ЗА СВАКИ ОБРОК ПАЛЕНТА: Јело од кукурузног брашна може да помогне да регулишете тежину
ВИТКУ линију обично имају љубитељи воћа и поврћа. Међутим, уколико нисте један од њих немате разлога да очајавате. Јер, идеалну телесну тежину могуће је постићи и уз тањир паленте. Дијета са палентом је за кратко време достигла глобалну популарност, а њена значајна предност је и у томе што је прилично јефтина.
Фото: Depositphotos
Палента се обично прави од жутог кукурузног брашна, али нећете погрешити ни ако га замените белим.
Уколико се питате како је могуће да се смрша уз паленту, одговор је врло једноставан. Сто грама куваног кукурузног брашна садржи само 70 калорија, наравно ако у паленту не додајете пуномасни сир, кајмак, сланину... Осим тога, палента дословно "пуни" црева захваљујући богатом садржају влакана која упијају воду, набубре и стварају дуготрајан осећај ситости.
Једна шоља жутог кукурузног брашна садржи око 8,5 г влакана, што је чак 34 одсто од препорученог дневног уноса за жене и 22 одсто за мушкарце. Познато је да влакна поред многих других здравствених предности, подстичу и здраво мршављење, јер се њиховом конзумацијом регулише пробава, а с обзиром на то да дају дуготрајан осећај ситости спречава се преједање.
За мршављење је оптимално да се дневно унесе око 1.500 калорија па са палента дијетом тај план нећете нарушити.
Ево како би могао да изгледа ваш палента јеловник за радну недељу:
Понедељак
Доручак: 100 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Ручак: 100 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 100 г паленте, шоља кефира
Уторак
Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Ручак: 100 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 100 г паленте, шоља кефира
Среда
Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Ручак: 200 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 100 г паленте, шоља кефира
Четвртак
Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Ручак: 200 г паленте, 50 г младог сира и један парадајз
Вечера: 200 г паленте, шоља кефира
Петак
Доручак: 200 г паленте, шоља нискомасног јогурта и један краставац
Вечера: 200 г паленте, шоља кефира
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
АЛБАНЦИ У НЕВЕРИЦИ! Ево шта је хиљаде људи радило у центру Барселоне (ВИДЕО)
Да су Косово и Метохија Србија - зна свако у Србији. А подсетници на то "ничу" широм Европе.
22. 10. 2025. у 15:25
ЈЕДНО ЖЕНСКО ИМЕ ЈЕ У СРБИЈИ СВЕ ПОПУЛАРНИЈЕ: Кратко је, а симболише радост и доброту
Током последње деценије, једно женско име доживело је прави процват међу родитељима у Србији.
22. 10. 2025. у 22:50
СВЕ ЖЕНЕ НИКОЛЕ САРКОЗИЈА: На једном венчању се смувао са младом (ФОТО)
СТАРУ српску изреку "не пада ивер далеко од кладе" можемо да применимо на некадашњег француског председника, нарочито када је љубавни животу у питању
22. 10. 2025. у 18:12
ДРАМА НА ЦЕЦИНОМ ЛЕТУ: "Авион више нема горива, писте потпуно залеђене - морамо да слетимо! Молили смо се да преживимо"
ПЕВАЧИЦА Светлана Цеца Ражнатовић позната је као особакоја у јавности никада није нервозна, опуштена је али је и тачна. Не воли нигде да касни.
22. 10. 2025. у 17:31
"ЈОШ НЕ ВЕРУЈЕМ ДА ЈЕ УМРО ЛЕГЕНДАРНИ ГЛУМАЦ" Тужна објава Радоша Бајића (ФОТО)
"НЕ МОГУ да гледам серију, а да се не расплачем због њега."
22. 10. 2025. у 14:38
ОДБИЛА ДА ЗАТРУДНИ НА ВЕЧЕ САХРАНЕ СВЕКРВЕ: После тројке са љубавницом - раскинули! Мучна љубавна прича Марине Абрамович и Улаја
У ЈЕКУ распада везе, Марина открива и најинтимније тренутке издаје и самопонижења.
22. 10. 2025. у 09:52 >> 16:32
"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.
14. 10. 2025. у 14:48
"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон
РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.
14. 10. 2025. у 13:06
ГОВОРИО САМ "НЕМОЈ", НИЈЕ МЕ ПОСЛУШАО: Хасан продао кућу, син му се коцкао - "То су златни гени"
“Немој то сине, тата је прошао све”
22. 10. 2025. у 10:27
Најновије из рубрике
БОЛОВИ У ОВИХ 5 ДЕЛОВА ТЕЛА НАЈАВЉУЈУ СРЧАНИ УДАР: Кардиолози упозоравају, ово не смете да занемарите
КАРДИОЛОЗИ све чешће упозоравају да срчани удар не мора да почне болом у грудима, како већина људи мисли.
22. 10. 2025. у 20:00
ДЕТЕ (7) ИЗ БЕОГРАДА ОБОЛЕЛО ОД ТЕТАНУСА: Опасна болест која мора агресивно да се лечи у болници
ДЕТЕТУ од 7 година из Београда дијагностикован је тетанус, тешко акутно обољење.
20. 10. 2025. у 21:22
НАУЧНО ИСТРАЖИВАЊЕ: Мозак мушкараца се са годинама смањује брже од мозга жена
ПРИПАДНИЦИ мушког пола након најновијег открића научника немају много разлога за ликовање - њихов мозак стари знатно брже од мозга жена истог узраста.
19. 10. 2025. у 16:00
ВЕЛИКО ОТКРИЋЕ НАУЧНИКА: Нови тест крви открива више од 50 врста рака и обећава ранију дијагнозу
ПИОНИРСКИ тест крви "Галери", који може да открије више од 50 врста рака, идентификовао је болест у готово две трећине случајева код испитаника код којих је маркер рака присутан, показала је нова студија.
18. 10. 2025. у 17:28
ЧУДО ИЗ ЛАБОРАТОРИЈЕ: Стиже први прави лек против тровања угљен-моноксидом
ОВА инјекција ће чистити крв само за један минут.
15. 10. 2025. у 16:03
Коментари (0)