ЕЛИМИНИШИТЕ ГРБУ НА ВРАТУ: Наоружајте се стрпљењем, вежбајте и опет имајте лепа леђа (ВИДЕО)
ДУГОТРАЈНО седење, погрбљен положај, тежак начин живота узрочници су стварања грбе на врату током средњег и старијег доба.
![ЕЛИМИНИШИТЕ ГРБУ НА ВРАТУ: Наоружајте се стрпљењем, вежбајте и опет имајте лепа леђа (ВИДЕО) ЕЛИМИНИШИТЕ ГРБУ НА ВРАТУ: Наоружајте се стрпљењем, вежбајте и опет имајте лепа леђа (ВИДЕО)](/data/images/2022-01-28/186246_shutterstock-1997927474_fmob.jpg)
Фото Shutterstock
Када мишићи леђа, руку и врата почињу да слабе, у овом делу кичме ствара се масно ткиво које подсећа на грбу. Жене су нарочито склоне старачком грбљењу, а оно се дешава већ након 35. године.
Доктор Сергеј Бубновски, руски доктор наука, осмислио је низ вежби за исправљање "удовичке" или "старачке грбе." Као прво, да бисте избегли старачку грбу, морате имати добре мишиће рамена и јаке зглобове. По правилу грба се ствара јер се овај део тела слабије вежба. Тренинг снаге побољшава укупан проток крви, микроциркулацију и исхрану свих ткива и органа. Након сваког вежбања, обавезна је масажа која ће "разбити" додатно ову грбу и уништити масну капсулу која се ту формира. Да би се вежбањем уклонила старачка погрбљеност, неопходно је три до шест месеци интензивног вежбања.
Наравно, препорука је да водите рачуна о уравнотеженој исхрани. Уносите протеине и угљене хидрате (у облику поврћа, житарица и вожа) и пијте велике количине воде.
Поред вежбања леђа, рамена и руку, делотворна је масажа врата. И што пре жене почну да масирају овај део тела, мање су шансе да добију удовичку грбу. Свака жена може сама себе да масира тако што ће на прсте да стави мало уља (кокосово, маслиново или уље за масажу) и масирати потиљак и врат пет минута.
Како правилно извести самомасажу врата и рамена?
Нагните главу благо ка напред, а руке ставите на рамена. Длановиам кружите спиралним покретима, лагано притискајући и масирајући задњи део врата, хватајући подручје 7. вратног пршљена. Покрети нека вам буду глатки и у смеру казаљке на сату. Трајање самомасаже је призвољно, све зависи од тога колико стрпљења и снаге имате.
Ако масирате овај део неколико пута дневно, резултати ће брже доћи: приметићете да је након недељу дана грба постала мекша, а након неког времена ће потпуно нестати. Сетите се да сте само ви у стању да промените своју фигуру на боље. Не траћите време и вежбајте, идите на масаже и радите све оно што ће вам помоћи да будете здравији и да се осећате боље.
Шта још можете да урадите како бисте се решили ове грбе?
Доктор препоручује да себи редовно омогућите топле купке од соде бикарбоне. Разблажите 200 грама соде бикарбоне у литар воде собне температуре, па тај раствор додајте у купку. Оваква купка је одлична и за избацивање токсина из организма, али и за мршављење. Такође пре масаже ставите топле облоге на грбу како бисте је припремили за масажу.
Доктор Бубновски саветује да свака жена ради једноставне вежбе врата: вртите главу лево-десно, горе-доле и у круг.
Препоручујемо
![И УМОР ЗБОГ СРЧАНИХ ПРОБЛЕМА: Препознајте врсту кардиолошке болести према симптомима И УМОР ЗБОГ СРЧАНИХ ПРОБЛЕМА: Препознајте врсту кардиолошке болести према симптомима](/data/images/2023-03-13/329119_shutterstock-1421391071_t.jpg?time=1679777198)
И УМОР ЗБОГ СРЧАНИХ ПРОБЛЕМА: Препознајте врсту кардиолошке болести према симптомима
24. 03. 2023. у 16:08
![„КАО ДА НИКАДА НИСУ ПОСТОЈАЛЕ“ Немачки новинар у репортажи за Билд о руским бомбама - Ово није могло да се замисли... „КАО ДА НИКАДА НИСУ ПОСТОЈАЛЕ“ Немачки новинар у репортажи за Билд о руским бомбама - Ово није могло да се замисли...](/data/images/2021-05-10/94398_untitled_kf.jpg?time=1719076408)
„КАО ДА НИКАДА НИСУ ПОСТОЈАЛЕ“ Немачки новинар у репортажи за "Билд" о руским бомбама - "Ово није могло да се замисли..."
НА ЗАПАДУ нису могли да верују да постоји тако масивна бомба као што је ФАБ-3000 коју су руске снаге недавно употребиле у Украјини, оцењује немачки новинар Јулијан Репке у репортажи за „Билд“.
22. 06. 2024. у 19:05
![КОСОВО ЈЕ СРБИЈА: Шпанци лупили шамар Албанцима на ЕУРО 2024, послали јаку поруку (ВИДЕО) КОСОВО ЈЕ СРБИЈА: Шпанци лупили шамар Албанцима на ЕУРО 2024, послали јаку поруку (ВИДЕО)](/data/images/2024-06-24/500285_tan2024-06-2421182025-6_kf.jpg?time=1719263280)
"КОСОВО ЈЕ СРБИЈА": Шпанци "лупили" шамар Албанцима на ЕУРО 2024, послали јаку поруку (ВИДЕО)
Шпанија је савладала Албанију резултатом 1:0, навијачи "фурије" очитали су лекцију албанским, а уједно послали су поруку српском народу.
24. 06. 2024. у 22:55
![О ОВОМЕ СЕ НЕ ПРИЧА: Рођак Луке Модрића био мајор у Крајини - Јово сведочио у Хагу против Готовине (ФОТО) О ОВОМЕ СЕ НЕ ПРИЧА: Рођак Луке Модрића био мајор у Крајини - Јово сведочио у Хагу против Готовине (ФОТО)](/data/images/2024-06-25/500568_luka-modric-ujak_kf.jpg?time=1719338168)
О ОВОМЕ СЕ НЕ ПРИЧА: Рођак Луке Модрића био мајор у Крајини - Јово сведочио у Хагу против Готовине (ФОТО)
ФУДБАЛЕРЕ Хрватске неколико секунди делило је од осмине финала Европског првенства које се ове године одржава у Немачкој, али се онда све распало у осмом минуту надокнаде.
25. 06. 2024. у 20:15
Коментари (0)