ЗА ЗДРАВИЈИ ОРГАНИЗАМ: Храном "набилдујте" имунитет пред сезону вируса (ЈЕЛОВНИК)
У ВЕЛИКОЈ мери имунитет је одређен генетиком и животном средином, међутим, битан утицај има и избор намирница у свакодневној исхрани, као и да ли пушите, пијете алкохол и колико сте често физички активни.
Фото: Shutterstock
Да бисте током јесени и зиме помогли организму да се избори са бројним вирусима прехладе, као и са вирусом грипа и короне, употпуните трпезу белим луком, цитрусима, коштуњавим воћем, зеленим и коренастим поврћем, печуркама, киселим купусом, туршијом и реном.
Бели лук има природна антибиотска својства, витамин Ц штити ћелије од инфекције, коштуњаво воће садржи витамин Б и масне кислеине, који штите од стреса и кардиоваскуларних болести, а поврће садржи бројне антиоксидансе, витамине и минерале корисне за имунитет.
Супстанца плеуран, рецимо, коју садрже печурке, смирује упалне процесе у организму, туршија и кисели купс су природни пробиотици, док рен чисти крв од токсина.
Дакле, немојте ваше здравље да препустите стицају околности, него први мраз и епидемијске размере ширења респираторних инфекција дочекајте спремни.
Ево како би могао да изгледа петодневни јеловник за јачање имунитета:
Понедељак
Доручак: два барена јаја, две кришке интегралног хлеба, шоља кефира и једна кисела паприка
Ручак: месо по избору, барени кромпир и купус салата
Вечера: интегрални пиринач са печуркама и чаша цеђеног сока од поморанџе
Уторак
Доручак: палента са динстаним печуркама Фото: Free Images Pixabay
Ужина: поморанџа
Ручак: грашак са белим пилећим месом
Вечера: риба на роштиљу и 100 г куваног пиринча, салата из туршије
Среда
Доручак: кајгана од два јаја, две кришке интегралног хлеба и кисели краставаци
Ужина: шака бадема
Ручак: боранија са јунећим месом
Вечера: пита са кромпиром и салата од ренданог целера и зелене јабуке
Четвртак
Доручак: прженице из рерне и шоља кефира Foto: Shutterstock
Ужина: две мандарине
Ручак: чорба од броколија са пилећим месом, салата од црвених паприка зачињена белим луком
Вечера: два парчета пројаре, карфиол и парадајз из туршије
Петак
Доручак: 50 г шунке, 100 г младог сира, кисела паприка и две кришке интегралног хлеба
Ужина: шака ораха и пола грејпфрута
Ручак: сладак купус са јунећим месом и рен
Вечера: ћушпајз зачињен са доста белог лука и пилеће бело на жару
БОНУС - НАЈАКТУЕЛНИЈИ ВИДЕО СНИМЦИ
Препоручујемо
КОЈА ЈЕ НАЈСЛАБИЈА, А КОЈА НАЈЈАЧА? Одређене крвне групе носе ризик појединих болести
06. 11. 2022. у 18:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ОСТАЛА СИ ИСПОД РУШЕВИНА..." Рођака Наталије Трик ФX страдала у несрећи у Новом Саду
ПЕВАЧИЦА групе "Трик ФX", Наталија Ибраимов, саопштила је трагичну вест.
02. 11. 2024. у 14:34
ДУБОКО САМ ПОТРЕСЕНА: Бренина болна порука после трагедије у Новом Саду
ГРАД Нови Сад задесила је незапамћена трагедија 1. новембра, када се део надстрешнице на Железничкој станици срушио, одневши 14 живота, што је дубоко потресло целу Србију, али и регион.
02. 11. 2024. у 10:36
КРИЛА ОПАКУ БОЛЕСТ: Глумица из култног југословенског филма доживела болну судбину
ГЛУМИЦА је сасвим случајно на рутинском прегледу сазнала да болује од злоћудног тумора.
01. 11. 2024. у 09:15
СТВАРИ КОЈЕ ОБАВЕЗНО МОРАТЕ ПОНЕТИ НА ЗАДУШНИЦЕ: Многи носе храну, а заборављају најбитније
ДАНАС су Митровске задушнице, а следеће три ствари треба да понесете на гробље.
02. 11. 2024. у 11:39
ХРВАТ УГЛЕДАО СРПСКУ ЗАСТАВУ НА ПОДУ: Одмах упалио камеру и урадио ово - због његовог потеза се усијале мреже (ВИДЕО)
ИВАН из Хрватске одушевио је читав регион када је једним малим гестом показао како је мало потребно а јако лепо, држати се оне чувене реченице "воли своје, поштуј туђе".
01. 11. 2024. у 10:24 >> 10:28
ТУГА: У трагедији у Новом Саду страдао фудбалер и његова девојка, огласио се клуб (ФОТО)
ВЕЛИКА трагедија погодила је Србију, у петак је у Новом Саду пала надстрешница на железничкој станици, усмртила је 14 особа, а испоставило се да је једна од њих фудбалер.
02. 11. 2024. у 08:07
ДРАМА У ФРАНЦУСКОЈ: Масовна пуцњава, учествовало неколико стотина људи
У МАСОВНОЈ пуцњави повезаној с трговином дрогом у западној Француској, тешко је повређено петоро људи, међу којима и један тинејџер, рекао је министар унутрашњих послова Бруно Ретаиллеау, пише Гардијан.
01. 11. 2024. у 11:25
ПУТИНУ У ПОМОЋ СТИЖЕ НАЈЕЛИТНИЈА ВОЈСКА: Шта је "Олујни корпус", једна од најмоћнијих специјалних јединица на свету
СЕВЕРНОКОРЕЈСКА појачања долазе усред назнака да се Русија бори с попуњавањем својих снага.
30. 10. 2024. у 12:37
ХРВАТ УГЛЕДАО СРПСКУ ЗАСТАВУ НА ПОДУ: Одмах упалио камеру и урадио ово - због његовог потеза се усијале мреже (ВИДЕО)
ИВАН из Хрватске одушевио је читав регион када је једним малим гестом показао како је мало потребно а јако лепо, држати се оне чувене реченице "воли своје, поштуј туђе".
01. 11. 2024. у 10:24 >> 10:28
Најновије из рубрике
ВИД МОЖЕ ДА СЕ ИЗГУБИ НЕПОВРАТНО: Упозорење офлатмолога - Тромб прети и крвним судовима ока
КАДА дође до закрчења крвног суда ока, настаје стање које се назива инфаркт ока.
02. 11. 2024. у 07:00
ДА ОСТАНЕТЕ ПОКРЕТНИ И ВИТАЛНИ: После 30. године обавезно примењујте ових седам кључних савета (ФОТО)
ОД почетка четврте деценије тело почиње да стари, односно тада почиње постепени губитак мишићне масе.
01. 11. 2024. у 07:00
ЧЕТКИЦЕ ПУНЕ ВИРУСА: Истраживање показало - У купатилима све "врви од живота"
ИАКО је купатило централно место у кући за хигијену тела, чињеница је да је оно прави резервоар бројних вируса.
31. 10. 2024. у 08:10
ТЕРАПЕУТСКО СРЕДСТВО И У ПРЕВЕНЦИЈИ: Витамин Б помаже у лечењу упале панкреаса
НОВА открића потврђују да витамин Б12 може да смањи тежину акутног панкреатитиса и представљају чврст темељ за будуће клиничке примене овог витамина у лечењу овог стања.
31. 10. 2024. у 07:00
ПСОРИЈАЗА ЈЕ ИЗЛЕЧИВА: У Србији пацијентима доступне најсавременије терапије за умерене и тешке облике ове болести
НАЈСАВРЕМЕНИЈА терапија за лечење умерених и тешких облика псоријазе доступна је свим пацијентима у Србији који болују од ове болести, рекла је проф. др Мирјана Милинковић Срећковић, начелница Одељења клинике за дерматовенерологију Универзитетског клиничког центра Србије на конференцији одржаној у Београду.
30. 10. 2024. у 15:13
Коментари (0)