БИЋЕТЕ БОЉЕ И ФИЗИЧКИ И МЕНТАЛНО: Пост "на води" најближи медитеранској исхрани (ЈЕЛОВНИК)
ВАСКРШЊИ пост који је у току може да допринесе да се и ментално и физички осећате боље.
![БИЋЕТЕ БОЉЕ И ФИЗИЧКИ И МЕНТАЛНО: Пост на води најближи медитеранској исхрани (ЈЕЛОВНИК) БИЋЕТЕ БОЉЕ И ФИЗИЧКИ И МЕНТАЛНО: Пост на води најближи медитеранској исхрани (ЈЕЛОВНИК)](/data/images/2023-03-13/329108_shutterstock-1691185999_fmob.jpg)
Фото Shutterstock
Као прво, стручњаци за исхрану за хришћански пост кажу да има већину корисних карактеристика медитеранске исхране, која доприноси спречавању гојазности, хипертензије, повишених масноћа у крви, метаболичког синдрома, дијабетес мелитуса тип 2, атеросклерозе, масна јетре, депресије, еректилне дисфункције и карцинома.
Осим тога, посна исхрана, пре свега јеловник "на води", може да олакша многе пробавне сметње. Намирнице без додатог уља подстичу пробаву, елиминишу надутост и стварају велики осећај лакоће. При томе, можете и да изгубите који сувишни килограм, али само ако мудро бирате шта ћете да једете.
Посна исхрана, уз мало труда и вештине, може да буде и разноврсна и укусна, а свакако је здрава у одређеном временском периоду.
Ево како би могао да изгледа седмични јеловник "на води":
![](/data/images/2022-03-04/200513_shutterstock-1388663939_f.jpg?1679937100)
Фото Shutterstock
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице, шака сувог грожђа и једна цела банана преливено са мало кључале воде
Ужина: шака бадема
Ручак: барено поврће са зачинима и печени кромпир
Вечера: сендвич од интегралне кифле, печене паприке у рерни, свежег лука и руколе
![](/data/images/2022-03-15/205345_bananas-gb1041e3b4-640_f.jpg?1679937124)
Фото: Free Images Pixabay
Уторак
Доручак: качамак (као прилог додајте неко свеже или кувано поврће)
Ужина: шака кикирикија или једна банана
Ручак: бели пасуљ на води
Вечера: намаз од авокада и интегрални хлеб
![](/data/images/2022-04-06/214222_brown-rice-g35991e960-640_iff.jpg?1679937194)
Фото: Free Images Pixabay
Среда
Доручак: посна пита са печуркама
Ужина: шака кикирикија
Ручак: чорба од празилука и посни рижото са комадићима соје
Вечера: куване леблебије у парадајз-сосу зачињено по жељи
![](/data/images/2022-06-02/233229_tomato-soup-gf76a4cd56-640_f.jpg?1679937252)
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
Доручак: хлеб и мешана салата (пасуљ и свежа паприка са киселим краставчићима, луком и соја сосом)
Ужина: шака индијског ораха
Ручак: парадајз-чорба са посном тестенином; боранија, али без уљане запршке, згуснути брашном
Вечера: домаћи џем или мед на кришци хлеба и чај
![](/data/images/2023-01-19/309579_shutterstock-1733788676_f.jpg?1679937274)
Фото: Shutterstock
Петак
Доручак: салата од кромпира и шаргарепе на води
Ужина: шака ораха
Ручак: буковача или барени кукуруз шећерац
Вечера: сенвич са црвеном печеном паприком и свежим луком
![](/data/images/2022-05-21/229535_spaghetti-g392977db8-640_f.jpg?1679937300)
Фото: Free Images Pixabay
Субота
Доручак: овсене пахуљице, шака сувог грожђа и једна цела банана преливено са мало кључале воде
Ужина: шака лешника
Ручак: шпагети са кечапом и поврћем
Вечера: паштета од бареног пасуља и поврћа и интегрални хлеб (за паштету су вам потребни од састојака пасуљ, кромпир, шаргарепа, паштрнак, црни лук, сенф, бели лук, вода, со и зачини по укусу)
![](/data/images/2023-03-27/334112_beans-g7d828cfee-640_f.jpg?1679937467)
Фото: Free Images Pixabay
Недеља
Доручак: качамак са препеченим сусамом (као прилог додајте неко свеже или кувано поврће по жељи)
Ужина: два до три бразилска ораха
Ручак: барени грашак
Вечера: намаз од авокада (изблендирати авокадао, мало лимуновог сока, со и бибер) и интегрални хлеб
![„КАО ДА НИКАДА НИСУ ПОСТОЈАЛЕ“ Немачки новинар у репортажи за Билд о руским бомбама - Ово није могло да се замисли... „КАО ДА НИКАДА НИСУ ПОСТОЈАЛЕ“ Немачки новинар у репортажи за Билд о руским бомбама - Ово није могло да се замисли...](/data/images/2021-05-10/94398_untitled_kf.jpg?time=1719076408)
„КАО ДА НИКАДА НИСУ ПОСТОЈАЛЕ“ Немачки новинар у репортажи за "Билд" о руским бомбама - "Ово није могло да се замисли..."
НА ЗАПАДУ нису могли да верују да постоји тако масивна бомба као што је ФАБ-3000 коју су руске снаге недавно употребиле у Украјини, оцењује немачки новинар Јулијан Репке у репортажи за „Билд“.
22. 06. 2024. у 19:05
![ЕКСПЛОЗИЈЕ У КИЈЕВУ: Украјинци јављају да је погођена престоница, ракете су стигле са мора, а бомбардовали су и мигови ЕКСПЛОЗИЈЕ У КИЈЕВУ: Украјинци јављају да је погођена престоница, ракете су стигле са мора, а бомбардовали су и мигови](/data/images/2024-06-27/501005_rat-u-ukrajini_kf.jpg?time=1719475326)
ЕКСПЛОЗИЈЕ У КИЈЕВУ: Украјинци јављају да је погођена престоница, ракете су стигле са мора, а бомбардовали су и "мигови"
МИКОЛ Олешчук, командант Ратног ваздухопловства Украјине, на Телеграму је изнео податке о руском нападу
27. 06. 2024. у 09:15 >> 09:17
![ЈАНА СЕ РАЗВЕЛА ОД МУЖА КАД ЈЕ ОБОЛЕО ОД РАКА: Не кајем се, преко Фејсбука сам сазнала да је умро ЈАНА СЕ РАЗВЕЛА ОД МУЖА КАД ЈЕ ОБОЛЕО ОД РАКА: Не кајем се, преко Фејсбука сам сазнала да је умро](/data/images/2024-06-28/501663_3917005-jana-ls_kf.jpg?time=1719597765)
ЈАНА СЕ РАЗВЕЛА ОД МУЖА КАД ЈЕ ОБОЛЕО ОД РАКА: "Не кајем се, преко Фејсбука сам сазнала да је умро"
СУДБИНА некада уме да се поигра са нама и доведе нас пред невероватна искушења. Некада морамо да донесемо важне одлуке које могу да нам промене ток судбине.
28. 06. 2024. у 20:02
Коментари (0)