НЕ ПРЕТЕРУЈТЕ СА ИСПИЈАЊЕМ ВОДЕ: Иако су врућине, превише течности може да шкоди организму
ОСАМ чаша воде дневно, што је "стандард" који се већ дуго наводи као услов да би организам могао нормално да функционише, изгледа би могло да буде - превише.
Фото: Shutterstock
А, ако слушате разне савете како да се расхладите када Целзијус "оде у небо", и да би требало да попијете два и по, три литра воде, опет се можете наћи у проблему. Наиме, научници са Универзитета у Абердину открили су да је препоручени унос од два литра воде дневно често већи него што је људима потребно. С обзиром на то да отприлике половина дневног уноса воде долази из хране, научници процењују да људима треба око 1,5 до 1,8 литара воде дневно.
Откриће је објављено у часопису Science. Претходно истраживање потреба за водом користило је анкете направљене на малим узорцима људи.
- Првобитна процена од два литра воде дневно долази из мало погрешне процене. Вода коју би требало да пијемо је разлика између укупне воде коју треба да унесемо и количине коју добијамо храном. Начин на који су проценили количину из хране био је питајући људе колико једу. Будући да људи не пријављују баш прецизно колико једу, ни на основу тога прављена прецена о количини воде која је потребна не може бити најбоља - рекао је професор Џон Спикман са Универзитета у Абердину.
Али, научници су сада сарађивали широм света да би измерили тачан унос воде користећи технику стабилног изотопа. Анкетирали су 5.604 особе из 23 различите земље, од најранијег узраста до 96. године.
Истраживање је укључивало људе који су попили чашу воде у којој су неки од молекула водоника замењени стабилним изотопом елемента који се зове деутеријум. Природно се налази у људском телу и потпуно је безопасан. Брзина елиминације вишка деутеријума показује колики је промет воде у телу.
Људи са већим "прометом" воде обично треба да пију више воде. Истраживање је показало да то укључује оне који живе у топлим и влажним окружењима и на великим надморским висинама, као и спортисте, али и труднице и дојиље.
Потрошња енергије је најважнији фактор код уноса воде. Највеће вредности забележене су код мушкараца старости од 20 до 35 година, чији дневни промет воде у просеку износи 4,2 литра. То се смањивало с годинама, на просечних 2,5 литра дневно за мушкарце у деведесетим.
Жене старости од 20 до 40 година имале су просечан промет од 3,3 литра, који је такође пао на 2,5 литара до 90 година старости.
Али промет воде није баш једнак потребама за питком водом, рекао је професор Спикман:
Жеђ и знојење
Меру воде најбоље је одредити према томе колико сте жедни и колико се знојите. Ако попијете више воде и течност се задржава у организму на великој врућини лакше ће доћи до пре
- Чак и ако мушкарац у својим двадесетим има дневни промет од 4,2 литра воде, он не треба да пије 4,2 литра воде сваки дан. Око 15 одсто ове вредности одражава промет површинске воде и воду произведену метаболизмом. Стварно потребан унос воде је око 3,6 литара дневно. С на то обзиром да већина намирница такође садржи воду, знатну количину воде добијамо самим уносом хране - објаснио је професор.
Он је додао да ова студија показује да је препорука да треба да пијемо осам чаша воде дневно вероватно превелика количина за већину људи у већини ситуација.
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
"УБИШЕ" ВАС КОМАРЦИ? Проверите да вас крвопије не нападају због ових осам разлога
15. 07. 2023. у 18:09
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
ЕРДОГАН ШОКИРАО РЕЧИМА О ЕВРОВИЗИЈИ: Ево шта каже турски председник о музичком догађају
ТУРСКИ председник Реџеп Тајип Ердоган оштро је критиковао такмичење за песму Евровизије, Евросонг, рекавши да тај музички догађај "подстиче родну неутрализацију" и угрожава традиционалну породицу.
21. 05. 2024. у 14:09
МЕТЕОРОЛОГ ТОДОРОВИЋ ОТКРИО КАКВО НАС ЛЕТО ЧЕКА: Ово је мало ко очекивао
МЕТЕОРОЛОГ Недељко Тодоровић гостовао је у емисији "Кец на једанаест" на телевизији К1 и открио какво нас лето чека.
21. 05. 2024. у 14:43
КО ЈЕ ЦРВЕНИ КОМАНДАНТ? Једини Србин генерал Црвене армије - Лењин му био захвалан, страдао од Стаљинове руке (ФОТО)
ИСТОРИЈА Совјетског Савеза, светске суперсиле 20. века, упамтила је бројне хероје, борце, официре који су својим јунаштвом и резултатима задивили свет. У периоду када се СССР тек стварао и уздизао, значајан помена био је и допринос једног Србина, Данила Срдића (1896-1937), првог и јединог Србина који је био генерал Црвене армије. Ово је његова прича.
20. 05. 2024. у 11:53
Најновије из рубрике
(ЈЕЛОВНИК) Храном победите бол у зглобовима
ХРОНИЧАН бол у зглобовима, као и њихова укоченост за већину су неминован пратилац старења, а пре свега за оне који имају дијагнозу реумтоидни артритис. Било да ови симптоми настају као последица дегенеративних промена на зглобовима или као последица реуматоидног артритиса, од велике помоћи за њихово уклањање или ублажавање је начин исхране.
20. 05. 2024. у 07:00
ЧИЧАК СНИЖАВА ШЕЋЕР И ИСПИРА МОКРАЋНЕ КАНАЛЕ: Лековито својство биљке свима доступне
ИАКО коров, чичак је изузетно лековит. Његов корен и лист, убрани пре цетања, користе се за регулацију шећера у крви, јер повољно утичу на метаболизам глукозе.
19. 05. 2024. у 07:00
СУНЦЕ НИЈЕ ПРЕПРЕКА ЗА УКЛАЊАЊЕ КЕРАТОЗА: Доктор Лалошевић даје савете
БЕЗ обзира на то што је стигло сунчано и топло време, кератозе могу да се уклањају. Ово важи за оне промене на кожи које се сматрају преканцерозним лезијама, а медицински се називају актиничне кератозе.
17. 05. 2024. у 07:00
СЕДАМ РАЗЛОГА ЗБОГ КОЈИХ ЈЕ ВАЖНО ДА СМРШАТЕ: Губитак килограма није важан само због физичког изгледа
ГУБИТАК сувишних килограма за многе је важан због бољег физичког изгледа. Међутим, многи заборављају да је постизање нормалне телесне тежине битно и из здравствених разлога.
16. 05. 2024. у 17:40
НОВЕ ТЕХНОЛОГИЈЕ ЗА ЖИВОТ БЕЗ НАОЧАРА ЗА ЧИТАЊЕ: Први симптоми појаве диоптрије за читање
У периоду кад је човек радно најактивнији и најостваренији, око четрдесет и пете године живота, почиње да примећује да све теже чита, да слабије види текст на мобилном телефону и рачунару, да су му предмети на блиској раздаљини ван фокуса, и да све теже види на близину кад светло није идеално. Потом, већина особа око педесете године живота постаје потпуно зависна од непрестаног стављања и скидања наочара за читање.
15. 05. 2024. у 10:00
Коментари (0)