МУКЕ ЗБОГ ПОЛЕНСКЕ АЛЕРГИЈЕ: Унос витамина Б ублажава тегобе - ово су природни извори
ПОЛЕНСКА кијавица, праћена запушеним носом и сузењем очију, мучи све већи број људи.
Фото Shutterstock
Они који су алергични на полен дрвећа имају тегобе у ово доба године, током лета невоље задају полени трава, а с почетка јесени полени корова. Међутим, све је већи број људи који су алергични на све групе полена, па им алергијски ринитис траје током целе године, поготово када су благе зиме.
Осим антихистаминика и других лекова, јачина алергијске реакције може да се ублажи и правилним одабиром намирница. Јачајте имунитет здравом исхраном, састављеном од намирница богатих витаминима Б и Ц, као и флавоноидима. Од великог значаја је и да узимате по кашику домаћег, необрађеног меда који садржи честице воска из саћа и свакодневно попијете по шољу чаја од женшена или ехинацее.
Иако се витамини Б природно налазе у многим намирницама, лако се уништавају алкохолом и кувањем. Пошто људско тело не може да складишти све витамине Б комплекса, важно је да их стално уносите кроз исхрану.
Ове намирнице су нарочито богате Б витаминима:
Фото Shutterstock
Житарице целог зрна
Будући да се обрадом житарица уклањају бројне хранљиве материје из њих, бирајте житарице целог зрна које нису прошле кроз овај процес. Ту спадају смеђи пиринач, просо и јечам.
Фото: Free Images Pixabay
Јаја
Јаја су добар извор витамина Б, посебно пантотенске киселине (Б5) и цијанокобаламина (Б12). Два велика јајета пружају око 20% препоручене дневне дозе витамина Б12 и око 30% препоручене дневне дозе витамина Б2.
Махунарке
Осим што су богате бројним Б витаминима, махунарке могу помоћи у смањењу шећера и холестерола у крви.
Фото: Shutterstock
Цитрусно воће
Цитрусно воће, попут наранџе и лимуна, садржи од шест од осам врста Б витамина. А то су тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), пантотенска киселина (Б5), пиридоксин (Б6) и фолати (Б9).
Месо, живина, риба
Месо (свињетина, говедина...), живина (пилетина и ћуретина) и риба (туна, лосос...) одлични су извори витамина Б3, Б6 и Б12. Такође садрже и друге важне минерале као што су калијум, хром, гвожђе, селен и цинк.
Авокадо
Авокадо садржи скоро 20 витамина и минерала. Само једна шоља авокада (око 150 грама) садржи 30% препоручене дневне дозе фолата и око 20% препоручене дневне дозе витамина Б6.
Препоручујемо
ОПРЕЗ АКО ИМАТЕ АЛЕРГИЈЕ: Дувански дим ствара исте тегобе као и полен
04. 05. 2023. у 15:00
ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Биљним чајевима против алергија - ево је како да их спремите
29. 04. 2023. у 13:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАВИЈАЧИ СУ ЗАПАЊЕНИ: Прво сазнали да се Новак Ђоковић повредио, а сад и ово!
Новак Ђоковић је поново уздрмао тениску јавност, објавивши недавно да је повређен и да неће играти на Завршном мастерсу, а сада се испоставило да његови тренутно највећи тениски ривали, Јаник Синер и Карлос Алкараз, играју на том надметању у условима који су за навијаче - потпуно несвакидашњи.
12. 11. 2024. у 14:49
БРАТ ТОМЕ ЗДРАВКОВИЋА: Умрли истог дана, смрт дочекао у беди - славни певач га ретко обилазио (ФОТО)
БРАТ легендарног певача Томе Здравковић, Иван Здравковић, о којем се мало знало, преминуо је у 90. години баш истог датума као и Тома, само 2021. године.
13. 11. 2024. у 07:38
ИСПЛИВАО РОДНИ ЛИСТ МЕЛАНИЈЕ ТРАМП: Рођена као друго дете у породици, а ево шта све пише о њеној фамилији
И ДАЉЕ је међу главним вестима у свету да је Доналд Трамп постао нови председник Сједињених Америчких Дражава, мада још увек није званично преузео ту улогу.
12. 11. 2024. у 17:23
ХРВАТИ ШОКИРАЛИ РУСИЈУ: Урадили оно што чак ни Американци нису били спремни да учине
Русија је, откако је почео рат у Украјини, на мети многобројних међународних санкција које спроводе у дело земље тзв. "запада", али поред колективно донетих забрана, има и оних једностраних.
12. 11. 2024. у 16:50
ПОГИНУО ФУДБАЛСКИ РЕПРЕЗЕНТАТИВАЦ! Пре две године избегао смрт правим чудом, данас није!
Свет спорта је задесила трагедија.
12. 11. 2024. у 13:44
НА ЕСТРАДИ ЈЕ ПЕТ ДЕЦЕНИЈА: Ево колика је пензија Зорице Брунцлик
ПЕВАЧИЦИ је национална пензија додељена пре три године.
13. 11. 2024. у 09:13
ИЛОН МАСК ПОДЕЛИО СНИМАК ИСТИНЕ: "НАТО је бомбардовао Београд како би распарчао Србију" (ВИДЕО)
МИЛИЈАРДЕР Илон Маск, власник Тесле, "Спејс Икса", друштвене платформе Икс, поделио је на свом профилу говор у којем Џефри Сакс прича о нелегалном бомбардовању Србије од стране НАТО-а.
12. 11. 2024. у 15:47
"ГЛАВНА ТЕМА ЈЕ ДА ЛИ ЋЕ МОСКВА БИТИ ГАЂАНА" Велико упозорење Вучића: Свет се креће по ивици амбиса!
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се јавности после говора на Самиту КОП29 у Азербејџану.
12. 11. 2024. у 12:33
КО ЈЕ ЈАЧИ - НАТО ИЛИ РУСИЈА? Истраживање открива ко има моћнију војску: "Две стране имају паритет само у једном погледу"
ПИТАЊЕ које занима многе добило одговор.
11. 11. 2024. у 22:35
Најновије из рубрике
ОПРЕЗ - НЕ УЗИМАЈТЕ ОВЕ ЛЕКОВЕ НА СВОЈУ РУКУ: Медикаменти против прехладе могу да доведу до озбиљних здравствених проблема
СЕЗОНА грипа и других респираторних инфекција увелико је почела.
13. 11. 2024. у 07:00
ЧУВАЈТЕ СЕ УПАЛЕ ПЛУЋА, МОЖЕ ДА БУДЕ ФАТАЛНА: Упозорење лекара - Акутне респираторне инфекције међу најчешћим и најсмртоноснијим
Током прошле сезоне респираторних инфекција у Србији због упале плућа на болничко лечење је примљено више од 15.000 пацијената.
12. 11. 2024. у 17:17
ПРАЗИЛУК, ЉУТИ МЕЛЕМ ЗА НАШ ОРГАНИЗАМ: Чисти крвне судове од масних наслага и повишеног холестерола
Празилук (праса) је двогодишња биљка пореклом из Средоземља, дневно повртарска култура која је позната још од старог Египта где је посебно цењена као поврће, али и лековита биљка.
12. 11. 2024. у 07:00
ЛАКО ВАМ ИЗЛАЗЕ МОДРИЦЕ? Можда вам недостаје неки од следећих нутријената
Да ли вам се чини да брзо добијате модрице чак и након благих удараца, док други једва да примете промену на кожи након сличних инцидената?
11. 11. 2024. у 07:00
ДА БУДЕМО ДУГОВЕЧНИ: Ових шест правила чувају добро здравље
КАДА је реч о очувању здравља у нашем народу је дубоко укорењена филозофија да од нечег, ипак, мора да се умре. То јесте истина, али делимично. Јер, није исто да ли је смрт дошла спонтано, једноставно од старости или су јој претходили бол, немоћ, инвалидност...
10. 11. 2024. у 07:00
Коментари (0)