ТРПЕЗА ЗА РАВАН СТОМАК: Поред скидања вишка килограма, овај режим оброка може да помогне и да спречите нека хронична обољења
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
СКИДАЊЕ упорних масних наслага са стомака није само ствар доброг изгледа, већ и доброг здравља, јер многа истраживања су показала да су масне наслаге на овом делу тела у директној вези са развојем дијабетеса или срчаних обољења.
Фото Shutterstock
Зато, уколико желите да спречите здравствене проблеме и уз то изгледате како желите вреди да промените свакодневне навике и исхрану, што уз мало упорности није тако тешко.
Чињеница је да је масне наслаге на стомаку најтеже скинути, али добра вест је да постоје намирнице које могу да допринесу њиховој разградњи. То су авокадо, артичоке, интегралне житарице, кефир, зелени чај, јаја, кикирики и леблебије.
Ево како да ове, али и друге здраве намирнице паметно укључите у своју исхрану:
Понедељак
Доручак: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком, поморанџа, шоља зеленог чаја
Ужина: шоља кефира са две кашичице чија семеники, шоља малина
Ручак: тортиља са динстаним и зачињеним поврћем
Ужина: 1/4 шоље кикирикија
Вечера: супа од поврћа, кришка и по интегралног хлеба са намазом од хумуса
Уторак
Доручак: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком, поморанџа, шоља зеленог чаја
Ужина: шоља кефира са две кашичице чија семенки, шоља малина
Ручак: салата од спанаћа са артичокама и пармезаном
Ужина: кокице спремљене без уља
Вечера: 50 г тестенине од леблебија са песто сосом од спанаћа
* * * * * * * * * *
Среда
Доручак: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком, средња поморанџа, шоља зеленог чаја
Ужина: средња банана и кашика кикирики путера
Ручак: салата од спанаћа са артичокама и пармезаном
Ужина: шоља кефира са две кашичице чија семенки, шоља малина
Вечера: салата са поврћем и леблебијама
* * * * * * * * * *
Четвртак
Доручак: два интегрална тоста са намазом од авокада, два кивија
Ручак: салата од купуса са бареном пилетином
Ужина: 1/4 шоље кикирикија
Вечера: сочиво са грилованим поврћем
* * * * * * * * * *
Петак
Доручак: шоља кефира, 3/4 шоље незаслађеног муслија, 3/4 шоље малина, шоља зеленог чаја
Ужина: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком
Ручак: чорба од бундеве и 150 грама барене јунетине
Ужина: средња јабука
Вечера: 50 г шпагета са пилетином и пестом од авокада
* * * * * * * * * *
Субота
Доручак: два интегрална тоста са намазом од авокада
Ужина: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком
Ручак: салата од белог пасуља и поврћа
Ужина: средња банана, кашика кикирики путера
Вечера: шоља куваног браон пиринча са першуном, шоља броколија спремљеног на пари, са мало маслиновог уља, соли и бибера
* * * * * * * * * *
Недеља
Доручак: омлет од два јаја са фета сиром и свежом паприком, поморанџа, шоља зеленог чаја
Ужина: средња јабука, кашика кикирики путера
Ручак: тост са белим пасуљем и авокадом
Ужина: шоља кефира са две кашичице чија семеники, шоља малина
Вечера: 150 г пилетине са шољом куваног браон пиринча са 1/2 кашичице оригана
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЈЕЗИВ СНИМАК: Авион се забио у највиши небодер Пекинга! Како је то могуће у "најстроже чуваном граду света" где ни дронови не смеју да лете?
НОВИНАР са места догађаја рекао је да су људи евакуисани из небодера и да се окупљају на улицама близу улаза, док су бројна ватрогасна возила, полицијска возила и кола хитне помоћи била на лицу места.
26. 06. 2026. у 16:35
МОДРИЋ СНИМЉЕН КАКО ПЛАЧЕ: Цела Хрватска гледа у свог капитена - снимак о коме прича свет (ВИДЕО)
"НЕВЕРОВАТНО је све ово што сам доживео и што доживљавам."
26. 06. 2026. у 17:20
ИЗНЕНАЂЕЊЕ? Цео дан су провели под климом, ево шта им се десило са телом
СТУДИЈА је спроведена на испитаницима од којих је половина живела у зградама са клима уређајем, а друга половина у зградама без ње.
26. 06. 2026. у 16:10
ХРВАТСКОЈ ГЛУМИЦИ ОДСТРАНИЛИ СКОРО ЦЕЛУ УСНУ ЗБОГ КАРЦИНОМА: 2 године јој се враћала мала бубуљца, а онда је 5 пута морала под нож
УПРКОС озбиљним интервенцијама, глумица истиче да нема комплексе и да је ожиљци не узнемиравају, јер их посматра као подсетник на тешке битке које је успешно добила.
26. 06. 2026. у 19:40
После смрти бебе због срчаног удара у базену, кардиолог упозорава
"Посебно су угрожене старије особе и мала деца, јер њихови механизми за регулацију телесне температуре нису довољно развијени."
26. 06. 2026. у 20:07
"Тражили су ми 50.000ДМ да играм за Југу на СП 1998 - образ ни за шта не дајем!"
РАДЕ Богдановић већ дуже време обавља улогу стручног консултанта и фудбалског аналитичара.
26. 06. 2026. у 21:18
ТРАМП ПОТПИСАО НАРЕДБУ 13219: "Дејтонски споразум и Резолуција 1244 се морају поштовати"
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп продужио је данас ванредно стање на националном нивоу у вези са Западним Балканом, у складу са Законом о међународним ванредним економским овлашћењима, објављено је данас на сајту Федералног регистра САД.
24. 06. 2026. у 17:38 >> 17:45
УДАРНО: Зеленски тврди да је Лукашенко прихватио ултиматум
КОМУНИКАЦИОНА опрема за коју Украјина тврди да је помагала у подршци руским нападима дронова са територије Белорусије престала је да ради, рекао је председник Украјине Владимир Зеленски новинарима данас, неколико дана након што је издао ултиматум белоруском председнику Александру Лукашенку.
24. 06. 2026. у 18:41
УМРЛА ЈЕ У БОЛОВИМА, У 47. ГОДИНИ Њену смрт Милош никада неће прежалити: "Болест је брзо напредовала"
"БОЛЕСТ је брзо напредовала. За само седам година она је легла у кревет и била је непокретна до смрти."
25. 06. 2026. у 10:29
Најновије из рубрике
После смрти бебе због срчаног удара у базену, кардиолог упозорава
"Посебно су угрожене старије особе и мала деца, јер њихови механизми за регулацију телесне температуре нису довољно развијени."
26. 06. 2026. у 20:07
Ново истраживање: Млађе генерације биолошки старе брже, већи ризик од раних тумора
МЛАЂЕ генерације старе биолошки брже од својих претходника, што би могло да повећа ризик од развоја тумора у ранијем животном добу, показало је истраживање научника са Медицинског факултета Универзитета Вашингтон у Сент Луису, спроведено на више од 160.000 људи из три генерације, а резултати су објављени у часопису „Nature Medicine“.
25. 06. 2026. у 22:22
ЦИЉ ЈЕ ДА БОЛЕСТ ЕЛИМИНИШУ ЗАУВЕК ИЗ ТЕЛА: научници развијају лек против хепатитиса Б
НАУЧНИЦИ у Русији су на путу ка развоју новог терапијског приступа који би у будућности могао да омогући ефикасније лечење хепатитиса Б, па чак и потпуно уклањање вируса из заражених ћелија.
18. 06. 2026. у 22:33
Коментари (1)