ИЗБОРИТЕ СЕ СА УСАМЉЕНОШЋУ: Како медитација помаже старијима
У борби са усамљеношћу најјачи лек је, без сумње, дружење са људима, међутим, старије особе се често, вољно или невољно, налазе у некој врсти друштвене изолације која им то онемогућава.
Фото Shutterstock
Срећом, постоје технике које нашим најстаријима могу донети значајна социјална и емоционална добра, због којих ће се осећати мање усамљено, чак и када су сами.
У борби са усамљеношћу најјачи лек је, без сумње, дружење са људима, међутим, старије особе се често, вољно или невољно, налазе у некој врсти друштвене изолације која им то онемогућава. Срећом, постоје технике које нашим најстаријима могу донети значајна социјална и емоционална добра, због којих ће се осећати мање усамљено, чак и када су сами.
Према подацима добијеним из студије спроведене на Калифорнијском универзитету у Лос Анђелесу, која је укључивала 40 старијих особа, као и наводима америчког геријатријског сестринства, практиковање медитације и мајндфулнеса помогло је старијим особама да се изборе са усамљеношћу, као и у томе да се осећају повезаније са околином. Они који су учествовали у осмонедељном програму медитације и мајндфулнеса, који је подразумевао свакодневно практиковање ових техника у трајању од само пола сата, значајно су смањили ниво осећаја усамљености коју су "пријавили" на почетку вежбања.
Уз то, истраживачи са Универзитета Јужне Калифорније утврдили су да мајндфулнес и медитација помажу старијима да боље спавају и смање осећај умора током дана. За само шест недеља примењивања мајндфулнес технике испитаници су почели боље да спавају, што ову технику чини далеко моћнијом у односу на усвајање "добрих навика" за здрав сан.
Фото Shutterstock
Још једна важна корист проистиче из практиковања медитације и мајндфулнес технике код припадника трећег доба - штите им мозак од губитка памћења! Медитација смањује ефекте непријатне анксиозности, стреса и усамљености на мозак, који могу бити фактор ризика за деменцију. Према још једном америчком истраживању, медитација може помоћи у успоравању напредовања Алцхајмерове болести и смањењу стопе атрофирања у хипокампусу (део мозга одговоран за емоције, учење и памћење).
Зато, подстакните своје родитеље, баке или деке да опробају неку од ових, по целокупно здравље благотворних, техника.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПОТРЕСНО! Откривени детаљи смрти Радише Илића - Мајка га је пред зору нашла како пуши цигарету, а потом...
Тужне вести погодиле су свет спорта. Бивши голман Партизана Радиша Илић извршио је данас самоубиство, а сада су постали познати и потресни детаљи.
13. 03. 2025. у 18:39
ЛАК ЗАДАТАК ЗА АЛАКАРАЗА: Карлос "прегазио" Димиторва у Индијан Велсу
За све у Индијан Велс било је ветровито, осим за Григора Димитрова. Шпанкси тенисер Карлос Алкарас у осмини финала победио је бугарског тенисера резултатом 2:0 по сетовима са 6:1, 6:1.
13. 03. 2025. у 07:49
ПОСЛЕ ВЕЛИКЕ ДРАМЕ И ПРОДУЖЕТАКА ДОШЛИ ДО ПОБЕДЕ: Србија срушила олимпијског шампиона (ВИДЕО)
Мушка 3×3 селекција Србије стартовала је са две победе на првом ФИБА Купу шампиона који се одржава у Бангкоку.
14. 03. 2025. у 19:05
УМРЛА ЈОЈ КУМА, А САД И НАЈМЛАЂИ БРАТ Верица Ракочевић сломљена: "Одлетео си код маме и тате"
ВЕРИЦА Ракочевић се опрашта од најмлађег брата.
13. 03. 2025. у 19:01
"ПРЕСТУП" КАКАВ ДОТАД СРПСКА ВОЈСКА НИЈЕ ВИДЕЛА: Степа није питао надређеног - Радомира Путника
СРПСКИ војвода Степа Степановић рођен је 11. марта 1856. године, а остаће упамћен као један од омиљених војсковођа који је најзаслужнији за победу Србије у Церској бици 1914.
13. 03. 2025. у 22:43
МНОГИ НЕ ЗНАЈУ: Ово је значење речи "чачак"
ДА ЛИ знате шта значи реч "чачак" по којој је град Чачак, највероватније, добио име?
14. 03. 2025. у 21:00
ВУЧИЋ НА ПИТАЊЕ БИ-БИ-СИ-ЈА О ТРАМПУ МЛАЂЕМ: За нас је важно да превазиђемо оптерећења из 1999. године
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се грађанима из Палате Србија, а питање му је поставио новинар Би-Би-Си-ја о сусрету са Доналдом Трампом Млађим.
14. 03. 2025. у 19:17
ИЗ КРЕМЉА ОТКРИЛИ: Појављивање Путина у војној униформи значи само једно
ПОЈАВЉИВАЊЕ руског председника Владимира Путина у Курској области у униформи је сигнал који говори о одлучности да се у најскорије време заврши операција ослобађања Курске области, рекао је портпарол Кремља Дмитриј Песков новинару Павлу Зарубину за ТВ „Русија 1“.
13. 03. 2025. у 15:32
ПОСВАЂАО СРБЕ И ХРВАТЕ: Маск рекао ОДАКЛЕ је Тесла и КОЈЕ је националности
ПРЕКО 13.000 лајкова је добио овај пост власника "Тесле".
13. 03. 2025. у 21:39
Најновије из рубрике
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СУБОТУ 15. МАРТ: Близанци да избегну расправу, Лав да пази шта једе, Јарац добија романтичну поруку
САЗНАЈТЕ шта вам, после годину дана, доноси ретроградни ход Меркура преко знака Овна, шта вас у суботу 15. марта очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, односу са пријатељима...
14. 03. 2025. у 23:00
СПРЕМИТЕ СЕ - СТИЖЕ НАМ РЕТРОГРАДНИ МЕРКУР: Ретроградна Венера погоршава ситуацију, ево шта нам они доносе
МЕРКУР, планете логике, разума, интелекта, комуникација, информација, бизниса, договора, краћих путовања, родбине, 15. марта, рано ујутру, креће у први од три овогодишња ретроградна хода.
14. 03. 2025. у 21:00
МНОГИ НЕ ЗНАЈУ: Ово је значење речи "чачак"
ДА ЛИ знате шта значи реч "чачак" по којој је град Чачак, највероватније, добио име?
14. 03. 2025. у 21:00
ДАН ИСПУЊЕН ДЕЦИМАЛАМА: Широм света обележава се празник броја Пи
МАТЕМАТИЧАРИ и љубитељи ове науке широм света сваког 14. марта окупљају се како би прославили Дан броја Пи. Најављено је хиљаде забавних манифестација у част математике и једне од напознатијих математичких константи.
14. 03. 2025. у 15:19
ЖЕЉА СТИВЕНА ХОКИНГА: Тражио да на његовој спомен-плочи буде урезана једна формула
ЈЕДАН од највећих теоријских физичара савременог доба, Стивен Хокинг преминуо је на данашњи дан пре седам година и сахрањен је у Вестминстерској опатији у Лондону, међу најзначајнијим личностима британске историје. Његов пепео почива уз гроб Исaка Њутна, чиме је добио почаст која се указује само највећим умовима човечанства. У овој цркви сахрањени су и посмртни остаци британских краљева и краљица.
14. 03. 2025. у 14:41
Коментари (0)