Др Новости

СПРЕЧИТЕ, ИЛИ УБАЖИТЕ АНГИНУ ПЕКТОРИС: Уз ове вежбе омогућите срцу већи доток кисеоника

Ивана Ковачић

16. 06. 2025. у 07:00

УКОЛИКО редовно контролиште ангину пекторис, онда знате да је савет лекара да се редовно крећете и што више шетате.

СПРЕЧИТЕ, ИЛИ УБАЖИТЕ АНГИНУ ПЕКТОРИС: Уз ове вежбе омогућите срцу већи доток кисеоника

Јер, ангина пекторис је клинички синдром који се манифестује као бол у грудима услед недовољног дотока кисеоника до срчаног мишића. Иако физичка активност може деловати застрашујуће за оболеле, правилно дозиран и контролисан програм рекреације представља кључну компоненту у лечењу и превенцији компликација код стабилне ангине пекторис.

Значај редовне физичке активности код пацијената са стабилном ангином пекторис је у томе да подстиче боље снабдевање срца кисеоником, побољшава функцију крвних судова и смањује потребу срца за кисеоником при свакодневним напорима. Тиме се праг појаве бола у грудима повећава, а пацијентима се омогућава да дуже и квалитетније обављају свакодневне активности.

Осим тога, рекреативне вежбе помажу у снижавању крвног притиска, регулацији телесне тежине и побољшању метаболизма глукозе и масти. Смањује се ниво лошег (ЛДЛ) холестерола, а повећава ниво доброг (ХДЛ) холестерола, што директно утиче на успоравање атеросклеротских промена на коронарним артеријама.

Осим физичког, рекреација има и снажан психолошки ефекат. Смањује стрес, анксиозност и депресивне симптоме који су чести код хроничних срчаних болесника. Психофизичка стабилност додатно доприноси бољој адхеренцији пацијената ка терапији и здравим животним навикама.

Важно је да програм рекреације буде индивидуално прилагођен, благ, постепен и спроведен под стручним надзором, нарочито у почетној фази. Активности попут брзог ходања, лаганог бициклизма, пливања или вежби дисања и истезања идеалне су за ову популацију.

Ево како би могао да изгледа ваш рекреативни програм за недељу дана:

Понедељак

Почетак недеље искористите да брзо ходате у трајању од пола сата на равној површини, без наглих промена у темпу ходања.

Уторак

Практикујте вежбе дисања са вежбама истезања. И једно и друго у трајању од по 15 минута. Поновите исто и у поподенвним сатима.

Среда

Уколико имате кућни бицикл возите га умереним темпом 30 до 40 минута, или док гледате омиљени ТВ програм ходајте у месту.

Четвртак

Научите неке од лаганих јога или таи чи вежби и практикујте их док сте опуштени по пола сата дневно.

Петак

Брзо ходање, плус лагано вежбање. Ходање нек траје 20 минута, а 15 минута радите вежбе за бољу покретљивост зглобова.

Субота

Набавите спортски реквизит који се зове еластична трака. Са њом научите да радите вежбе за велике мишићне групе - стомак, ноге, леђа...

Недеља

Недељу увек користите за одмор и релаксацију. Можете да практикујете и благу самомасажу мишића.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ШОК У ЊУЈОРКУ: Погледајте шта је Путинов специјални изасланик донео на разговоре са САД (ФОТО)

Свет

0 9

ШОК У ЊУЈОРКУ: Погледајте шта је Путинов специјални изасланик донео на разговоре са САД (ФОТО)

СПЕЦИЈАЛНИ изасланик руског председника Владимира Путина Кирил Дмитријев донео је на разговоре са званичницима у Сједињеним Америчким Државама бомбоне које на омотима имају Путинове цитате.

26. 10. 2025. у 17:16

ШТА СЕ ДЕШАВА У ПОКРОВСКУ? Ситуација за Украјину је много гора него на мапама, Сирски побеснео

Свет

0 7

ШТА СЕ ДЕШАВА У ПОКРОВСКУ? Ситуација за Украјину је много гора него на мапама, Сирски побеснео

РУСКИ председник Владимир Путин изјавио је данас да је град Покровск у Доњецкој области опкољен, док његови генерали тврде да је у граду и околини блокирано више од пет хиљада украјинских војника.

26. 10. 2025. у 18:54

ЦЕЦИН СИНЕ, ЋУТИ И УДАРАЈ, ЗА БОЉЕ И НИСИ! Водитељка одбрусила Вељку - Озбиљан комплекс!

Познати

0 0

"ЦЕЦИН СИНЕ, ЋУТИ И УДАРАЈ, ЗА БОЉЕ И НИСИ!" Водитељка одбрусила Вељку - "Озбиљан комплекс!"

НАКОН што је боксер Вељко Ражнатовић покушао да исмеје перформанс водитељке Јоване Јеремић, који је уприличила током прославе њеног рођендана, она му је брзо јавно узвратила, у свом стилу.

26. 10. 2025. у 10:48