МУКЕ ЗБОГ ПОЛЕНСКЕ АЛЕРГИЈЕ: Унос витамина Б ублажава тегобе - ово су природни извори
ПОЛЕНСКА кијавица, праћена запушеним носом и сузењем очију, мучи све већи број људи.

Фото Shutterstock
Они који су алергични на полен дрвећа имају тегобе у ово доба године, током лета невоље задају полени трава, а с почетка јесени полени корова. Међутим, све је већи број људи који су алергични на све групе полена, па им алергијски ринитис траје током целе године, поготово када су благе зиме.
Осим антихистаминика и других лекова, јачина алергијске реакције може да се ублажи и правилним одабиром намирница. Јачајте имунитет здравом исхраном, састављеном од намирница богатих витаминима Б и Ц, као и флавоноидима. Од великог значаја је и да узимате по кашику домаћег, необрађеног меда који садржи честице воска из саћа и свакодневно попијете по шољу чаја од женшена или ехинацее.
Иако се витамини Б природно налазе у многим намирницама, лако се уништавају алкохолом и кувањем. Пошто људско тело не може да складишти све витамине Б комплекса, важно је да их стално уносите кроз исхрану.
Ове намирнице су нарочито богате Б витаминима:

Фото Shutterstock
Житарице целог зрна
Будући да се обрадом житарица уклањају бројне хранљиве материје из њих, бирајте житарице целог зрна које нису прошле кроз овај процес. Ту спадају смеђи пиринач, просо и јечам.

Фото: Free Images Pixabay
Јаја
Јаја су добар извор витамина Б, посебно пантотенске киселине (Б5) и цијанокобаламина (Б12). Два велика јајета пружају око 20% препоручене дневне дозе витамина Б12 и око 30% препоручене дневне дозе витамина Б2.
Махунарке
Осим што су богате бројним Б витаминима, махунарке могу помоћи у смањењу шећера и холестерола у крви.

Фото: Shutterstock
Цитрусно воће
Цитрусно воће, попут наранџе и лимуна, садржи од шест од осам врста Б витамина. А то су тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), пантотенска киселина (Б5), пиридоксин (Б6) и фолати (Б9).
Месо, живина, риба
Месо (свињетина, говедина...), живина (пилетина и ћуретина) и риба (туна, лосос...) одлични су извори витамина Б3, Б6 и Б12. Такође садрже и друге важне минерале као што су калијум, хром, гвожђе, селен и цинк.

Авокадо
Авокадо садржи скоро 20 витамина и минерала. Само једна шоља авокада (око 150 грама) садржи 30% препоручене дневне дозе фолата и око 20% препоручене дневне дозе витамина Б6.
Препоручујемо

ОПРЕЗ АКО ИМАТЕ АЛЕРГИЈЕ: Дувански дим ствара исте тегобе као и полен
04. 05. 2023. у 15:00

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Биљним чајевима против алергија - ево је како да их спремите
29. 04. 2023. у 13:11

ВЕШТАК ОТКРИО ЈЕЗИВЕ ДЕТАЉЕ О ДЕЧАКУ УБИЦИ: Ево зашто је Коста пуцао на чувара школе, није га потресло сазнање кога је све убио
ЗАКЉУЧИЛИ смо да је Коста био способан да управља својим поступцима у време извршења злочина и да та способност није била битно смањена. Постоји једна краткотрајна ометеност, за период у учионици за који он каже да нема сећања, али он је све радио по плану. То указује да је он управљао својим поступцима.
05. 06. 2025. у 17:05

"ОЛ СТАР" СЕ МЕЊА ИЗ КОРЕНА, Никола Јокић ће добити прилику да заблиста као никада! (ВИДЕО)
НБА лига је донела одлуку да из корена промени формат "ол-стар" меча, потврдио је комесар лиге Адам Силвер.
04. 06. 2025. у 21:50

ВРТОГЛАВА СУМА: Колику националну пензију прима Љиљана Благојевић
ЈЕДНА од наших најистакнутијих драмских уметница Љиљана Благојевић отишла је у пензију, а налази се међу двадесетчетворо уметника, који ће примају националну пензију за допринос култури.
07. 06. 2025. у 11:30
Коментари (0)