ТАЈНА АСТРОНАУТА: НАСА дремка за бољу концентрацију, али и здравље срца
01. 09. 2025. у 22:00
ДА дремке од пола сата могу бити корисне потврђује и студија која директно долази од НАСА стручњака.
Фото: Принтскрин
Наиме, појам "НАСА дремка" настао је након истраживања у ком су пилоти, током симулираних летова, добили прилику за кратак одмор. Испоставило се да чак и тако кратка пауза може значајно побољшати концентрацију, али и укупне перформансе током рада.
НАСА је почела пре чак тридесет година да истражује снагу дневног сна као стратегију за одржавање будног стања код пилота током смене и још тада уочено је низ корисних ствари, а каснија истраживања су ово само потврдила.
ШТА ЈЕ НАСА ДРЕМКА
Термин НАСА дремка односи се на кратку или "енергетску дремку" која се узима ради оптимизације радне ефикасности. Често се овај израз користи посебно у контексту дремки на радном месту.
Првобитно истраживање из 1995. године обухватало је пилотима могућност спавања од 40 минута током лета, док су остали пилоти настављали да управљају летелицом.
Након опсежне студије, утврђено је да је идеална дужина дневног спавања 26 минута - како би се појачали позитивни ефекти на радну ефикасност и будно стање, а смањили ефекти "инерције сна", односно поспаног, збуњеног осећаја који често настаје након дужих дремки.
КОЈЕ СУ ПРЕДНОСТИ ОВАКВИХ ДРЕМКИ
Пилоти који су дремали 26 минута показали су до 54 одсто бољу способност да остану будни и концентрисани и 34 одсто боље перформансе на послу у поређењу са онима који нису дремали, каже студија. Поред тога, били су мање поспани пред крај лета, док су пилоти који нису дремали били дупло више поспани.
Што се тиче новијих истраживања које нису повезана са НАСОМ, овакве кратке дремке, често се називају и "енергетске дремке", наставиле су да показују низ предности, као што су:
*побољшање памћење и креативност
*боље здравље срца
*повећана концентрација и фокус
*нижи крвни притисак
КАКО ДРЕМАТИ КАО АСТРОНАУТ
Постоји неколико стратегија које можете применити приликом остваривање овакве дремке:
Треба имати на уму да дремка мора да буде кратка - потрудите се да траје мање од 30 минута. За правилну НАСА дремку, према подацима, требало би провести 6 минута тонећи у сан, а затим 26 минута у самом сну.
Препорука је да се пронађе место погодно за спавање - лакше је заспати у простору који је таман, тих и на температури која вам одговара, пише Sleep foundation. Предлаже се и да конзумирате кофеин, јер уношење истог непосредно пре краткотрајног одмора може пружити још већи енергетски подстицај него само дремка.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - Хеликоптери Ка-32 и Супер пума у акцији гашења пожара у Каменој гори
Препоручујемо
НАУЧНИЦИ ДОШЛИ ДО НОВИХ ОТКРИЋА: Шта је то о синдром сломљеног срца
01. 09. 2025. у 00:45
РУСКИ НАУЧНИЦИ НАПРАВИЛИ „ХЕМИЈСКИ КОКТЕЛ“: Спречава старење мозга
31. 08. 2025. у 23:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ЖИВОТ БЕЗ ТЕБЕ НИЈЕ ИСТИ" Рутовићева удовица сломљена од бола, дирљиво писмо: "Заувек твоја, ово није крај..."
"ХВАЛА ти за љубав која траје и кад те нема..."
31. 03. 2026. у 10:02
ФОТКЕ У ТОПЛЕСУ, "ПУЦАЛА" У КИМ ЏОНГ УНА: Атрактивна Украјинка постала почасни конзул - у Кијеву се подигла прашина, љути на власт (ФОТО)
БИВША манекенка, Викторија Јакимова (37), Украјинка рођена у Одеси именована је за почасног конзула Украјине у Доминиканској Републици, што је изазвало жестоке реакције и критике у украјинској јавности.
31. 03. 2026. у 16:06
"Падају бомбе, бомбардују Југославију, а Аркан ме зове да радимо посао - 6 месеци СВЕ ПЛАЋЕНО"
"ЈА СЕ сећам Цеце када сам био на илиџанском фестивалу. Она је већ са 14 година почела да пева, али ово је био њен први већи јавни наступ. Баш је добро певала, као и данас."
31. 03. 2026. у 09:24
"ВЕЋ ДВА ПУТА САМ УМРО": Мирослав Илић реаговао на приче да је болестан
ПЕВАЧ истиче да је заслужио да му се дода Феникс поред имена.
31. 03. 2026. у 12:37
ПОРОДИЦЕ СЕ УМЕШАЛЕ? Ово је разлог раскида Душана Влаховића и Вање, она повукла драстичан потез
НАКОН што су Душан Влаховић и Вања Богдановић саопштили блиским људима да је њиховој љубави дошао крај, уследио је обрт!
31. 03. 2026. у 11:09
"НЕ ЖИВИМО ЗАЈЕДНО, НИСАМ СХВАТАО ДА САМ ОТАЦ" Андрија сина добио са другарицом, сада открио: "Зове се Јована, јако ми је важна"
"ИГЊАТОВА мајка зове се Јована, не живимо заједно, али одлично се слажемо..."
31. 03. 2026. у 08:43
ВУЧИЋ РАСТУРИО МИЛАНОВИЋА! Председник Србије га размонтирао у парампарчад
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић изјавио је данас да подржава одлуку председника Хрватске Зорана Милановића да откаже скуп Брдо Бриони у мају јер му, како је истакао, тамо није место, као и да му је много важније да оде и положи цвет у Јасеновцу.
30. 03. 2026. у 18:31 >> 18:44
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
ВИЛИЈАМ МОНТГОМЕРИ: "Кад смо бомбардовали Србију, нисмо имали дозволу за прелет преко Хрватске - Туђман није знао! Подела КиМ једини излаз"
НЕДАВНО је обележена 27. годишњица од почетка НАТО агресије на Савезну Републику Југославију.
30. 03. 2026. у 20:11
Најновије из рубрике
СУШИТЕ ВЕШ НАПОЉУ? Стручњаци открили шта никако не треба да радите
СУШЕЊЕ веша на отвореном многима је први избор када временски услови то дозвољавају - економично је, практично и оставља одећу свежом. Ипак, стручњаци упозоравају да једна уобичајена навика може направити више штете него користи.
31. 03. 2026. у 23:12
КОЛИКА ЈЕ ЦЕНА СРЕЋЕ: Узвишени циљ који није лишен патње
Срећа је смисао и сврха живота. Она није тренутни осећај задовољства, већ крајњи циљ људског постојања, речи су грчког филозофа Аристотела. Песник и дипломата Јован Дучић говорио је да "ко мисли да је срећан, он је заиста срећан", док је далај- лама сматрао да "срећу одређује стање духа, а не догађаји". Било како било, потрага за њом никад не престаје.
31. 03. 2026. у 22:45
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРЕДУ, 1. АПРИЛ: Бик преиспитује неке односе, Рак има проблеме са женама, Шкорпију очекује сусрет са бившим партнером
САЗНАЈТЕ шта вас у среду, 1. априла, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
31. 03. 2026. у 20:00
ИСКРЕНОСТ ИМ НИЈЕ ВРЛИНА: Ова три хороскопска знака позната су по дволичности
ПРЕМА астрологији, три хороскопска знака посебно се издвајају по склоности дволичности и способности да у тренутку покажу потпуно друго лице.
31. 03. 2026. у 17:21
ЕВО КАКВИ СУ СА ЕМОЦИЈАМА: Ко је од хороскопских знакова емпатичан, а ко има срце од камена?
АСТРОЛОГИЈА сугерише да су неки хороскопски знаци природно склонији да осећају туђу бол и радост интензивније од других.
31. 03. 2026. у 16:32
Коментари (0)