рекреација
МУЧЕ ВАС УКОЧЕНОСТ И БОЛ? Уз ових 5 вежби побољшајте мобилност кичме и кукова
ПОКРЕТЉИВОСТ кичменог стуба и кукова један је од кључних предуслова за очување здравља целог локомоторног система. Савремени начин живота, који подразумева много седења, рада за рачунаром и недовољно кретања, доводи до постепене укочености зглобова, скраћивања мишића и смањења обима покрета. Управо зато редовна рекреација која одржава покретљивост кичме и кукова има велики значај - не само за спречавање болова у леђима, већ и за очување стабилности тела, правилног држања и лакшег обављања свакодневних активности.
30. 03. 2026. у 07:00
ВЕЖБЕ КОЈЕ МОЖЕТЕ ДА РАДИТЕ КОД КУЋЕ: Затегните надлактице (ФОТО)
Многи од нас, без обзира на пол, године или ниво физичке спремности, боре се са проблемом опуштених руку, посебно са делом испод надлактице који се на енглеском често назива и bat wings, односно крила слепог миша. После овог сликовитог објашњења сигурни смо да знате о чему говоримо.
18. 03. 2026. у 07:00
СУНЦЕ ЈЕ СНАЖАН САВЕЗНИК ЗДРАВЉА: Вежбајте што чешће на дневном светлу
СТИЖЕ нам све лепше време, па би боравак напољу био један од највећих благодети који би требало приуштити за очување здравља.
05. 03. 2026. у 07:00
ДОВОЉНО ЈЕ ТРИ МИНУТА ДНЕВНО: Уз ове вежбе доведите тело у топ форму
У ВРЕМЕНУ када се често жалимо да "немамо кад да вежбамо", добра вест је да постоје једноставне вежбе које могу да се изводе свакодневно, у трајању од само једног минута, а да притом имају изузетно повољан ефекат на очување физичке форме.
28. 02. 2026. у 07:00
КОЛИКО ЈЕ ВАШЕ ТЕЛО ЗАИСТА СТАРО? Тестирајте физичку спремност уз ових 5 вежби
СВЕ више људи, нарочито након педесете године, примећује да тело "не слуша" као раније. Теже се одржава равнотежа, устајање са столице тражи више напора, а дуже ходање брже замара. Ипак, између субјективног осећаја и стварног стања физичке спремности често постоји разлика.
22. 02. 2026. у 07:00
УЗ ОВЕ ВЕЖБЕ "ПОДМАЖИТЕ" ЗГЛОБОВЕ: Размишљајте о старости и покретљивости на време
КАКО године пролазе, тело се мења више него што очекујемо.
10. 02. 2026. у 22:00
ПЛАНИНАРЕЊЕ ДОБРО ЗА СРЦЕ И ПЛУЋА: Никако је занемарујте један од најздравијих облика рекреације
ПЛАНИНАРЕЊЕ је један од најприроднијих, најприступачнијих и најздравијих облика рекреације.
09. 02. 2026. у 13:21
НЕ ДОЗВОЛИТЕ ДА ВАС КИША СПРЕЧИ: Време није изговор, вежбајте код куће
Када је напољу киша, облачно, ветровито и хладно, или је загађен ваздух, многи одустају од физичке активности. Међутим, рекреација код куће може да буде једнако делотворна као и вежбање у теретани или на отвореном.
06. 02. 2026. у 07:00
ЗА СВЕ СА ИНСУЛИНСКОМ РЕЗИСТЕНЦИЈОМ: Уз ове вежбе потрошите вишак глукозе
СВИ они којим имају постављену дијагнозу инсулинске резистенције, морају да прихвате чињеницу да ће ради очувања здравља бити неопходно да мењају начин исхране и рекреативне навике. Јер, физичка активност, уз одговарјући јеловник је кључни регулатор осетљивости ткива на инсулин.
02. 02. 2026. у 16:02
ЗАВРШЕНА ПРВА ФАЗА ИЗГРАДЊЕ ТУРИСТИЧКОГ И СПОРТСКО-РЕКРЕАТИВНОГ ЦЕНТРА У СОМБОРУ Нове атракције у Роковачкој шуми
ЗАВРШЕНА је прва фаза изградње туристичког спортско-рекреативног центра у Роковачкој шуми, па су Сомборци већ добили трим-стазу и терен за мали фудбал, а постављена је и јавна расвета.
11. 01. 2026. у 20:00
ВОЗИТЕ БИЦИКЛ ДА СМАЊИТЕ АНКСИОЗНОСТ: Рекреативни план вожње
СТУДИЈА објављена 2025. у JAMA Network Open спроведена међу 479.723 људи показала је да редовна вожња бицикла смањује ризик од деменције за 40 процената код млађих од 65 година.
17. 07. 2025. у 08:30
ЈЕДНОСТАВНЕ И ЕФИКАСНЕ: Вежбе уза зид - Јачи мишићи и мање болова кичме и врата
ВЕЖБАЊЕ уза зид, иако једноставно, има значајне користи за тело и здравље.
30. 06. 2025. у 06:45
КАД ВЕЖБАТЕ - ИШИЈАС МАЊЕ БОЛИ: Практикујте ово сваки дан и заборавите на проблеме
ПРОЦЕНЕ указују да од ишијаса пати око 10 до 40 одсто светске популације.
17. 06. 2025. у 07:00
СПРЕЧИТЕ, ИЛИ УБАЖИТЕ АНГИНУ ПЕКТОРИС: Уз ове вежбе омогућите срцу већи доток кисеоника
УКОЛИКО редовно контролиште ангину пекторис, онда знате да је савет лекара да се редовно крећете и што више шетате.
16. 06. 2025. у 07:00
АКО СТЕ ДУГО НЕАКТИВНИ, ВЕЖБАЈТЕ ЈОГУ: Уз ових пет вежби покренућете зглобове и умањити стрес
НИКАД није касно да почнете физички да будете активни.
28. 05. 2025. у 07:00
УЖИВАЈТЕ У ПРАВИМ ПРОЛЕЋНИМ ДАНИМА: Вежбајте у природи за боље расположење
КАДА проверите да ли је ваздух задовољавајућег квалитета, а време лепо и суво вежбајте напољу! Овај вид рекреације у великој мери може да вам поправи расположење, нарочито уколико сте укључени у неки од групних спортова.
05. 05. 2025. у 07:00
ЈАКИ ЗГЛОБОВИ МАЊЕ СЕ ТРОШЕ: Уз ових шест вежби заборавићете на болове и постати еластичнији
ФИЗИЧКА активност има изузетно повољан утицај на очување здравља зглобова и целокупног локомоторног система.
18. 04. 2025. у 07:00
ЗА 10 МИНУТА ИЗГУБИЋЕТЕ ДО 160 КАЛОРИЈА: Вијачом истопите сувишне килограме
АКО вам је циљ да се физички активирате да бисте елиминисали сувишне килограме - прескачите конопац, односно чувену вијачу.
17. 03. 2025. у 07:00
ОЈАЧАЈТЕ МИШИЋЕ КОД КУЋЕ: За ову вежбу довољна вам је шипка
ДА се редовно рекреирате потребна вам је само добра воља.
10. 03. 2025. у 07:00
ДЕМЕНЦИЈУ СПРЕЧИТЕ - ВЕЖБАЊЕМ: Довољно вам је буквално пет минута
ПРЕМА студији из 2024. године, тренутно 120 милиона људи пати од когнитивног пада и Алцхајмерове болести, а очекује се да ће тај број досећи 150 милиона до 2030. и 190 милиона до 2050. године.
05. 03. 2025. у 06:45
КАДА И КАКО ВЕЖБАТИ? Трчање и трбушњаци најбоље затежу стомак
РАВАН и затегнут стомак сан је многих. Да бисте га и имали, стручњаци за фитнес напомињу да је на првом месту важна калоријска рестрикција хране, појачавање интензитета рекреирања, време тренинга и правилно извођење вежби.
27. 02. 2025. у 06:45
ЗБОГ ЗДРАВЉА УБРЗАЈТЕ ЦИРКУЛАЦИЈУ: Савет фитнес инструктора - Довољне су ове три вежбе
УКОЛИКО вам је стално хладно, чак и када се спољна температура попне за десет подеока изнад нуле, немате енергије и "закачите" сваку прехладу, могуће је да сте превише слаби и да вашим крвним судовима слабо струји крв.
08. 02. 2025. у 07:00
МОЖЕТЕ ИХ РАДИТИ И - СЕДЕЋИ: Уз ових 6 вежби ојачајте кичму и поправите држање и здравље
СЕДЕЛАЧКИ начин живота повећава ризик од превремене срчане смрти показала су бројна научна истраживања.
30. 01. 2025. у 07:00
ДА КОЛЕНА МАЊЕ БОЛЕ: Уз ових пет вежби ојачајте мускулатуру и олакшајте себи ходање и савијање ногу
СТАРЕЊЕ по правилу доноси бол у зглобовима, а код већине најчешће бол у коленима.
25. 12. 2024. у 07:00
