НАМИРНИЦЕ КОЈЕ НЕ ГОЈЕ: Ако паметно напуните тањир можете лако да смршате
СВАКО ко је држао дијету зна да то није лако. Одрицање тешко пада. Ипак, могуће је да се смрша и уз пун тањир!
Фото: Depositphotos
Постоје, наиме, намирнице које можете да једете у великој количини, јер не гоје. Прва међу њима су беланца. Сваки пут кад осетите глад утолите је овим делом јајета. Ако сте пробали омлет од беланаца са парадајзом и зачинима по укусу, онда знате да постоји и укусан дијетални оброк.
На списку хране којом можете да напуните тањир до врха су и краставац, парадајз, разне врсте зелених салата, карфиол, броколи, лубеница, малине, боровнице, купине и кокице без уља.
Заправо ова дијета је базирана на принципу мањи унос, а већа потрошња калорија. Ако бирате нискокалоричне намирнице, онда, логично, можете и више да поједете, а да притом ипак смањите унос калорија и да постепено губите на тежини.
Ево како може да изгледа ваш јеловник за седам дана.
Понедељак
Доручак: кокице без уља, зачињене по укусу
Ужина: лубеница
Ручак: филет лососа, два парчета интегралног хлеба и зелена салата у количини коју желите
Вечера: крем-чорба од карфиола
Уторак
Доручак: салата од краставца и чаша киселог млека
Ужина: малине
Ручак: јунећа шницла, два парчета хлеба и парадајз салата
Вечера: кокице
Среда
Доручак: омлет од беланаца са парадајзом и зачинима
Ужина: краставац или лубеница или боровнице
Ручак: боранија са белим пилећим месом, мало парче ражаног хлеба
Вечера: салата од руколе, парадајза и младог сира
Четвртак
Доручак: два барена јаја, два парчета интегралног хлеба и салата од краставца
Ужина: купине
Ручак: бело пилеће месо на жару и крем-чорба од броколија
Вечера: кокице
Петак
Доручак: омлет од беланаца са спанаћем, шоља јогурта, интегрални хлеб
Ужина: малине
Ручак: грашак са пилетином
Вечера: сардина
Субота
Доручак: кокице без уља, зачињене по укусу
Ужина: лубеница
Ручак: рибљи филе са салатом од краствца, парадајза и руколе
Вечера: палента са младим сиром и сусамом
Недеља
Доручак: два барена јаја, два парчета интегралног хлеба и салата од краставца
Ужина: боровнице
Ручак: парче меса и крем-чорба од броколија, кромпира и карфиола
Вечера: мешавина јечмених, ражаних, овсених пахуљица и семена голице са чашом киселог млека
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗАШТО ЈЕ ЖИЖА УШЛА У РИЈАЛИТИ? Тешка мука, не дао Бог никоме! За националну пензију сматрала да је неправда што јој није додељена
ЧУВЕНА српска глумица Жижа Стојановић преминула је 27. јуна у 95. години живота, а вест о њеној смрти саопштио је водитељ Горан Стојићевић Карамела.
28. 06. 2025. у 16:05
КАТОЛИК СЕДЕВАКАТИСТА Мел Гибсон о хришћанству: "Једини презрени! Нико не умире за лаж"
"КО УСТАЈЕ три дана након што је јавно убијен?... Буда то није урадио!"
28. 06. 2025. у 22:44
СЛАВЉЕ У ДОМУ ФОЛКЕРКЕ: Постала мајка у 52. години на Видовдан
"ДЕВОЈЧИЦЕ наша срећан ти први рођендан."
28. 06. 2025. у 19:19
"ПОМИСЛИЛА САМ ДА СМО СВИ МРТВИ": Халид љубио српску водитељку, умало погинули заједно - аутомобил се закуцао у дрво
У ИНТЕРВЈУУ који је давно дао чувени текстописац Назиф Гљива, открио је да је Халид Бешлић током осамдесетих година био лудо заљубљен у Сузану Манчић, коју је тадашња јавност знала као "лото девојку".
28. 06. 2025. у 11:29
ПРИПАДНИК СС - "КАСАПИН": Деда прве жене на челу МИ6 био нацистички злочинац (ФОТО)
БРИТАНСКА обавештајна служба МИ6 оградила своју најављену нову шефицу Блејз Метревели од њеног деде, за којег је прошле седмице откривено да је шпијунирао за нацисте под шифрованим именом "Касапин", наводи ББЦ.
28. 06. 2025. у 13:52
"ПАТИМ": Жижу Стојановић пратила велика неправда - "Не зову ме више да глумим"
ГЛУМИЦА Жижа Стојановић је током живота говорила и о великој неправди која јој је тешко падала.
28. 06. 2025. у 08:44 >> 08:47
ДОГОВОРЕНО ПРИМИРЈЕ ИРАНА И ИЗРАЕЛА: Трамп - Крај рата; Бомбе САД нису уништиле нуклеарна постројења? (ФОТО/ВИДЕО)
РАТ Израела и Ирана - 11. дан.
23. 06. 2025. у 08:17 >> 00:53
ХАМНЕИ ПРЕВАРИО ТРАМПА: Америка гађала празно нуклеарно постројење?
ВИСОКИ ирански извори рекли су Реутерсу да је већина високо обогаћеног уранијума на локацији Фордо уклоњена пре америчког напада.
22. 06. 2025. у 10:37
СЛИКА ИЗ СРБИЈЕ КОЈА СЛАМА СРЦЕ: Трагичан разлог зашто рода 2 дана не напушта згариште - изгорело 2 хектара жита
СВАКЕ године, упркос молбама и апелима, велики број људи пали стрљику и на тај начин долази до пожара у којима страдају туђи усеви, али нажалост и животи невиних бића.
27. 06. 2025. у 16:50
Најновије из рубрике
ЗА ЈАЧАЊЕ ПАМЋЕЊА И КОНЦЕНТРАЦИЈЕ: Рузмарин - Уље против болова, за спречавање опадања и раст косе
УКОЛИКО имате рузмарин у свом дворишту или башти сада је идеално време да наберете гранчице са листовима.
29. 06. 2025. у 07:00
ОВА ЧЕТИРИ СУ НАЈЧЕШЋА: Откријте узрок повишених триглицерида, да би их вратили у нормалу
ОДРЕЂИВАЊЕ нивоа масти у крви један је од главних параметара који се испитују у циљу провере здравља.
28. 06. 2025. у 23:59
ПЕТ НАЈБОЉИХ НАМИРНИЦА ЗА ЛЕТО: Исхраном заштитите кожу од сунца и успорите њено старење
Сунце нам доноси добро расположење, енергију и пријатан осећај на кожи, али прекомерно излагање његовим зрацима може да остави озбиљне последице. Добра вест је да, осим креме са заштитним фактором, и исхрана може да помогне да кожа изнутра буде јача, отпорнија и здравија.
28. 06. 2025. у 13:07
РЕЗУЛТАТИ ЗА САМО 20 МИНУТА: Биопсија тумора помоћу нано-игличног фластера
НАУЧНИЦИ Kings College у Лондону развили су флексибилну "нано-игличну" фластер са милионима микроскопских сонди за узимање узорака тумора, без оштећења околног ткива.
28. 06. 2025. у 07:00
ОПРЕЗ СА САВЕТИМА СА ТИК-ТОКА Алармантно: Више од половине снимака о менталном здрављу - нетачна!
СТУДИЈА коју је спровела британска медијска кућа "Гардијан" показала је да више од половине најпопуларнијих видео-снимака о менталном здрављу на платформи "Тик-ток" садржи дезинформације. Стручњаци су проценили 100 најгледанијих из ове области и открили да је 52 од њих било нетачно, збуњујуће или бескорисно.
27. 06. 2025. у 16:58
Коментари (0)