МУКЕ ЗБОГ ПОЛЕНСКЕ АЛЕРГИЈЕ: Унос витамина Б ублажава тегобе - ово су природни извори
ПОЛЕНСКА кијавица, праћена запушеним носом и сузењем очију, мучи све већи број људи.
Фото Shutterstock
Они који су алергични на полен дрвећа имају тегобе у ово доба године, током лета невоље задају полени трава, а с почетка јесени полени корова. Међутим, све је већи број људи који су алергични на све групе полена, па им алергијски ринитис траје током целе године, поготово када су благе зиме.
Осим антихистаминика и других лекова, јачина алергијске реакције може да се ублажи и правилним одабиром намирница. Јачајте имунитет здравом исхраном, састављеном од намирница богатих витаминима Б и Ц, као и флавоноидима. Од великог значаја је и да узимате по кашику домаћег, необрађеног меда који садржи честице воска из саћа и свакодневно попијете по шољу чаја од женшена или ехинацее.
Иако се витамини Б природно налазе у многим намирницама, лако се уништавају алкохолом и кувањем. Пошто људско тело не може да складишти све витамине Б комплекса, важно је да их стално уносите кроз исхрану.
Ове намирнице су нарочито богате Б витаминима:
Фото Shutterstock
Житарице целог зрна
Будући да се обрадом житарица уклањају бројне хранљиве материје из њих, бирајте житарице целог зрна које нису прошле кроз овај процес. Ту спадају смеђи пиринач, просо и јечам.
Фото: Free Images Pixabay
Јаја
Јаја су добар извор витамина Б, посебно пантотенске киселине (Б5) и цијанокобаламина (Б12). Два велика јајета пружају око 20% препоручене дневне дозе витамина Б12 и око 30% препоручене дневне дозе витамина Б2.
Махунарке
Осим што су богате бројним Б витаминима, махунарке могу помоћи у смањењу шећера и холестерола у крви.
Фото: Shutterstock
Цитрусно воће
Цитрусно воће, попут наранџе и лимуна, садржи од шест од осам врста Б витамина. А то су тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), пантотенска киселина (Б5), пиридоксин (Б6) и фолати (Б9).
Месо, живина, риба
Месо (свињетина, говедина...), живина (пилетина и ћуретина) и риба (туна, лосос...) одлични су извори витамина Б3, Б6 и Б12. Такође садрже и друге важне минерале као што су калијум, хром, гвожђе, селен и цинк.
Авокадо
Авокадо садржи скоро 20 витамина и минерала. Само једна шоља авокада (око 150 грама) садржи 30% препоручене дневне дозе фолата и око 20% препоручене дневне дозе витамина Б6.
Препоручујемо
ОПРЕЗ АКО ИМАТЕ АЛЕРГИЈЕ: Дувански дим ствара исте тегобе као и полен
04. 05. 2023. у 15:00
ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Биљним чајевима против алергија - ево је како да их спремите
29. 04. 2023. у 13:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КРЕНУЛИ ОЧЕВИМ СТОПАМА - НЕ ЗНА СЕ КО ЈЕ ЛЕПШИ: Ко су синови Декија Станковића? (ФОТО)
СИНОВИ Дејана Станковића кренули су очевим стопама и сви имају исти таленат.
12. 12. 2024. у 11:48
КАКО ЈЕ ИЗГЛЕДАЛО АЛЕКСАНДРОВО СТУДИРАЊЕ НА КИМ: "КФОР је под пуном ратном опремом стајао испред факултета!" (ВИДЕО)
ГЛУМАЦ се сада присетио студирања у јужној српској покрајини, које како каже, није било нимало лако.
12. 12. 2024. у 17:46
"ШЕРБЕЏИЈА НИЈЕ ХТЕО НИ ДА ЧУЈЕ ДА ГЛУМИ СА ЦЕЦОМ" Менаџер открио зашто је на крају ипак пристао
ВЛАДА Перовић, некада један од најпознатијих естрадних менаџера у Југославији, испричао је како се фолк звезда Светлана Цеца Ражнатовић понашала на самом почетку каријере, како је успео да наговори Радета Шербеџију да заигра са њом у филму и шта му је Ратко Младић рекао за Жељка Ражнатовића Аркана...
13. 12. 2024. у 15:50
ФИЛМСКО БЕКСТВО: Како су Путин и Асад надмудрили све после прича о смрти сиријског лидера - кључну улогу одиграли руски агенти
НЕИМЕНОВАНИ извори блиску Кремљу открили су које је трикове руски председник Владимир Путин користио да "прокријумчари" бившег сиријског председника Башара ел-Асада у Москву након пада његовог режима у Дамаску.
12. 12. 2024. у 08:06
ШЕРОН СТОУН ПРИЗНАЛА: Било ми је НЕПРИЈАТНО поред Дагласа на снимању "Ниских страсти"
ГЛУМИЦА Шерон Стоун признала је да се за време снимања филма "Ниске страсти" никада није осећала пријатно у близини колеге глумца Мајкла Дагласа, али, како тврди, управо је то део онога што га је филм учинило тако сјајним.
13. 12. 2024. у 16:44
ДВАДЕСЕТ ГРАДОВА ОБОГАЋЕНО УРБАНИМ ВРТОВИМА У ОКВИРУ ПРОЈЕКТА : „Никло као ја“
ПРОЈЕКАТ „Никло као ја“, који реализује компанија А1 Србија у сарадњи са Удружењем грађана Еконаут и локалним самоуправама, ове године донео је нове стандарде у очувању урбаних средина кроз формирање и унапређење укупно 20 урбаних вртова широм Србије.
12. 12. 2024. у 11:15 >> 11:16
ЕКСКЛУЗИВНО: Ово су писма Милеве и Ајнштајна које је Србија купила на аукцији (ФОТО)
МИНИСТАРСТВО културе је, припремајући се за обележавање 150 година од рођења српске научнице Милеве Ајнштајн, на аукцији аукцијске куће Кристи у Лондону купило вредну документарну грађу коју чини серија од 43 потписана аутограмска писма Алберта Ајнштајна упућена Милеви Марић, са 10 аутограмских писама које је потписала Милева, упућених Ајнштајну.
12. 12. 2024. у 13:43
ОВОГ ДАТУМА ТЕМПЕРАТУРА ПАДА НА МИНУС 15: Детаљна временска прогноза до краја децембра
МЕТЕОРОЛОГ Иван Ристић најавио је да нас након краткотрајне стабилизације времена у другој половини децембра очекује јаче захлађење тачно 21. и 22. децембра.
12. 12. 2024. у 13:58
"УЦЕЊИВАО НАС ЈЕ": Илић 23 године крио разлог свађе са Поповићем
МИРОСЛАВ Илић одржао је први од два велика солистичка концерта у „Сава центру”, и то баш на 74. рођендан.
13. 12. 2024. у 17:54
Најновије из рубрике
И ЦВЕКЛОМ ПРОТИВ ХИПЕРТЕНЗИЈЕ: Ових 10 намирница помаже у снижавању крвног притиска (ФОТО)
ОСЦИЛАЦИЈЕ крвног притиска су у ово доба године, када се често смењују топлији и хладнији дани редовна појава. Зато, поготово онима који болују од хипертензије, али и свим другим, лекари саветују да чешће мере његове вредности.
13. 12. 2024. у 07:00
УПОЗОРЕЊЕ ЛЕКАРА: Када прехлада ослаби организам, лако избије херпес
КАДА имунитет ослаби услед прехладе, као и било које друге инфекције, поготово код старијих особа, може да се појави херпес зостер.
12. 12. 2024. у 07:00
ХОРМОН АПЕТИТА РЕГУЛИШЕ БИОЛОШКИ САТ - КАКО?: Велико откриће руских научника, изненадило
УТИЦАЈ хормона који стимулише глад на унутрашњи биолошки сат сисара открили су стручњаци са Универзитета у Самари.
11. 12. 2024. у 11:29
ТАМНИ ЗБОГ АНЕМИЈЕ, ОТЕЧЕНИ ЉУБИЧАСТИ ЗБОГ БУБРЕГА: Обратите пажњу на подочњаке - Могу да укажу на болест
ПОДОЧЊАЦИ су за многе људе наследна карактеристика и могу да буду изражени у већој или мањој мери.
11. 12. 2024. у 07:00
ТЕТОВАЖЕ ПОМОЋУ КОЈИХ СЕ СКЕНИРА ЉУДСКИ МОЗАК: Развијена револуционарна алтернатива ЕЕГ-у (ВИДЕО)
ЕЛЕКТРОНСКЕ тетоваже револуционишу праћење рада мозга нудећи удобну, издржљиву и прецизну алтернативу традиционалним ЕЕГ методама и утирући пут футуристичким биомедицинским методама.
11. 12. 2024. у 00:00
Коментари (0)