ТАЈНА АСТРОНАУТА: НАСА дремка за бољу концентрацију, али и здравље срца
01. 09. 2025. у 22:00
ДА дремке од пола сата могу бити корисне потврђује и студија која директно долази од НАСА стручњака.
Фото: Принтскрин
Наиме, појам "НАСА дремка" настао је након истраживања у ком су пилоти, током симулираних летова, добили прилику за кратак одмор. Испоставило се да чак и тако кратка пауза може значајно побољшати концентрацију, али и укупне перформансе током рада.
НАСА је почела пре чак тридесет година да истражује снагу дневног сна као стратегију за одржавање будног стања код пилота током смене и још тада уочено је низ корисних ствари, а каснија истраживања су ово само потврдила.
ШТА ЈЕ НАСА ДРЕМКА
Термин НАСА дремка односи се на кратку или "енергетску дремку" која се узима ради оптимизације радне ефикасности. Често се овај израз користи посебно у контексту дремки на радном месту.
Првобитно истраживање из 1995. године обухватало је пилотима могућност спавања од 40 минута током лета, док су остали пилоти настављали да управљају летелицом.
Након опсежне студије, утврђено је да је идеална дужина дневног спавања 26 минута - како би се појачали позитивни ефекти на радну ефикасност и будно стање, а смањили ефекти "инерције сна", односно поспаног, збуњеног осећаја који често настаје након дужих дремки.
КОЈЕ СУ ПРЕДНОСТИ ОВАКВИХ ДРЕМКИ
Пилоти који су дремали 26 минута показали су до 54 одсто бољу способност да остану будни и концентрисани и 34 одсто боље перформансе на послу у поређењу са онима који нису дремали, каже студија. Поред тога, били су мање поспани пред крај лета, док су пилоти који нису дремали били дупло више поспани.
Што се тиче новијих истраживања које нису повезана са НАСОМ, овакве кратке дремке, често се називају и "енергетске дремке", наставиле су да показују низ предности, као што су:
*побољшање памћење и креативност
*боље здравље срца
*повећана концентрација и фокус
*нижи крвни притисак
КАКО ДРЕМАТИ КАО АСТРОНАУТ
Постоји неколико стратегија које можете применити приликом остваривање овакве дремке:
Треба имати на уму да дремка мора да буде кратка - потрудите се да траје мање од 30 минута. За правилну НАСА дремку, према подацима, требало би провести 6 минута тонећи у сан, а затим 26 минута у самом сну.
Препорука је да се пронађе место погодно за спавање - лакше је заспати у простору који је таман, тих и на температури која вам одговара, пише Sleep foundation. Предлаже се и да конзумирате кофеин, јер уношење истог непосредно пре краткотрајног одмора може пружити још већи енергетски подстицај него само дремка.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - Хеликоптери Ка-32 и Супер пума у акцији гашења пожара у Каменој гори
Препоручујемо
НАУЧНИЦИ ДОШЛИ ДО НОВИХ ОТКРИЋА: Шта је то о синдром сломљеног срца
01. 09. 2025. у 00:45
РУСКИ НАУЧНИЦИ НАПРАВИЛИ „ХЕМИЈСКИ КОКТЕЛ“: Спречава старење мозга
31. 08. 2025. у 23:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Мене ништа не боли - Сејду моју боли, мене не боли"
Ханка Палдум поделила емотиван детаљ из једног од последњих разговора с Халидом коме је присуствовала и његова супруга Сејда
12. 10. 2025. у 21:49
"ЈА САМ КЕБИНА БИВША СНАЈКА": Софија наступила у ЗГ (ВИДЕО)
Синоћ се емисији "Звезде Гранда" појавила бивша жена Игора Којића, Софија Дацић, која је оставила чланове жирија у шоку када се представила.
12. 10. 2025. у 16:38
ХАЛИДУ У ЧАСТ: Окупили се Београђани на Скадарлији (ВИДЕО)
ДАНАС СЕ широм света одаје почаст легенди народне музике Халиду Бешлићу
12. 10. 2025. у 19:25 >> 19:53
"ДОК СТЕ ВИ ЖИВИ, ЖИВ ЈЕ И МОЈ ОТАЦ!": У Сарајеву окупљено преко 30.000 људи у част Халида Бешлића (ВИДЕО)
Дино се опростио емотивним речима
12. 10. 2025. у 19:44
КЕМИШ ИЛИ ТАШКЕ? Жестока свађа Зорице и Вики, умешале и мужеве - "Не можеш да поредиш свог супруга са мојим!"
ВИКИ Миљковић и Зорица Брунцлик су се жестоко посвађале због својх мужева.
12. 10. 2025. у 17:30
СУЗЕ У РОДНОМ СЕЛУ ХАЛИДА БЕШЛИЋА: Мештани Кнежине се окупили, одјекују стихови његових песма (ВИДЕО)
ОСИМ мештана Кнежине, данас су на скуп дошли људи из Сарајева, Тузле, Сокоца, те бројних других околних места
12. 10. 2025. у 15:59
МОЛДАВИЈА ДОНЕЛА ОДЛУКУ ВЕЗАНУ ЗА СРБИЈУ: Ограничили увоз ове намирнице из наше земље
ВЛАДА Молдавије донела је одлуку о привременом ограничењу увоза шећера из Србије, уз образложење да на тај начин жели да заштити домаћу производњу и стабилизује тржиште.
10. 10. 2025. у 13:22
РУСИ ОТКРИЛИ ЧИМЕ СУ СИНОЋ ГАЂАЛИ УКРАЈИНУ: "Одговор на терористичке ударе по цивилним објектима"
РУСКЕ оружане снаге током ноћи извеле су масовни напад на енергетске објекте који напајају војно-индустријски комплекс Украјине, саопштило је Министарство одбране Русије.
10. 10. 2025. у 14:48
ОТАЦ ПРЕДРАГ: Највећи грех Срба на славама "То је шамар светитељу"
ОТАЦ Предраг Поповић објашњава да се славе у историји код Срба везују за период или дан у ком је одређена породица примила хришћанску веру.
12. 10. 2025. у 12:33
Најновије из рубрике
АНТРОПОЛОЗИ ОТКРИЛИ: Гигантске статуе на Ускршњем острву су њиме "шетале"
ДОМОРОЦИ Ускршњег острва важили су за изврсне инжењере, а доказ томе јесу и моаи статуе којима је овај делић Земље засут. Недавно откриће научника показало је да су неке од њих, иако великих габарита, уз помоћ домородаца "дошетале" до места на коме су постављене, а антрополог је открио како је то уопште могуће.
13. 10. 2025. у 00:00
ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ НАУЧНИКА: Земља постаје тамнија и то није добра вест
ЗАХВАЉУЈУЋИ лаганој Земљиној ротацији од 1.673 километра на сат, ако су две тачке једнако удаљене од нашег екватора, требало би да буду релативно једнако загрејане сунчевим зрачењем. Наравно, стварност није баш тако једноставна.
12. 10. 2025. у 23:22
ИСКОПАО БОГАТСТВО! Човек који је копао црве близу Стокхолма нашао ризницу са 20.000 сребрњака
ЧОВЕК који је копао црве у близини Стокхолма случајно је пронашао ризницу од 20.000 сребрних новчића помешаних са бисерима, привесцима и сребрним прстењем.
12. 10. 2025. у 23:00
ПЛАСТИЧНЕ ФЛАШЕ БИЋЕ ПРОМЕЊЕНЕ: ЕУ наредила промену ево у чему се састоји
ПЛАСТИЧНЕ флаше ускоро ће доживети нову важну промену, након увођења чепа који се не скида.
12. 10. 2025. у 22:45
ДА ЛИ СУ МЕТЕОРИТИ ОПАСНИ: Руски астроном открио колико често на Земљу падају небеска тела
КОЛИКО често чујете на вестима да је неки велики метеорит пао на Земљу? Поприлично ретко, сложићете се. Међутим, то није зато што нас они заобилазе, већ зато што падају тамо где их не видимо. Колико се често они сруше из космоса на нашу планету, а колико нас често погоде они мањи?
12. 10. 2025. у 22:36
Коментари (0)