ЗБОГ ЧЕГА ЈЕ ДОБРО ДА ЗАБОРАВЉАМО? Какве везе дужина спавања има са тим
26. 12. 2021. у 00:41
ЖИВОТНО је важно водити рачуна о здрављу мозга и испробавати разне начине за побољшање меморије и концентрације.
Фото: Depositphotos
Али, стручњаци напомињу и да је подједнако важно да мозгу омогућите да заборавља ствари.
А ту је кључна дужина спавања.
Неуролог Скот Смал, који истражује Алцхајмерову болест, објашњава да недостатак сна, у ствари, ствара превише сећања, а резултат је преоптерећен мозак и недостатак простора за стварање нових сећања, па је зато лакше заборавити и неке важне информације.
Шта се догађа током сна?
Једна од основних функција сна је чишћење меморије, наводи Смал.
Ову идеју је промовисао молекуларни биолог и добитник Нобелове награде Френсис Крик који је утврдио да спавамо како бисмо заборавили. То значи да у сну наш мозак уклања неважне податке.
Ако замислимо мозак као велико поље, а сећања су трава која ниче из тла, сан омогућава одржавање поља и уклањање непотребних делова траве. Ако не спавамо довољно, мозак не може да уклони неважне информације.
Мозак може да упамти хиљаде детаља, а већина њих није важна за ваш живот, истиче Смал.
Као и код зарасле ливаде, временом се сећања акумулирају и стварају неред. Кад људи не спавају довољно, њихов мозак не може да уклони вишак материјала и да задржи само битне информације.
Зато је недостатак сна повезан са проблемима у учењу и памћењу.
Будући да је у том случају мозак препун информација, људи не могу несметано да размишљају, каже Смал.
Како да подстакнете бољи сан за боље памћење?
Теорија има смисла, јер сан је кључан за обнављање свих ћелијских система у телу и њихов опоравак, а то укључује и сећања.
Како бисте подстакли бољи сан, одржавајте одговарајућу температуру у спаваћој соби, у исто време идите на спавање, а припазите и на оброке пре спавања јер и они могу да утичу на квалитет сна.
Ако сматрате да вам треба додатна помоћ, размислите о додацима исхрани. Магнезијум и мелатонин су популарни природни састојци, као и екстракт семенке јојобе, пише ДДЛ.
rs.sputniknews.com
БОНУС ВИДЕО - "НОВОСТИ" У ЦРВЕНОЈ КОВИД ЗОНИ У БАТАЈНИЦИ: Невакцинисани су у смртној опасности, оболели пристижу
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СА ЊИМ ЈЕ У ЉУБАВИ ЧЕТИРИ ДЕЦЕНИЈЕ: Ко је човек са којим је Даница Максимовић добила дете? Никад нису отишли пред олтар
Глумица Даница Максимовић добро је позната по својим улогама, али приватан живот чува строго за себе.
13. 03. 2025. у 10:20 >> 10:36
ВЕЛИКА ИСТИНА: Цеца ће ову Арканову реченицу заувек памтити
МУЗИЧКА звезда Светлана Цеца Ражнатовић говорила је једном приликом о свом животу и каријери у јутарњем програму, и том приликом изнела много непознатих детаља.
13. 03. 2025. у 09:43
ИСТИНА О ПРАВОЈ ЗОНИ ЗАМФИРОВОЈ: Звала се Јевросима Кијаметовић, а Сремац је променио детаље приче због Бранислава Нушића
ЗОНА Замфирова је једна од омиљених прича, што на филму, а што и из школске лектире. Адатација романа Стевана Сремца је освојила преко милион гледалаца пре 20 година, а мало ко је знао да је та прича била истинита, и да је Зоне заиста постојала.
13. 03. 2025. у 08:55
ПОРОДИЛА СЕ, А ОНДА ЈЕ УСЛЕДИЛА ВЕЛИКА ИЗДАЈА: "Опростила сам им оно што су ми учинили, кренула сам даље"
ВИКИ није крила ни да је у жирију "Звезде Гранда" често имала непријатности, али да им није замерила.
12. 03. 2025. у 15:53
УМРЛА ЈОЈ КУМА, А САД И НАЈМЛАЂИ БРАТ Верица Ракочевић сломљена: "Одлетео си код маме и тате"
ВЕРИЦА Ракочевић се опрашта од најмлађег брата.
13. 03. 2025. у 19:01
ТЕНИСКИ ХАОС! Афера "Јаник Синер - допинг", најновије вести: "Није било кршења правила тениског антидопинг програма!"
Тениски свет је потресла информација да је Јаник Синер био позитиван на допинг тесту. И то двапут. У априлу 2024. је он сазнао да је "ухваћен на делу", а потом се бранио далеко од очију јавности, јер је читава ствар неким чудом била заташкана и нико осим најужих Синерових сарадника и оних који су вршили истрагу о томе нису ништа знали. Када је за то сазнао читав свет - већ је био ослобођен оптужби. Потом је Светска анти-допинт агенција (ВАДА) поднела жалбу, а онда се десио шок-обрт: малтене је поручено "све је у реду". Сада уље на ту тениску ватру долива организација од које је све почело, а из које тврде "да никаквог допинг прекршаја није било"
12. 03. 2025. у 17:15
ПУТИН ПРИХВАТИО ПРЕКИД ВАТРЕ НА 30 ДАНА УЗ ЈЕДАН УСЛОВ: "Примирје би одговарало Украјини, руске снаге у офанзиви на свим деловима фронта"
РУСКИ председник Владимир Путин рекао је данас на конференцији за медије са белоруским председником Александром Лукашенком да Русија пристаје на прекид ватре са Украјином на 30 дана, али само ако оно доведе до дугорочног мира.
13. 03. 2025. у 16:53 >> 17:05
ИЗ КРЕМЉА ОТКРИЛИ: Појављивање Путина у војној униформи значи само једно
ПОЈАВЉИВАЊЕ руског председника Владимира Путина у Курској области у униформи је сигнал који говори о одлучности да се у најскорије време заврши операција ослобађања Курске области, рекао је портпарол Кремља Дмитриј Песков новинару Павлу Зарубину за ТВ „Русија 1“.
13. 03. 2025. у 15:32
ТРАМПОВА УНУКА ЈЕ ПРАВА СЕНЗАЦИЈА: Најскромнија и најлепша у породици, бави се необичним спортом (ФОТО)
ИАКО обично највише пажње привлаче деда, бака и тетка Иванка, када се нашла на бини поред Доналда трампа током победничког говора након избора сви су приметили лепу Каи, у сјајној, шљокичастој хаљини.
13. 03. 2025. у 15:53
Најновије из рубрике
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК 14. МАРТ: Откријте шта вам доносе пун Месец и тотачно помрачење Месеца у Девици
САЗНАЈТЕ шта вам доносе пун Месец и тотално помрачење Месеца у Девици, шта вас у петак 14. марта очекује на послу, у љубави, у дому и породици, како ће да вас служи здравље, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима…
13. 03. 2025. у 21:30
ЗАТИШЈЕ ПРЕД БУРУ Астро савет за четвртак 13. март: Искористите тригон Месец-Уран, свеже идеје, инспирацију и мотивацију
ПРИПРЕМАЈУћИ се за фазу пуног Месеца и тотално помрачење Месеца, данас Месец формира тригон са Ураном, планетом неочекиваних ситуација и промена.
13. 03. 2025. у 07:00
НА МОРСКОМ ДНУ ОСТАЛИ СУ ТРАГОВИ: Шта се догодило после удара астероида који је уништио диносаурусе?
„МЕГАНАБОРИ“ на морском дну, настали након удара астероида који је уништио диносаурусе, простиру се много даље него што су научници првобитно мислили, показало је ново истраживање.
13. 03. 2025. у 00:33
ЈАЧИ ОД ЧЕЛИКА, А РАСТЕГЉИВ КАО ГУМА: Решена тајна материјала над материјалима
КАДА пауци плету своје мреже, користе задње ноге да развлаче свилене нити које избацују. Ова акција повлачења не помаже им само да избаце нити, већ има кључну улогу у јачању влакана како би добили издржљивије мреже.
13. 03. 2025. у 00:00
МИСТЕРИЈЕ СЕДМЕ ПЛАНЕТЕ: Научници открили да Уран емитује више енергије него што прима од Сунца
СЕДМА планета у Сунчевом систему, Уран изненадила је научнике.
12. 03. 2025. у 23:50
Коментари (0)