКЕЛА: Зрна саосећања немају, изречене вишегодишње казне
СРЕЋКО Стефановић (22), Саша Станковић (22) и Далибор Петровић (24) оглашени су данас кривим у Вишем суду у Београду за тешко убиство Станимира Брајковића (74) на безобзиран и насилнички начин у затвору Падинска Скела почетком фебруара 2024. године. Овом првостепеном пресудом Стефановић је осуђен на 19 година затвора, а Станковић и Петровић на по 18 година.
11. 12. 2025. у 16:22
"СТИГЛИ СРПСКИ ХУЛИГАНИ!" Аустријска полиција плаши грађане по улицама Граца због навијача Звезде
Штурм Грац и Црвена звезда играју утакмицу у Лиги Европе, а пред тај меч аустријска полиција је урадила нешто несвакидашње.
11. 12. 2025. у 16:15
Најновије из рубрике
БАБА ВАНГИНО ПРОРОЧАНСТВО ЗА КРАЈ 2025. ДОНОСИ БУРУ: Стиже судбински обрт за 4 знака хороскопа
САЗНАЈТЕ да ли сте међу 4 знака којима децембар мења живот из корена и отвара врата неслућеног богатства и среће.
13. 12. 2025. у 12:23
ШТА КАЖЕ ЦРКВА: Да ли је грех ако се Свети Никола слави мрсно
СВЕТИ Никола је једна од већих слава код Срба, ако не и највећа будући да велики број вреника слави ову крсну славу. Међутим, многи на тај дан мрсе иако слава пада у Божићни пост.
13. 12. 2025. у 10:19
ДАН ЗА ПРАВНЕ ПОСЛОВЕ И ПОЛАГАЊЕ ИСПИТА Астро савет за суботу, 13. децембар: Секстил Меркур-Плутон подстиче концентрацију и убедљивост
СЕКСТИЛ Меркура у Стрелцу и Плутона у Водолији који имамо на астролошком небу 13. децембра у 17.31, побољшава комуникацију и подстиче проницљивост, убедљивост и концентрацију.
13. 12. 2025. у 07:00
КАД ТЕ СРЕЋА НЕЋЕ: Пензионерка у Русији украла 1.400 тикета игара на срећу
ЈЕДНА пензионерка из Русије је покушала да направи шему која би јој обезбедила доста новца за кратак период.
12. 12. 2025. у 23:33
НАУЧНИЦИ ТВРДЕ: Црна чоколада може успорити биолошко старењенаучници
ТАМНА чоколада је годинама важила за један од најздравијих слаткиша, али ново истраживање сугерише да би у њој могло да се крије много више користи него што би и највећи љубитељ чоколаде претпоставио.
12. 12. 2025. у 23:00
Коментари (0)