Др Новости

ЗА ЗДРАВИЈИ ОРГАНИЗАМ: Храном "набилдујте" имунитет пред сезону вируса (ЈЕЛОВНИК)

Татјана Марковић

15. 11. 2022. у 19:30

У ВЕЛИКОЈ мери имунитет је одређен генетиком и животном средином, међутим, битан утицај има и избор намирница у свакодневној исхрани, као и да ли пушите, пијете алкохол и колико сте често физички активни.

ЗА ЗДРАВИЈИ ОРГАНИЗАМ: Храном набилдујте имунитет пред сезону вируса (ЈЕЛОВНИК)

Да бисте током јесени и зиме помогли организму да се избори са бројним вирусима прехладе, као и са вирусом грипа и короне, употпуните трпезу белим луком, цитрусима, коштуњавим воћем, зеленим и коренастим поврћем, печуркама, киселим купусом, туршијом и реном.

Бели лук има природна антибиотска својства, витамин Ц штити ћелије од инфекције, коштуњаво воће садржи витамин Б и масне кислеине, који штите од стреса и кардиоваскуларних болести, а поврће садржи бројне антиоксидансе, витамине и минерале корисне за имунитет.

Супстанца плеуран, рецимо, коју садрже печурке, смирује упалне процесе у организму, туршија и кисели купс су природни пробиотици, док рен чисти крв од токсина.
Дакле, немојте ваше здравље да препустите стицају околности, него први мраз и епидемијске размере ширења респираторних инфекција дочекајте спремни.

Ево како би могао да изгледа петодневни јеловник за јачање имунитета:

Понедељак

Доручак: два барена јаја, две кришке интегралног хлеба, шоља кефира и једна кисела паприка

Ужина: јабука
Ручак: месо по избору, барени кромпир и купус салата
Вечера: интегрални пиринач са печуркама и чаша цеђеног сока од поморанџе

Уторак

Доручак: палента са динстаним печуркама
Ужина: поморанџа
Ручак: грашак са белим пилећим месом
Вечера: риба на роштиљу и 100 г куваног пиринча, салата из туршије

Среда

Доручак: кајгана од два јаја, две кришке интегралног хлеба и кисели краставаци
Ужина: шака бадема
Ручак: боранија са јунећим месом
Вечера: пита са кромпиром и салата од ренданог целера и зелене јабуке

Четвртак

Доручак: прженице из рерне и шоља кефира
Ужина: две мандарине
Ручак: чорба од броколија са пилећим месом, салата од црвених паприка зачињена белим луком
Вечера: два парчета пројаре, карфиол и парадајз из туршије

Петак

Доручак: 50 г шунке, 100 г младог сира, кисела паприка и две кришке интегралног хлеба
Ужина: шака ораха и пола грејпфрута
Ручак: сладак купус са јунећим месом и рен
Вечера: ћушпајз зачињен са доста белог лука и пилеће бело на жару

БОНУС - НАЈАКТУЕЛНИЈИ ВИДЕО СНИМЦИ

Препоручујемо

ОД ХРАНЕ И ЛЕКА, ДО АФРОДИЗИЈАКА: Леблебије се не препоручују једино људима који болују од гихта

Др Новости

0 21

ОД ХРАНЕ И ЛЕКА, ДО АФРОДИЗИЈАКА: Леблебије се не препоручују једино људима који болују од гихта

12. 11. 2022. у 18:50

МАЊАК ХОРМОНА ПУМПА ДОЊИ ПРИТИСАК: Упозорење лекара – Поремећај рада штитасте жлезде утиче на комплетно здравље

Др Новости

1 7

МАЊАК ХОРМОНА "ПУМПА" ДОЊИ ПРИТИСАК: Упозорење лекара – Поремећај рада штитасте жлезде утиче на комплетно здравље

12. 11. 2022. у 10:50

ОД ПЕТНОГ ТРНА ДО ПОРЕМЕЋЕНЕ БИОМЕХАНИКЕ: Три узрока бола у петама, сваки захтева одлазак код ортопеда (ФОТО)

Др Новости

0 9

ОД ПЕТНОГ ТРНА ДО ПОРЕМЕЋЕНЕ БИОМЕХАНИКЕ: Три узрока бола у петама, сваки захтева одлазак код ортопеда (ФОТО)

07. 11. 2022. у 21:50

КОЈА ЈЕ НАЈСЛАБИЈА, А КОЈА НАЈЈАЧА? Одређене крвне групе носе ризик појединих болести

Др Новости

0 1

КОЈА ЈЕ НАЈСЛАБИЈА, А КОЈА НАЈЈАЧА? Одређене крвне групе носе ризик појединих болести

06. 11. 2022. у 18:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ... Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)

Свет

0 13

"ТО ЛИЦЕ, ТЕ УСНЕ..." Трамп поново изазвао пажњу коментаром о својој портпаролки Каролин Левит (28)

АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп поново је доспео у жижу јавности због необичног коментара о изгледу портпаролке Беле куће Каролин Левит.

14. 10. 2025. у 14:48

Свет

0 10

"ПЉЕСКАЛА РУКАМА И СЛАВИЛА УБИСТВО" Лавров: Сви се сећамо како је смрт Гадафија одушевила Хилари Клинтон

РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров рекао је да памти како је бивша америчка државна секретарка Хилари Клинтон пљескала рукама и славила убиство либијског лидера Моамера Гадафија 2011. године и алудирао да бивши сиријски председник Башар ел Асад тренутно живи у Москви, јер су њему и његовој породици прећени сличним физичким уништењем у Сирији.

14. 10. 2025. у 13:06