УЗ ДОБАР ИЗБОР НАМИРНИЦА НИЖИ ХОЛЕСТЕРОЛ: Уз здраву храну видљива промена (ФОТО)
ПОВИШЕН ниво холестерола у крви је један од главних фактора ризика за развој болести крвних судова и срца, али мања одступања од граничних вредности овог параметра у крви могу успешно да се коригују правилном исхраном.

Фото Shutterstock
Одређене намирнице ако се редовно конзумирају могу да доведу до тога да се ниво холестерола смањи и без лекова.
ЦРНА ЧОКОЛАДА
Додавање мало тамне чоколаде у редовну исхрану могло би да користи срцу. Студије су показале да флавоноиди присутни у тамној чоколади могу смањити ризик од срчаних болести. Међутим, није добро јести превише чоколаде, јер је она често богата шећерима, што може негативно утицати на здравље срца. Најбоље је ограничити дневни унос црне чоколаде на једну мању порцију и одабрати ону која садржи минимум 70 посто какаоа. Такве чоколаде обично садрже мање шећера и масти.

Фото: Фрее Имагес Пиxабаy
АВОКАДО
Ово зелено воће садржи пуно здравих мононезасићених масти и прехрамбених влакана која помажу у снижавању нивоа холестерола.
ОРАШАСТИ ПЛОДОВИ
Садрже пуно храњивих састојака, укључујући здраве масноће, влакна и антиоксидансе. Преглед три велике студије показује да су људи који су јели више орашастих плодова имали мањи ризик од кардиоваскуларних и коронарних болести.Ораси су посебно добри за здравље срца, јер садрже врло битну омега 3 масну алфа-линоленску киселину која је повезана са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести, попут срчаног или можданог удара.

Фото Схуттерстоцк
ПАСУЉ
Поред тога што је добар извор биљних протеина и минерала као што су гвожђе и магнезијум, пасуљ је извор влакана, а посебно је богат топивим влакнима која се отапају у води и стварају материјал сличан гелу док пролази кроз пробавни тракт и тако тело ослобађа масноћа.
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо

ВУЧИЋ НА ПИТАЊЕ БИ-БИ-СИ-ЈА О ТРАМПУ МЛАЂЕМ: За нас је важно да превазиђемо оптерећења из 1999. године
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се грађанима из Палате Србија, а питање му је поставио новинар Би-Би-Си-ја о сусрету са Доналдом Трампом Млађим.
14. 03. 2025. у 19:17

ИЗ КРЕМЉА ОТКРИЛИ: Појављивање Путина у војној униформи значи само једно
ПОЈАВЉИВАЊЕ руског председника Владимира Путина у Курској области у униформи је сигнал који говори о одлучности да се у најскорије време заврши операција ослобађања Курске области, рекао је портпарол Кремља Дмитриј Песков новинару Павлу Зарубину за ТВ „Русија 1“.
13. 03. 2025. у 15:32

ЦЕЦА У АРКАНОВОМ РОДНОМ МЕСТУ: Обузеле је нарочите емоције
ПЕВАЧИЦА Цеца Ражнатовић, синоћ, 15. марта, приредила је спектакуларан концерт пред пуном халом у Брежицама, у Словенији.
16. 03. 2025. у 13:17
Коментари (0)