ТАЈНА АСТРОНАУТА: НАСА дремка за бољу концентрацију, али и здравље срца
01. 09. 2025. у 22:00
ДА дремке од пола сата могу бити корисне потврђује и студија која директно долази од НАСА стручњака.
Фото: Принтскрин
Наиме, појам "НАСА дремка" настао је након истраживања у ком су пилоти, током симулираних летова, добили прилику за кратак одмор. Испоставило се да чак и тако кратка пауза може значајно побољшати концентрацију, али и укупне перформансе током рада.
НАСА је почела пре чак тридесет година да истражује снагу дневног сна као стратегију за одржавање будног стања код пилота током смене и још тада уочено је низ корисних ствари, а каснија истраживања су ово само потврдила.
ШТА ЈЕ НАСА ДРЕМКА
Термин НАСА дремка односи се на кратку или "енергетску дремку" која се узима ради оптимизације радне ефикасности. Често се овај израз користи посебно у контексту дремки на радном месту.
Првобитно истраживање из 1995. године обухватало је пилотима могућност спавања од 40 минута током лета, док су остали пилоти настављали да управљају летелицом.
Након опсежне студије, утврђено је да је идеална дужина дневног спавања 26 минута - како би се појачали позитивни ефекти на радну ефикасност и будно стање, а смањили ефекти "инерције сна", односно поспаног, збуњеног осећаја који често настаје након дужих дремки.
КОЈЕ СУ ПРЕДНОСТИ ОВАКВИХ ДРЕМКИ
Пилоти који су дремали 26 минута показали су до 54 одсто бољу способност да остану будни и концентрисани и 34 одсто боље перформансе на послу у поређењу са онима који нису дремали, каже студија. Поред тога, били су мање поспани пред крај лета, док су пилоти који нису дремали били дупло више поспани.
Што се тиче новијих истраживања које нису повезана са НАСОМ, овакве кратке дремке, често се називају и "енергетске дремке", наставиле су да показују низ предности, као што су:
*побољшање памћење и креативност
*боље здравље срца
*повећана концентрација и фокус
*нижи крвни притисак
КАКО ДРЕМАТИ КАО АСТРОНАУТ
Постоји неколико стратегија које можете применити приликом остваривање овакве дремке:
Треба имати на уму да дремка мора да буде кратка - потрудите се да траје мање од 30 минута. За правилну НАСА дремку, према подацима, требало би провести 6 минута тонећи у сан, а затим 26 минута у самом сну.
Препорука је да се пронађе место погодно за спавање - лакше је заспати у простору који је таман, тих и на температури која вам одговара, пише Sleep foundation. Предлаже се и да конзумирате кофеин, јер уношење истог непосредно пре краткотрајног одмора може пружити још већи енергетски подстицај него само дремка.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - Хеликоптери Ка-32 и Супер пума у акцији гашења пожара у Каменој гори
Препоручујемо
НАУЧНИЦИ ДОШЛИ ДО НОВИХ ОТКРИЋА: Шта је то о синдром сломљеног срца
01. 09. 2025. у 00:45
РУСКИ НАУЧНИЦИ НАПРАВИЛИ „ХЕМИЈСКИ КОКТЕЛ“: Спречава старење мозга
31. 08. 2025. у 23:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СМУВАЛА ФУДБАЛЕРА: Кришом усликан дечко ћерке Гоце Тржан - заједно у кафићу (ФОТО)
Њихова веза је недавно постала јавна, а Лена не крије срећу и заљубљеност.
01. 11. 2025. у 22:15
ТУГА У РЕДОВИМА СОЦИЈАЛИСТА Дачић: Последњи поздрав мојој драгој другарици
ПРВА жена градоначелник Београда Слободанка Груден преминула је у 86. години, а од ње се опростио и председник СПС Ивица Дачић.
01. 11. 2025. у 18:54
ПОСЛЕ ОСТАВКЕ УРЕДНИКА "ХЕПИЈА": Познато КО је ЗАМЕНИО Миломира Марића (ФОТО)
ВОДИТЕЉ Миломир Марић јуче се у емисији опростио од гледалаца Хепија с обзиром да му је био последњи радни дан на овој телевизији.
01. 11. 2025. у 19:25
Зашто је Цеца извиждана и ОТЕРАНА са бине у Македонији? Погледајте СНИМАК (ВИДЕО)
SVETLANA Ceca Ražnatović sinoć je imala koncert u Severnoj Makedoniji koji je bio obeležen neplaniranim incidentom.
01. 11. 2025. у 19:29
ОВО СЕ НЕ ВИЂА ЧЕСТО! Никола Јокић се затрчао ка кошу и дигао све на ноге (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је као по обичају био на висини задатка, мало је недостајало да упише нови трипл-дабл, али је његов Денвер поражен од Портланда.
01. 11. 2025. у 10:13
ДО РАТА ЖИВЕЛО - 95% СРБА: Село у Хрватској има најјезивије ИМЕ на Балкану
КАДА су необична имена села и градова на Балкану у питању, једно у Хрватској се посебно истиче. Они који су сујеверни сигурно никад не би пожелели да живе у њему, иако је крајолик врло леп и пријатан, за оне који воле рурална подручја. Име му је поприлично језиво и у људима, који су за њега чули, изазива снажну нелагоду.
02. 11. 2025. у 07:26
"ПА ХАЈДЕ ДА ПРОДУЖИМО ЗАДОВОЉСТВО" Захарова упутила мистериозну поруку Западу
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова изјавила је данас да су западне земље забринуте због тога каква би још нова испитивања оружја Русија могла да спроведе након демонстрације ракете "Буревестник".
01. 11. 2025. у 19:52
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
КАЛИНИЋ ИЗ ЗАТВОРА "Лудост је била убити Ђинђића - имам договор и НЕЋУ да га кршим, осим ако неко други проговори"
"ТО САМО идиот може да уради и то премијера државе. Ван памети!"
01. 11. 2025. у 22:07
Најновије из рубрике
ПАЗИТЕ СЕ ЗАБЛУДА, БУДИТЕ СТРПЉИВИ Астро савет за недељу, 2. новембар: Ево на којих 7 знакова данас утиче Месец који мења знак
МЕСЕЦ у Рибама пре подне образује конјункције с ретроградним Сатурном и ретроградним Нептуном што подстиче креативност, али доноси и расејаност и нестрпљивост.
02. 11. 2025. у 07:22
ВЕШТАЧКА ИНТЕЛИГЕНЦИЈА ОТКРИЛА: Ево како ће изгледати канцеларије будућности
ЛАПТОПОВИ који се сами поправљају, радни столови са интерактивном површином, специјалне фотеље које препознају ниво стреса запослених - све ово ће, по мишљењу вештачке интелигенције, кроз неколико година стићи у наше канцеларије.
01. 11. 2025. у 22:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА НЕДЕЉУ, 2. НОВЕМБАР: Овну стижу нове пословне прилике, Раку подршка ауторитета, Рибе имају проблем с партнером
САЗНАЈТЕ шта вас у недељу, 2. новембра, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
01. 11. 2025. у 21:00
ДЕВОЈЦИ СЕ ОДВЕЗАО ПОЈАС НА РОЛЕРКОСТЕРУ, А ОНДА ЈЕ ПОЧЕЛА ДА ВРИШТИ: Невероватна срећа (ВИДЕО)
ЈЕДНО вожња Мамба ролеркостером у забавном парку Worlds of Fun у Канзас Ситију претворила се у ноћну мору за пар из локалне заједнице.
01. 11. 2025. у 20:45
НЕДЕЉНИ ХОРОСКОП ОД 2. ДО 8. НОВЕМБРА: Близанце очекују проблеми на путовањима, Лавове романтичан сусрет, Стрелце повратак старој идеји
САЗНАЈТЕ шта вам недељни хороскоп предвиђа од 2. до 8. новембра, шта вас наредних седам дана очекује на послу, у љубави, у дому и породици, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима, како ће да вас служи здравље...
01. 11. 2025. у 19:30
Коментари (0)