ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Седам разлога зашто је добро да једете малине
МАЛИНЕ су добре за срце, пробаву, кожу, а уз то су нискокалоричне па су одличне и за дијету.
Фото: Shutterstock
Због садржаја антиоксиданаса, витамина Ц, Б, Е, К, влакана... благотворне су за цео организам. За ове укусне плодове и не треба вам посебан разлог да бисте их јели поготово сада када је сезона сазревања и могу да се купе свеже, а ово су здравствени бенефити које ћете имати ако се "сладите" овим воћем:
1. Подиже имунитет
Ако дневно поједете само 100 грама малина унећете чак 44 одсто потребне дневне дозе витамина Ц, који је важан за имунитет, а онда и за друге функције организма. Такође, малина садржи и витамине Б групе добре између осталог и за нервни систем, затим витамин Е, такође важан за имунитет, као и К витамин, чија је улога велика како у процесу синтезе ћелија, тако и у циркулацији крви. Малина је добар извор калијума, а садржи и готово све остале минерале, нпр. магнезијум, манган, бакар.
Фото: Free Images Pixabay
2. Малина спречава упале
Малина је изузетно богата снажним антиоксидансима који делују противупално, спречавају деловање штетних микроба и оштећење ћелија. Међу њима су антоцијанин, који малини и даје ону лепу боју, ресвератрол који успорава старење, птеростилбен, иначе важан је за мождане функције, затим елагитанин, који се готово искључиво налази у малинама, а истраживања показују да смањује ризик од рака.
3. Чисти крвне судове
У 100 грама малина има свега 52 калорије, што значи да је можете јести без страха од гојења, а имаћете користи од влакана које ово воће садржи, што је важно за добру пробаву и здраво срце.
Фото: Free Images Pixabay
4. Чај од малине лечи прехладу
Од листова малине припрема се лековити чај који се од давнина користи код менструалних тегоба и неплодности јер повољно делује на здравље материце. Чај се препоручује и код прехладе, упале грла, кашља, цревних упала, пролива, хемороида, кожних болести. Кашику сувих листова малине прелијте са 2,5 дл вреле воде, оставите 15 минута поклопљено, процедите и пијте млак напитак.
5. Топи килограме - у 100 грама има свега 52 калорије
Малина садржи кетоне који повољно делују на ниво шећера у крви и подстичу метаболизам масти, спречавајући тако да се оне таложе у организму. То је и разлог што неки препарати за мршављење садрже кетоне малине.
Фото: Free Images Pixabay
6. Сок од малине обара температуру
Сок од малине добар је лети, јер освежава а не садржи много шећера, али се препоручује и за санирање повишене температуре тела.
7. Улепшава кожу и косу
Малина има примену и у третманима за лепоту, а нарочито је добра за кожу и косу. Екстракти малине често се користе у козметици за хидратацију. За лепшу кожу и косу препоручује се да се седам дана узима бар једна порција малина дневно.
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
ЗА БОЉЕ ЗДРАВЉЕ И ДУЖИ ЖИВОТ: Старијима од 50 година препоручује се ових 11 намирница
14. 07. 2023. у 15:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Од почетка рата у Ирану кинески авиони НИСУ летели - сад су ПОДИГИЛИ 26 ловаца, прате их 7 бродова
Неуобичајено смањење активности.
15. 03. 2026. у 22:40
ЏИН НА ЈЕЗЕРУ ГДЕ ПЕЦА ГОДИНАМА: Марко Милошевић ухватио сома од 90 кг, дугог 257 цм (ФОТО)
СВАКА част мајсторе....
15. 03. 2026. у 21:29 >> 21:37
ПАРТИЗАН ДОБИЈА ВЕЛИКО ПОЈАЧАЊЕ: Полазник Ајаксове школе опција више за Срђана Благојевића!
Партизаново летње појачање, Матеја Миловановић, био је пет месеци ван терена због повреде, међутим проблеми са задњом ложом су сада прошлост.
15. 03. 2026. у 19:34
"Молим Бога за Зорицу Брунцлик, идем сад у цркву! Ја више не могу, ово је страшно - она је млада и супер изгледа"
"МОЛИМ Бога да буде добро, ја више не могу, ово је страшно, Зорица је млада, супер изгледа"
15. 03. 2026. у 21:02
ВИДИТЕ КОЛИКО ЈЕ НАПУНИО: Ево шта је Легија радио у ћелији на прослави свог рођендана
Милорад Улемек Легија, који у најстроже чуваном затвору у "Забели" издржава казну од 40 година за убиство премијера Зорана Ђинђића, данас је напунио 58 година.
15. 03. 2026. у 23:00
ЗНАТЕ ЛИ ШТА ЈЕ АЛБЕДО? Нутриционисти саветују: Да ли треба ли јести бели слој поморанџе?
МНОГИ људи док једу поморанџу скидају бели слој испод коре, познат као срж или албедо, најчешће због горког укуса или непривлачног изгледа. Међутим, стручњаци упозоравају да одбацивањем тог дела пропуштате многе хранљиве материје. Бели слој је богат влакнима, витамином Ц и антиоксидансима, а може побољшати пробаву, смањити холестерол и помоћи у контроли шећера у крви.
15. 03. 2026. у 10:34
ХРВАТИ "ВЕЛИКИ И ЈАКИ" ЖАЛЕ СЕ ЦЕНТРАЛИ НАТО ЗБОГ СРПСКИХ РАКЕТА: А не смета им војни савез Загреб-Тирана-Приштина
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић рекао је данас, коментаришући то што Војска Србије располаже новом хиперсоничном квазибалистичком ракетом кинеске производње ЦМ-400, да ће "разговарати са партнерима у НАТО и упозорити их на такво наоружање".
12. 03. 2026. у 19:25
ХОРОР У ХРВАТСКОЈ: Сви се хватали за главу, Американац једва остао жив (ФОТО/ВИДЕО)
СТРАШНЕ сцене виђене су у комшилуку на кошаркашкој утакмици.
13. 03. 2026. у 19:25 >> 19:26
Мирослав 33 године живи под земљом, без струје и воде: Хуманитарац поделио причу која је расплакала многе (ВИДЕО)
ДЕКА Мирослав из села Дворска код Крупња већ 33 године живи у земуници без струје и воде, а његов вапај за помоћ дирнуо је хуманитарца Марка Николића.
14. 03. 2026. у 11:54
Најновије из рубрике
КИНА ОДОБРИЛА: Мождани имплант који парализованима враћа покрет руку
КИНА је одобрила први комерцијални мождани имплант намењен људима с парализом који омогућава повратак моторичке функције руку код пацијената са повредама кичмене мождине, што представља значајан регулаторни корак и показује убрзани развој неуротехнологије у Кини.
15. 03. 2026. у 22:00
ЗНАТЕ ЛИ ШТА ЈЕ АЛБЕДО? Нутриционисти саветују: Да ли треба ли јести бели слој поморанџе?
МНОГИ људи док једу поморанџу скидају бели слој испод коре, познат као срж или албедо, најчешће због горког укуса или непривлачног изгледа. Међутим, стручњаци упозоравају да одбацивањем тог дела пропуштате многе хранљиве материје. Бели слој је богат влакнима, витамином Ц и антиоксидансима, а може побољшати пробаву, смањити холестерол и помоћи у контроли шећера у крви.
15. 03. 2026. у 10:34
МУЧИ ВАС ИШИАЛГИЈА? Послушајте ове савете и убрзо ћете заборавити на бол и непријатност
ИШИАЛГИЈА или бол дуж нерва који се протеже од доњег дела леђа преко задњице и низ ногу није само пролазна непријатност, већ стање које може озбиљно да наруши квалитет свакодневног живота.
14. 03. 2026. у 07:00
ИСКОРИСТИТЕ СЕЗОНУ СВЕЖЕГ ПОВРЋА: Ослабите до четири килограма за месец дана (ЈЕЛОВНИК)
ЗА неколико дана и званично долази пролеће, то истовремено значи да се већ сада на пијацама и трпезама може наћи пуно зелениша карактеристичног за ово доба године.
13. 03. 2026. у 07:00
ВРЕМЕ ЈЕ ЗА ДЕТОКСИКАЦИЈУ: Искористите младу коприву - "Чисти крв", подстиче рад јетре и бубрега
СА првим топлијим данима и "стидљивим" сунцем које најављује пролеће, по ливадама и баштама појављује се млада коприва - биљка коју су наше баке сматрале правим природним тоником после дуге зиме. Иако је многи памте по жарењу на кожи, мало која самоникла биљка има толико благотворних својстава као коприва.
12. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)