Тенис

НОВАК ЂОКОВИЋ БЕЗ ОВЕ НАМИРНИЦЕ НЕ МОЖЕ: Српски ас открио која је то храна неизоставни део његове трпезе

Новости онлине

17. 03. 2023. у 19:00

НОВАК Ђоковић познат је као један од спортиста који је своје дијеталне навике често истицао као кључне за своје резултате у свету тениса.

НОВАК ЂОКОВИЋ БЕЗ ОВЕ НАМИРНИЦЕ НЕ МОЖЕ: Српски ас открио која је то храна неизоставни део његове трпезе

О свим детаљима исхране Новака Ђоковића већ сто могли да читате на порталу Новости.

Српски ас је сада за "Курир" говорио о томе која је то храна на његовој разноворној трпези без које просто не може да замисли дан и живот.

- Воће! Било које воће ми је омиљено јело - ко из топа је одговорио Ноле.

А да ли Ђоковић понекад уђе у кухињу да скува нешто?

- Да ли кувам? Неее... Без кувања. Па воће и не треба кувати - с осмехом је прокоментарисао Ноле.

- Кад сам код куће, спремам свеже салате, чија пудинге, овсене каше и све тако слично. То волим, нешто лежернију исхрана... То спремам драге воље за децу и све укућане. А кување остављам неком другом - искрен је најбољи играч света.

Шта је на менију краља "белог спорта"?

Доручак

За доручак Ђоковић обично једе оно што он назива "Пауер боул" од семенки, муслија без глутена, мешаних орашастих плодова, бобичастог воћа или воћа заједно са млеком од бадема или пиринча.

Такође ће додати мало меда који потиче са Новог Зеланда, по имену "Манука", који има чувена антибактеријска својства, и сматра се најздравијим обликом фруктозе у природи.

Ручак

Ручак обично представља сложен оброк пуну угљених хидрата за Ђоковића, јер му то помаже да добије дуготрајну енергију, која му је потребна да заврши своје заморне дане тренинга.

На његовом менију главног јела обично се нађе тестенина без глутена са мешаним поврћем са роштиља, која ће бити обогаћена малом количином маслиновог уља и прстохватом соли, који доприноси укусу. То може бити праћено мешаном салатом и повремено неким месом или рибом, али само уколико меч игра по подне.

Вечера

Време за вечеру има тенденцију да донесе више протеина на тањир, тренутно светског броја три. Она је базиран превасходно на протеинима обогаћеним омега три масним киселинама. Обично је ту филе лососа или сардине, уз повремено убацивање пилећих прса. Уз то ће скоро увек бити и салата која садржи лиснато поврће, паприке, парадајз, црни лук и слично.

Али овај оброк је место где се заиста може фокусирати на храну која ће му помоћи да се опорави од дугог дана тренинга, тако да ће се већина тешких извора протеина наћи у вечери, а не у ранијим оброцима током дана.

Ово такође помаже његовом варењу, омогућавајући му и да боље спава ноћу. Што се грицкања тиче, Новак обично поједе авокадо и можда мало туњевине на хлебу без глутена, а некада су то енергетске и протеинске плочице, протеински шејкови напуњени сувим воћем и медом.

Животне навике

Ђоковић се такође фокусира на спавање, медитацију и време оброка како би оптимизовао свој приступ вежбању и исхрани.

Не воли да једе превише близу одласка на спавање, јер то значи да ће његово тело бити заузето варењем хране, а не мирним спавањем, нечим што је толико важно за професионалног спортисту.

Његово свако јутро почиње топлом водом помешаном са лимуновим соком. Такође практикује и аутофагију, сабијајући оброке у периоде од максимум осам сати. Тиме оставаља телу шансу да не буде заузето варењем, већ да је цела енергија усмерана на регенерацију ћелија.

У кухињи породице Ђоковића никада се не налази шећер и млечни производи, али пре свега сва она храна која је прошла кроз индустријску производњу и у себи има хемијске примесе попут емулгатора, стабилизатора итд.

За крај треба истаћи и нешто што је Србин назвао супер-храном, а то је алга спирулина, препуна гвожђа и биљних извора протеина који су неопходни Новаку, с обзиром на смањен унос протеина животињског порекла.

БОНУС ВИДЕО: ОД ПРВЕ ДО ДЕСЕТЕ ТИТУЛЕ: Сва Новакова победничка финала Аустралијан опена

БОНУС САДРЖАЈ

Књига о нашем асу која је изазвала велику пажњу носи назив "Новак, париске приче". Прођите уз Новака све његове емотивне тренутке у упознајте га у једном потпуно другом светлу. На 320 страница, илустрованих до сада невиђеним фотографијама, представљен је живот славног тенисера.

Кликните ОВДЕ и поручите још данас ово ремек-дело које ће вас одвести на најславније тениске терене.