КАКО ДА ПРЕПОЗНАТЕ МАЊАК ВИТАМИНА Д? Дефицит једног од кључних елемената за имунолошки систем
ПАНДЕМИЈА ковида 19 додатно је указала на значај витамина Д у очувању здравља. Овај витамин сматра се есенцијалним јер утиче на многобројне процесе у организму. За разлику од других витамина, он делује попут хормона, а свака ћелија у нашем телу има рецептор за њега.
Фото: Depositphotos
Препоручени дневни унос витамина Д обично је од 10 до 20 микрограма, али многи стручњаци кажу да би га требало уносити више. Поготово зато што је његов мањак врло чест, па се процењује да око милијарду људи широм света има низак ниво овог витамина у крви.
Он се налази и у одређеним намирницама попут масне рибе и обогаћеним млечним производима, мада је врло тешко добити га довољно само из хране.
Сматра се да особе које имају тамну косу, старије животне доби са прекомерном телесном тежином, као и они који не једу много рибе или млечних производа имају недостатак овог витамина. Групи оних који су по правилу у дефициту са витамином Д, припадају и они који живе на местима са мало сунца, особе које увек користе заштитну крему за сунчање и оне које много времена бораве у затвореним просторима.
Фото: Depositphotos
Анализа нивоа витамина Д из крви се ретко ради. Ниво витамина Д у кври може лабораторијски да се одреди, али то ретко ко ради, па следећих шест знакова може да укаже да би требало да појачте унос витамина Д, и без лабораторијске провере.
Честе инфекције
Једна од најважнијих улога витамина Д је јачање имунолошког система како би он могао да се бори против вируса и бактерија. Он директно "комуницира" са ћелијама које су одговорне за борбу против инфекције, а ако сте склони честим прехладама или грипу, низак ниво витамина Д може да буде фактор који томе доприноси.
Депресија
Депресивно расположење такође може да буде знак недостатка витамина Д. Истраживачи су повезивали недостатак овог витамина са лошим расположењем, посебно код старијих одраслих особа, а неке контролисане студије показале су да давање витамина Д особама са његовим мањком помаже у борби против депресије, укључујући сезонску депресију која се јавља током хладнијих месеци.
Умор
Осећај умора може да има много узрока, а недостатак витамина Д може бити један од њих. Нажалост, управо се он често превиди као потенцијални узрок. Студије случајева показале су да врло низак ниво витамина Д у крви може да проузрокује умор који има озбиљан негативан утицај на квалитет живота.
Болови у леђима
Витамин Д помаже у одржавању здравља костију на више начина. За почетак, побољшава апсорпцију калцијума у телу, а бол у костима и бол у доњем делу леђа могу да буду знакови ниског нивоа витамина Д у крви. Истраживање које је обухватило више од 9.000 старијих жена, открило је да је већа могућност појаве болова у леђима, укључујући јаке болове у леђима који су ограничавали свакодневне активности било примећено код жена које су имали низак ниво овог витамина.
Теже зарастање рана
Тешко зарастање рана након операције или повреда може да укаже на дефицит овог витамина. Наиме, витамин Д повећава производњу једињења која су кључна за формирање нове коже као дела процеса зарастања рана, и ако га нема довољно ране спорије зацељују.
Губитак косе
Губитак косе често се приписује стресу, што је сигурно чест узрок. Међутим, када је губитак косе озбиљан, то може да буде последица болести или недостатка хранљивих састојака, а код неких жена он је повезан управо са ниским нивоом витамина Д.
Препоручујемо
ПРВО "АСТРА ЗЕНЕКА" ПА ФАЈЗЕР: Покренута бројна питања о ефикасности мешовите вакцине
03. 08. 2021. у 17:00
ДЕРМАТОЛОЗИ САВЕТУЈУ: Свакодневна употреба сапуна може да створи кожне проблеме
02. 08. 2021. у 17:00
ПРВО "АСТРА ЗЕНЕКА" ПА ФАЈЗЕР: Покренута бројна питања о ефикасности мешовите вакцине
03. 08. 2021. у 17:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
МВП Моззарт спорт: Нека ово постане традиција!
КАДА се шушка о неком трансферу – одеш на Моззарт спорт да провериш. Када си жељан правих интервјуа, тамо увек има добрих лектира. Страницу по страницу, приче се читају у даху скоро две деценије. На МВП свечаности су исписане тачно 22. Толико је награда уручено у оквиру првог, историјског избора за најбоље спортисте Србије, плус 11 специјалних признања, јер није лако побројати све успехе у фудбалу, кошарци, рукомету, одбојци...
11. 12. 2024. у 16:00
ИНСЦЕНИРАО СВОЈУ СМРТ: Слагао жену и децу да је умро, а кад га је полиција пронашла, уследила су ШОКАНТНА открића
РАЈАН Боргворт (45) из Висконсина одлучио се на потпуно невероватан корак како би избегао кризу средњих година: одлучио је да инсценира властиту смрт.
14. 12. 2024. у 16:48
АЛТА ЗА ДЕЧЈЕ ОСМЕХЕ: Пакетићи донели радост малишанима из Дома „Колевка”
АКЦИЈОМ „АЛТА за дечје осмехе“, АЛТА банка, у сарадњи са Центром инклузивна Србија, ове недеље поделила је новогодишње пакетиће малишанима у Дому за децу ометену у развоју „Колевка“ у Суботици.
12. 12. 2024. у 14:00
"СИТУАЦИЈА ЈЕ ДРАМАТИЧНА, НАЈВАЖНИЈЕ ДА СЕ НЕ ПРЕТВОРИ У ПОТПУНО ТРАГИЧНУ" Застрашујуће упозорење Марије Захарове
ДОК Уједињене нације тврде да је у Сирији наступио мир, земље НАТО позивају на прекид насиља, рекла је представница за медије руског Министарства спољних послова Марија Захарова, указујући на противречност погледа две стране.
13. 12. 2024. у 17:59
ОТВОРЕНА НОВА ФИЛИЈАЛА ADRIATIC БАНКЕ У КОМПЛЕКСУ SKYLINE
НОВА филијала Adriatic банке отворена је данас у пословно-стамбеном комплексу Skyline у Београду, а корисници ће у модерном амбијенту моћи да остваре многобројне услуге које ова банка пружа.
13. 12. 2024. у 10:00
ШЕШЕЉ О СЦЕНАРИЈУ КОЈИ НИКО НИЈЕ НИ САЊАО: Народ је био у заблуди (ВИДЕО)
НАРОДУ се огадио и пети и шести октобар и досманлијска власт, казао је председник СРС др Војислав Шешељ.
13. 12. 2024. у 16:33
РУСИ ОСВОЈИЛИ КУРАХОВ? Рогов: Наше трупе подигле заставу над зградом градске управе
РУСКЕ трупе заузеле су зграду градског већа у западном делу града Куракова у ДНР и подигле на њу тробојку.
14. 12. 2024. у 13:48
ДА ЛИ ЈЕ МОГЛО ГОРЕ? Ево зашто је пред репрезентацијом Србије "немогућа мисија" у квалификацијама за Светско првенство?
Фудбалска репрезентација Србије играће у групи К са Енглеском, Албанијом, Летонијом и Андором у оквиру квалификација за Светско првенство 2026. али је селекција "горди албиона" нешто што ће представљати највећи проблем изабраницима Драгана Стојковића Пиксија. Не само због квалитета, већ и због нечег другог.
14. 12. 2024. у 13:16
"УЦЕЊИВАО НАС ЈЕ": Илић 23 године крио разлог свађе са Поповићем
МИРОСЛАВ Илић одржао је први од два велика солистичка концерта у „Сава центру”, и то баш на 74. рођендан.
13. 12. 2024. у 17:54
Најновије из рубрике
ПРЕВЕНТИВА ЈЕ ПОЛА ЗДРАВЉА: Препорука лекара - Проверите крвну слику једном годишње
ИАКО вас здравље добро служи, и немате никаквих тегоба, једном годишње би требало да проверите крвну слику, као и да урадите одређене биохемијске анализе.
14. 12. 2024. у 07:20
ОСАМ СМА БЕБА ПОБЕДИЋЕ СМРТ ПОСЛЕ СКРИНИНГА: У Србији живи око 150 пацијената са спиналном мишићном атрофијом
У Србији живи око 150 пацијената са спиналном мишићном атрофијом (СМА).
14. 12. 2024. у 07:00
И ЦВЕКЛОМ ПРОТИВ ХИПЕРТЕНЗИЈЕ: Ових 10 намирница помаже у снижавању крвног притиска (ФОТО)
ОСЦИЛАЦИЈЕ крвног притиска су у ово доба године, када се често смењују топлији и хладнији дани редовна појава. Зато, поготово онима који болују од хипертензије, али и свим другим, лекари саветују да чешће мере његове вредности.
13. 12. 2024. у 07:00
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Када прехлада ослаби организам, лако избије херпес
КАДА имунитет ослаби услед прехладе, као и било које друге инфекције, поготово код старијих особа, може да се појави херпес зостер.
12. 12. 2024. у 07:00
ХОРМОН АПЕТИТА РЕГУЛИШЕ БИОЛОШКИ САТ - КАКО?: Велико откриће руских научника, изненадило
УТИЦАЈ хормона који стимулише глад на унутрашњи биолошки сат сисара открили су стручњаци са Универзитета у Самари.
11. 12. 2024. у 11:29
Коментари (0)