Будите се пар минута пре аларма? Наука открила зашто се то догађа
AKO вам се често дешава да се пробудите неколико минута пре него што зазвони аларм, нисте једини и, што је занимљиво, то није случајност.
Фото: pexels.com/ Ron Lach
Према стручњацима, иза овог феномена крије се невероватна прецизност унутрашњег биолошког сата који управља готово сваким аспектом нашег тела.
Унутрашњи сат тачнији од било ког аларма
Наше тело функционише по ритму који се зове циркадијални ритам - природни 24-часовни циклус који одређује када смо поспани, гладни или пуни енергије.
Тај ритам контролише део мозга зван супрахијазматско језгро, које прати промене светла и таме и усклађује тело с дневним циклусима.
Када се навикнете да сваког дана устајете у исто време, мозак почиње да лучи хормоне стреса (кортизол) мало пре буђења, припремајући тело да се пробуди природно, без шока. Због тога се многи људи пробуде неколико минута пре него што аларм зазвони - тело једноставно зна да је време да се активира.
Зашто је то добар знак
Буђење пре аларма знак је да вам ритам функционише правилно. То значи да тело препознаје рутину и да се прилагодило вашем распореду спавања. Особе са стабилним ритмом чешће се осећају одморно и имају више енергије ујутру, јер се не буде "на силу".
Стручњаци напомињу да овај механизам има и заштитну улогу - нагло буђење уз аларм повећава крвни притисак и убрзава откуцаје срца, док се постепено буђење одвија природније и мање стресно.
Фото: pexels.com/ Kampus Production
Када буђење пре аларма може бити проблем
Ипак, ако се редовно будите превише рано (на пример, сат времена пре него што треба), то може указивати на стрес, анксиозност или поремећај сна. У тим случајевима тело лучи хормоне стреса раније него што би требало, што ремети ритам спавања.
У таквим ситуацијама стручњаци препоручују да:
- одржавате стално време одласка на спавање и буђења,
- избегавате екран и светлост бар сат времена пре спавања,
- ограничите унос кофеина поподне,
- и обратите пажњу на квалитет ваздуха и температуру у спаваћој соби.
Како да искористите свој биолошки сат
Ако већ имате навику да се будите пре аларма, покушајте да је претворите у предност. Користите тих неколико минута за лагано истезање, дубоко дисање или медитацију - на тај начин тело прелази у будно стање без наглих промена.
Ваш унутрашњи сат није непријатељ - напротив, он је најпрецизнији лични асистент који вам помаже да започнете дан у свом ритму.
Дакле, следећи пут када отворите очи пре него што аларм зазвони, сетите се: то није случајност - то је доказ да ваше тело тачно зна кад је право време да се пробуди.
(Информер)
БОНУС ВИДЕО:
Ко најчешће зове хитну помоћ и због чега?
Препоручујемо
ЛЕКАРИ ТВРДЕ: Мањак сна скраћује живот више него усамљеност и неактиван начин живота
24. 02. 2026. у 21:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Косјерина и Кристина остају без емисија: Три формата се укидају на РТС-у, ово је разлог
ТЕЛЕВИЗИЈСКО тржиште захтева сталне иновације, те се претпоставља да РТС овим потезом ослобађа простор и ресурсе за потпуно нове пројекте који би требало да привуку и млађу публику. Ствари ће бити много јасније након данашње седнице Управог одбора.
17. 04. 2026. у 09:12
Привуците кишу пара: Како да вам новчаник више не буде празан - ове обичаје су наши стари поштовали за богатство и благостање
ВЕРОВАЊА кажу да новчаник може постати својеврсна амајлија за богатство, али само ако се правилно користи.
17. 04. 2026. у 13:40
Напустићу стан са децом чим дође Марко: Огласила се Марија Булат након насиља које је доживела - "Више не видим излаз из овога"
У породичном дому певача Марка Булата јутрос се одиграла права драма након што га је супруга Марија пријавила за насиље.
17. 04. 2026. у 13:01
Трампов ратни министар се поштено избламирао: Хегсет и лажни библијски стихови из хит филма? Снимак виралан (ВИДЕО)
НЕОБИЧАН детаљ са овонедељне службе у Пентагону привукао је широку пажњу јавности након што су гледаоци приметили да молитва коју је изговорио амерички министар одбране Пит Хегсет снажно подсећа на чувени монолог из филма "Петпарачке приче".
17. 04. 2026. у 16:40
"Узимамо уранијум из Ирана - шаљемо машине за копање па га транспортујемо у САД!"
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп изјавио је у петак да ће САД сарађивати са Ираном како би преузеле његов обогаћени уранијум и вратиле га у Сједињене Државе, пише Ројтерс.
17. 04. 2026. у 20:41
Три услова Ирана за пролаз кроз Ормуски мореуз: Прети потпуно затварање и хаос на тржишту нафте
ИРАНСКИ извор је за новинску агенцију Фарс рекао да ће америчка блокада Ормуског мореуза, ако се настави, „бити сматрана кршењем примирја“.
17. 04. 2026. у 19:14
Умрла хрватска политичарка (39): Позната по срамним изјавама о Србима
БИВША градска одборница Ријеке Ивона Милиновић изненада је преминула синоћ у Ријеци у 39. години. Вест о њеној смрти објављена је на Фејсбук групи Ријечка енциклопедија, а потврдио ју је портал Хрватски гласник са којим је Милиновић сарађивала, као и Нови лист.
17. 04. 2026. у 13:13
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
Трагач из "потере" се срушио на под усред емисије: Настао мук у студију, видите реакцију Мемедовића (ВИДЕО)
ВОДИТЕЉ је поставио такмичару питање након којег је у студију уследила неочекивано забавна и занимљива ситуација.
14. 04. 2026. у 08:09
Најновије из рубрике
Астро савет за суботу, 18. април: Ево која три знака данас могу да уновче своје идеје и замисли
МЕРКУР, планета идеја, бизниса и комуникација, 18. априла, прави добар аспект (секстил) са Плутоном, симболом новца и моћи, што значи да можете да материјализујете своје замисли.
18. 04. 2026. у 07:00
Ове етикете су скроз нетачне: Највећа заблуда о сваком хороскопском знаку
СВАКИ хороскопски знак носи етикету која га прати цео живот. Али, колико су те етикете заправо тачне? Иза сваког стереотипа крије се пуно сложенија прича.
17. 04. 2026. у 23:35
Од 1. маја креће најлепше време за 4 знака: Новца ће бити за све и све проблеме ће решавати као од шале
ОД 1. маја креће најлепше време за четири знака. Паре стижу на рачун, а дугови и стари проблеми нестају већ у првој недељи месеца.
17. 04. 2026. у 22:00
Три знака кинеског хороскопа улазе у недељу судбине: Од 20. до 26. априла стиже оно што су дуго чекали
НЕКЕ недеље пролазе тихо, без великих померања, али и оне које доносе осећај да се нешто важно коначно покреће, као да се дуго чекани одговори сами намећу и све оно што је до јуче било нејасно одједном добија облик и правац, а управо таква енергија обележиће период од 20. до 26. априла, када три знака кинеског хороскопа улазе у фазу у којој се труд претвара у резултате, а интуиција у конкретне одлуке које мењају ток догађаја.
17. 04. 2026. у 21:57
Јагоде као тек убране и после недељу дана? Потребна вам је само једна ствар коју већ имате
ЗБОГ великог процента воде који садрже, јагоде се лако кваре. Уз један трик остаће свеже чак и до десет дана.
17. 04. 2026. у 21:02
Коментари (0)