ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Седам разлога зашто је добро да једете малине
МАЛИНЕ су добре за срце, пробаву, кожу, а уз то су нискокалоричне па су одличне и за дијету.
Фото: Shutterstock
Због садржаја антиоксиданаса, витамина Ц, Б, Е, К, влакана... благотворне су за цео организам. За ове укусне плодове и не треба вам посебан разлог да бисте их јели поготово сада када је сезона сазревања и могу да се купе свеже, а ово су здравствени бенефити које ћете имати ако се "сладите" овим воћем:
1. Подиже имунитет
Ако дневно поједете само 100 грама малина унећете чак 44 одсто потребне дневне дозе витамина Ц, који је важан за имунитет, а онда и за друге функције организма. Такође, малина садржи и витамине Б групе добре између осталог и за нервни систем, затим витамин Е, такође важан за имунитет, као и К витамин, чија је улога велика како у процесу синтезе ћелија, тако и у циркулацији крви. Малина је добар извор калијума, а садржи и готово све остале минерале, нпр. магнезијум, манган, бакар.
Фото: Free Images Pixabay
2. Малина спречава упале
Малина је изузетно богата снажним антиоксидансима који делују противупално, спречавају деловање штетних микроба и оштећење ћелија. Међу њима су антоцијанин, који малини и даје ону лепу боју, ресвератрол који успорава старење, птеростилбен, иначе важан је за мождане функције, затим елагитанин, који се готово искључиво налази у малинама, а истраживања показују да смањује ризик од рака.
3. Чисти крвне судове
У 100 грама малина има свега 52 калорије, што значи да је можете јести без страха од гојења, а имаћете користи од влакана које ово воће садржи, што је важно за добру пробаву и здраво срце.
Фото: Free Images Pixabay
4. Чај од малине лечи прехладу
Од листова малине припрема се лековити чај који се од давнина користи код менструалних тегоба и неплодности јер повољно делује на здравље материце. Чај се препоручује и код прехладе, упале грла, кашља, цревних упала, пролива, хемороида, кожних болести. Кашику сувих листова малине прелијте са 2,5 дл вреле воде, оставите 15 минута поклопљено, процедите и пијте млак напитак.
5. Топи килограме - у 100 грама има свега 52 калорије
Малина садржи кетоне који повољно делују на ниво шећера у крви и подстичу метаболизам масти, спречавајући тако да се оне таложе у организму. То је и разлог што неки препарати за мршављење садрже кетоне малине.
Фото: Free Images Pixabay
6. Сок од малине обара температуру
Сок од малине добар је лети, јер освежава а не садржи много шећера, али се препоручује и за санирање повишене температуре тела.
7. Улепшава кожу и косу
Малина има примену и у третманима за лепоту, а нарочито је добра за кожу и косу. Екстракти малине често се користе у козметици за хидратацију. За лепшу кожу и косу препоручује се да се седам дана узима бар једна порција малина дневно.
БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави
Препоручујемо
ЗА БОЉЕ ЗДРАВЉЕ И ДУЖИ ЖИВОТ: Старијима од 50 година препоручује се ових 11 намирница
14. 07. 2023. у 15:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
РЕАКЦИЈА ИЗ БУГАРСКЕ: Помињу Цецине корене - ево како је бране после инцидента у Северној Македонији
ФОЛК звезда Светлана Цеца Ражнатовић пре неколико дана одржала је концерт у Северној Македонији, који је био обележен инцидентом, када се певачица у Велесу огрнула бугарском заставом.
04. 11. 2025. у 07:44
ПОСЛЕ РУШЕЊА КУЛЕ У РИМУ Огласила се Москва: "Још ће се рушити, само тако наставите да бесмислено трошите новац!"
"ОД економије до торњева..."
03. 11. 2025. у 18:35 >> 22:37
ИСИДОРА МИНИЋ РАСПЛАКАЛА НАЦИЈУ: "Много је лакше када ти неко оде рано јер ниси стигао да се за њега вежеш"
Глумица је искрено говорила.
03. 11. 2025. у 21:05
ЛУДА ЉУБАВ ОЛИВЕРА И КАТАРИНЕ: Били заједно 10 година, оставио је због 22 лета млађе - преко ноћи
ОНА је, на питање у каквом је односима са Милицом и Жељком, одговорила помало тајанствено...
03. 11. 2025. у 20:03
СРПСКО-РУСКИ "ХАОС": Ако Дејан Станковић добије отказ, Звезда не може да доведе замену за Милојевића?!
Црвена звезда не само да није успела да прекине црну серију, већ је после утакмице Суперлиге Србије са Радником на Маракани почело поново да се прича о томе "ко ће да наследи" још увек актуелног тренера српског првака, Владана Милојевића. А о томе прича и Русија.
03. 11. 2025. у 15:50
ОДЛАЗАК ВЕЛИКАНА Умро Радомир Путник - последњи поздрав из Народног, РТС-а, Стерије...
"ОДЛАСКОМ Радомира Путника српско позориште и култура изгубила једног од својих изузетно мудрих, оданих и племенитих стваралаца."
03. 11. 2025. у 19:34
"ПА ХАЈДЕ ДА ПРОДУЖИМО ЗАДОВОЉСТВО" Захарова упутила мистериозну поруку Западу
ПОРТПАРОЛКА руског Министарства спољних послова Марија Захарова изјавила је данас да су западне земље забринуте због тога каква би још нова испитивања оружја Русија могла да спроведе након демонстрације ракете "Буревестник".
01. 11. 2025. у 19:52
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
"ОНА ЈЕ ЗЛА!" Ова позната српкиња је заова Снежане Ђуришић (ФОТО)
"МАЛО је зла, али је наша..."
02. 11. 2025. у 16:10
Најновије из рубрике
НАЈЗДРАВИЈА ЖИТАРИЦА НА СВЕТУ, А НИКО ЈЕ НЕЋЕ НА ТАЊИРУ: Доказано јача срце и кости, одлична и за пробаву
БЕСПОТРЕБНА тежња да се одрекнемо јела која важе за „сиротињска„ а присвојимо неке модерније намирнице, довела је до тога да престанемо и да је једемо.
03. 11. 2025. у 16:12
АУДИО БМ ПОКЛАЊА ВАУЧЕР ОД 10.000 ДИНАРА: Ево како брзо и лако да дођете до слушних апарата
ЈЕСЕН носи приче, сећања и емоције — од првих хладних јутара, до сусрета уз шољу топле кафе и омиљене музике која греје душу. Али да бисмо истински уживали у свим тим тренуцима, важно је да их чујемо јасно.
03. 11. 2025. у 10:41
УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
ФЛАВАНОЛИ из какаа - природни антиоксиданси који се налазе и у тамној чоколади, чају, воћу, поврћу и црном вину - могу помоћи људима средњих година да лакше поднесу вежбе умереног интензитета и да се брже прилагоде физичкој активности.
02. 11. 2025. у 22:37
ПЕТ НАМИРНИЦА КОЈЕ ЛЕКАРИ НИКАДА НЕ ПРЕПОРУЧУЈУ: Повећавају ризик од рака дебелог црева
НАМИРНИЦЕ које бирате и уносите у свој организам не утичу само на вашу енергију и телесну тежину, већ могу и да повећају или смање ризик од рака дебелог црева. Иако још увек не постоји доказ да одређена храна директно изазива или спречава рак, бројна истраживања указују на везу између исхране и учесталости ове болести.
02. 11. 2025. у 14:11
ЈЕДАН ЕЛЕМЕНТ ПРЕСУДАН: Ово су намирнице које би могле да заштите функцију крвних судова након дужег седења
КОНЗУМИРАЊЕ намирница богатих флаванолима — као што су чај, бобичасто воће, јабуке и какао — могло би заштитити васкуларно здравље код мушкараца од штетних ефеката дуготрајног седења, показало је истраживање са Универзитета у Бирмингему.
01. 11. 2025. у 21:11
Коментари (0)