ЈЕЛОВНИК СА БУНДЕВОМ ДА ЗДРАВО СМРШАТЕ: Искористите јесење плодове да скинете вишак килограма
БУНДЕВА коју многи због раскошне боје, укуса и садржаја хранљивих материја називају и "краљица јесени" је изузетно нискокалорична и као таква идеална је намирница за скидање вишка килограма.

Фото: Depositphotos
Поврх свега, лако се спрема и може се употребити на небројено много начина, па се уз врло мало труда и креативности од ње спремају разноврсни специјалитети.
Нарочито се препоручује као диуретик, јер уз помоћ ње се ефикасно избацује вишак воде из тела, а посебно је битно да је једу особе које имају проблем са реумом, бубрезима, гихтом. Бундева је богата биљним влакнима, па се саветује и онима који немају редовну столицу.
За раскошну, углавном наранџасту боју бундеве заслужан је моћни антиоксиданс - каротен, који се у телу трансформише у витамин А.
У 100 грама бундеве налази се само око 30 калорија. Чак 85 одсто бундеве чини вода, остатак су протеини, влакна, пектини, целулоза, угљени хидрати. Богата је и магнезијумом, гвожђем, калцијумом, цинком, манганом, фолном киселином, витамином Б12, Б6, К, Ц, Е.
Ово је пример јеловника за пет дана, суботом и недељом поновите јеловник од радног дана који вам највише прија. У просеку за две недеље може да се смрша од пет до седам килограма.
Наравно, физичка активност је од огромне важности и знатно ће допринети остварењу резултата.
* * * * * * *
Понедељак
Доручак: печена бундева са шаргарепом зачињена соком од лимуна или испасирајте бундеву тако да добијете кашу у коју можете додати овас или неку другу житарицу, или изрендајте бундеву и шаргарепу и зачините лимуном као салату уз парче интегралног хлеба
Ручак: чорба од бундеве, можете додати и друго поврће као што су паприка, шаргарепа, црни лук, карфиол, броколи, 150 г пилећег филеа и парче интегралног хлеба
Вечера: парче бундеве печене у рерни са циметом
* * * * * * *
Уторак
Доручак: парче интегралног хлеба и намаз од бундеве (печена, па пасирана бундева зачињена по укусу)
Ручак: чорба од поврћа и пире од бундеве или рижото од бундеве и печурака
Вечера: 150 гр воћа по избору
* * * * * * *
Среда
Доручак: каша од куване бундеве и салата од поврћа, уместо салате може кувано јаје
Ручак: крем чорба од бундеве и колач од бундеве са интегралним брашном. Уместо колача можете да направите мусаку од бундеве и млевеног меса
Вечера: два парчета интегралног хлеба и салата од рендане бундеве
* * * * * * *
Четвртак
Доручак: два парчета пите од бундеве и шоља немасног јогурта, или парче интегралног хлеба са намазом од бундеве, или каша од бундеве и салата од поврћа зачињена лимуном
Ручак: гулаш од бундеве, спрема се на исти начин као и сваки други гулаш само се уместо меса ставља бундева, парче интегралног хлеба
Вечера: бундева печена у рерни
* * * * * * *
Петак
Доручак: парче интеграланог хлеба са намазом од бундеве и два барена јајета
Ручак: чорба од бундеве са 150 г пилећег филеа
Вечера: банана

ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05

СРПСКА ПОСЛА: Никола Јокић запањио свет! Вратио се у Србију и урадио ОВО (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је најбољи кошаркаш планете, али дајте му лопту и биће најбољи у сваком спорту. То је показао још једном.
08. 06. 2025. у 08:54

ВРТОГЛАВА СУМА: Колику националну пензију прима Љиљана Благојевић
ЈЕДНА од наших најистакнутијих драмских уметница Љиљана Благојевић отишла је у пензију, а налази се међу двадесетчетворо уметника, који ће примају националну пензију за допринос култури.
07. 06. 2025. у 11:30
Коментари (0)