НАМИРНИЦЕ КОЈЕ НЕ ГОЈЕ: Ако паметно напуните тањир можете лако да смршате
СВАКО ко је држао дијету зна да то није лако. Одрицање тешко пада. Ипак, могуће је да се смрша и уз пун тањир!
Фото: Depositphotos
Постоје, наиме, намирнице које можете да једете у великој количини, јер не гоје. Прва међу њима су беланца. Сваки пут кад осетите глад утолите је овим делом јајета. Ако сте пробали омлет од беланаца са парадајзом и зачинима по укусу, онда знате да постоји и укусан дијетални оброк.
На списку хране којом можете да напуните тањир до врха су и краставац, парадајз, разне врсте зелених салата, карфиол, броколи, лубеница, малине, боровнице, купине и кокице без уља.
Заправо ова дијета је базирана на принципу мањи унос, а већа потрошња калорија. Ако бирате нискокалоричне намирнице, онда, логично, можете и више да поједете, а да притом ипак смањите унос калорија и да постепено губите на тежини.
Ево како може да изгледа ваш јеловник за седам дана.
Понедељак
Доручак: кокице без уља, зачињене по укусу
Ужина: лубеница
Ручак: филет лососа, два парчета интегралног хлеба и зелена салата у количини коју желите
Вечера: крем-чорба од карфиола
Уторак
Доручак: салата од краставца и чаша киселог млека
Ужина: малине
Ручак: јунећа шницла, два парчета хлеба и парадајз салата
Вечера: кокице
Среда
Доручак: омлет од беланаца са парадајзом и зачинима
Ужина: краставац или лубеница или боровнице
Ручак: боранија са белим пилећим месом, мало парче ражаног хлеба
Вечера: салата од руколе, парадајза и младог сира
Четвртак
Доручак: два барена јаја, два парчета интегралног хлеба и салата од краставца
Ужина: купине
Ручак: бело пилеће месо на жару и крем-чорба од броколија
Вечера: кокице
Петак
Доручак: омлет од беланаца са спанаћем, шоља јогурта, интегрални хлеб
Ужина: малине
Ручак: грашак са пилетином
Вечера: сардина
Субота
Доручак: кокице без уља, зачињене по укусу
Ужина: лубеница
Ручак: рибљи филе са салатом од краствца, парадајза и руколе
Вечера: палента са младим сиром и сусамом
Недеља
Доручак: два барена јаја, два парчета интегралног хлеба и салата од краставца
Ужина: боровнице
Ручак: парче меса и крем-чорба од броколија, кромпира и карфиола
Вечера: мешавина јечмених, ражаних, овсених пахуљица и семена голице са чашом киселог млека
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАЈСТАРИЈА ЦРКВА У СРБИЈИ: Знате ли о којој је реч?
НАЈСТАРИЈА црква у Србији потиче из VI века. У њој је православље примио Стефан Немања.
27. 04. 2025. у 19:55
У РУКОПИСУ ЈЕ КЉУЧ: Ево шта начин писања говори о вашој личности
ПСИХОЛОШКИЊА открива шта ваш рукопис може рећи о вама...
27. 04. 2025. у 09:50
ТОНИ БИЈЕЛИЋ ИМА НОВУ ДЕВОЈКУ: После певачице - милионерка
"УПОЗНАЛИ су их заједничку пријатељи. Сада уживају, далеко од очију јавности."
27. 04. 2025. у 19:43
"ШТА ВИДЕСТЕ ГОСПОЂО У МУСЛИМАНУ?": Ко је била Мешина супруга Даринка? (ФОТО)
ПРИЧА Дарке Божић и Меше Селимовића, била је испуњена међусобним поштовањем и великом љубављу. Упркос томе што је она била православне вероисповести, а он муслиман, то их није спречило да буду заједно.
27. 04. 2025. у 08:48
ОСМЕХ, МОЛИМ: Кад председник Црне Горе "опали" селфи на сахрани папе Фрање (ФОТО)
РУКУ на срце, дугме за фотографисање је "опалио" Мараш Дукај, али је зато Јаков Милатовић испозирао.
27. 04. 2025. у 15:55
ЦЕО ДЕНВЕР У ШОКУ ПОСЛЕ ПОБЕДЕ! Звезда клуба није знала правила, сад сви стрепе од одлуке НБА лиге!
Никола Јокић је обично тај који шокира светску кошаркашку јавност због оног што ради у дресу Денвер нагетса, али је после невероватног НБА меча у Лос Анђелесу клуб из Колорада шокиран једним детаљем везаним за Србиновог чувеног саиграча.
27. 04. 2025. у 12:33
ШОЈГУ УПОЗОРАВА: Тај потез би могао довести до трећег светског рата
СЕКРЕТАР Савета безбедности Русије Сергеј Шојгу упозорио је да би увођење мировњака на историјске територије Русије могло довести до трећег светског рата.
24. 04. 2025. у 19:46
МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34
ТРАМП ЗАСПАО И ЗАХРКАО НА САХРАНИ ПАПЕ? У њега је ушао дух "Успаваног Џоа" или то баш и није тако?
"УСПАВАНИ Доналд" на делу или баш и не?
27. 04. 2025. у 14:11
Најновије из рубрике
НАУЧНИЦИ ОБЈАСНИЛИ: Зашто је трчање најгори начин да смршате у средњим годинама
ИАКО делује као најлогичнији почетак, трчање у средњим годинама често је пут без жељеног резултата.
27. 04. 2025. у 23:33
ЈАЧА ОРГАНИЗАМ, ЧИСТИ КРВ: Коприва - Моћни диуретик, против упала, надимања, делотворна чак и код проблема са простатом
ТОКОМ априла, млади листови коприве су најлековитији дарови природе, јер тада се ова биљка обнавља и најбогатија је хранљивим материјама.
27. 04. 2025. у 07:00
ЧИМ РАНА ЗАРАСТЕ, "ПЕГЛАЈТЕ" ОЖИЉАК: Пет савета дерматолога који ће учинити вашу кожу блиставом
ОЖИЉЦИ су неизбежни пратиоци различитих повреда коже - од хируршких резова, посекотина и опекотина, па све до акни.
26. 04. 2025. у 06:45
"У ГИПСУ ЗБОГ - НЕПАЖЊЕ" Дечји хирург и ортопед објашњава: Некад је неопходна операција, прелом код најмлађих брже зараста
ЛЕПО пролећно време највише доноси деци, јер тада су чешће у природи, парковима, забавним центрима...
25. 04. 2025. у 06:45
МАЊАК ГВОЖЂА И ЗБОГ ЛЕКОВА? Упозорење хематолога: Обратите пажњу, можда је ово разлог ваше малокрвности
КАДА је код мушкараца хемоглобин нижи од 130 г/Л, а код жена од 120 г/Л значи да су у стању малокрвности односно анемије. Један од разлога анемије је и смањена апсорпција гвожђа.
24. 04. 2025. у 07:00
Коментари (0)