ИЗБОРИТЕ СЕ СА УСАМЉЕНОШЋУ: Како медитација помаже старијима
У борби са усамљеношћу најјачи лек је, без сумње, дружење са људима, међутим, старије особе се често, вољно или невољно, налазе у некој врсти друштвене изолације која им то онемогућава.
Фото Shutterstock
Срећом, постоје технике које нашим најстаријима могу донети значајна социјална и емоционална добра, због којих ће се осећати мање усамљено, чак и када су сами.
У борби са усамљеношћу најјачи лек је, без сумње, дружење са људима, међутим, старије особе се често, вољно или невољно, налазе у некој врсти друштвене изолације која им то онемогућава. Срећом, постоје технике које нашим најстаријима могу донети значајна социјална и емоционална добра, због којих ће се осећати мање усамљено, чак и када су сами.
Према подацима добијеним из студије спроведене на Калифорнијском универзитету у Лос Анђелесу, која је укључивала 40 старијих особа, као и наводима америчког геријатријског сестринства, практиковање медитације и мајндфулнеса помогло је старијим особама да се изборе са усамљеношћу, као и у томе да се осећају повезаније са околином. Они који су учествовали у осмонедељном програму медитације и мајндфулнеса, који је подразумевао свакодневно практиковање ових техника у трајању од само пола сата, значајно су смањили ниво осећаја усамљености коју су "пријавили" на почетку вежбања.
Уз то, истраживачи са Универзитета Јужне Калифорније утврдили су да мајндфулнес и медитација помажу старијима да боље спавају и смање осећај умора током дана. За само шест недеља примењивања мајндфулнес технике испитаници су почели боље да спавају, што ову технику чини далеко моћнијом у односу на усвајање "добрих навика" за здрав сан.
Фото Shutterstock
Још једна важна корист проистиче из практиковања медитације и мајндфулнес технике код припадника трећег доба - штите им мозак од губитка памћења! Медитација смањује ефекте непријатне анксиозности, стреса и усамљености на мозак, који могу бити фактор ризика за деменцију. Према још једном америчком истраживању, медитација може помоћи у успоравању напредовања Алцхајмерове болести и смањењу стопе атрофирања у хипокампусу (део мозга одговоран за емоције, учење и памћење).
Зато, подстакните своје родитеље, баке или деке да опробају неку од ових, по целокупно здравље благотворних, техника.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Ћерка покојног Мише сломљена: "Боки, загрли ми тату" (ФОТО)
БОРА Ђорђевић умро је у клиничком центру у Љубљани у 72. години живота.
04. 09. 2024. у 11:05
КО ЈЕ БИО СУПРУГ РАДЕ ЂУРИЧИН? О њему је причао цео свет, а недавно направио филм тајном научном пројекту који је водио
РАДА ЂУРИЧИН га је волела све до његове смрти 2013. године.
04. 09. 2024. у 15:42
Отишао сам из "Бијелог дугмета" јер нисам хтео да певам "Равна ти је Југославија"
ПЕВАЧ Жељко Бебек открио је разлог одласка из чувеног бенда "Бијело дугме".
04. 09. 2024. у 17:39 >> 17:43
ДА ЛИ ЈЕ МОГУЋЕ? Нећете веровати шта је Ју-Ес опен одлучио
ЗАВРШНИЦА Ју-Ес опена одржаће се без неких добро познатих лица на која су сви навикли, а организатори су се одлучили да зараду услед недостатка највећих звезда турнира увећају на до сада невиђени начин који је многе запрепастио.
04. 09. 2024. у 20:47
КОШТУНИЧИНО ПИСМО О БОРИНОЈ СМРТИ: "Отишао је Домановић наших дана, историја наших последњих пола века се боље разуме кроз његове песма"
"ЈОШ један пут, опет без устезања, сведочим да је био велики рок музичар, скоро са ону страну сваког поређења. И да је међу рок музичарима био највећи и најплоднији песник."
04. 09. 2024. у 13:40 >> 13:49
ДЕВЕДЕСЕТИХ СЕ "ГЛЕДАЛИ ПРЕКО НИШАНА" Како се Јура Стублић опростио од Боре: "Зато ћу ћутати..."
СМРТ Боре Ђорђевића потресла је регион, а велики број његових колега и пријатеља опростио на мрежама се од великана рок сцене. Међутим, оно што је многе изненадило било је оглашавање Јуре Стублић, некадашњег Бориног великог пријатеља.
05. 09. 2024. у 08:34
ЕВО КАДА НАС КОНАЧНО ЧЕКА ЗАХЛАЂЕЊЕ: Метеоролог Ристић за "Новости" дао прогнозу, овакав септембар се не памти
СРБИЈА овакво лето не памти. Први је септембар, а тропске температуре се настављају, као да смо у сред лета. И томе се не назире крај.
01. 09. 2024. у 12:28
ДЕСЕТИНЕ РАКЕТА ПАЛО НА ХАРКОВ, БРОЈЕ СЕ ЖРТВЕ: Одговор на напад Украјине током ноћи - драматични снимци (ВИДЕО)
РУСИЈА је гађала данас Харков са најмање десет ракета типа Искандер и С-300/400, након великог, ноћног напада Украјине беспилотним летелицама на 15 руских региона, укључујући Москву, преносе украјински медији.
01. 09. 2024. у 15:01
ПОСЛЕДЊА ЖЕЉА: Одлучено где ће бити сахрањен Бора Ђорђевић
ОПРОШТАЈ од легендарног рокера.
04. 09. 2024. у 11:25
Најновије из рубрике
ТАЈНЕ ВЕЗЕ И ЉУБАВНА РАЗОЧАРАЊА Астро савет за четвртак, 5. септембар: Данас избегните тензије са партнером, љубомору и посесивност
МЕСЕЦ данас образује конјукцију са Венером у Ваги стављајући акценат на партнерске односе, законодавство, али и на јавну сцену, односно занимања од државног значаја, као и она која подразумевају присуство у јавности, уметност, дизајн, моду, глуму, музику, затим, дипломатију...
05. 09. 2024. у 06:15
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ЧЕТВРТАК 5. СЕПТЕМБАР: Шкорпији добар дан за посао, Стрелац да пази како троши новац, Рибе очекује краће путовање
САЗНАЈТЕ шта вам доноси конјункција Месеца и Венере у Ваги, шта вас у четвртак 5. септембра очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, односу са члановима породице...
04. 09. 2024. у 21:00
ВОЗАЧ ТРОТИНЕТА РАЗБЕСНЕО НОВОСАЂАНЕ: Видите ШТА је радио у КРУЖНОМ току! Да ли је погрешио? (ФОТО)
ОД 15. јуна из "сиве", електрични тротинети прешли су у регуларну зону и законски су равноправан учесник у саобраћају, баш као аутомобил, шлепер или пешак.
04. 09. 2024. у 19:08
ИСТРАЖИВАЊА ПОКАЗАЛА: Септембарске бебе - будући добри ђаци и атлете
Месец у који смо управо закорачили, септембар, доноси нам ново годишње доба, почетак школе, лепршаво лишће живахних, променљивих боја и дашак освежавајуће хладноће у ваздуху. Такође, сваке године на свет „доноси“ и много невероватних беба, рођених баш у овом периоду.
04. 09. 2024. у 07:25
ОВО СЕ ДЕШАВА ПОСЛЕ 1,5 ГОДИНЕ Астро савет за среду, 4. септембар: Марс је у Раку - На удару су највише четири хороскопска знака
МАРС, симбол акције, енергије, јачег пола, спорта, физичког рада, храбрости, борбе, секса, после годину и по дана, 4. септембра, улази у знак Рака, где остаје до 4. новембра.
04. 09. 2024. у 07:00
Коментари (0)