СТРУЧЊАЦИ САВЕТУЈУ КАКО ДА ПРЕБОЛИМО РАСКИД: Кад означите крај не враћајте се на старо (ФОТО)

Без изузетка, раскиди тешко падају партнерима, чак иако је до њих дошло уз саосећање обе стране. Могу да вас уздрмају до темеља, наруше вам самопоуздање и доведу у питање вашу веру у љубав. Када раскинете везу, уз оплакивање изгубљене љубави борите се и са, тада посебно израженим, болом због одбачености.

Фото Shutterstock

Уколико сте ви иницирали прекид, често се у тугу увлачи и осећај кривице. Чак и у најпријатељскијим растанцима, раскид ипак означава крај, а у култури која наглашава „заувек“ као циљ везе логично је да га доживљавамо као неуспех. У стварности, прекид љубавног односа често је потресни увод у нови и бољи живот, који нас може довести и до везе са неким много компатибилнијим него што је био бивши партнер. Међутим, у неколико првих недеља с правом очекујте да ћете се осећати неутешно. Да би тај период био што краћи и да бисте што пре почели да се осећате боље и кренете даље, послушајте неке од стручних савета.

Дозволите себи време за туговање. Без обзира на околности због којих је дошло до разлаза, ваша осећања су меродавна и када их „обрађујете“ унутар себе већ сте кренули на ново путовање.

- Губите велики део свог живота када раскинете са неким, јер он је пријатељ, љубавник, поверљива особа, а можда и укућанин - каже Чарли Лестер, амерички стручњак за љубавне односе и додаје: - Бивши партнер је био део вашег живота извесно време и неопходно је да одтугујете због тог губитка, готово истим интензитетом као што бисте за покојником.

Истог мишљења је и његова сународница Тес Брајам, терапеут и лајфкоуч, која објашњава да је потпуно у реду осећати се тужно једног дана, љуто следећег, порицати стварност сутрадан и онда поново туговати.

БЕЗ ПРИЈАТЕЉСТВА, МОЛИМ

Немојте одмах остати пријатељи, него размислите и о брисању броја телефона вашег некадашњег драгана. Можда сте рекли једно другом да ћете остати другови, као што то многи раде, али др Гери В. Левандовски Џуниор, професор психологије са Универзитета у Њу Џерсију, тврди да то, иако чини „транзицију“ мање наглом, може бити веома тежак задатак.

- До пријатељства након раскида може доћи с временом, али "време" је кључна реч овде. Врло мали број бивших одмах пређе у другарски однос (и ако мислите да сте то учинили, погледајте шта ће се десити када једно од вас почне да излази са неким новим) – каже Левандовски и истиче да остајање у пријатељству са бившим заправо доноси више депресије, љубоморе и тешкоћа у проналажењу новог романтичног партнера. - Ако је раскид подстакао ваш партнер, избришите његов број са свог телефона, како не бисте дошли у искушење да га контактирате. Тако ћете спречити себе да га позовете у пијаном стању и шаљете му непромишљене поруке кад сте трезни.

Заштитите своје срце од друштвених мрежа. Било да на друштевним мрежама скролујете кроз старе заједничке фотографије које вас сећају на срећна времена, или да мало-мало идете на профил вашег бившег партнера да бисте проверили шта ради, тако само „трујете“ своје сломљено срце.

- Иако вам то задовољава тренутну радозналост везану за следећи корак вашег бившег, најбоље је да се не осврћете уназад. Покушај да откријете да ли је он срећан на слици коју је објавио са ручка само ће вас натерати да се осећате још лошије – каже Брајамова, а њен колега Лестер поручује да би, без обзира на то шта вам ваш рањени его поручује, можда било добро да престанете да пратите некадашњу љубав на друштвеним мрежама. Блокирајте га, у име вашег менталног здравља, или бар „паузирајте“ на један месец, као и његове најближе пријатеље и породицу. Према истраживању, особе које су „уходиле“ профиле својих бивших теже су се носиле са раскидом. Мучила су их осећања изгубљене љубави, узнемирености, негативности, континуирана сексуална жеља и мањак личног раста.

НЕМОЈТЕ СВРАЋАТИ

Немојте да га контактирате осим ако је то апсолутно неопходно. Удаљеност је тешка, али кључна за пребољевање. Мењање логистике и проналажење начина за заједничко старатељство над љубимцима је једно, а самопозивање да свратите јер вам баш треба „онај“ дукс је потпуно друга ствар. Немојте свраћати! То неће помоћи вашем процесу исцељења и што се брже прилагодите животу без бившег, то је боље за вас, објашњава Лестер.

Не враћајте му се. Колико год вас жеља за поновним распаљивањем старог жара доводила у искушење, немојте то радити. У тренуцима слабости и усамљености та идеја ће вам изгледати привлачнија него што заиста јесте, јер вас враћа на осећај познатог и пријатног. Уместо тога преузмите одговорност за ток свог исцељења и сетите се да бисте с временом највероватније поново наишли на исте препреке и проблеме који су вас раздвојили. Фокусирајте се на себе и преусмерите енергију на боље ствари или нове хобије.

Ставите мисли и осећања на папир. Писање је активност која вам може помоћи да лакше освестите и прихватите своја осећања након раскида. Према истраживању, само 20 минута писања дневно, три дана заредом, током којих ћете се фокусирати на најдубље мисли и позитивна осећања везана за бивши однос, довешће до наглог пораста позитивних емоција код вас, укључујући задовољство, снагу, захвалност, олакшање и мудрост. Песимизам може довести до тога да се осећаји беса, туге или огорчености гомилају у вама, гушећи вас изнутра. Егзистенцијални психотерапеут Сара Кубурић објашњава како потпуно одбацивање везе која нам је некада била толико значајна, не уважава наш труд, љубав или начине на које је та особа обогатила наше животе.

Препознавање доброг и приписивање одговарајућег значења тој вези може бити лековито. Важно је да будете у стању да дате „признање“ вези да бисте кренули напред и видели све добро што из ње може произаћи – објашњава Кубурићева.

Испланирајте више дружења са пријатељима. Закажите вечеру са најбољим другом, излазак са другарицама, шетњу са „екипом“. Само, водите рачуна о томе да се стриктно држите пријатеља поред којих се осећате као најбоља верзија себе, сви остали не долазе у обзир, бар не на неко време. Ваше срце је сада као рањени птић и неопходна му је нега и удовољавање.

ОСЛОНИТЕ СЕ НА БОЛНО ИСКУСТВО

Ослоните се на новостечено болно искуство, уместо да га гурате под тепих. Када се суоче са тешким осећањима многи људи одлуче да их „затрпају“ под тепих пре него да их „пригрле“, прихвате и проживе.

- То је погрешно јер свако „блокирање“ осећања чини да се осећате горе на дуже стазе. Када их „пригрлите“ моћи ћете да кренете напред без непријатног ишчекивања да се кад-тад поново појаве - поручује др Левандовски.

Реконструишите своју будућност без бивше љубави. Током везе неизбежно је да разговарате о својим надањима, сновима и планирате заједничку будућност. Према Кубурићевој, то је један од разлога због ког се често осећамо заглављено и изгубљено након раскида.

- Будућност коју смо некада замишљали више не можемо да имамо. Ако не приступимо на прави начин томе можемо пасти у замку додавања непропорционалне вредности нашем бившем партнеру, што ће нам додатно отежати наставак живота – објашњава Кубурићева уз предлог шта би требало да урадимо: - Промените будућност коју замишљате за себе. Што сте више у стању да се радујете и прихватите ту нову визију без бившег партнера, то сте ближе осећању „излечења“.

Поново упознајте себе. Као што др Левандовски описује, раскиди не морају да вас оставе сломљенима, важно је да се поново упознате са деловима себе које сте можда занемарили током везе да бисте се сетили ко сте заправо ви када сте одвојени од тог односа. Професор психологије каже да би требало да се запитате које ваше активности је бивша веза можда блокирала, а затим да поново откријете тај део вас. Учесници његовог истраживања који су учествовали у активностима поновног откривања себе имали су много веће користи од тога и генерално су се осећали позитивније од оних који су се бавили новим или рутинским активностима.

АНТРФИЛЕ

Активности за бржи опоравак

Колико одмах пробајте нешто од следећих активности које ће вам помоћи у бржем пребољевању раскида: зачитајте се у добру књигу, код куће или у парку, уз шољу омиљеног напитка. Започните нову врсту рекреације, јер вежбање помаже вашем телу да добије дозу ендорфина и серотонина који ће вам подићи расположење. Уз то, немогуће је проплакати цео час зумбе или аеробика. Путујте и истражујте нова места. Није вам потребно много новца, за почетак промените пут којим идете до куће или посетите ресторан у ком нисте били са (још непрежаљеним) партнером. Истражите делове града у којима нисте били, отиђите на онај излет на који никада нисте пошли, а желели сте. И, коначно, када будете спремни, опростите. Опростите себи али и партнеру грешке које сте правили у вашој вези. Отпуштање нагомилане горчине олакшаће вам проналажење мира и жељеног пријатељства са некадашњим партнером, ако обоје то желите, а, што је још важније, помоћи ће вам да напредујете.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације