ОДМАХ СЕ ПОКРЕНИТЕ: Физичка неактивност четврти најчешћи узрок смртности
СВАКОДНЕВНО седење има многобројне негативне последице на тело, док је физичка неактивност четврти најчешћи узрок смртности у свету.
Фото: Shutterstock
Према Светској здравственој организацији, седелачки начин живота је проблем који погађа више од четвртине одрасле популације у свету (једна од три жене и један од четири мушкарца не практикују довољно физичке активности). Степен неактивности се двоструко повећава у земљама са високим националним дохотком, у односу на оне у којима је исти низак, упозорила је СЗО.
Водити седелачки начин живота значи проводити много времена током дана у седећем или лежећем положају, осим када се спава. Ово је све раширенији тренд у данашњем друштву, чији се узроци, према СЗО, налазе пре свега у све већем седелачком начину живота на послу и код куће, у смањењу кретања у слободно време, али и у већем коришћењу превозних средстава које не захтева трошење енергије савременог човека.
Да невоља буде већа, седелачки начин живота је још израженији са старењем, када се по природи ствари јављају хронични здравствени проблеми, а дуготрајно седење их додатно оптерећује. Будући да се број "седећих" професија све више повећава, стручњаци упозоравају да реагујете пре него што приметите неке од наведених тегоба.
Уз ова четири савета можете да ублажите последице предугог седења:
Ноге
Када ноге не могу да се испруже или померају, мишићи ногу с временом почињу да боле. Тај бол је на почетку слабији, али с временом постаје све јачи. Због тога треба померити столицу тако да вам је удобније ногама. Када седите, стопала треба да вам буду равна са подом, а колена савијена и мало изнад равни кукова.
Врат
Седење испред компјутера је напорно за кичму, јер држање главе под углом од 30 степени захтева од три до четири пута више напрезања мишића него када је држите под углом од 90 степени, кажу стручњаци. Због тог је потребно позиционирати монитор компјутера, тако да вам је средина екрана у нивоу са брадом, због чега ће ваш врат бити у неутралној позицији. Ако не можете да померите монитор, поставите га на постоље како не бисте морали да спуштате главу.
Доњи део леђа
Погрбљено седење за столом у почетку може да изазове мање болове у леђима, који се с временом погоршавају. Лоше држање доводи до стезања кичмених дискова, што може да изазове трајне проблеме. Оно што можете да учините како бисте исправили леђа јесте да обавезно користите тастатуру која је физички одвојена од компјутера, како се не бисте надвијали над њом. Тастатуру примакните себи, тако да вам лактови стоје близу тела, док су зглобови испружени.
БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана
Препоручујемо
ЗА БОЉЕ ЗДРАВЉЕ И ДУЖИ ЖИВОТ: Старијима од 50 година препоручује се ових 11 намирница
14. 07. 2023. у 15:00
ТРИ НАЈБОЉА ЧАЈА ДА СЕ РАСХЛАДИТЕ: Шта се од напитака препоручује на врућини
13. 07. 2023. у 09:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Болест постала видљива на лицу: Јована Јоксимовић уживо у програму открила дијагнозу
О проблему размишља на крајње позитиван начин...
26. 04. 2026. у 16:53
Брука и срамота: Видите шта су радили у трену кад је пуцач кренуо на Трампа - док одјекују хици (видео)
ПРЕМА првим информацијама, инцидент се догодио у суботу око 20.40 часова по локалном времену, када је наоружани нападач покушао да пробије безбедносни пункт у хотелу и отворио ватру.
26. 04. 2026. у 14:47
НБА лига избацује Србина?! Шок вести стигле из седишта НБА лиге у Денвер, Никола Јокић и Нагетси стрепе!
Никола Јокић не бриљира ових дана на НБА паркетима како се то очеивало након што је другу годину заредом обезбедио да заврши лигашки део сезоне са трипл-дабл просеком у статистици, али пажњу америчке јавности још нешто привлачи везано за незгодну ситуацију у којој су се српски кошаркаш и његов клуб нашли.
26. 04. 2026. у 20:33
"Нећу тако!" Харис направио сцену уживо на Пинку - каснио у емисију па захтевао једно: "Нећу да седим на поду"
ВОДИТЕЉКА је била изненађена његовим потезом...
26. 04. 2026. у 19:38
Прво појављивање Зорице Брунцлик након операције: Ево у каквом је стању
ПУБЛИКА је током синоћне емисије имала прилику да је види путем видео-позива...
26. 04. 2026. у 18:37
Открио да има још једног брата: Певачица саопштила колеги и композитору да су рођаци - нико није знао
КОМПОЗИТОР се шокирао када му је певачица рекла истину.
26. 04. 2026. у 15:26
СРУШЕН РУСКИ ХЕЛИКОПТЕР, ЦЕЛА ЗЕМЉА ПОТОНУЛА У ХАОС: Падају градови један за другим, наоружане групе воде борбе са војском (ВИДЕО)
РУСКИ војни хеликоптер срушио се 25. априла у близини Вабарије у региону Гао у Малију, потврдили су руски извори, док су борци Фронта за ослобођење Азавада и џихадистичке групе повезане са Ал Каидом, ЈНИМ, извели највећу координисану офанзиву у земљи последњих година, нападајући истовремено главни град Бамако, војно упориште Кати и северне градове Кидал, Гао и Севаре, што је на највидљивији начин открило ограничења руске безбедносне стратегије у Африци.
26. 04. 2026. у 13:30
Гори војна база са америчким бомбардерима: Одатле су летели за Иран (ВИДЕО)
У британској ваздушној бази РАФ Фаирфорд у Глостерширу ноћас је избио велики пожар који је тешко оштетио зграду бивше кантине.
26. 04. 2026. у 13:01
Нови п**но скандал Даре Бубамаре: Снимак пуштен на мрежама - ноћ са млађим дечком
"САДА не знам ни како се то нашло у јавности, али приватност је једна ствар и сматрам да то треба да се поштује."
24. 04. 2026. у 16:21
Најновије из рубрике
Научници објаснили: Зашто су неке врсте шећера боље од других
НУТРИТИВНО гледано, нису сви шећери исти - неке лекари саветују да смањите, док други могу имати и одређене користи. Ипак, умереност у конзумацији је кључна, наглашавају стручњаци.
26. 04. 2026. у 23:33
Истина о дуговечности и младоликом изгледу: Шта заиста даје резултате
У МОРУ разних информација, није једноставно ником да разлучи шта заиста има научно утемељење, а шта је само још један пролазни тренд. Олако усвајамо савете са друштвених мрежа, али иза многих обећања не стоје стварни резултати. На шта треба да обратимо пажњу?
26. 04. 2026. у 23:11
Акне нису знак „лоше хигијене“: Савет стручњака- Њихово лечење траје месецима, па чак и годинама
Акне су хронично запаљенско обољење коже које настаје када се поре запуше комбинацијом вишка себума, мртвих ћелија и бактерија.
25. 04. 2026. у 07:00
Не можете да замислите јутро без мириса кафе? Нутриционисти открили колико је здраво конзумирати је сваки дан
СВАКОДНЕВНО испијање кафе утиче на здравље срца, метаболизам и фокус, али кључне су умереност и правилна припрема како бисте извукли максимум из овог напитка.
24. 04. 2026. у 16:30
Опрезно са детокс програмима и дијетама: Упозорење хирурга - Жуч се не упали само после масног оброка
ТЕГОБЕ са жучном кесом су један од најчешћих разлога за посету лекару, а њихова учесталост постаје још већа у пролеће када се нагло мења начин исхране и спроводе бројни "детокс" програми и дијете.
23. 04. 2026. у 07:00
Коментари (0)