МУКЕ ЗБОГ ПРОМЕНА ВРЕМЕНА: Зелениш лечи пролећни умор (ЈЕЛОВНИК)

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

05. 06. 2023. у 10:00

УМОР, вртоглавице и главобоље, као и осећај тешких ногу симптоми су који многе муче ових дана а могуће да су директна последица пролећног умора.

МУКЕ ЗБОГ ПРОМЕНА ВРЕМЕНА: Зелениш лечи пролећни умор (ЈЕЛОВНИК)

Фото Shutterstock

Јер, организму је потребно чак 15 дана да се прилагоди на конкретне временске прилике, а што је време променљивије тело више трпи.

Недостатак енергије услед променљивог времена осећају и потпуно здраве особе, мада су најосетљивији они који пате од поремећених вредности крвног притиска. Док хипертензичари успевају у овим временским условима да држе притисак на нормали, оне којима је крвни притисак природно низак пролећно колебање временских параметара може да доведе до колапса.

Да бисте превазишли пролећни умор кључне су четири ствари - исхрана богата зеленишем, витамином Ц, довољан унос воде, као и кратак поподневни одмор.

Наравно, ако пролећни умор траје дуже од две недеље, и поред тога што се једе довољно поврћа и воћа и уноси течност, требало би урадити анализу крвне слике и урина. Ови налази су најчешће довољни да се утврди здравствено стање.

Ево како би могао да изгледа јеловник против пролећног умора:

Фото: Shutterstock

Понедељак

доручак: сендвич са печеницом, нискомасном павлаком и зеленом салатом, чаша лимунаде

ужина: воће или цеђени воћни сок

ручак: риба, зелена салата и ротквице

вечера: парче гибанице и млади лук

Фото: Free Images Pixabay

Уторак

доручак: барено јаје, кришка хлеба, салата од краставца јогурта и мирођије, чаша цеђеног сока од поморанџе

ужина: шака бадема

ручак: чорба са јунетином и повћем, барени кромпир са блитвом и младим луком

вечера: рижото са печуракама, зелена салата

Фото: Shutterstock

Среда

доручак: кајгана од два јаја, кришка хлеба и млади лук

ужина: киви или поморанџа

ручак: пилеће бело месо у сосу од младог лука и зеља, хлеб

вечера: млади сир, хлеб, салата од сезонског поврћа

Фото Shutterstock

Четвртак

доручак: овсене пахуљице са кефиром и бананом

ужина: лимунада и шака бундевиних семенки

ручак: супа од говеђег меса, шаргарепа, кромпир (кувано), салата, хлеб

вечера: сардина, млади лук и хлеб

Фото: Free Images Pixabay

Петак

доручак: два барена јаја, свежа паприка и црни хлеб

ужина: воће

ручак: грашак са месом, хлеб, зелена салата са ротквицама

вечера: барени кромпир, рибљи филе, млади лук

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
НА СТОЛУ СУ РАТНИ ПРЕДЛОЗИ, БРИСЕЛ ХОЋЕ РАТ! Орбан се хитно јавио из Копенхагена

"НА СТОЛУ СУ РАТНИ ПРЕДЛОЗИ, БРИСЕЛ ХОЋЕ РАТ!" Орбан се хитно јавио из Копенхагена

МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан навео је из Копенхагена, где учествује на самиту Европске политичке заједнице, да је ситуација озбиљна и да се на столу налазе, "отворени, ратно оријентисани предлози".

02. 10. 2025. у 08:59

(МАПЕ) ОВАКО ЋЕ СЕ КРЕТАТИ НЕВРЕМЕ У СРБИЈИ: Погледајте из часа у час, стижу снег и киша (ФОТО)

(МАПЕ) ОВАКО ЋЕ СЕ КРЕТАТИ НЕВРЕМЕ У СРБИЈИ: Погледајте из часа у час, стижу снег и киша (ФОТО)

ПОГЛЕДАЈТЕ како ће се ледени облак кретати над Србијом и које крајеве кад погађа невреме. Данас и сутра облачно са кишом и хладно, осим на северозападу Војводине где ће се задржати суво време, најавио је РХМЗ.

02. 10. 2025. у 10:47

ВЕДРАНА ОГОРЧЕНА: Пилић је био хришћанин! Срамота за Сплит, само мртав Пилић може бити - велики Пилић

ВЕДРАНА ОГОРЧЕНА: "Пилић је био хришћанин! Срамота за Сплит, само мртав Пилић може бити - велики Пилић"

ХРВАТСКИ тениски ас Никола Пилић преминуо је у 87. години живота у Ријеци, а сахрањен је протеклог викенда у Опатији, граду у којем је провео последње дане живота.

02. 10. 2025. у 07:20

Коментари (0)

ШЕШЕЉ О СЈАЈНИМ ВЕСТИМА: Сви су радосни, осим најгорих српских издајника (ВИДЕО)