ЕЛИМИНИШИТЕ ГРБУ НА ВРАТУ: Наоружајте се стрпљењем, вежбајте и опет имајте лепа леђа (ВИДЕО)
ДУГОТРАЈНО седење, погрбљен положај, тежак начин живота узрочници су стварања грбе на врату током средњег и старијег доба.
Фото Shutterstock
Када мишићи леђа, руку и врата почињу да слабе, у овом делу кичме ствара се масно ткиво које подсећа на грбу. Жене су нарочито склоне старачком грбљењу, а оно се дешава већ након 35. године.
Доктор Сергеј Бубновски, руски доктор наука, осмислио је низ вежби за исправљање "удовичке" или "старачке грбе." Као прво, да бисте избегли старачку грбу, морате имати добре мишиће рамена и јаке зглобове. По правилу грба се ствара јер се овај део тела слабије вежба. Тренинг снаге побољшава укупан проток крви, микроциркулацију и исхрану свих ткива и органа. Након сваког вежбања, обавезна је масажа која ће "разбити" додатно ову грбу и уништити масну капсулу која се ту формира. Да би се вежбањем уклонила старачка погрбљеност, неопходно је три до шест месеци интензивног вежбања.
Наравно, препорука је да водите рачуна о уравнотеженој исхрани. Уносите протеине и угљене хидрате (у облику поврћа, житарица и вожа) и пијте велике количине воде.
Поред вежбања леђа, рамена и руку, делотворна је масажа врата. И што пре жене почну да масирају овај део тела, мање су шансе да добију удовичку грбу. Свака жена може сама себе да масира тако што ће на прсте да стави мало уља (кокосово, маслиново или уље за масажу) и масирати потиљак и врат пет минута.
Како правилно извести самомасажу врата и рамена?
Нагните главу благо ка напред, а руке ставите на рамена. Длановиам кружите спиралним покретима, лагано притискајући и масирајући задњи део врата, хватајући подручје 7. вратног пршљена. Покрети нека вам буду глатки и у смеру казаљке на сату. Трајање самомасаже је призвољно, све зависи од тога колико стрпљења и снаге имате.
Ако масирате овај део неколико пута дневно, резултати ће брже доћи: приметићете да је након недељу дана грба постала мекша, а након неког времена ће потпуно нестати. Сетите се да сте само ви у стању да промените своју фигуру на боље. Не траћите време и вежбајте, идите на масаже и радите све оно што ће вам помоћи да будете здравији и да се осећате боље.
Шта још можете да урадите како бисте се решили ове грбе?
Доктор препоручује да себи редовно омогућите топле купке од соде бикарбоне. Разблажите 200 грама соде бикарбоне у литар воде собне температуре, па тај раствор додајте у купку. Оваква купка је одлична и за избацивање токсина из организма, али и за мршављење. Такође пре масаже ставите топле облоге на грбу како бисте је припремили за масажу.
Доктор Бубновски саветује да свака жена ради једноставне вежбе врата: вртите главу лево-десно, горе-доле и у круг.
Препоручујемо
И УМОР ЗБОГ СРЧАНИХ ПРОБЛЕМА: Препознајте врсту кардиолошке болести према симптомима
24. 03. 2023. у 16:08
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НИКАД МИ НИЈЕ БИЛО ТЕЖЕ - НАЈВЕЋА ТРАГЕДИЈА: "То је хлеб твоје деце, живот - обећај ми да ћеш наставити докле можеш"
ПЕВАЧ Мирослав Илић се као млад суочио са најтежим животним губитком. Његова мајка преминула је када је имала само 47 година након борбе са опаком болешћу.
07. 06. 2025. у 20:01
ХРВАТСКА ПЕВАЧИЦА ПРИЗНАЛА: "Нисам знала шта је слава, данас славим Светог Николу! Први пут сам мислила да ме зову на Славију - кружни ток"
"ЈЕДНА од разлика коју сам одмах приметила јесте то што у Хрватској нема слава, па је мање и дружења."
07. 06. 2025. у 18:54
ДЕЦО, ЗАШТО? ЈОШ СТЕ МЛАДИ ЗА МРЖЊУ: Видите шта су мали Албанци радили док се орила химна Србије - и то испред наших фудбалера (ФОТО)
ПРОВОКАЦИЈЕ на сваком кораку.
07. 06. 2025. у 21:33
"УКРАЈИНА ЈЕ ДАЛА ПУТИНУ ПОВОД ДА ЈЕ РАСТУРИ ОД БОМБАРДОВАЊА" Трамп упозорава на жестоку ескалацију
УКРАЈИНА је дала повод Русији да је растури од бомбардовања, рекао је председник САД Доналд Трамп.
07. 06. 2025. у 07:50
Спој ритма и дечје маште - Хуманитарни мјузикл “Боки и КрокРоцкодилоси” за помоћ Фондацији Једро
Улазница један СМС број 5 на 3091
05. 06. 2025. у 12:00
А ПОСЛЕ СИЛНИХ СКАНДАЛА У ТИРАНИ: Храбра Србија издржала срамне испаде Албанаца у борби за Светско првенство у фудбалу!
Фудбалска репрезентација Србије је у драматичној утакмици са Албанијом у гостима одиграла 0:0 на почетку квалификација за Светско првенство. Наредни меч "орлови" играју у уторак у Лесковцу против Андоре, која је умало шокирала лидера групе, Енглеску (поражена је само са 0:1).
07. 06. 2025. у 22:39 >> 22:40
ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05
СРПСКА ПОСЛА: Никола Јокић запањио свет! Вратио се у Србију и урадио ОВО (ВИДЕО)
НИКОЛА Јокић је најбољи кошаркаш планете, али дајте му лопту и биће најбољи у сваком спорту. То је показао још једном.
08. 06. 2025. у 08:54
ВРТОГЛАВА СУМА: Колику националну пензију прима Љиљана Благојевић
ЈЕДНА од наших најистакнутијих драмских уметница Љиљана Благојевић отишла је у пензију, а налази се међу двадесетчетворо уметника, који ће примају националну пензију за допринос култури.
07. 06. 2025. у 11:30
Најновије из рубрике
ВОЋЕ СА НАЈМАЊЕ ШЕЋЕРА: Идеално за мршављењe, безбедно за дијабетичаре
КАД пожелите да се засладите нема сумње да је воће увек бољи избор од слаткиша, но с неким врстама воћа морате бити опрезни јер може садржати изненађујуће пуно шећера и калорија.
07. 06. 2025. у 07:00
НОВА СТУДИЈА: Како да исхраном смањите ризик од срчане болести и дијабетеса
ОБОЉЕЊЕ срца и дијабетес типа 2 су међу водећим узроцима смрти и онеспособљености. Здрава исхрана богата намирницама на биљној бази може помоћи да се спрече или одложе ова два стања. Нова студија сугерише да одређени састојак хране на биљној бази, познат као фитостерол, може допринети смањењу ризика.
06. 06. 2025. у 23:00
КОЈИ СУПЛЕМЕНТИ МОГУ УТИЦАТИ ДА ИЗГЛЕДАТЕ СТАРИЈЕ: Научници дали одговор
МНОГИ се ослањају на суплементе као брзо решење за лепшу кожу, бољу косу или здравије зглобове. Међутим, није сваки додатак исхрани безбедан и неки уместо да подмладе организам, могу имати супротан ефекат и убрзати знаке старења.
06. 06. 2025. у 00:00
ДИШИТЕ ПУНИМ ПЛУЋИМА: Природно средство које чисти бронхије као руком однесено
УКОЛИКО имате проблем са кашљем, дисањем или сте недавно прележали неку врсту инфекције, постоји један напитак који се верује да је најбољи лек који природа може да да.
05. 06. 2025. у 19:41
БОЛИ ВАС ГЛАВА? ЕВО КАКО ДА ПРЕПОЗНАТЕ ЛЕТЊУ ГЛАВОБОЉУ: Ово су природне методе које помажу
БИЛО да је краткотрајна главобоља, замор или мигрена праћена другим симптомима, бол у глави може знантно утицати што на расположење и концентрацију, тако и на квалитет свакодневног живота.
05. 06. 2025. у 07:00
Коментари (0)