ЈЕЛОВНИК НА БАЗИ ВОЋА И ПОВРЋА: Уз веганску трпезу победите врућину
ВИШАК килограма и врућина са спарином су лоша комбинација. Овај спој највише оптерећује срце, а може да "измори" и на психичком нивоу. Зато, да би смршали, а истовремено помогли телу да се избори са високом спољном температуром и великом влажношћу ваздуха, предлажемо вам вегански дијету. Реч је о јеловнику који искључује све намирнице животињског порекла. Можете да га примењујете месец дана. Уз ову дијету организму ће да буде лакше без масноћа и превише калорија, тако да ће тело, уместо на дуго варење, више енергије моћи да потроши на расхлађивање.

Фото: Depositphotos
Ево како изгледа предлог веганског јеловника за седам дана.
Понедељак
Доручак: четири парчета интегралног хлеба са хумусом
Ужина: 300 г малина
Ручак: кромпир чорба
Вечера: Динстана шаргарепа и пилетина на жару
Уторак
Доручак: црвена паприка пржена на биљном уљу и интегрлани хлеб
Ужина: 300 г трешања
Ручак: чорба од махунарки и интегрални хлеб
Вечера: салата од црвеног пасуља, кукуруза шећераца и црног лука зачињена по укусу и 60 г тестенине
Среда
Доручак: палента са препеченим сусамом
Ужина: две кришке лубенице
Ручак: кувано сочиво и парадајз салата, интегрални хлеб
Вечера: интегрална тестенина са парадајзом и тофу сиром
Четвртак
Доручак: кокице и 300 г малина
Ужина: 300 г вишања
Ручак: чорбаст пасуљ, купус салата и интегрални хлеб
Вечера: пљескавица од леблебија са интегралним хлебом, ренданим купусом, шаргарепом, парадајзом и црним луком
Петак
Доручак: овсене пахуљице са сојиним млеком, сувим шљивама и сувим грожђем, орасима
Ужина: 300 г малина
Ручак: барени па запечени кромпир са сојиним месом, зелена салата и интегрални хлеб
Вечера: салата од куваних и пропржених леблебија са ситно исецканом зеленом салатом, парадајзом и црним луком
Субота
Доручак: четири парчета интегралног хлеба са хумусом
Ужина: једна већа бресква
Ручак: грашак са шницлама од соје, интегрални хлеб и салата по избору
Вечера: паприка пуњена пиринчем, црним луком и шаргарепом и два парчета интегралног хлеба
Недеља
Доручак: палента са препеченим сусамом
Ужина: једна већа бресква
Ручак: вегетаријанска пица са поврћем по избору
Вечера: ћевапи од леблебија са купус салатом и инегралним земичкама
Препоручујемо

ЛОШЕ НАВИКЕ: Да ли “пуцање“ прстију може да изазове здравствене проблеме?
21. 08. 2021. у 15:40

БОЉИ ИЗБОР ХРАНЕ: Како оброк у тишини може да вас учини здравијима?
21. 08. 2021. у 11:00

ШОЈГУ УПОЗОРАВА: Тај потез би могао довести до трећег светског рата
СЕКРЕТАР Савета безбедности Русије Сергеј Шојгу упозорио је да би увођење мировњака на историјске територије Русије могло довести до трећег светског рата.
24. 04. 2025. у 19:46

МАКРОН ПОСЛЕ РУСКОГ НАПАДА: Хитно нам је потребан мир
РУСКИ ракетни напад на град Суми на северу Украјине наглашава хитну потребу за наметањем примирја Русији, изјавио је данас председник Француске Емануел Макрон.
13. 04. 2025. у 15:34

УМРО ОД ГЛАДИ? Званични узрок Хекманове смрти - откривен два месеца после трагичних вести
ЗВАНИЧНИ узрок смрти Џина Хекмана откривен је – два месеца после његове смрти. Џин је преминуо у 95. години живота у својој вили у Санта Феу, у савезној држави Нови Мексико, а пронађен је 26. фебруара заједно са својом супругом Бетси Аракава, која је имала само 65 година.
28. 04. 2025. у 07:28
Коментари (1)