ИЗБОРИТЕ СЕ СА УСАМЉЕНОШЋУ: Како медитација помаже старијима
У борби са усамљеношћу најјачи лек је, без сумње, дружење са људима, међутим, старије особе се често, вољно или невољно, налазе у некој врсти друштвене изолације која им то онемогућава.
Фото Shutterstock
Срећом, постоје технике које нашим најстаријима могу донети значајна социјална и емоционална добра, због којих ће се осећати мање усамљено, чак и када су сами.
У борби са усамљеношћу најјачи лек је, без сумње, дружење са људима, међутим, старије особе се често, вољно или невољно, налазе у некој врсти друштвене изолације која им то онемогућава. Срећом, постоје технике које нашим најстаријима могу донети значајна социјална и емоционална добра, због којих ће се осећати мање усамљено, чак и када су сами.
Према подацима добијеним из студије спроведене на Калифорнијском универзитету у Лос Анђелесу, која је укључивала 40 старијих особа, као и наводима америчког геријатријског сестринства, практиковање медитације и мајндфулнеса помогло је старијим особама да се изборе са усамљеношћу, као и у томе да се осећају повезаније са околином. Они који су учествовали у осмонедељном програму медитације и мајндфулнеса, који је подразумевао свакодневно практиковање ових техника у трајању од само пола сата, значајно су смањили ниво осећаја усамљености коју су "пријавили" на почетку вежбања.
Уз то, истраживачи са Универзитета Јужне Калифорније утврдили су да мајндфулнес и медитација помажу старијима да боље спавају и смање осећај умора током дана. За само шест недеља примењивања мајндфулнес технике испитаници су почели боље да спавају, што ову технику чини далеко моћнијом у односу на усвајање "добрих навика" за здрав сан.
Фото Shutterstock
Још једна важна корист проистиче из практиковања медитације и мајндфулнес технике код припадника трећег доба - штите им мозак од губитка памћења! Медитација смањује ефекте непријатне анксиозности, стреса и усамљености на мозак, који могу бити фактор ризика за деменцију. Према још једном америчком истраживању, медитација може помоћи у успоравању напредовања Алцхајмерове болести и смањењу стопе атрофирања у хипокампусу (део мозга одговоран за емоције, учење и памћење).
Зато, подстакните своје родитеље, баке или деке да опробају неку од ових, по целокупно здравље благотворних, техника.
Препоручујемо
3 НАЈБОЉЕ ФИЗИЧКЕ АКТИВНОСТИ АКО СТЕ ПОД СТРЕСОМ: Брзе су и ефикасне
13. 03. 2026. у 15:37
КАДА ПАДА ВАСКРС 2026. ГОДИНЕ: Погледајте који дани ће бити нерадни у априлу
13. 03. 2026. у 15:06
МАЛИ ГЕНИЈАЛЦИ СА 300 КОСТИЈУ: Да ли знате све ове невероватне ствари о деци?
13. 03. 2026. у 14:00
ЊИХОВА АРОГАНЦИЈА ВРЕЂА: Ови хороскопски знакови мисле да су најмоћнији на свету
13. 03. 2026. у 13:55
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ДАЈТЕ НАМ ЛОКАЦИЈЕ АМЕРИЧКИХ ВОЈНИКА" Гарда позвала становнике Блиског истока: "Користе арапску браћу као људски штит, откријте нам где су"
ОБАВЕШТАЈНО крило иранске Исламске револуционарне гарде (ИРГЦ) позвало је јуче грађане на Блиском истоку да помогну у проналажењу око 11.000 америчких војника смештених у хотелима и приватним смештајима на том подручју.
13. 03. 2026. у 11:10
Иран гори, а Бела кућа се чешка - и прави спрдњу на мрежама
У ДУХУ "инфлуенсера".
12. 03. 2026. у 20:10
ЗАПАДНИ МЕДИЈИ БРУЈЕ: То више није фијаско, САД се брука као никад пре! Трамп каже "the end", а Иранце нико није обавестио (ВИДЕО)
ДОК ТАНКЕРИ горе у Персијском заливу, рат се шири регионом, а цене нафте се крећу око 100 долара по барелу, све је јасније да је Блиски исток уроњен у опасан хаос који је почео америчко-израелским нападом на Иран. То је хаос који открива америчку неспособност у сукобу.
12. 03. 2026. у 21:37
ПРВИ СНИМАК, ПРВИ ПУТ У АКЦИЈИ: Амери употребили ново наоружање у Ирану - ископирали га од Иранаца (ВИДЕО)
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе почеле су да користе сопствену верзију нискобуџетне беспилотне летелице, директно инспирисану иранским дроном "шахед" 136.
12. 03. 2026. у 21:09 >> 21:21
НАЈСТРОЖА ВОЈНА ТАЈНА ИРАНА: Ко су опасане НИНЏА РАТНИЦЕ - код Техерана се обучава 3.500 СМРТОНОСНИХ ЖЕНА
ИРАНСКИ одред женских нинџи тренутно броји између три и по и четири хиљаде активних чланица.
13. 03. 2026. у 10:21
"РОЂЕНО МОЈЕ, УВЕК ЋЕШ БИТИ У МОМ СРЦУ" Дарко Лазић се потресним речима опростио од брата
DRAGAN Lazić, rođeni brat pevača Darka Lazića, tragično je nastradao juče u saobraćajnoj nesreći u blizini Šapca u opštini Vladimirci.
12. 03. 2026. у 17:03
ХРВАТИ "ВЕЛИКИ И ЈАКИ" ЖАЛЕ СЕ ЦЕНТРАЛИ НАТО ЗБОГ СРПСКИХ РАКЕТА: А не смета им војни савез Загреб-Тирана-Приштина
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић рекао је данас, коментаришући то што Војска Србије располаже новом хиперсоничном квазибалистичком ракетом кинеске производње ЦМ-400, да ће "разговарати са партнерима у НАТО и упозорити их на такво наоружање".
12. 03. 2026. у 19:25
ГОРИ АМЕРИЧКИ НОСАЧ АВИОНА: Хитно се огласила Централна команда САД
ДАНАС је на америчком носачу авиона USS Gerald R. Ford (CVN-78) избио пожар, који је у међувремену угашен.
12. 03. 2026. у 16:38
ИРАНЦИ ТВРДЕ - НЕТАНЈАХУ ЈЕ УБИЈЕН: Шта се десило Бибију? Први пут од почетка рата и "Иранци изађите на улице"
СПЕКУЛАЦИЈЕ о наводној смрти израелског премијера Бењамина Нетанијахуа појавиле су се јуче на друштвеним мрежама, а пренео их је хебрејски веб-сајт иранске новинске агенције Тасним. Шта се с њим догодило - одговор је стигао дан касније. Жив је и здрав и како поручује на првој конференцији од почетка рата - спреман је да борбе приведе крају.
12. 03. 2026. у 22:29 >> 22:37
Најновије из рубрике
3 НАЈБОЉЕ ФИЗИЧКЕ АКТИВНОСТИ АКО СТЕ ПОД СТРЕСОМ: Брзе су и ефикасне
МИ се не можемо у потпуности заштитити од стресних ситуација, али постоје физичке активности које нас могу брзо ослободити стреса.
13. 03. 2026. у 15:37
КАДА ПАДА ВАСКРС 2026. ГОДИНЕ: Погледајте који дани ће бити нерадни у априлу
НЕРАДНИ дани за Ускрс коначно доносе заслужени одмор и бег од обавеза. Погледајте тачан календар празника и испланирајте своје путовање.
13. 03. 2026. у 15:06
МАЛИ ГЕНИЈАЛЦИ СА 300 КОСТИЈУ: Да ли знате све ове невероватне ствари о деци?
Небројено много занимљивости везано је за децу, а ми вам издвајамо неке од њих.
13. 03. 2026. у 14:00
ЊИХОВА АРОГАНЦИЈА ВРЕЂА: Ови хороскопски знакови мисле да су најмоћнији на свету
ПОСТОЈЕ људи који зраче толиким самопоуздањем да лако пређу границу између сигурности у себе и умишљености.
13. 03. 2026. у 13:55
ШТА СВЕ УТИЧЕ НА ПОЛ ДЕТЕТА: Научници са Харварда открили да постоји и фактор који зависи од мајке
СТУДИЈА истраживача са Универзитета Харвард пронашла је нову корелацију.
13. 03. 2026. у 13:34
Коментари (0)