НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ СА ИСПИЈАЊЕМ ВОДЕ: Иако су врућине, превише течности може да шкоди организму
ОСАМ чаша воде дневно, што је "стандард" који се већ дуго наводи као услов да би организам могао нормално да функционише, изгледа би могло да буде - превише.
Фото: Shutterstock
А, ако слушате разне савете како да се расхладите када Целзијус "оде у небо", и да би требало да попијете два и по, три литра воде, опет се можете наћи у проблему. Наиме, научници са Универзитета у Абердину открили су да је препоручени унос од два литра воде дневно често већи него што је људима потребно. С обзиром на то да отприлике половина дневног уноса воде долази из хране, научници процењују да људима треба око 1,5 до 1,8 литара воде дневно.
Откриће је објављено у часопису Science. Претходно истраживање потреба за водом користило је анкете направљене на малим узорцима људи.
- Првобитна процена од два литра воде дневно долази из мало погрешне процене. Вода коју би требало да пијемо је разлика између укупне воде коју треба да унесемо и количине коју добијамо храном. Начин на који су проценили количину из хране био је питајући људе колико једу. Будући да људи не пријављују баш прецизно колико једу, ни на основу тога прављена прецена о количини воде која је потребна не може бити најбоља - рекао је професор Џон Спикман са Универзитета у Абердину.
Али, научници су сада сарађивали широм света да би измерили тачан унос воде користећи технику стабилног изотопа. Анкетирали су 5.604 особе из 23 различите земље, од најранијег узраста до 96. године.
Истраживање је укључивало људе који су попили чашу воде у којој су неки од молекула водоника замењени стабилним изотопом елемента који се зове деутеријум. Природно се налази у људском телу и потпуно је безопасан. Брзина елиминације вишка деутеријума показује колики је промет воде у телу.
Људи са већим "прометом" воде обично треба да пију више воде. Истраживање је показало да то укључује оне који живе у топлим и влажним окружењима и на великим надморским висинама, као и спортисте, али и труднице и дојиље.
Потрошња енергије је најважнији фактор код уноса воде. Највеће вредности забележене су код мушкараца старости од 20 до 35 година, чији дневни промет воде у просеку износи 4,2 литра. То се смањивало с годинама, на просечних 2,5 литра дневно за мушкарце у деведесетим.
Жене старости од 20 до 40 година имале су просечан промет од 3,3 литра, који је такође пао на 2,5 литара до 90 година старости.
Али промет воде није баш једнак потребама за питком водом, рекао је професор Спикман:
Жеђ и знојење
Меру воде најбоље је одредити према томе колико сте жедни и колико се знојите. Ако попијете више воде и течност се задржава у организму на великој врућини лакше ће доћи до пре
- Чак и ако мушкарац у својим двадесетим има дневни промет од 4,2 литра воде, он не треба да пије 4,2 литра воде сваки дан. Око 15 одсто ове вредности одражава промет површинске воде и воду произведену метаболизмом. Стварно потребан унос воде је око 3,6 литара дневно. С на то обзиром да већина намирница такође садржи воду, знатну количину воде добијамо самим уносом хране - објаснио је професор.
Он је додао да ова студија показује да је препорука да треба да пијемо осам чаша воде дневно вероватно превелика количина за већину људи у већини ситуација.
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
"УБИШЕ" ВАС КОМАРЦИ? Проверите да вас крвопије не нападају због ових осам разлога
15. 07. 2023. у 18:09
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Кћи једног од најпопуларнијих "ex Yu" певача нема средњу, али опасно зарађује: "Сви су ме осуђивали, али мени је, искрено, драго!"
"СТАЛНО ме је копкало то што никад нисам завршила средњу школу. Стално су ме сви осуђивали због тога, али сам осећала да имам неку амбицију коју морам испунити."
09. 08. 2025. у 10:03
"ПРЕДАЛА САМ ЖИВОТ У БОЖИЈЕ РУКЕ" Бекута о нарушеном здрављу: "Отишли су отац, мајка и Милутин - сад сам ја на реду"
ПЕВАЧИЦА Ана Бекута мишљења је да, упркос томе што се на Балкану мењају многе ствари, болест и даље остаје табу тема и на болесне људе се гледа другачије.
09. 08. 2025. у 19:45
БАЛКАН ВРИ: Ево шта су "делије" урадиле поводом злочиначке акције "Олуја", а шта због дешавања у Црној Гори (ФОТО)
Црвена звезда и ТСЦ састали су се у 4. колу Суперлиге Србије на "Маракани", а том приликом навијачи актуелног првака Србије имале су посебну поруку поводом злочиначке акције "Олуја" током које је из Хрватске, у августу 1995. године, више од 200.000 Срба протерано са вековних огњишта.
10. 08. 2025. у 12:18
ВЕРИО СЕ ПОТПРЕДСЕДНИК СКУПШТИНЕ СРБИЈЕ: Есмералда рекла "ДА" (ФОТО)
"ЦЕО живот тражио сам исконску доброту и пронашао сам је у твом срцу."
09. 08. 2025. у 19:06 >> 19:24
АНА ИВАНОВИЋ И ЊЕНА КУМА ОДУЗИМАЈУ ДАХ: Изазовне хаљине и дуге ноге од "милион долара" (ВИДЕО)
БИВША српска тенисерка Ана Ивановић не крије да ужива у животу након развода од фудбалске легенде Бастијана Швајнштајгера.
09. 08. 2025. у 14:02
ОСВОЈИ КАРТЕ ЗА ЕВРОБАСКЕТ 2025 и навијај свим срцем за Србију
Селектор мушке сениорске репрезентације Србије Светислав Пешић одредио је списак од 17 кандидата за Европско првенство 2025. године.
01. 10. 2024. у 10:10
ЈЕДНА ОД НАЈБЛИЖИХ ТРАМПОВИХ САРАДНИЦА ШОКИРАЛА: Ванземаљци постоје, поделићемо истину са народом
ДИРЕКТОРКА националне обавештајне службе (ДНИ) Тулси Габард рекла је да верује у постојање ванземаљаца, али је истакла да мора да буде "опрезна" у вези с оним што износи у јавност, будући да има приступ великом броју поверљивих информација.
06. 08. 2025. у 17:35
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
ИМАО 609 КГ, ДАНАС 68: Невероватно КАКО сад изгледа некад најтежи тинејџер света и други најтежи човек у историји (ФОТО)
ПРЕ више од десет година, име Калид Бин Мохсен Шари из Саудијске Арабије обишло је свет када је постао познат као најдебљи тинејџер на планети, а уједно и други најтежи човек свих времена.
09. 08. 2025. у 12:33
Најновије из рубрике
РУСКИ ДИЈЕТОЛОГ УПОЗОРАВА: Гледање телевизије и телефона за време јела негативно утиче на варење и памћење
МНОГИ од нас док једу, гледају телевизију па и не посвећује пуна пажњу оброку.
10. 08. 2025. у 00:33
ВЕЛИКО НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Утврђена јака веза између хроничног умора и генетике
ГЕНЕТИКА игра значајну улогу у појави синдрома хроничног умора, стања које је дуго било занемарено и недовољно истражено. Идентификовано је више гена који повећавају ризик од развоја овог синдрома, што би могло отворити пут ка бољем разумевању, дијагностици и терапији.
10. 08. 2025. у 00:00
ЛАСЕРСКА ОПЕРАЦИЈА ВЕЋ ЈЕ УТВРЂЕН СТАНДАРД У ЛЕЧЕЊУ УВЕЋАНЕ ПРОСТАТЕ
ТУЛИЈУМ ласер од 200 вати је технологија која се са својим водећим показатељима за снагу и прецизност наметнула као први избор и специјалистима и пацијентима.
08. 08. 2025. у 10:00
ФАТАЛНЕ ЗА ОРГАНИЗАМ, А ДЕЛУЈУ БЕЗАЗЛЕНО: Лекари упозоравају на кофеинске кесице, ево шта се дешава телу када их користите
СВЕ више младих посеже за кофеинским кесицама – малим паковањима која обећавају брзу дозу енергије и бољу концентрацију
05. 08. 2025. у 09:40
ТОПЛИЈА ЗЕМЉА, УГРОЖЕН МОЗАК: Како таласи врућине утичу на наш ум
СУОЧАВАМО се са све учесталијим и екстремнијим топлотним таласима и научници упозоравају да нисмо у опасности само због сунчанице или дехидрације, већ и наш мозак пати.
04. 08. 2025. у 20:30
Коментари (0)