НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ СА ИСПИЈАЊЕМ ВОДЕ: Иако су врућине, превише течности може да шкоди организму
ОСАМ чаша воде дневно, што је "стандард" који се већ дуго наводи као услов да би организам могао нормално да функционише, изгледа би могло да буде - превише.
Фото: Shutterstock
А, ако слушате разне савете како да се расхладите када Целзијус "оде у небо", и да би требало да попијете два и по, три литра воде, опет се можете наћи у проблему. Наиме, научници са Универзитета у Абердину открили су да је препоручени унос од два литра воде дневно често већи него што је људима потребно. С обзиром на то да отприлике половина дневног уноса воде долази из хране, научници процењују да људима треба око 1,5 до 1,8 литара воде дневно.
Откриће је објављено у часопису Science. Претходно истраживање потреба за водом користило је анкете направљене на малим узорцима људи.
- Првобитна процена од два литра воде дневно долази из мало погрешне процене. Вода коју би требало да пијемо је разлика између укупне воде коју треба да унесемо и количине коју добијамо храном. Начин на који су проценили количину из хране био је питајући људе колико једу. Будући да људи не пријављују баш прецизно колико једу, ни на основу тога прављена прецена о количини воде која је потребна не може бити најбоља - рекао је професор Џон Спикман са Универзитета у Абердину.
Али, научници су сада сарађивали широм света да би измерили тачан унос воде користећи технику стабилног изотопа. Анкетирали су 5.604 особе из 23 различите земље, од најранијег узраста до 96. године.
Истраживање је укључивало људе који су попили чашу воде у којој су неки од молекула водоника замењени стабилним изотопом елемента који се зове деутеријум. Природно се налази у људском телу и потпуно је безопасан. Брзина елиминације вишка деутеријума показује колики је промет воде у телу.
Људи са већим "прометом" воде обично треба да пију више воде. Истраживање је показало да то укључује оне који живе у топлим и влажним окружењима и на великим надморским висинама, као и спортисте, али и труднице и дојиље.
Потрошња енергије је најважнији фактор код уноса воде. Највеће вредности забележене су код мушкараца старости од 20 до 35 година, чији дневни промет воде у просеку износи 4,2 литра. То се смањивало с годинама, на просечних 2,5 литра дневно за мушкарце у деведесетим.
Жене старости од 20 до 40 година имале су просечан промет од 3,3 литра, који је такође пао на 2,5 литара до 90 година старости.
Али промет воде није баш једнак потребама за питком водом, рекао је професор Спикман:
Жеђ и знојење
Меру воде најбоље је одредити према томе колико сте жедни и колико се знојите. Ако попијете више воде и течност се задржава у организму на великој врућини лакше ће доћи до пре
- Чак и ако мушкарац у својим двадесетим има дневни промет од 4,2 литра воде, он не треба да пије 4,2 литра воде сваки дан. Око 15 одсто ове вредности одражава промет површинске воде и воду произведену метаболизмом. Стварно потребан унос воде је око 3,6 литара дневно. С на то обзиром да већина намирница такође садржи воду, знатну количину воде добијамо самим уносом хране - објаснио је професор.
Он је додао да ова студија показује да је препорука да треба да пијемо осам чаша воде дневно вероватно превелика количина за већину људи у већини ситуација.
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
"УБИШЕ" ВАС КОМАРЦИ? Проверите да вас крвопије не нападају због ових осам разлога
15. 07. 2023. у 18:09
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Наша водитељка сину дала НЕМАЧКО ИМЕ - у позадини је емотивна породична прича
ПОЗНАТЕ личности често дају деци имена која нису често заступљена у Србији, а међу такве спада и брачни пар Кон.
24. 12. 2024. у 16:41
НЕЧУВЕНО! Ево шта Никола Јокић доживео у Денвер нагетсима (ВИДЕО)
Никола Јокић се после рођења сина вратио обавезама у најјачој лиги света, а у НБА не само хара, већ то чини на потпуно невероватан начин.
23. 12. 2024. у 21:28
РУСИЈА СЛАВИ: Укидају се санкције које су Русе посебно болеле!
РАТ у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" стижу из света спортова на леду, за које је досад важила апсолутна забрана за учешће руских екипа, а и појединаца.
23. 12. 2024. у 12:27
ПОСЛЕДЊА ЖРТВА I СВЕТСКОГ РАТА: Најнесрећнија особа на свету - страдао само 2 минута пре почетка примирја
КАНАДСКИ војник Џорџ Лоренс Прајс у Први светски рат ушао је 1917. године као двадесетпетогодишњак жељан доказивања и са много снова о будућој слави. Додељен је “А” чети 28-ог батаљона канадских експедиционих снага и упућен у Белгију где је убрзо видео да у крвавим рововима нема много славе и части.
23. 12. 2024. у 15:18
АЛБАНЦИ У ШОКУ: Не могу да верују уз коју песму је Србин ушао у ринг у Тирани (ВИДЕО)
Албанија је дочекала да усред њеног главног града одјекује да је Косово - Србија.
24. 12. 2024. у 16:39
УСКОРО ПАДА КЉУЧНИ ГРАД, РУСИ НАДИРУ СА СЕВЕРА, ИСТОКА И ЈУГА: Детаљна анализа украјинских стручњака о стању на фронту
ЦЕЛА 2024. година протекла је у знаку повлачења украјинских трупа, које су губиле територије под притиском руских снага које напредују у североисточној Харковској области и источној Доњецкој области, пише Кијев индепендент у својој великој годишњој анализи дешавања на фронту.
24. 12. 2024. у 10:03
(МАПА) ОВОГ ДАТУМА СТИЖЕ ПРАВА ЗИМА И НАЈХЛАДНИЈИ ПЕРИОД! Иван Ристић за "Новости" открива: Биће још снега, долази хладан арктички ваздух
ЦЕЛА Србија окована је снегом, а метеоролог Иван Ристић за "Новости" каже да нас тек очекује права зима.
24. 12. 2024. у 14:46
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)
ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.
20. 12. 2024. у 17:07
СТИЖЕ ПОЛИТИЧКИ ПОТРЕС? Ево ко води у анкетама за новог немачког канцелара
АЛИС Вајдел, лидерка десничарске странке Алтернатива за Немачку (АфД), према последњим анкетама, преузела је вођство испред Фридриха Мерца, лидера Хришћанско-демократске уније (ЦДУ).
24. 12. 2024. у 12:17
Најновије из рубрике
КАД "ЖИГА" ЗБОГ ПРОМЕНА ВРЕМЕНА: Костобољу лечите гавезом - од корена се праве облоге, купке, масти, тинктуре
УКОЛИКО често патите од костобоље идеалан природни лек је нарендани корен гавеза који се привија на болно место.
24. 12. 2024. у 07:00
ПРЕХЛАДА МОЖЕ ДА ПРОВОЦИРА НАПАД АСТМЕ: Пулмолог објашњава како да се изборите са тегобама
У СЕЗОНИ респираторних инфекција у посебном ризику су оболели од астме, нарочито деца и одрасли, јер чак и банална прехлада код њих може да провоцира тежак астматични напад. Вирусне инфекције које захватају горње и доње органе за дисање, не само да могу да доведу до погоршања, већ и до настанка астме, поготово код особа склоних алергијама.
23. 12. 2024. у 14:07
ТЕШКОЋЕ СУ ПРИЛИКЕ: Пре 70 година изведена прва трансплантација бубрега
АМЕРИЧКИ тим стручњака предвођен Џозефом Марајем обавио је прву успешну трансплантацију бубрега у Бостону на данашњи дан, пре 70 година.
23. 12. 2024. у 07:15
АМЕРИЧКИ СТРУЧЊАЦИ УПОЗОРАВАЈУ: Пестициди се доводе у везу са раком простате
ОД 295 проучаваних пестицида, чак 22 хербицида и инсектицида доводе се у везу са раком простате.
23. 12. 2024. у 07:00
Оземпик доводи до губитка вида?
ПАЦИЈЕНТИ са дијабетесом који су користили лек "оземпик" имали су више него двоструко већи ризик да добију дијагнозу ретког облика губитка вида од оних који су узимали другу врсту лека за дијабетес, према тиму истраживача који је проучавао вишегодишњу евиденцију пацијената из Данске и Норвешке, пренео је Блумберг.
22. 12. 2024. у 11:00
Коментари (0)