УЗ ДОБАР ИЗБОР НАМИРНИЦА НИЖИ ХОЛЕСТЕРОЛ: Уз здраву храну видљива промена (ФОТО)
ПОВИШЕН ниво холестерола у крви је један од главних фактора ризика за развој болести крвних судова и срца, али мања одступања од граничних вредности овог параметра у крви могу успешно да се коригују правилном исхраном.
Фото Shutterstock
Одређене намирнице ако се редовно конзумирају могу да доведу до тога да се ниво холестерола смањи и без лекова.
ЦРНА ЧОКОЛАДА
Додавање мало тамне чоколаде у редовну исхрану могло би да користи срцу. Студије су показале да флавоноиди присутни у тамној чоколади могу смањити ризик од срчаних болести. Међутим, није добро јести превише чоколаде, јер је она често богата шећерима, што може негативно утицати на здравље срца. Најбоље је ограничити дневни унос црне чоколаде на једну мању порцију и одабрати ону која садржи минимум 70 посто какаоа. Такве чоколаде обично садрже мање шећера и масти.
Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
АВОКАДО
Ово зелено воће садржи пуно здравих мононезасићених масти и прехрамбених влакана која помажу у снижавању нивоа холестерола.
ОРАШАСТИ ПЛОДОВИ
Садрже пуно храњивих састојака, укључујући здраве масноће, влакна и антиоксидансе. Преглед три велике студије показује да су људи који су јели више орашастих плодова имали мањи ризик од кардиоваскуларних и коронарних болести.Ораси су посебно добри за здравље срца, јер садрже врло битну омега 3 масну алфа-линоленску киселину која је повезана са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести, попут срчаног или можданог удара.
Фото Схуттерстоцк
ПАСУЉ
Поред тога што је добар извор биљних протеина и минерала као што су гвожђе и магнезијум, пасуљ је извор влакана, а посебно је богат топивим влакнима која се отапају у води и стварају материјал сличан гелу док пролази кроз пробавни тракт и тако тело ослобађа масноћа.
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СИГУРНО СТЕ СЕ ЗАПИТАЛИ: Зашто ВИНСКЕ ФЛАШЕ имају удубљење на дну?
ИАКО многи мисле да увучено дно открива квалитет вина и помаже да се брже охлади, стручњаци се не слажу и одговоре траже у прошлим вековима.
16. 03. 2025. у 14:48
СТИГАО НОВИ ЈУСЕИН БОЛТ! Има 17 година и управо је запањио цео свет како трчи (ВИДЕО)
Нико никада није трчао као Јусеин Болт. Али, најбржи спринтер свих времена можда добија атлетског наследника.
16. 03. 2025. у 14:04
ЖИКИН СИН ИЗ ПРВОГ БРАКА: Веома личи на оца - успешан стручњак који живи далеко од Србије
ЖИКА Јакшић не воли превише да говори о приватном животу. Познато је да водитељ има два сина, старијег Андрију којег је добио из првог брака и млађег сина Душана, којег је добио из брака са Дајаном Пауновић.
16. 03. 2025. у 09:29
МАЛО КО ЗНА: Супруга Ненада Јездића је сестра нашег славног спортисте
ОСИМ славног мужа, супруга Ненада Јездића има и познатог брата.
16. 03. 2025. у 08:28
"БОМБА" ИЗ ТУРСКЕ: Тадић одјавио Муриња, позната нова дестинација
Фудбалер Фенербахчеа Душан Тадић могао би да се врати на место највећех успеха у каријери.
15. 03. 2025. у 11:40
КРАТКА СА ЖИВЦИМА: Гађала скупљача лоптица (ВИДЕО)
Пољска тенисерка Ига Швјонтек је позната као лоша губитница, као неко ко не уме увек да се спортски помири за поразом.
15. 03. 2025. у 11:10
ПОГИНУО АЛЕКСАНДАР КОЛАРОВ: У незапамћеној трагедији у Кочанима страдао и гитариста бенда ДНК
ТРАГЕДИЈА која је потресла Северну Македонију однела је још један живот.
16. 03. 2025. у 17:00
УХАПШЕНО 20 ЉУДИ, МЕЂУ ЊИМА ДРЖАВНИ ФУНКЦИОНЕРИ: Министар открио детаље пожара у дискотеци у Кочанима
МИНИСТАРСТВО унутрашњих послова северне Македоније, у координацији са јавним тужилаштвом, до сада је осумњичило више од 20 особа у вези са трагедијом у Кочанима, јавља македонски Курир.
16. 03. 2025. у 16:27
ЦЕЦА У АРКАНОВОМ РОДНОМ МЕСТУ: Обузеле је нарочите емоције
ПЕВАЧИЦА Цеца Ражнатовић, синоћ, 15. марта, приредила је спектакуларан концерт пред пуном халом у Брежицама, у Словенији.
16. 03. 2025. у 13:17
Најновије из рубрике
ПАНКЕРАСУ СМЕТА МАСНО, ПРЖЕНО И СЛАТКО: Умањите ризик појаве инсулинске резистенције уз овај јеловник
МАЊЕ је познато да људи подједнако често пате и од масног панкераса, а не само од масне јетре.
16. 03. 2025. у 07:00
БЛОКАДОМ АП2А1 ПРОТЕИНА ЗАУСТАВИЋЕМО СТАРЕЊЕ? Хоће ли откриће јапанских научника помоћи да "вратимо сат уназад"
ЈАПАНСКИ научници открили су протеин који изазива процес старења. Ако се он блокира, старење ћелија може да се успори или чак преокрене у супротном правцу.
16. 03. 2025. у 06:15
ДЕБЉИ ВРАТ - ВЕЋИ РИЗИК ОД ИНФАРКТА? Нова студија могла би да помогне у превенцији кардиолошких обољења
НОВА студија објављена у часопису Nutrition Journal, открила је изненађујући однос између величине врата и стања срца.
15. 03. 2025. у 06:45
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Ако аритмију прати и несвестица - одмах код кардиолога
КАДА се срце узлупа, прескаче или узрокује кратак дах и гушење, нема једнообразног разлога за такво стање.
14. 03. 2025. у 06:45
МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ ТИНЕЈЏЕРА: Како препознати знакове проблема и пружити им подршку?
ОДРАСТАЊЕ доноси бројне изазове, а ментално здравље тинејџера постаје све већа брига родитеља, учитеља и старатеља.
13. 03. 2025. у 21:33
Коментари (0)