ЕЛИМИНИШИТЕ ГРБУ НА ВРАТУ: Наоружајте се стрпљењем, вежбајте и опет имајте лепа леђа (ВИДЕО)
ДУГОТРАЈНО седење, погрбљен положај, тежак начин живота узрочници су стварања грбе на врату током средњег и старијег доба.
Фото Shutterstock
Када мишићи леђа, руку и врата почињу да слабе, у овом делу кичме ствара се масно ткиво које подсећа на грбу. Жене су нарочито склоне старачком грбљењу, а оно се дешава већ након 35. године.
Доктор Сергеј Бубновски, руски доктор наука, осмислио је низ вежби за исправљање "удовичке" или "старачке грбе." Као прво, да бисте избегли старачку грбу, морате имати добре мишиће рамена и јаке зглобове. По правилу грба се ствара јер се овај део тела слабије вежба. Тренинг снаге побољшава укупан проток крви, микроциркулацију и исхрану свих ткива и органа. Након сваког вежбања, обавезна је масажа која ће "разбити" додатно ову грбу и уништити масну капсулу која се ту формира. Да би се вежбањем уклонила старачка погрбљеност, неопходно је три до шест месеци интензивног вежбања.
Наравно, препорука је да водите рачуна о уравнотеженој исхрани. Уносите протеине и угљене хидрате (у облику поврћа, житарица и вожа) и пијте велике количине воде.
Поред вежбања леђа, рамена и руку, делотворна је масажа врата. И што пре жене почну да масирају овај део тела, мање су шансе да добију удовичку грбу. Свака жена може сама себе да масира тако што ће на прсте да стави мало уља (кокосово, маслиново или уље за масажу) и масирати потиљак и врат пет минута.
Како правилно извести самомасажу врата и рамена?
Нагните главу благо ка напред, а руке ставите на рамена. Длановиам кружите спиралним покретима, лагано притискајући и масирајући задњи део врата, хватајући подручје 7. вратног пршљена. Покрети нека вам буду глатки и у смеру казаљке на сату. Трајање самомасаже је призвољно, све зависи од тога колико стрпљења и снаге имате.
Ако масирате овај део неколико пута дневно, резултати ће брже доћи: приметићете да је након недељу дана грба постала мекша, а након неког времена ће потпуно нестати. Сетите се да сте само ви у стању да промените своју фигуру на боље. Не траћите време и вежбајте, идите на масаже и радите све оно што ће вам помоћи да будете здравији и да се осећате боље.
Шта још можете да урадите како бисте се решили ове грбе?
Доктор препоручује да себи редовно омогућите топле купке од соде бикарбоне. Разблажите 200 грама соде бикарбоне у литар воде собне температуре, па тај раствор додајте у купку. Оваква купка је одлична и за избацивање токсина из организма, али и за мршављење. Такође пре масаже ставите топле облоге на грбу како бисте је припремили за масажу.
Доктор Бубновски саветује да свака жена ради једноставне вежбе врата: вртите главу лево-десно, горе-доле и у круг.
Препоручујемо
И УМОР ЗБОГ СРЧАНИХ ПРОБЛЕМА: Препознајте врсту кардиолошке болести према симптомима
24. 03. 2023. у 16:08
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КАКО ЈЕ ПУКЛО ПРИЈАТЕЉСТВО СА БРЕНОМ? Драганин гест је све променио, певачица није могла да јој опрости
МАЛО ко памти сукоб Драгане Мирковић и Лепе Брене...
07. 08. 2025. у 11:07
КО СУ НАЈБОГАТИЈЕ ПЕЗИОНЕРКЕ НА ЕСТРАДИ? Неке примају и по три пензије, а цифра достиже и до 200.000 месечно
ЗНАТЕ ли које су најбогатије пензионерке међу певачицама?
08. 08. 2025. у 09:01
БИО ЈЕ НАЈБОЉИ МУЗИЧАР БИВШЕ ЈУГЕ: Трагичан крај чувеног уметника - упао у канџе порока, водио турбулентан живот
ЖИВОТ га није мазио...
08. 08. 2025. у 07:38
ТАЊА СПАС ПРОНАШЛА У ВЕРИ: "Да ли је дошло време да умрем? Господу идем у наручје"
ГЛУМИЦА се не плаши старења...
08. 08. 2025. у 10:05
"ВРЕМЕ ЈЕ ДА СЕ РАТ ОКОНЧА!" Зеленски изнео три украјинска захтева за дугорочни мир са Русијом
УКРАЈИНСКИ председник Володимир Зеленски огласио се након што је договорен састанак Владимира Путина и Доналда Трампа и открио шта су његови циљеви на мировним преговорима.
07. 08. 2025. у 16:00
АЛЕН ДЕЛОН СЕ ГРУДВА У БЕОГРАДУ: Фотографија глумца из наше престонице која је обишла цео свет
ФИЛМСКА икона, Ален Делон, преминуо је 18. августа 2024. у 89. години, после дуге и тешке болести.
08. 08. 2025. у 09:22
ЈЕДНА ОД НАЈБЛИЖИХ ТРАМПОВИХ САРАДНИЦА ШОКИРАЛА: Ванземаљци постоје, поделићемо истину са народом
ДИРЕКТОРКА националне обавештајне службе (ДНИ) Тулси Габард рекла је да верује у постојање ванземаљаца, али је истакла да мора да буде "опрезна" у вези с оним што износи у јавност, будући да има приступ великом броју поверљивих информација.
06. 08. 2025. у 17:35
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
ЗАШТО РАТ У УКРАЈИНИ ЈОШ ТРАЈЕ? Орбан криви Трампа: "Није довољно јак!" Мађар окренуо леђа америчком лидеру?
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан досад је био један од највернијих европских савезника Доналда Трампа, посебно када је реч о рату у Украјини и обећањима о брзом постизању мира. Али током викенда по први пут јавно је критиковао америчког председника, поручивши да Трамп, барем засад, није показао довољно снаге да увери европске лидере да зауставе рат.
06. 08. 2025. у 16:06
Најновије из рубрике
ЛАСЕРСКА ОПЕРАЦИЈА ВЕЋ ЈЕ УТВРЂЕН СТАНДАРД У ЛЕЧЕЊУ УВЕЋАНЕ ПРОСТАТЕ
ТУЛИЈУМ ласер од 200 вати је технологија која се са својим водећим показатељима за снагу и прецизност наметнула као први избор и специјалистима и пацијентима.
08. 08. 2025. у 10:00
ФАТАЛНЕ ЗА ОРГАНИЗАМ, А ДЕЛУЈУ БЕЗАЗЛЕНО: Лекари упозоравају на кофеинске кесице, ево шта се дешава телу када их користите
СВЕ више младих посеже за кофеинским кесицама – малим паковањима која обећавају брзу дозу енергије и бољу концентрацију
05. 08. 2025. у 09:40
ТОПЛИЈА ЗЕМЉА, УГРОЖЕН МОЗАК: Како таласи врућине утичу на наш ум
СУОЧАВАМО се са све учесталијим и екстремнијим топлотним таласима и научници упозоравају да нисмо у опасности само због сунчанице или дехидрације, већ и наш мозак пати.
04. 08. 2025. у 20:30
ЖИВОТНИ ВЕК ДУЖИ ДО ШЕСТ ГОДИНА: Којих осам навика треба усвојити од Јапанаца
УСВАЈАЊЕ здравих навика може да продужи животни век и до шест година, чак иако се почне у средњој или старијој доби, показала је студија групе научника који су токо две деценије пратили 49.021 Јапанца, од 40 до 80 година, како би анализирали како промене у животним навикама утичу на њихово очекивано трајање живота.
03. 08. 2025. у 22:09
УМОР, ГОЈЕЊЕ, НЕСАНИЦА? Можда је кривац кортизол
АКО сте у последње време проводили време на друштвеним мрежама, вероватно сте видели да се кортизол криви за све - од вишка масноће око струка до исцрпљености и несанице.
01. 08. 2025. у 00:22
Коментари (0)