КАДА СЕ И КАКО УЗИМАЈУ СУПЛЕМЕНТИ? Б најбоље на празан стомак, Ц ујутру, Д увече, магнезијум пред спавање
ДА би витамини и минерали ојачали имунитет и побољшали здравље, важно је да се узимају у право доба дана, јер се у одређено време најбоље апсорбују.
Фото Shutterstock
Показало се да неки витамини боље делују на празан стомак, док је друге потребно уносити искључиво уз храну. Такође, познато је да неке комбинације витамина и минерала могу успорити апсорпцију, док друге омогућавају телу да правилно функционише.
Ово је један од кључних разлога зашто лекари упозоравају да суплементе не треба узимати самоиницијативно, већ након консултације са специјалистом.
Витамин Б12 је најбоље узимати на празан стомак, у комбинацији са витамином Б1 и бакром, јер је познат као одличан стимулатор производње енергије. Поред тога, јутро је право време за узимање витамина Ц. Он се може узимати са витаминима Б12, Е и А. Узимање гвожђа се, такође препоручује ујутру, али само уз храну, јер гвожђе може да буде тешко за стомак. Уз то, изузетно је важно да га не узимате у комбинацији са цинком, витамином Е, манганом или калцијумом.
Фото Shutterstock
По подне, витамине треба узимати са храном. Препоручује се да цинк узимате по подне, најбоље у комбинацији са витаминима А, Ц и Б12. Ако пијете цинк, избегавајте гвожђе, бакар и витамин Б9. Витамин А такође треба узимати у подне, најбоље у комбинацији са витаминима Ц и Е и цинком.
Витамин Д треба узимати са храном током или после вечере, најбоље у комбинацији са калцијумом, који повећава његову апсорпцију. Поред тога, добра је комбинација витамина Д и рибљег уља.
Да бисте побољшали варење, узимајте пробиотике око два сата након вечере. Одлазак на спавање је идеално време за конзумирање магнезијума. Можете га узимати са калцијумом и витамином Б6.
Фото: Depositphotos
Препоручујемо
ИДЕАЛАН ЗА ПУШАЧЕ: Сок поморанџе добар кад се преједете, а чисти и тело од токсина
29. 01. 2022. у 12:40
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
МОНСТРУОЗНО! Опозиционар прижељкује убиство Данила Вучића и описује како би га мучио (ВИДЕО)
ОПОЗИЦИОНАР Срђан Шкоро демонстрирао је на телевизији КТВ врхунац мржње према Александру Вучићу и његовој породици.
07. 07. 2024. у 14:32
"ЕВРОПЉАНИ, ВЕЖИТЕ ПОЈАСЕВЕ" Моћна порука из Мађарске - Орбан завршава рат у Украјини? (ВИДЕО)
МАЂАРСКИ министар спољних послова Петер Сијарто саветовао је европским политичарима да „вежу појасеве” уочи „мировне мисије” мађарског премијера Виктора Орбана следеће недеље.
07. 07. 2024. у 15:15
ВОДИТЕЉКА РТС-а У БРАКУ СА 18 ГОДИНА СТАРИЈИМ Сада признала: "Ћеркини коментари ми не пријају"
ВОДИТЕЉКА Слагалице и емисије “Један добар дан” на РТС-у успешно обавља свој посао годинама уназад, а више од две деценије ужива у љубави са мужем Драганом Симићем.
07. 07. 2024. у 10:07
Прочитајте више
ЈЕЗИВЕ СЦЕНЕ! Навијачи Турске правили хаос после испадања са Еура: Брутална туча, полиција засута ватрометом
ФУДБАЛСКА рерпезентација Турске је елиминисана са Европског првенства након што је Холандија дошла до преокрета и победе 2:1, а пораз је тешко пао турским навијачима који су у правили велике нереде.
07. 07. 2024. у 08:15
НИКОЛА ЈОКИЋ ДОБИО ВЕЛИКО ПОЈАЧАЊЕ: Денвер Нагетс довео хрватског репрезентативца
НИКОЛА Јокић добио је појачање са балкана пред нову сезону, преноси новинар ЕСПН.
07. 07. 2024. у 09:17
ЕГЗОТИЧНА ПОНУДА КОЈУ НЕ СМЕТЕ ПРОПУСТИТИ! Одмор из снова, већ од 407евра по особи! Путује се само 2 САТА!
Место где пустињски пејзажи оживљавају авантуристички дух, а Средоземно море позива на потпуно опуштање.
28. 06. 2024. у 10:00
"ЂОКОВИЋ ЈЕ ПОКУШАО, НИЈЕ УСПЕО": Миомир Кецмановић забринуо све љубитеље тениса у Србији
ПРВИ тенисер планете Јаник Синер убедљиво је у трећем колу Вимблдона савладао Миомира Кецмановића 3:0 у сетовима (6:1, 6:4, 6:2), а након меча отворио је душу српски тенисер.
06. 07. 2024. у 09:38
СЈОГРЕНОВ СИНДРОМ: Сувоћа ока и уста указују на болест
Учестала сувоћа очију и уста, болови у зглобовима, умор, симптоми су који оног код ког се јављају најчешће одведу код офтамолога или лекара опште праксе, ако их уопште схвати као претњу здрављу, а не пролазну слабост.
06. 07. 2024. у 17:47
Најновије из рубрике
СЈОГРЕНОВ СИНДРОМ: Сувоћа ока и уста указују на болест
Учестала сувоћа очију и уста, болови у зглобовима, умор, симптоми су који оног код ког се јављају најчешће одведу код офтамолога или лекара опште праксе, ако их уопште схвати као претњу здрављу, а не пролазну слабост.
06. 07. 2024. у 17:47
ОПРЕЗНО СА КАФОМ ТОКОМ ЛЕТА: Упозорење стручњака - Превише кофеина може довести до дехидратације
ПРЕТЕРАНА конзумација кофеина може узроковати дехидратацију, преноси Health Shots.
06. 07. 2024. у 07:00
ПОГЛЕДАЈТЕ ЈЕЗИК: Обратите пажњу на ове симптоме, откриће вам од чега болујете
АКО током јутарње тоалете имате обичај да у огледалу погледате како вам изгледа језик, знајте да је то добра навика.
04. 07. 2024. у 12:00
САВРЕМЕНИ ПРИСТУП У ХИРУРГИЈИ ПРОСТАТЕ: Др Илија Калчев - Циљ да се операција изврши пре него што пацијент стигне до катетера
ДР Илија Калчев, др мед. – уролог у Ласер Меду, говори о савременом приступу у хирургији простате.
04. 07. 2024. у 10:00
СПОНТАНО ДИСАЊЕ ПРЕКО ТУЂИХ ПЛУЋА: Познати аустријски специјалиста торакалне хирургије проф. др Валтер Клепетко о трансплантацији
Најчешћа индикације за трансплантацију плућа је емфизем (хронична болест плућа), праћена фиброзом, плућном хипертензијом и цистичном фиброзом.
04. 07. 2024. у 07:00
Коментари (0)