НОВАК ЂОКОВИЋ БЕЗ ОВЕ НАМИРНИЦЕ НЕ МОЖЕ: Српски ас открио која је то храна неизоставни део његове трпезе
НОВАК Ђоковић познат је као један од спортиста који је своје дијеталне навике често истицао као кључне за своје резултате у свету тениса.
ФОТО: АП
О свим детаљима исхране Новака Ђоковића већ сто могли да читате на порталу Новости.
Српски ас је сада за "Курир" говорио о томе која је то храна на његовој разноворној трпези без које просто не може да замисли дан и живот.
- Воће! Било које воће ми је омиљено јело - ко из топа је одговорио Ноле.
А да ли Ђоковић понекад уђе у кухињу да скува нешто?
- Да ли кувам? Неее... Без кувања. Па воће и не треба кувати - с осмехом је прокоментарисао Ноле.
- Кад сам код куће, спремам свеже салате, чија пудинге, овсене каше и све тако слично. То волим, нешто лежернију исхрана... То спремам драге воље за децу и све укућане. А кување остављам неком другом - искрен је најбољи играч света.
Шта је на менију краља "белог спорта"?
Доручак
За доручак Ђоковић обично једе оно што он назива "Пауер боул" од семенки, муслија без глутена, мешаних орашастих плодова, бобичастог воћа или воћа заједно са млеком од бадема или пиринча.
Такође ће додати мало меда који потиче са Новог Зеланда, по имену "Манука", који има чувена антибактеријска својства, и сматра се најздравијим обликом фруктозе у природи.
Ручак
Ручак обично представља сложен оброк пуну угљених хидрата за Ђоковића, јер му то помаже да добије дуготрајну енергију, која му је потребна да заврши своје заморне дане тренинга.
На његовом менију главног јела обично се нађе тестенина без глутена са мешаним поврћем са роштиља, која ће бити обогаћена малом количином маслиновог уља и прстохватом соли, који доприноси укусу. То може бити праћено мешаном салатом и повремено неким месом или рибом, али само уколико меч игра по подне.
Вечера
Време за вечеру има тенденцију да донесе више протеина на тањир, тренутно светског броја три. Она је базиран превасходно на протеинима обогаћеним омега три масним киселинама. Обично је ту филе лососа или сардине, уз повремено убацивање пилећих прса. Уз то ће скоро увек бити и салата која садржи лиснато поврће, паприке, парадајз, црни лук и слично.
Али овај оброк је место где се заиста може фокусирати на храну која ће му помоћи да се опорави од дугог дана тренинга, тако да ће се већина тешких извора протеина наћи у вечери, а не у ранијим оброцима током дана.
Ово такође помаже његовом варењу, омогућавајући му и да боље спава ноћу. Што се грицкања тиче, Новак обично поједе авокадо и можда мало туњевине на хлебу без глутена, а некада су то енергетске и протеинске плочице, протеински шејкови напуњени сувим воћем и медом.
Животне навике
Ђоковић се такође фокусира на спавање, медитацију и време оброка како би оптимизовао свој приступ вежбању и исхрани.
Не воли да једе превише близу одласка на спавање, јер то значи да ће његово тело бити заузето варењем хране, а не мирним спавањем, нечим што је толико важно за професионалног спортисту.
Његово свако јутро почиње топлом водом помешаном са лимуновим соком. Такође практикује и аутофагију, сабијајући оброке у периоде од максимум осам сати. Тиме оставаља телу шансу да не буде заузето варењем, већ да је цела енергија усмерана на регенерацију ћелија.
У кухињи породице Ђоковића никада се не налази шећер и млечни производи, али пре свега сва она храна која је прошла кроз индустријску производњу и у себи има хемијске примесе попут емулгатора, стабилизатора итд.
За крај треба истаћи и нешто што је Србин назвао супер-храном, а то је алга спирулина, препуна гвожђа и биљних извора протеина који су неопходни Новаку, с обзиром на смањен унос протеина животињског порекла.
БОНУС ВИДЕО: ОД ПРВЕ ДО ДЕСЕТЕ ТИТУЛЕ: Сва Новакова победничка финала Аустралијан опена
Препоручујемо
ШАМАР БРИТАНЦИМА: Новак Ђоковић је урадио нешто што му никада неће опростити
17. 03. 2023. у 10:43
НЕКАДАШЊИ ТРЕЋИ РЕКЕТ СВЕТА ПОТЦЕЊУЈЕ НОВАКА: ''Ђоковић на Ролан Гаросу није фаворит...''
16. 03. 2023. у 12:39 >> 12:39
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВЕДРАНА РУДАН САОПШТИЛА ДА УМИРЕ: Потресна објава хрватске списатељице
ХРВАТСКА списатељица Ведрана Рудан месецима се бори с канцером, а сада је објавила тужну колумну у којој је саопштила "да умире".
15. 01. 2025. у 10:17
ЛЕПЕ ВЕСТИ ЗА ОНЕ КОЈИМА ЈЕ ДАЛАС У СРЦУ: Познато када ће се Лука Дончић вратити на терен
Од средине децембра, кошаркаши Даласа не могу да рачунају на свог најбољег играча Луку Дончића који ја на мечу против Минесоте задобио повреду листа.
15. 01. 2025. у 20:30
ШТА СЕ ОВО ДЕШАВА?! Аустралијан опен 2025, најновије вести: Испало чак 14 носилаца у мушком синглу!
Аустралијан опен 2025 све је заанимљивији. Добрим делом и због тога што све већи број фаворита у мушкој конкуренцији - више не учествује, услед шокантних пораза.
16. 01. 2025. у 12:23 >> 12:23
ВИДИТЕ БРОЈ АРКАНОВИХ ТАБЛИЦА У НОЋИ УБИСТВА: Цеца у колицима, сва крвава и под седативима
ЖЕЉКО Ражнатовић Аркан, једна од најконтроверзнијих личности у новијој српској историји, убијен је 15. јануара 2000. године пре тачно 25 лета.
15. 01. 2025. у 11:59
ПОВРАТАК КУЋИ: Бивши репрезентативац Црне Горе поново на месту успеха
Актуелни првак и освајач Купа Црне Горе у ватерполу, екипа Приморца, добила је данас значајно појачање
15. 01. 2025. у 17:50
"БИЛА ЈЕ ТО ЉУБАВ НА ПРВИ ПОГЛЕД": Ево како је Ања Мит некада говорила о пилоту од кога се разводи
ГЛУМИЦА Ања Мит је пилота Огњена Весића упознала на снимању емисије коју је водила.
15. 01. 2025. у 10:11
АЛ ХИЛАЛ ПРОНАШАО ЗАМЕНУ ЗА МИТРОВИЋА: Бразилац одлично мења повређеног Србина и носи "плави талас" до нове победе
У 15. колу саудијске Професионал лиге, Ал Хилал ће на "Кингдом арени" у Ријаду угостити Ал Фатех (16.05).
16. 01. 2025. у 09:00
ШТА СЕ ОВО ДЕШАВА?! Аустралијан опен 2025, најновије вести: Испало чак 14 носилаца у мушком синглу!
Аустралијан опен 2025 све је заанимљивији. Добрим делом и због тога што све већи број фаворита у мушкој конкуренцији - више не учествује, услед шокантних пораза.
16. 01. 2025. у 12:23 >> 12:23
ОВО СЕ УЧИ У ОСНОВНОЈ ШКОЛИ! Питање у "Слагалици" разбеснело гледаоце: "Да ли је могуће?" (ФОТО)
ЈЕДНА грешка у епизоди популарног квиза "Слагалица" изазвала је велику пажњу на друштвеним мрежама.
16. 01. 2025. у 09:26
Најновије из рубрике
ПУЦЊАВА У ЗГРАДИ МИНИСТАРСТВА ОДБРАНЕ: Русија сазнаје све више детаља о убиству Владимира Фешченка
Русија је, откако је почео рат у Украјини, или "специјална војна операција" како то зове Руска Федерација, изгубила неколико познатих људи услед смрти ватреним оружјем. Сада се полако клупко одмотава на тему како је је у згради руског Министарства одбране убијен Владимир Фешченко.
16. 01. 2025. у 12:55
ПУКЛА "БОМБА" У МАДРИДУ: НБА ас потписао за Реал!
Амерички кошаркаш Денис Смит Џуниор потписао је уговор до краја сезоне са Реалом, саопштио је данас мадридски клуб.
16. 01. 2025. у 12:37
ШТА СЕ ОВО ДЕШАВА?! Аустралијан опен 2025, најновије вести: Испало чак 14 носилаца у мушком синглу!
Аустралијан опен 2025 све је заанимљивији. Добрим делом и због тога што све већи број фаворита у мушкој конкуренцији - више не учествује, услед шокантних пораза.
16. 01. 2025. у 12:23 >> 12:23
ШАБАЦ ЧЕКА ЈУГ: Други део Премијер РЛ за ватерполисте почиње сутра, а Шапчани ће на свом базену угостити Дубровчане
ПОСЛЕ једномесечне паузе због репрезентативних обавеза сутра се наставља Премијер Регионална лига за ватерполисте. Сутра су два наша клуба домаћини хрватским: Валис дочекује сплитски Јадран, а Шабац Југ. Дуел Шапчана и Дубровчана један је од најзанимљивијих у 12. колу. Дерби кола игра се у суботу у Котору, где црногорски првак Приморац дочекује српског шампиона и лидера лиге Нови Београд. У недељу Раднички у Ријеци излази на мегдан Приморју.
16. 01. 2025. у 12:05
КЕЦМАНОВИЋ САЗНАО ПРОТИВНИКА! Неугодни Данац за Србина у трећем колу Аустралијан опена
Дански тенисер Холгер Руне пласирао се у треће коло Аустралијан опена, пошто је данас у Мелбурну у другом колу победио Италијана Матеа Беретинија 7:6 (7:3), 2:6, 6:3, 7:6 (8:6).
16. 01. 2025. у 11:45
Коментари (2)