НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ СА ИСПИЈАЊЕМ ВОДЕ: Иако су врућине, превише течности може да шкоди организму

ОСАМ чаша воде дневно, што је "стандард" који се већ дуго наводи као услов да би организам могао нормално да функционише, изгледа би могло да буде - превише.

Фото: Shutterstock

А, ако слушате разне савете како да се расхладите када Целзијус "оде у небо", и да би требало да попијете два и по, три литра воде, опет се можете наћи у проблему. Наиме, научници са Универзитета у Абердину открили су да је препоручени унос од два литра воде дневно често већи него што је људима потребно. С обзиром на то да отприлике половина дневног уноса воде долази из хране, научници процењују да људима треба око 1,5 до 1,8 литара воде дневно.

Откриће је објављено у часопису Science. Претходно истраживање потреба за водом користило је анкете направљене на малим узорцима људи.

- Првобитна процена од два литра воде дневно долази из мало погрешне процене. Вода коју би требало да пијемо је разлика између укупне воде коју треба да унесемо и количине коју добијамо храном. Начин на који су проценили количину из хране био је питајући људе колико једу. Будући да људи не пријављују баш прецизно колико једу, ни на основу тога прављена прецена о количини воде која је потребна не може бити најбоља - рекао је професор Џон Спикман са Универзитета у Абердину.

Али, научници су сада сарађивали широм света да би измерили тачан унос воде користећи технику стабилног изотопа. Анкетирали су 5.604 особе из 23 различите земље, од најранијег узраста до 96. године.

Истраживање је укључивало људе који су попили чашу воде у којој су неки од молекула водоника замењени стабилним изотопом елемента који се зове деутеријум. Природно се налази у људском телу и потпуно је безопасан. Брзина елиминације вишка деутеријума показује колики је промет воде у телу.

Људи са већим "прометом" воде обично треба да пију више воде. Истраживање је показало да то укључује оне који живе у топлим и влажним окружењима и на великим надморским висинама, као и спортисте, али и труднице и дојиље.

Foto: Profimedia

Потрошња енергије је најважнији фактор код уноса воде. Највеће вредности забележене су код мушкараца старости од 20 до 35 година, чији дневни промет воде у просеку износи 4,2 литра. То се смањивало с годинама, на просечних 2,5 литра дневно за мушкарце у деведесетим.

Жене старости од 20 до 40 година имале су просечан промет од 3,3 литра, који је такође пао на 2,5 литара до 90 година старости.

Али промет воде није баш једнак потребама за питком водом, рекао је професор Спикман:

- Чак и ако мушкарац у својим двадесетим има дневни промет од 4,2 литра воде, он не треба да пије 4,2 литра воде сваки дан. Око 15 одсто ове вредности одражава промет површинске воде и воду произведену метаболизмом. Стварно потребан унос воде је око 3,6 литара дневно. С на то обзиром да већина намирница такође садржи воду, знатну количину воде добијамо самим уносом хране - објаснио је професор.

Он је додао да ова студија показује да је препорука да треба да пијемо осам чаша воде дневно вероватно превелика количина за већину људи у већини ситуација.

БОНУС ВИДЕО  -  СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави

Препоручујемо

Др Новости

0 1

ОПРЕЗНО НА ЛЕТОВАЊУ: Једна бочица за шест мазања - За добру заштиту од сунца није битан само СПФ фактор

29. 07. 2023. у 09:50

Др Новости

0 2

МОРСКА РИБА ЗА СВАКИ ОБРОК: Лето и одмор су прилика да трпезу обогатите здравим плодовима мора

29. 07. 2023. у 18:50

Др Новости

0 8

ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Једите краставце и не брините за здравље

28. 07. 2023. у 19:46

Др Новости

0 0

"УБИШЕ" ВАС КОМАРЦИ? Проверите да вас крвопије не нападају због ових осам разлога

15. 07. 2023. у 18:09

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације